Dzīvei var būt kāpumi un kritumi. Bet kā jūs varat pateikt, vai tas ir normāli - vai kaut kas vairāk?
Var justies jauki iekļūt gropē. Kad esat pieradis kaut ko darīt vienā virzienā, tas var būt patiešām noderīgs - piemēram, ceļš, kuru vedat mājās, vai veids, kā jūs gatavojat noteiktu ēdienu.
Šīs rutīnas var palīdzēt mūsu dzīvi vadīt efektīvāk, neizmantojot visus mūsu dārgos garīgos resursus.
Tomēr, tāpat kā šī kārtība var dot mums labvēlību noteiktās mūsu dzīves jomās, ir gadījumi, kad arī viņi var apstāties - nedaudz iestrēdzot.
Kad esat tur, var būt grūti izkļūt no ieradumiem, kas jums vairs neder, nemaz nerunājot par to pamanīšanu.
Viena no šādām mūsu dzīves jomām, kurā mēs varam nokļūt riestos, ir mūsu garīgās veselības ārstēšanas plānā.
Mēs varam nonākt pie ieraduma lietot tās pašas zāles, izmantot tās pašas stratēģijas un gadu no gada rīkoties ar tiem pašiem vecajiem simptomiem.
Viena no viskaitīgākajām detaļām ir tā, ka, tā kā mūsu rutīna mums šķiet normāla, mums var paiet pārāk ilgs laiks, lai to atzītu par šķēršļiem, kādi tas ir, un atgriezties pie plaukstoša
Ja jūs jau ilgu laiku darāt tās pašas lietas, lai pārvaldītu savu garīgo veselību, jums ir svarīgi zināt, kad ir pienācis laiks atsvaidzināt garīgās veselības ārstēšanas plānu!
Tomēr pamanīt, ka kaut kas notiek, var būt sarežģīti. Tāpēc runāsim par dažām pazīmēm, kuras jāmeklē.
1. Jūs jūtaties mazliet līdzens
Nekļūdieties man, jums nav visu laiku jājūt prieks, lai efektīvi ārstētu garīgās veselības stāvokļus, bet jums arī nav jājūtas glum un pelēkā krāsā.
Kad mēs izturamies pret savu garīgo veselību, simptomus ir vieglāk padarīt par sliktu dienu, kad tas patiesībā varētu radīt bažas.
Ņemiet vērā, cik ilgi jūsu sliktās garastāvokļi ir ilgstoši - un arī jūsu enerģijas līmeņi.
Zinot tos, jūs zināt, kad ir pienācis laiks vērsties pēc palīdzības.
2. Jūsu simptomi joprojām pastāv
Neviens ārstēšanas plāns nav ideāls - taču to nevajadzētu paturēt spēlē, ja tas ir neefektīvs.
Ja esat strādājis pie tā paša ārstēšanas plāna 90 dienas vai ilgāk un jūsu simptomi joprojām pastāv vai nav krasi mazinājušies, ir pienācis laiks apskatīt citu.
Tas nenozīmē, ka jūsu simptomiem visu laiku jābūt pilnībā izzudušiem! Vienkārši zināt, ka ir svarīgi uzmanīgi novērot simptomu pasliktināšanos vai pastāvīgumu.
3. Jūs negulējat
Viena bezmiega nakts neliecina.
Nedēļas nedēļas laikā? Jums jārunā ar terapeitu vai ārstu, vai vēl labāk - ar abiem!
Negulēšana var būt pazīme, ka notiek kaut kas nopietnāks (piemēram, mānijas epizode cilvēkam ar bipolāriem traucējumiem vai bezmiegs trauksmes vai depresijas dēļ), un miega trūkums, iespējams, pasliktinās esošos simptomus. Šī iemesla dēļ ir ļoti svarīgi to neslaucīt zem paklāja.
Mēs bieži esam pārāk ātri, lai atbrīvotos no dažām negulētām naktīm, jo mums ir garīga slimība. Bet miegs bieži ir ogļraktuvju kanārijputniņš!
Miega trūkums varētu būt jūsu ķermeņa mēģinājums pateikt, ka kaut kas nav pareizi. Nepalaidiet garām brīdinājuma zīmes.
4. Jūs ēdat ļoti maz vai nekonsekventi
Šis ir vēl viens liels. Ja jūs īsti neēdat, tad varētu notikt kaut kas vairāk.
