NoFap sāka darboties Reddit 2011. gadā tiešsaistes konvojuma laikā starp ļaudīm, kuri atteicās no masturbācijas.
Termins NoFap (tagad firmas nosaukums un bizness) radās no vārda “fap”, kas ir interneta lingo, lai saraustītu satraukumu. Jūs zināt - fapfapfapfap.
Tas, kas sākās kā gadījuma rakstura diskusija, tagad ir vietne un organizācija, kas veicina atmest ne tikai masturbāciju, bet arī porno un citu seksuālu izturēšanos.
Viņu mērķauditorija, šķiet, pārsvarā ir taisni vīrieši, ar mazākām sieviešu kabatām un dīvainiem ļaudīm.
Atbalstītāji apgalvo, ka NoFap dzīvesveida ieviešana sniedz virkni ieguvumu, sākot ar garīgo skaidrību un beidzot ar muskuļu augšanu. Bet vai aiz šīm pretenzijām ir kāda patiesība?
Kādas ir iespējamās priekšrocības?
Mēs sāksim ar augstāku testosterona līmeni. Tas bija tas, kas izraisīja sākotnējo Reddit diskusiju jau dienu pēc tam, kad lietotājs dalījās pētījumā, kurā tika atklāts, ka 7 dienas nav ejakulēts, testosterona līmenis palielinājās par 45,7 procentiem.
Tas pamudināja citus doties nedēļu bez masturbēšanas, no kuriem daži turpināja dalīties citos “fapstinences” ieguvumos. Tie ietvēra garīgās un fiziskās veselības ieguvumus, kā arī pilnīgu garīgo pamošanos un epifānijas.
Garīgās priekšrocības
NoFap kopienas locekļi ir ziņojuši par vairākiem garīgiem ieguvumiem, tostarp:
- palielināta laime
- vairoja pārliecību
- paaugstināta motivācija un gribasspēks
- zemāks stresa un trauksmes līmenis
- paaugstināts garīgums
- sevis pieņemšana
- uzlabota attieksme un izpratne par pretējo dzimumu
Fiziskie ieguvumi
Daži no NoFappers kopīgajiem fiziskajiem ieguvumiem ir:
- augstāks enerģijas līmenis
- muskuļu augšana
- labāk gulēt
- uzlabota fokusēšanās un koncentrēšanās spēja
- labāks fiziskais sniegums un izturība
- uzlabota vai izārstēta erektilā disfunkcija
- uzlabota spermas kvalitāte
Vai viņus atbalsta kādi pētījumi?
NoFap kopienā ir daudz anekdotisku pierādījumu. Daudzi dalībnieki labprāt dalās ar atlīdzību, ko viņi ir ieguvuši, atsakoties no masturbācijas vai porno.
Spēlē var būt placebo efekts, kas nozīmē, ka cilvēki pievienojas kopienai, gaidot noteiktu iznākumu un liekot tam notikt.
Tā nebūt nav slikta lieta. Daži cilvēki var gūt labumu no tā un dažas tīmekļa vietnē piedāvātās stratēģijas uzskata par vērtīgām.
Pētījumi par masturbāciju
Dažu dienu ejakulācijas neveikšana var palielināt testosteronu un uzlabot spermas kvalitāti. Tomēr nav pētījumu, kas atbalstītu citas prasības, kas saistītas ar masturbēšanu.
Lielākā daļa ekspertu ir vienisprātis, ka masturbācija ir veselīga un neatņemama normālas seksuālās attīstības sastāvdaļa. Pētījumi rāda, ka sieviešu masturbācija bērnībā un pusaudža gados ir saistīta ar veselīgu paštēlu un pozitīvu seksuālo pieredzi vēlākā dzīves posmā.
Daži no citiem fiziskās un garīgās veselības ieguvumiem, kas saistīti ar masturbāciju, ir šādi:
- uzlabots garastāvoklis
- labāk gulēt
- stresa un spriedzes mazināšana
- atbrīvojums no menstruālā krampjiem
- zemāks prostatas vēža risks
Pornogrāfijas izpēte
Kaut arī pornogrāfijas jomā nav tik daudz pētījumu, daži pierādījumi liecina, ka tai ir potenciāli ieguvumi.
Interesanti, ka daudzas no pornogrāfijas priekšrocībām, kas minētas vienā šādā pētījumā, ir daudz un tas pats, ko ziņo NoFappers, pēc pornogrāfijas atmešanas.
Pētījuma dalībnieki vīrieši un sievietes ziņoja, ka hardcore pornogrāfija bija labvēlīga viņu dzimumdzīvei un izpratnei un attieksmei pret seksu, pretējā dzimuma pārstāvjiem un dzīvei kopumā. Un jo vairāk viņi skatījās, jo spēcīgāki ieguvumi.
Kā ir ar spermas aizturi?
