J: Ko es varu darīt, lai bez redzama iemesla katru dienu nerastos trauksmes simptomi - kuņģa kuņģis, bagātīga svīšana, sāpes vēderā, panikas lēkmes un baiļu sajūta?
Trauksmes fiziskie simptomi nav joks un var izjaukt mūsu ikdienas darbību. Ja jūs piedzīvojat baiļu kopumu un paniskas sajūtas, var palīdzēt vairākas lietas.
Pirmkārt, var būt noderīgi saprast, kā nemiers ietekmē ķermeni.
Lūk, kas notiek: Kad mēs esam nemierīgi, sirds sacenšas un kuņģis virpuļo, kas liecina par “cīņas vai lidojuma” reakciju - stresa stāvokli, kurā ķermenis nonāk, sajūtot briesmas. Kamēr ķermenis paliek stresā, šie trauksmes simptomi turpinās.
Galvenais, lai pārtrauktu šo ciklu, ir nogādāt ķermeni atpakaļ relaksācijas vietā.
Tikai daži dziļi vēdera elpas vilcieni var izjaukt šos stresa simptomus. Var būt noderīga arī meditācija vai atjaunojoša joga. Katrs no šiem paņēmieniem var nomierināt hiperaktīvu nervu sistēmu.
Tomēr dažreiz fiziski nemiera simptomi ir tik smagi, ka var būt nepieciešami medikamenti. Kā tu vari pateikt? Ja izmēģināt tādus rīkus kā dziļa elpošana, apdomība un saruna ar terapeitu, un jūs jūtaties vēl uzbudinātāki, jo nekas neliecina par jūsu nemieru, var būt nepieciešami medikamenti.
Saruna ar ārstu vai psihoterapeita atrašana var būt lielisks sākumpunkts. Pēc tam jūsu veselības aprūpes sniedzējs var īstenot ārstēšanas plānu, kas var palīdzēt jums vairāk kontrolēt savu dzīvi.
Džūlija Fraga dzīvo Sanfrancisko kopā ar vīru, meitu un diviem kaķiem. Viņas raksti ir parādījušies laikrakstos New York Times, Real Simple, Washington Post, NPR, Science of Us, Lily un Vice. Kā psiholoģe viņai patīk rakstīt par garīgo veselību un labsajūtu. Kad viņa nestrādā, viņai patīk kaulēties, lasīt un klausīties dzīvo mūziku. Jūs varat atrast viņu vietnē Twitter.
