Dzirkstošās Acis: 13 Vienkārši Padomi Gaišām, Veselīgām Acīm

2024 Autors: Jesus Peterson | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 11:20

Mēs iekļaujam produktus, kas, mūsuprāt, ir noderīgi mūsu lasītājiem. Ja jūs pērkat, izmantojot saites šajā lapā, mēs, iespējams, nopelnīsim nelielu komisiju. Lūk, mūsu process.

Spilgtas, dzirkstošas acis var daudz sazināties par cilvēku. Kad varavīksnenes (krāsainā acs daļa) ir lielā pretstatā acs baltajai daļai (sklerai), acīs mēdz būt lielāka dzirksti un tās bieži rada sajūsmu, vitalitāti un veselību.

Tomēr ņemiet vērā, ka praktiski katra fotogrāfija, ko redzat uz žurnāla vāka vai drukātā veidā, un tiešsaistes reklāmās ir retušēta, lai acis izskatās baltākas, gaišākas un pievilcīgākas. Pat daži slavenību sociālo mediju fotoattēli ir rediģēti, lai pievienotu dzirksti.

Bez augstākās klases fotoattēlu rediģēšanas rīkiem jūsu acis nevarēs konkurēt ar tādu pašu dzirksteļu spektru kā jūsu iecienītākā slavenība vai vāka modelis. Bet, ja vien jums ir reālas cerības, ir jāveic vienkārši soļi, lai veicinātu acu veselību un dzirksti.

Kā spodrināt acis

Ja acis ir sarkanas, sausas, skrāpējošas vai kairinātas, tām ir mazāka iespējamība, ka tām piemīt dabiska dzirksti. Tāpēc ir ļoti svarīgi rūpēties par acīm, ja vēlaties, lai tās izskatās gaišas un veselīgas.

Svarīgi ir ne tikai jūsu acu iekšpuse. Arī āda ap acīm ir svarīga. Ja zem acīm ir tumši apļi vai pietūkušas, pietūkušas ādas, acis, iespējams, izskatīsies nogurušas, mazākas un mazāk veselīgas.

Šeit ir 13 viegli un viegli satraucoši veidi, kā acis izskatās pēc iespējas gaišākas un veselīgākas.

1. Izvairieties no sausa gaisa

Gaiss lielā augstumā, tuksneša klimatā un lidmašīnās var būt īpaši sauss. Vējš un dūmi var arī izžūt acis, tāpat kā matu žāvētāji un automašīnu sildītāji, kas pūš tieši acīs.

Kad jūsu acīm nav pietiekami daudz mitruma, tās var kļūt kairinātas, skrāpējošas un sarkanas.

Ja iespējams, izvairieties no sausa gaisa un nēsājiet acu pilienus, lai palīdzētu mitrināt acis, kad zināt, ka atradīsities sausā vietā.

2. Uzlieciet uz plakstiņiem zaļās tējas maisiņus

Ja acis ir elsojošas, pietūkušas vai kairinātas, zaļās tējas maisiņu novietošana uz plakstiņiem var palīdzēt mazināt pietūkumu un atvieglot diskomfortu.

Saskaņā ar 2011. gada pētījumu polifenols, kas ir īpaši spēcīgs zaļajā tējā, pazīstams kā epigallokatehīna gallāts (EGCG), ir pretiekaisuma un antioksidanta iedarbība uz radzenes šūnām.

Labākais veids, kā lietot zaļo tēju acīm, ir vispirms iemērkt tējas maisiņus nedaudz ūdens. Pēc tam ļaujiet tējas maisiņiem pilnībā atdzist - vai vēl labāk, ielieciet tos ledusskapī apmēram 15 minūtes. Kad tējas maisiņi ir atdzisuši, apgulties, aizvērt acis un uz 10 minūtēm novietot tos uz plakstiņiem.

3. Palieliniet savu omega taukskābju daudzumu

Saskaņā ar pētījumu pārskatu, omega-3 un omega-6 taukskābju piedevas ir efektīvas sausās acs sindroma ārstēšanai.

