Atmošanās no slikta sapņa ir kaut kas pretrunīgs. Lai arī miega nakts ir atjaunojoša, murgi var mūs justies apgrūtinātus vai vismaz netraucētus.
Kaut arī par sapņiem ir daudz teoriju, profesionāļi mēdz piekrist, ka sapņi ir dienas atlikums. Tātad, ja jūs dzīvojat ar stresu vai satraukumu, jūsu sapņi to var atspoguļot.
Vai jums kādreiz ir bijis sapnis, kurā jūs esat kails publiski vai kavējaties ar pārbaudījumu, kuru nekad neesat sapratuši, ka esat? Šie ir sapņos bieži sastopami scenāriji, ko izraisa stress un nemiers.
Labā ziņa ir tā, ka tie ir pilnīgi dabiski. Tas nozīmē, ka viņiem nav patīkami piedzīvot. Un, lai gan nav iespēju tos pilnībā apturēt (tāpat kā jums patiešām nevajadzētu, ja jums to vajadzētu), ir veidi, kā tos mazināt un padarīt miegu mazliet mierīgāku.
Kāpēc jums ir sapņi par stresu?
“Jums ir sapņi par stresu, jo esat pakļauts stresam,” saka Kevins Gilllands, PsyD, Innovation 360 izpilddirektors un klīniskais psihologs. "Tieši tā. Stress mūs ietekmē fiziski. Ir daudz datu par stresu, kas ietekmē mūsu asinsspiedienu, mūsu veselības stāvokli un sāpes. [Mūsu ķermeņi un prāti] ir ļoti saistīti. Tātad viena no vietām, kur mūs uztrauc trauksme, ir mūsu miegā.”
Miega laikā bezsamaņā esošais prāts paliek aktīvs, apstrādājot dienas pieredzi. Stress un trauksme ir paaugstināti uzbudinājuma stāvokļi, un to izraisītāji var parādīties bezsamaņā.
5 izplatīti nemiera murgi, kas varētu izklausīties ļoti pazīstami
Lai gan ir grūti vispārināt sapņus, jo neviena no divām personām nav līdzīgas, ir ziņots par daudziem stresa sapņiem, kas, šķiet, ir konsekventi. Tomēr katra sapņa analīze ir subjektīva katram indivīdam.
1. Aizmirstot kaut ko svarīgu
Svarīgu ikdienas notikumu aizmirsšana var izraisīt lielu stresu vai satraukumu, tāpēc, ja dienas laikā jūtaties nemierīgi vai stresa stāvoklī, tas var izpausties arī sapņa laikā.
Aizmirstot par testu, kurā neesat mācījies, vai prezentāciju, par kuru nezinājāt, ka jums tas bija jādara darbā, ir parasti stresa sapņu scenāriji.
Ko tas varētu nozīmēt?
"Tā ir baiļu vilšanās vai izgāšanās sajūta. Kad mums ir trauksme un stress, tas izplatās arī citās mūsu dzīves jomās. Nav pārsteigums, ka tas izlīst mūsu gultā," saka Gillilands par šiem sapņiem.
2. Būt kailam publiski
Vēl viens bieži sastopams sapnis ir parādīšanās publiskā vietā kaila vai rīcība, kas liek jums uzmanības centrā, bet slikti.
Ko tas varētu nozīmēt?
"Tas izjūt jūtas un bailes no ievainojamības, kauna un cilvēku sarūgtināšanu. Šīs bailes ir tas, ka mēs kaut ko aizmirsīsimies un tiksim pakļauti," saka Gillilands.
3. Mēģina skriet, bet nespēj aizmukt
Šī sajūta var izpausties arī kā sapņi par noslīkšanu, dzīvu apbedīšanu vai pakaļdzīšanos.
Ko tas varētu nozīmēt?
"Cik acīmredzams, šķiet, šis sapnis ilustrē sajūtu, ka esat satriekts, piemēram, negrasāties to realizēt, un jūtaties kā neveiksmīgs," skaidro Gililands.
4. Jūsu mājas redzēšana uz uguns
Daudziem cilvēkiem, stāsta Gillilands, māja simbolizē to, kas viņi ir - viņu pašu.
