Sašaurināta potīte faktiski ir saišu ievainojums, kas atbalsta kaulus jūsu potītes locītavā. Lai palīdzētu stabilizēt locītavu, kamēr saites dziedē, jums, iespējams, būs jāiesaiņo potīte.
Ir daži dažādi lentu, pārsēju un lenču veidi, kas ir efektīvi un ērti lietojami.
Zinot, kā ietīt sastieptu potīti, var:
- paātriniet atveseļošanos
- novērstu turpmākas komplikācijas
- novērš nepieciešamību pēc papildu ārstēšanas
Soļi sastieptas potītes iesaiņošanai
Pārāk stingri iesaiņojot potīti, cirkulācija var tikt ierobežota līdz ievainojumam, kas traucēs dziedināšanu un var izraisīt audu bojājumus jūsu kājā.
Pārāk brīvi iesaiņojis potīti ļaus pārāk daudz kustēties un neļaus saitēm iegūt nepieciešamo atbalstu, lai tās atgūtu.
Pirms potītes iesaiņošanas atcerieties veikt šīs lietas.
- Viegli nomazgājiet un nosusiniet.
- Sagatavojiet nepieciešamos materiālus.
- Ārstējiet savainojumu.
Veids, kā pareizi iesaiņot potīti, būs atkarīgs no:
- apsējs
- lente
- cits iesaiņojums, kuru izmantojat
ACE pārsējs
ACE zīmola pārsēji ir vieni no visbiežāk izmantotajiem elastīgajiem pārsējiem ievainoto apvalku iesaiņošanai:
- potītes
- ceļi
- citas locītavas
Lai izmantotu elastīgo pārsēju, rīkojieties šādi:
Ja rodas grūtības iesaiņot pēdas bumbiņu, jūs varat sākt iesaiņot kāju pāris collas virs potītes un nolaisties līdz pēdas bumbiņai astoņu figūru veidā.
Šis ir video, kurā parādīts, kā iesaiņot potīti, izmantojot Ace pārsēju:
Kinezioloģijas lente
Kinezioloģijas lente jeb KT ir izgatavota no kokvilnas un medicīniski akrila līmes.
Tas maigi velk vai paceļ ādu, iespējams, mazinot iekaisumu un sniedzot vieglu atbalstu potītei. KT ir pievienots papīrs, kuru jūs nomizosiet, uzklājot lenti uz ādas.
Šis ir video, kurā parādīts, kā uz potītes uzklāt kinezioloģijas lenti.
Potītes lencēm
Jūs varat arī izmēģināt potīšu breketes, kas izgatavotas no dažādiem materiāliem, piemēram:
- neoprēns
- viegla plastmasa
Bikšturi ir izveidoti tā, lai jūs varētu ieslīdēt tajā kāju un pavilkt to uz augšu virs potītes.
Dažiem ir Velcro siksnas, lai tās pielāgotu ērtībai. Citiem ir mežģīnes vai tie ir izgatavoti no elastīga, formai piemērota materiāla, kas cieši pieguļ ap potīti.
Parasti breketes ir paredzētas potītes atbalstam, kad jūs atkal sākat sportot vai ja jūs daudz staigājat pēc tam, kad sastieptā potīte lielākoties ir sadzijusi.
Šeit ir video, kurā parādīts, kā izmantot potītes stiprinājumu, lai stabilizētu potīti un sniegtu atbalstu, kad tā dziedē.
Kas ir sastiepta potīte?
Ja viena vai vairākas saites, kas atbalsta jūsu potītes kaulus, stiepjas pārāk tālu un sāk asarot, jums ir sastiepta potīte, kurai būs nepieciešama ārstēšana.
Sastiepums ir vienkārši patoloģiska saites stiepšanās. Ja saite pilnībā saplīst, tas ir daudz nopietnāks ievainojums, kura novēršanai bieži nepieciešama operācija.
Kas var izraisīt sastieptu potīti?
Sašaurināta potīte ir ļoti izplatīts ievainojums. Tas var notikt, ja jūs nokāpjat un nokrist, vai lēkt un piezemēties ar kāju nepareizā leņķī.
Skrējēji dažreiz sastiepj potīti, ja uzkāpj uz kaut kā, kas izraisa potītes apgāšanos. Šīs traumas risks ir jebkura sporta veida spēlēšana, kur jūs varētu uzkāpt kādam un pagriezt potīti.
Kā tiek diagnosticēta sastiepta potīte?
Lai diagnosticētu sastieptu potīti, ne vienmēr ir nepieciešama ārsta pārbaude. Šie ir sastieptas potītes simptomi:
- sāpes, īpaši, kad jūs pieliekat svaru uz ievainotās pēdas
- maigums uz tausti
- pietūkums
- zilumi
- ierobežots kustību diapazons
Nopietnu potīšu ievainojumu gadījumā var pasūtīt attēlveidošanas testu, piemēram, rentgena, MRI, CT skenēšanu vai ultraskaņu, lai ārsts varētu redzēt jūsu saišu bojājumu apmēru un pārbaudīt, vai nav salauzti kauli.
Cita ārstēšana
Potītes iesaiņošana ir pazīstama arī kā saspiešana. Tas ir viens no vairākiem posmiem, ko varat veikt sastiepuma ārstēšanai. Tas faktiski ir daļa no viegli iegaumējama akronīma: RICE (atpūta, ledus, saspiešana, pacēlums).
Lai samazinātu pietūkumu, ledus jālieto tūlīt pēc potītes sastiepšanas. Dienās pēc potītes sastiepšanas mēģiniet to atpūsties un turēt paaugstinātu, līdz esat gatavs to sākt lietot no jauna.
Nesteroīdo pretiekaisuma līdzekļu (NPL), piemēram, ibuprofēna (Advil) vai naproksēna (Aleve), lietošana var palīdzēt mazināt iekaisumu un pietūkumu, kā arī mazināt sāpes.
NSPL un maiga vingrošana dažas dienas pēc traumas bieži ir pietiekami veselīgai atveseļošanai.
Ko gaidīt, ja jums ir sastiepta potīte?
Laiks, kas nepieciešams, lai potīti noturētu, ir atkarīgs no traumas smaguma un aktivitātes līmeņa. Viegli sastiepumi var dziedēt dažās dienās, bet, lai pilnībā sadziedētu potīti, var paiet mēnesis vai ilgāks laiks.
Kad esat gatavs sākt rehabilitāciju, ir izdevīgi veikt virkni vingrinājumu, kas koncentrējas uz:
- spēks
- elastība
- līdzsvars
Tas palīdzēs atjaunot potītes veselību un funkcijas, kā arī palīdzēs jums drīz atgriezties uz kājām.
Līdzņemšana
Ar pienācīgu aprūpi sastiepta potītes saite parasti dziedē diezgan ātri. Zināšana, kā stingri, bet droši ietīt sastieptu potīti, palīdzēs dziedēt.
Vienkārši atcerieties, lai locītava netiktu imobilizēta pārāk ilgi vai ietīta pārāk stingri vai pārāk brīvi. Uzmanieties no pazīmēm, kas liecina, ka ievainojums var būt nopietnāks, nekā jūs sākotnēji domājāt, piemēram, sāpēm, kas aizkavējas vai pastiprinās.