Lai acis būtu labi mitrinātas un veselīgas, mēģiniet palielināt šo taukskābju daudzumu. Labi omega taukskābju avoti ir:

• lasis
• skumbrija
• sardīnes
• linu sēklas
• Chia sēklas
• valrieksti

Ja nesaņemat pietiekami daudz omega taukskābju no ēdieniem, ko ēdat, apsveriet iespēju lietot ikdienas papildinājumu.

4. Mēģiniet izmantot rožu ūdeni

Medicīnas literatūras par rožu ūdeni pārskats parāda, ka tam ir pretiekaisuma un antiinfekcioza iedarbība, un tas var būt efektīvs līdzeklis dažādu acu slimību ārstēšanai.

Lai izmantotu rožu ūdeni, dažus pilienus uz acīm uzklājiet ar epiperu. Lai mazinātu pietūkumu vai pietūkumu, plakstiņus var notīrīt arī ar kokvilnas bumbiņu, kas iemērc rožu ūdenī.

Rožu ūdeni var iegādāties veselīgas pārtikas veikalos, bioloģisko preču mazumtirgotājos un tiešsaistē.

Ja neesat pārliecināts, vai rožu ūdens jums ir drošs, pirms tā lietošanas konsultējieties ar savu acu ārstu.

5. Izmantojiet gurķus, lai izvairītos no dvesināšanas

Gurķu sula satur spēcīgas antioksidanta un pretiekaisuma īpašības, kā arī C vitamīnu, kas var nomierināt nogurušu ādu un acis.

Lai izmantotu, sagrieziet divas gurķu šķēles apmēram puse collas biezas. Apgulieties un 15 minūtes uzlieciet šķēli uz katra plakstiņa, lai palīdzētu atsvaidzināt acis un ādu.

6. Izmēģiniet acu masāžu

Vienkārša masāža ap acīm var palīdzēt uzlabot limfas aizplūšanu un palielināt asinsriti. Tas var atvieglot iekaisumu un mazināt tumšo loku parādīšanos zem acīm.

Lai veiktu acu masāžu, rīkojieties šādi:

1. Izmantojiet rādītāja un vidējo pirkstu pirkstu galus, lai viegli piesitinātu apli ap acīm. Tas var palīdzēt palielināt asins plūsmu šajā apgabalā.
2. Sāciet gar uzacīm, pēc tam pārvietojiet pirkstu galus uz āru līdz acu malai un uz leju gar vaigu kaulu augšdaļu, virzoties uz iekšu deguna tilta virzienā.
3. Apkārt acis trīs reizes ar pirkstu galiem.
4. Pēc tam, izmantojot vidējos pirkstus, nospiediet uz augšu abās deguna pusēs tieši zem pieres kaula.
5. Pēc tam, izmantojot vidējos pirkstus, nospiediet uz iekšu deguna virzienā, blakus asaru kanāliem.
6. Esiet piesardzīgs, nevelkot un nevelkot ādu, pārvietojot pirkstu galus ap acu zonu.

Atkārtojiet šo masāžu vismaz 30 sekundes, lai pamodinātu zonu ap acīm.

7. Iegūstiet kvalitatīvu miegu

Ja jūs nesaņemat pietiekamu miegu, agrāk vai vēlāk acīs, iespējams, parādīsies noguruma un miega trūkuma pazīmes. Mērķis ir gulēt pietiekami agri, lai ļautu sev vismaz 7 līdz 9 stundas miega.

Lai palīdzētu jums labi gulēt un novērstu acu problēmas, ieteicams pirms gulētiešanas novietot elektroniskās ierīces prom.

Saskaņā ar 2018. gadā publicēto literatūras pārskatu mākslīgā apgaismojuma iedarbība, īpaši tuvu gulētiešanai, var negatīvi ietekmēt jūsu acu veselību un dabisko miega ciklu.

Ja vēlaties izvairīties no pamodināšanas ar elpojošām acīm, mēģiniet gulēt ar nedaudz paceltu galvu. Tas var palīdzēt novērst šķidruma uzkrāšanos zem acīm.