Pirmkārt, precizēsim, ka spermas saglabāšana un NoFap nav tas pats, kaut arī tiešsaistes forumos to bieži redzēsit vienā un tajā pašā kontekstā.
Spermas aizture ir izvairīšanās no ejakulācijas. To sauc arī par coitus reservatus un sēklu saglabāšanu. Tā ir tehnika, kuru cilvēki bieži izmanto tantriskā seksā.
Galvenā atšķirība starp spermas aizturi un NoFap ir tā, ka jūs varat izvairīties no ejakulācijas, vienlaikus baudot seksuālās aktivitātes un orgasmu. Pareizi: jums patiešām var būt viens bez otra, lai gan tas var prasīt zināmu praksi.
Cilvēki tic, ka tas piedāvā daudzus tādus pašus garīgos, garīgos un fiziskos ieguvumus kā NoFap.
Spermas saglabāšanai nepieciešama nopietna muskuļu kontrole un iemācīšanās saliekt iegurņa muskuļus tieši pirms ejakulācijas. Jūs varat praktizēt spermas saglabāšanu patstāvīgi vai kopā ar partneri. Kegela vingrinājumi un citi iegurņa pamatnes vingrinājumi var jums to palīdzēt apgūt.
Vai ir kādi riski?
Piedalīšanās NoFap, visticamāk, neradīs jums nekādu kaitējumu, taču tas nozīmē, ka jūs aizmirsīsit daudzos pierādītos masturbācijas, seksa, orgasma un ejakulācijas ieguvumus.
Arī NoFap neaizvieto medicīnisko aprūpi. Izmēģinot to tā vietā, lai meklētu profesionālu palīdzību, jūs varētu novērst nepieciešamo ārstēšanu.
Kad jāredz ārsts
Ja jūs uztrauc kāda veida seksuāla disfunkcija, tostarp jautājumi par erekciju, ejakulāciju un libido, sazinieties ar veselības aprūpes pakalpojumu sniedzēju.
Ja jūs uztrauc jūsu seksuālā izturēšanās vai jūtaties skumjš, bezcerīgs vai nemotivēts, apsveriet iespēju sazināties ar garīgās veselības speciālistu.
Piespiedu izturēšanās atzīšana
Neesat pārliecināts, vai nodarbojas ar piespiedu izturēšanos pret masturbāciju vai pornogrāfiju?
Pārbaudiet šīs izplatītās pazīmes:
- aizraušanās ar seksu, masturbāciju vai porno, kas traucē jūsu ikdienas dzīvi
- nespēja kontrolēt vai pārtraukt uzvedību
- melo, lai segtu savu uzvedību
- obsesīvas, notiekošas seksuālas domas un fantāzijas
- piedzīvo personīgas vai profesionālas izturēšanās negatīvas sekas
- nožēlas vai vainas sajūta pēc uzvedības
Ja jūs cīnāties ar piespiedu seksuālu izturēšanos un meklējat atbalstu, pievienošanās NoFap kopienai nav vienīgā iespēja.
Daudziem cilvēkiem noderīga ir saruna ar citiem, kuriem ir līdzīga pieredze. Jūs varat lūgt ārstu vai vietējo slimnīcu informāciju par atbalsta grupām.
Tiešsaistē varat atrast arī vairākus avotus. Šeit ir pāris, kas jums varētu noderēt:
- psihologa vietrādis no Amerikas Psiholoģiskās asociācijas
- sertificēts seksa terapeita meklētājs no Amerikas seksualitātes pedagogu, konsultantu un terapeitu asociācijas
Apakšējā līnija
Lai gan daži cilvēki ziņo, ka NoFap dzīvesveida ieviešanā ir daudz priekšrocību, šie apgalvojumi nav sakņojas daudzos zinātniskos pierādījumos.
Ar masturbāciju nekas nav kārtībā, pat ja jūs to darāt, skatoties porno. Piedalīšanās kādā sevis mīlestībā nav problēma, ja vien tā neiejaucas jūsu dzīvē.
Tomēr, ja jums patīk būt daļai NoFap kopienas un uzskatāt, ka tā jūsu dzīvei piešķir pievienoto vērtību, jums nav nekā ļauna turēties.
Pārliecinieties, ka sazinieties ar savu veselības aprūpes sniedzēju par visām fiziskās vai garīgās veselības problēmām.
Adrienne Santos-Longhurst ir ārštata rakstniece un autore, kas vairāk nekā desmit gadus ir plaši rakstījusi par visu veselību un dzīvesveidu. Kad viņa netiek uzrakstīta, rakstot šķūnīti, meklējot rakstu vai neveicot intervijas ar veselības profesionāļiem, viņu var atrast sarūgtināmu ap savu pludmales pilsētu ar vīru un suņiem, kas velk vai šļakatas ezerā, mēģinot apgūt stand-up bradāt dēli.
