Mēs iekļaujam produktus, kas, mūsuprāt, ir noderīgi mūsu lasītājiem. Ja jūs pērkat, izmantojot saites šajā lapā, mēs, iespējams, nopelnīsim nelielu komisiju. Lūk, mūsu process.
Podcast apraides šajā sarakstā daudzos veidos pievēršas trauksmei.
Daži no tiem piedāvā rīkus un padomus, kas var palīdzēt atpūsties reālajā laikā, un sniedz risinājumus, kurus jūs varat īstenot ilgtermiņā. Daži dziļi iedziļinās trauksmes traucējumu saknēs, lai jūs varētu uzzināt un izprast vairāk par to, kāpēc un kā.
Viss, kas jums nepieciešams, ir tālrunis vai dators, lai sāktu savu personīgo ceļu, lai nomierinātos.
1. Nemierīgi Ostinā
- Apple Podcast vērtējums: 5,0
- Pieejams arī vietnēs Podbean un Google Play
Šo apraides sēriju kopīgi vada Dr Marianne Stout un Dr. Thomas Smithyman, Austin psihologi, kuru specializācija ir trauksme un obsesīvi kompulsīvi traucējumi. Stout un Smithyman abi specializējas kognitīvās uzvedības terapijā (CBT).
Katra aplāde ilgst apmēram 45 minūtes. Dažos segmentos notiek padziļinātas intervijas ar citiem medicīnas ekspertiem. Citi ir sarunvalodas tonis.
Dažas viņu sarunas aizrauj ar viegli īstenojamām CBT stratēģijām trauksmes novēršanai, piemēram, žurnālu sagatavošana. Citas epizodes sniedz dziļu niršanu īpašās uzmanības centrā, piemēram, iepazīšanās trauksme, bērnības trauksme un efektīvas grupas terapijas stratēģijas.
2. Trauksmes Slayer
- Apple Podcast vērtējums: 4.5
- Pieejams arī vietnēs Podbean un AnxietySlayer.com
Šī iknedēļas aplādes sērija jau desmit gadus palīdz cilvēkiem ar pēctraumatiskā stresa traucējumiem (PTSS), stresu, trauksmi un panikas lēkmes traucējumiem.
Saimnieki Šanna Vandera Leeka un Ananga Sivjere sarunājas ar jomas ekspertiem. Katra aplāde nodrošina taustāmus padomus un rīkus, kurus reālajā laikā varat izmantot, lai cīnītos ar trauksmes simptomiem.
Viņi arī sagatavo virkni vadītu meditāciju un elpošanas vingrinājumu. Viņu nomierinošās balsis ir milzīgs plus.
3. Mierīgāka Podcast apraide ar Chloe Brotheridge
- Apple Podcast vērtējums: 4,8
- Pieejams arī vietnē PlayerFM un vietnē Calmer-you.com
Chloe Brotheridge ir hipnoterapeite, trauksmes treneris un autore. Viņas aplāde ir pilna ar ieteikumiem un risinājumiem, kā cīnīties ar ikdienas satraukumu, ko daudzi cilvēki izjūt, strādājot ar varas pārstāvjiem, kolēģiem, ģimeni un citiem cilvēkiem.
Brotheridge ir silts, saistošs un empātisks. Viņas vieslektori vada diapazonu no uztura ekspertiem līdz meditācijas guru. Apskatītās tēmas ir plašas un informatīvas.
Klausieties bieži, un jūs ne tikai atradīsit trauksmi mazinošas stratēģijas, bet arī palielināsit zināšanas par daudzām aizraujošām tēmām, sākot ar pašapziņu un beidzot ar saglabāšanu.
4. Podcast Mātes cilvēce ar Zoju Blasku
- Apple Podcast vērtējums: 4,8
- Pieejams arī vietnē Soundcloud un Stitcher
Gadījumā, ja jūs nesaņēmāt piezīmi, mātes stāvoklis ir stresa pilns. Apvienotajā Karalistē bāzētā māmiņa Zoe Blasky sāka šo apraidi, lai palīdzētu visu svītru mātēm - sākot ar mājās uzturēšanos un beidzot ar korporāciju vadītājiem - dzīvot visu iespējamo.
Podcast epizodes koncentrējas uz visiem pašaprūpes aspektiem, sākot ar veselību, attiecībām un beidzot ar karjeru.
5. Hardcore pašpalīdzības raidījums ar Duff the Psych
- Apple Podcast vērtējums: 4.5
- Pieejams arī vietnēs Stitcher un PlayerFM
Šīs apraides sērijas rīkotājs ir psihologs Dr. Roberts Dufs. Pēc viņa vārdiem, sērija ir veltīta “psihobble BS izskaušanai”.
Katrā epizodē uzmanība tiek pievērsta dažādiem nemiera un depresijas mazināšanas vai izskaušanas aspektiem. Duffa cietā pieeja neveicina sitienus, bet arī nodrošina viegli uztveramu kontekstu par konfrontācijas tēmām.