8. Sargājiet acis no saules

Acu aizsardzība no saules var palīdzēt novērst acu sausumu, un tas var arī samazināt jūsu apdegumu risku uz plakstiņiem vai jutīgās ādas zem acīm.

Lai aizsargātu acis, apsveriet valkājamu saulesbrilļu apvalku ar ultravioleto (UV) aizsardzību, kad esat pakļauts tiešiem saules stariem. Brilles sāniem varat pievienot arī drošības vairogus, kas palīdz bloķēt vēju un sausu gaisu.

9. Dzeriet daudz ūdens

Uzturēšanās hidratēts ir svarīga jūsu vispārējās veselības sastāvdaļa, taču tā ir īpaši svarīga jūsu acīm un ādai.

Centieties katru dienu izdzert vismaz astoņas 8 unces glāzes ūdens, lai nodrošinātu, ka jūsu ķermenim ir pietiekami daudz mitruma, lai acis būtu ieeļļotas un hidratētas. Jums var būt nepieciešams dzert vairāk ūdens, ja laika apstākļi ir siltāki nekā parasti un ja esat aktīvs.

10. Veikt acu pārtraukumus

Ja veicat darbu, kam nepieciešama vizuāla koncentrēšanās, piemēram, lasāt vai skatāties uz datora ekrāna, vismaz reizi 20 minūtēs veiciet acu pārtraukumus. Pārāk ilgi vizuāli koncentrējoties uz vienu zonu, acis var kļūt sausas, nogurušas vai kairinātas.

Lai acīm pārtrauktu, mēģiniet uz dažām minūtēm aizvērt acis. Vai arī dažas sekundes ātri mirgo, lai acs dabiskās asaras vienmērīgi izkliedētu virs jūsu acu virsmas.

11. Lietojiet acu pilienus vai mākslīgās asaras

Ar vecumu acis kļūst arvien nosliece uz sausu acu sindromu. Acu sausumu var izraisīt arī kontaktlēcu lietošana, daži medikamenti, piemēram, dekongestanti un antihistamīni, kā arī sezonālās alerģijas.

Ja atklājat, ka acis mēdz diezgan bieži kļūt sausas un kairinātas, ieteicams apsvērt iespēju lietot ārpusbiržas acu pilienus vai mākslīgās asaras. Dažu pilienu pievienošana acīm var palīdzēt acis hidratēt.

Vietējā aptiekā un tiešsaistē varat iegādāties ārpusbiržas acu pilienus, kas satur mitrinātājus (vielas, kas palīdz saglabāt mitrumu), smērvielas un elektrolītus. Ja tie nepalīdz, varat parunāt ar savu ārstu vai acu ārstu par acu pilienu izrakstīšanu.

12. Sagrieziet sāļos ēdienus

Pārāk daudz sāls (nātrija) uzņemšana var izraisīt jūsu ķermeņa ūdens uzkrāšanos. Ūdens aizturei ir iekaisuma efekts, kas var izraisīt pietūkumu ap acīm.

Pārmērīga sāls patēriņš var arī paaugstināt asinsspiedienu. Lai novērstu ūdens aizturi un kontrolētu asinsspiedienu, mēģiniet ierobežot nātrija daudzumu līdz mazāk nekā 2300 miligramiem (2,3 gramiem) - 1 tējkarotes sāls ekvivalentam dienā.

13. Izmantojiet aukstu kompresi

Ja acis jūtas kā elpojošas vai pietūkušas, mēģiniet lietot aukstu kompresi. 10 minūtes turot acīs aukstā ūdenī iemērktu mazgāšanas lupatiņu, tas var palīdzēt tās nomierināt un atvieglot iekaisumu.

Apakšējā līnija

Dzirkstošās acis bieži liecina par veselību un vitalitāti. Ja jūsu acis izskatās nogurušas, sarkanas, kairinātas vai duļķainas, visticamāk, tās daudz nemirks.

Par laimi, ir daudz mājas aizsardzības līdzekļu, kurus varat mēģināt uzlabot savu acu veselību. Kad acis ir veselīgas, barotas un labi atpūtušās, tām, visticamāk, piemīt dabiska dzirksti.