Ko tas varētu nozīmēt?
"Sapņota māja, kas deg uz uguns, var nozīmēt dažādas lietas, bet būtībā tas ir tas, ka jūs piesūcaties vai dedzinat," atzīmē Gillilands. "Mēs to burtiski sakām - sveces sadedzināšana abos galos, mūsu akumulatora darbības laika izdegšana. Vai ir kāds brīnums, ka ejot gulēt, šīs sajūtas ieslīgst sapņos?"
5. Aizmirstot to, kur novietojāt savu automašīnu
Lai gan ir svarīgi atcerēties pārāk neiedziļināties sapņu nozīmē, Gililands saka, ka ir pieredzējis šo sapni, kas nāk no nenoteiktības.
Ko tas varētu nozīmēt?
"Neatkarīgi no tā, vai jūs jūtaties blah darbā vai attiecībās, pārceļaties uz pilsētu vai iegūstat jaunu darbu, tas nozīmē, ka nejūtaties savienoti. Savienojums ir viens no tiem cilvēka pamatelementiem," viņš saka.
Vai ir atšķirība starp stresu un trauksmes sapņiem?
Tikai nopietnībā. Stress var nākt par labu mums. "Bet, kad tas sāk veidoties, mēs riskējam to pārpildīt un kļūt par satraukumu, satraukumu un satraukumu. Atšķirība ir viena no smaguma pakāpes," skaidro Gillilands.
Kā saglabāt stresa sapņus pie līča
Maz ticams, ka vispār pārtrauksit sapņot par stresu. Stress ir dzīves sastāvdaļa, un sapņi ir dienas aktivitāšu kārtošana un apstrāde.
Tomēr ir veidi, kā mazināt stresu un nemieru, kas varētu izplatīties tavos sapņos un ietekmēt jūsu miega kvalitāti.
1. Atzīst to
Kad esat kaut kas stresa pilna, apzinieties, ka tas notiek. Ar stresu nekas nav kārtībā. Bieži izliekoties, ka neredzam, tas to vēl vairāk pasliktina.
"Apsveriet to, ka jums bija stresa nedēļa, un atcerieties, ka jūs nedzīvosit šādi," saka Gillilands.
2. Pārbaudiet savu vitālo daudzumu
Bieži vien miega trūkums un pareiza uztura var pasliktināt stresu un nemieru. Alkohols un kofeīns var pastiprināt stresa sajūtu, tāpēc apsveriet gan ar mēru.
3. Izstrādājiet veselīgu vakara rutīnu
Daudziem no mums ir paradums strādāt līdz gulētiešanai, taču tā ir viena no vissliktākajām lietām, ko mēs varam darīt stresa gadījumā. Lēnām konusējiet, dodieties pastaigā, sēdiet un lasiet vai dažas minūtes dziļi elpojiet, pirms izslēdzat gaismas.
4. Saglabājiet sapņu žurnālu
Tas var palīdzēt jums saprast savus sapņus, ieskaitot to, kā un kāpēc tie rodas.
Piemēram, vai jums bija sapnis, ka aizmirsāt sagatavoties darba prezentācijai, pirms lielajam projektam īsti pienākas? Padomājiet par to, kas varētu būt iemesls tam, ka jūtat stresu ap šo projektu vai spiedienu, lai tas būtu veiksmīgs.
Visbeidzot, ir svarīgi atcerēties, ka nav jābaidās no sapņiem, pat no tiem, kas šķiet īpaši biedējoši.
"Sapņi ir tikai vēl viens datu avots," saka Gillilands. "Atskatieties uz nedēļu un pārvērtējiet. Tas ir tikai jūsu prāts, košļāt lietas, kas notika dienas laikā. Tas viss ir, un nav iemesla baidīties."
Meagan Drillinger ir ceļojumu un labsajūtas rakstniece. Viņas uzmanības centrā ir maksimāli efektīvs ceļojums, vienlaikus saglabājot veselīgu dzīvesveidu. Viņas raksti cita starpā ir parādījušies žurnālos Thrillist, Men's Health, Travel Weekly un Time Out New York. Apmeklējiet viņas emuāru vai Instagram.