Šajā ļoti informatīvajā sērijā ir Q & A epizodes, monologi un ekspertu intervijas. Duff stils ir skaidrs un viegli saprotams. Viņš brīdina, ka kāds saturs var radīt traucējumus cilvēkiem, kuri nodarbojas ar garīgās veselības jautājumiem, tāpēc tas jālieto nelielās devās pēc nepieciešamības.
6. Trauksmes treneru apraide ar Džīnu Raienu
- Apple Podcast vērtējums: 4,6
- Pieejams arī vietnēs Stitcher un PlayerFM
Podkāsta saimniece Džīna Raiena ir regulāra galma ar neticami nomierinošu klātbūtni. Katras aplādes beigās vēlēsities, lai viņa būtu jūsu kaimiņiene, tāpēc ir labi, ka viņa katru nedēļu ieraksta divas epizodes.
Raiena mērķis ir radīt relaksējošu vidi, vienlaikus nodrošinot informatīvu un pārveidojošu saturu. Katra epizode ir aptuveni 20 minūtes un ir veidota kā drošs patvērums ikvienam, kas nodarbojas ar trauksmi, depresiju, PTSS vai citiem garīgās veselības traucējumiem.
7. Sociālās trauksmes risinājumi
- Apple Podcast vērtējums: 4,3
- Pieejams arī vietnēs Stitcher, PlayerFM un Podbean
Podkāsta saimnieks Sebastiaan van der Schrier ir bijušais sociālās trauksmes cietis un pašreizējais sociālās pārliecības treneris.
Katra sociālās trauksmes risinājumu epizode ir rah-rah sesija, kas ir piepildīta ar padomiem, instrumentiem un ieskatu sociālās trauksmes, traumu un emociju saknēs. Van der Širers ir mīksti runājošs, apdāvināts treneris, kurš aizrautīgi pāriet no aizrautības uz pārliecinātu cilvēku.
Dažas epizodes raksturo eksperti, bet citi ir monologi. To lielums ir no 5 minūšu kodumiem līdz aptuveni 20 minūtēm.
8. Jūsu satraukuma instrumentu komplekts ar Kimberliju Kvinlanu, LMFT
- Apple Podcast vērtējums: 4.9
- Pieejams arī vietnē PlayerFM un Stitcher
Saimnieka Kimberlija Kvinlana viss ir saistīts ar virtuālo ķērienu. Viņas mērķis katrā epizodē ir likt klausītājiem justies par viņiem rūpētiem. Viņa arī nodrošina reāllaika rīkus stresa un negatīvu emociju apkarošanai ar veselīgu jūsu iedvesmas devu.
Aptvertās tēmas skar trauksmes gammu no dzīves ar seksuālu apsēstību līdz stresa mazināšanas metožu apgūšanai. Kvinlana intervē eklektisku psihosociālo speciālistu klāstu, kā arī sniedz stilīgu ieskatu par viņu pašu. Epizožu garums ir no 15 līdz 45 minūtēm.
9. Laimīga vieta
- Apple Podcast vērtējums: 4,7
- Pieejams arī vietnē PlayerFM
Lai gan tas nav īpaši domāts par trauksmi, Podcast apraide Happy Place ir lielisks atsaukums no ikdienas, ar kuru saskaras daudzi cilvēki.
Tajā ir gan jau paveikti, gan izdarīti, gan izdzīvojuši iedvesmojošu viesu stāsti, kā arī intervijas ar cilvēkiem, kuri ir unikāli un interesanti klausīties.
Saimniece Fērne Kokvilna ir ellīgi noskaņota dalīties ar saviem klausītājiem visa Visuma laimes noslēpumos. Klausoties būsiet tik ļoti aizrāvies, aizmirsīsit, ka jūtat stresu.
10. Meditācijas minis ar Čelu Hamiltonu
- Apple Podcast vērtējums: 4,8
- Pieejams arī vietnē Stitcher
Meditācija var sniegt jums satraukumu mazinošu pauzi jebkurā jūsu dienas vietā. Šajā aplādes sērijā ir īsas, vadītas meditācijas, kuras vada saimnieks un hipnoterapeits Čels Hamiltons.
Katra 10 minūšu epizode ir vērsta uz negatīvās domāšanas novēršanu un nemierīgo sajūtu mazināšanu. Tiek izpētītas ļoti dažādas meditācijas tehnikas.
Izņemšana
Trauksme ir dabiska reakcija uz stresa situācijām. Stress var hroniski vai neregulāri aizstāt savu neglīto galvu, izraisot simptomus, kas var apgrūtināt dzīves baudīšanu.
Daudziem Podcast epizodes par trauksmi var būt neticami noderīgas. Ja meklējat veidu, kā ienest mierīgāku dzīvi, mēģiniet klausīties. Ja domājat, ka jums nepieciešama palīdzīga roka, runājiet ar garīgās veselības speciālistu.