Vai tas pasliktina trauksmi vai depresiju? Vai tās var būt lietoto medikamentu blakusparādības? Vai arī jūsu apetītes trūkumu varētu izskaidrot kaut kas cits, piemēram, ēšanas traucējumi?
Šis ir vēl viens simptoms, ko mēs ātri novēršam. Bet, ja jūs to ignorējat, ēšanas trūkums var attīstīties citās problēmās.
Neēšana var izraisīt nevēlamu svara zudumu, sliktu nogurumu un depresijas simptomu pasliktināšanos, ar kuru jūs jau tik smagi strādājat, lai cīnītos.
Ja pamanāt nopietnu apetītes samazināšanos, nelietojiet šo zīmi viegli. Konsultējieties ar ārstu un noskaidrojiet, kāds ir viņu viedoklis par nākamajiem soļiem.
5. Cieš jūsu savstarpējās attiecības
Vai tu cīnies ar draugiem? Kā šobrīd ir jūsu laulībā? Vai notiek ģimenes naids? Dažreiz, kad mēs dodamies izbraukumā ar visiem, tie nav mēs - tie esam mēs.
Reiz, kad biju ārkārtīgi toksiskās attiecībās, es paskatījos un secināju, ka pa vienam daudzi mani draugi ir pazuduši.
Tikai tad es sapratu, ka esmu ļāvis manai garīgajai veselībai ciest šo attiecību dēļ, un mani draugi izgāja ārā pa durvīm kopā ar manu garīgās labsajūtas plānu.
Tomēr atcerieties: nekad nav par vēlu salabot lietas un atjaunot tiltus.
6. Tu raudi vairāk nekā parasti
Raudāšana ir vienkāršs veids, kā emocionāli pateikt, kur atrodaties. Pierādījumi burtiski skar jūsu seju!
Vai jums liekas, ka jūs jūtaties raudātāks nekā parasti? Vai lietas skar tavu sirdi, vai tu raudi no dusmām vai skumjām?
Raudāšana var būt dvēseles attīrīšana, bet, kad jūs atklāsit, ka raudāt vairāk nekā parasti, jums, iespējams, nāksies paskatīties, kā jūs to pārvaldāt.
Pārdzīvojot sliktu sadalījumu, man bija ļoti ilgs laiks, lai to apstrādātu. Strādājot savās emocijās, es nepārtraukti raudāju. Es nespēju raudāt vairāk kā stundu. Man vajadzēja saņemt palīdzību, un tā bija nepieciešama ātri.
Nav kauns meklēt papildu atbalstu, kad apstākļi mainās un mūsu garīgās veselības režīms vairs neattur.
7. Kaut kas vienkārši jūtas… izslēgts
Ikviens ir atšķirīgs, un psihisko slimību pasliktināšanās pazīmes mums visiem nav vienādas.
Tas ir tad, kad jums kļūst patiesi svarīgi zināt sevi. Kādas pazīmes jūs uzmanat, lai zinātu, ka nejūtaties vislabāk?
Vai jūs gulējat visu dienu? Vai jūs ēdat pārāk daudz, nevis nepietiekami? Vai jūtaties sastindzis un nespējat sajust emocijas pret raudāšanu?
Visi šie rādītāji var liecināt, ka ir pienācis laiks sēdēt pie sava ārsta un runāt par kaut ko atšķirīgu.
Necietiet nedēļas vai mēnešus, kad jums ir pieejama palīdzība! Medikamentus un kārtību var pielāgot, grafiki tiek mainīti. Mūsu garīgā veselība ir pārāk svarīga, lai mēs to varētu ievietot uz aizmugures degļa.
Ikdienas dzīvē neaizmirstiet par garīgo veselību un labsajūtu.
Pārbaudiet sevi un rīkojieties proaktīvi, ja pamanāt, ka kaut kas ir nepareizs. Jūsu smadzenes jums pateiksies vēlāk.
René Brooks ir bijusi tipiska persona, kas dzīvo ar ADHD tik ilgi, cik viņa atceras. Viņa zaudē atslēgas, grāmatas, esejas, mājas darbus un brilles. Viņa sāka savu emuāru, Melnā meitene, Lost Keys, lai dalītos savā pieredzē kā kāds, kurš dzīvo ar ADHD un depresiju.
