Satura rādītājs:
Video: Kā Apturēt Trauksmes Simptomus
2024 Autors: Jesus Peterson | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 11:20
J: Ko es varu darīt, lai bez redzama iemesla katru dienu nerastos trauksmes simptomi - kuņģa kuņģis, bagātīga svīšana, sāpes vēderā, panikas lēkmes un baiļu sajūta?
Trauksmes fiziskie simptomi nav joks un var izjaukt mūsu ikdienas darbību. Ja jūs piedzīvojat baiļu kopumu un paniskas sajūtas, var palīdzēt vairākas lietas.
Pirmkārt, var būt noderīgi saprast, kā nemiers ietekmē ķermeni.
Lūk, kas notiek: Kad mēs esam nemierīgi, sirds sacenšas un kuņģis virpuļo, kas liecina par “cīņas vai lidojuma” reakciju - stresa stāvokli, kurā ķermenis nonāk, sajūtot briesmas. Kamēr ķermenis paliek stresā, šie trauksmes simptomi turpinās.
Galvenais, lai pārtrauktu šo ciklu, ir nogādāt ķermeni atpakaļ relaksācijas vietā.
Tikai daži dziļi vēdera elpas vilcieni var izjaukt šos stresa simptomus. Var būt noderīga arī meditācija vai atjaunojoša joga. Katrs no šiem paņēmieniem var nomierināt hiperaktīvu nervu sistēmu.
Tomēr dažreiz fiziski nemiera simptomi ir tik smagi, ka var būt nepieciešami medikamenti. Kā tu vari pateikt? Ja izmēģināt tādus rīkus kā dziļa elpošana, apdomība un saruna ar terapeitu, un jūs jūtaties vēl uzbudinātāki, jo nekas neliecina par jūsu nemieru, var būt nepieciešami medikamenti.
Saruna ar ārstu vai psihoterapeita atrašana var būt lielisks sākumpunkts. Pēc tam jūsu veselības aprūpes sniedzējs var īstenot ārstēšanas plānu, kas var palīdzēt jums vairāk kontrolēt savu dzīvi.
Džūlija Fraga dzīvo Sanfrancisko kopā ar vīru, meitu un diviem kaķiem. Viņas raksti ir parādījušies laikrakstos New York Times, Real Simple, Washington Post, NPR, Science of Us, Lily un Vice. Kā psiholoģe viņai patīk rakstīt par garīgo veselību un labsajūtu. Kad viņa nestrādā, viņai patīk kaulēties, lasīt un klausīties dzīvo mūziku. Jūs varat atrast viņu vietnē Twitter.
Ieteicams:
Olbaltumvielu Farts: Cēloņi Un 10 Veidi, Kā Tos Apturēt
Apēdot pārmērīgu olbaltumvielu daudzumu, var rasties meteorisms. Ja pārmērīga fingēšana kļūst par problēmu, varat labot šo problēmu ar šīm uztura korekcijām
Kā Apturēt Mazuļa Nokošanu
Kad jūsu bērns iekož, tas jūtas šausmīgi - ne tikai pats iekost, bet arī tas, ka viņi to vispār dara. Lasiet šeit, lai iegūtu informāciju par to, kāpēc bērni iekost, kā novērst nokošanu un daudz ko citu
Gaga Reflekss: Kāpēc Mums Tas Ir Un Kā Apturēt Jutīgu Gaga Refleksu
Gag reflekss ir normāla ķermeņa funkcija. Lai gan dažiem cilvēkiem ir ļoti jutīgi gag refleksi, kurus jūs varat mēģināt mazināt ar noteiktiem paņēmieniem
Kā Apturēt Asiņojošu Pirkstu: Soli Pa Solim Sniegtas Instrukcijas
Pirkstu pirksta griezumam nepieciešama tūlītēja uzmanība, lai palīdzētu samazināt infekcijas izpausmes un pēc iespējas ātrāk sākt dziedēt. Šeit ir soli pa solim sniegtas instrukcijas brūces novērtēšanai, tīrīšanai un apstrādei
Kails Sabiedrībā: 5 Bieži Trauksmes Murgi Un Kā Viņus Apturēt
Vai jums kādreiz ir bijis sapnis, kurā jūs esat kails publiski vai kavējaties ar pārbaudījumu, kuru nekad neesat sapratuši, ka esat? Šie ir sapņos bieži sastopami scenāriji, ko izraisa stress un nemiers. Lai gan nav nekādu iespēju tos apturēt (kā arī, ja jums tiešām vajadzētu), ir veidi, kā tos mazināt un padarīt miegu mazliet mierīgāku