Reizēm jautājums, vai jums vajadzētu palikt kopā vai izjaukt, ir tikai daļa no attiecībām lielākajai daļai cilvēku.
Katrs pāris neatkarīgi no tā, kā viņi varētu izskatīties no ārpuses, iziet cauri rupjiem ielāpiem. Un pat ja jūs ļoti mīlat savu partneri, nav nekas neparasts, ka laiku pa laikam aizdomājaties, vai attiecības ir piemērotas.
Izpratne par atšķirību starp normālas veselīgas partnerības kāpumiem un kritumiem un pazīmēm, ka attiecības ir ritējušas, ne vienmēr ir vienkārša. Tomēr joprojām ir dažas skaidras pazīmes, kas jāuzmana.
Lasiet tālāk, lai uzzinātu vairāk par šīm zīmēm un par to, kā rīkoties, ja lietas šķiet nesabojājamas.
Pazīmes, ka ir pienācis laiks šķirties
Ja jūsu attiecībās atpazīstat kādu no šīm pazīmēm, ir pienācis laiks nopietni apsvērt, vai lietas ir vērts salabot.
Jūs turpināt sadalīt un atgriezties kopā
Atcerieties, kā vidusskolā visi, kurus jūs zinājāt, viens otru dempinga un pēc tam veido? Un jūs domājat, kāpēc viņi vispār pat palika kopā?
Šāda veida yo-yo uzvedība toreiz šķita jautra un jautra, taču, kad esat pieaugušais, tā nav tik pievilcīga.
Ir labi, ja jūs pārdzīvojat nopietnu izaicinājumu. Bet, ja jūs pastāvīgi šķiraties un atgriezīsities kopā, iespējams, ka neviens no jums neatzīst galvenos iemeslus, kāpēc jūs pārtraucat lietas pārtraukt.
Jūs visu upurējat
Katrās attiecībās ir nepieciešami upuri. Tas var būt veselīgs veids, kā parādīt viens otram savu mīlestību un atbalstu.
Dažreiz tas ir tikai jautājums, ļaujot partnerim izvēlēties, kurā restorānā jūs ēdīsit, vai kādu šovu skatīties Netflix. Bet citreiz tie var būt lielāki lēmumi, piemēram, pārvietošanās pa valsti, lai iegūtu jaunu darba iespēju.
Ja jūs atradīsit sev visu, ko dodat savam partnerim, bez žesta atsaukšanās, tas var radīt enerģijas nelīdzsvarotību, kas ilgtermiņā rada neapmierinātību un aizvainojumu.
Jūs viņiem nevarat uzticēties
Vienmēr jautājums par to, vai jūsu partneris saka patiesību vai jūtams, ka jādodas aiz muguras un jāmeklē pa tālruni, ir emocionāli aizraujoša pieredze.
Ja jūsu nozīmīgajam citam ir bijusi melošana vai krāpšanās, tas izraisa aizvainojuma veidošanos, kas laika gaitā var ātri saindēt jūsu attiecības.
Jūs esat izaudzis atsevišķi
Vai esat sajutis plaisu starp jums, ko nevar izskaidrot? Vai ir kļuvis arvien grūtāk komunicēt vai dalīties ar jūsu vēlmēm un interesēm?
Daudzi pāri bieži pieturēsies atmiņās par to, kad viņi pirmo reizi tikās, un nepamanīs veidus, kādos abi cilvēki ir mainījušies. Ja jutīsities atvienots biežāk nekā nē, tas var nozīmēt, ka jūs vairs nevēlaties turēties pie pagātnes.
Jūsu galvenās vērtības nav saskaņotas
Pat ja jūs sazināties ar otru cilvēku un dziļi par to rūpējaties, iespējams, ka neatrodaties tajā pašā lapā, kad runa ir par liela attēla lietām.
Ja jūsu partneris vēlas apmesties un nodibināt ģimeni, bet jūs labprātāk pavadāt savas dienas ceļojot, tā ir nozīmīga zīme, ka lietām nav jābūt ilgām.
Jūs esat pārtraucis rūpēties vai pielikt pūles
Vai esat pārtraucis reģistrēties pie sava partnera, lai redzētu, kā paiet viņu diena? Vai jūs kādreiz centāties atjaunot savienojumu, bet vairs nevarat atrast motivāciju?
Lai gan mums visiem kā partnerim ir dīkstāves, ja jūs nevarat vienmēr atsaukties uz kādreizējo interesi, tā ir zīme, ka lietas ir atdzisušas.
Jums ir fiziska vai emocionāla vardarbība
Jebkura veida ļaunprātīga izmantošana ir skaidrs sarkanais karogs, ka attiecības ir kļuvušas toksiskas. Jūsu partnerim nekad nav labi uzbrukt, baidīt, kontrolēt vai izolēt jūs.
Lai arī vieglāk atpazīt fiziskās vardarbības pazīmes, var būt grūtāk noteikt garīgās un emocionālās pazīmes. Atcerieties, ka esat pelnījis, lai pret jums izturētos uzmanīgi un ar cieņu.
Jums pašam nepatīk
Nepatīk sevi, kad atrodaties blakus savam partnerim, laika gaitā jūs var noliegt. Veselīgām attiecībām vajadzētu izcelt labāko no jums.
Ja jūtaties kā partneris tevī izceļ vissliktāko, tas, iespējams, ir pazīme, ka lietas ir kļuvušas neveselīgas.
Jūs cīnāties nemitīgi
Kaut arī domstarpības ir neizbēgama pāris klātbūtne, jums nevajadzētu justies kā vienmēr gaidot nākamo sprādzienu. Neatrisināti konflikti, kas laika gaitā kļūst necienīgi un pazemojoši, var nopietni ietekmēt jūsu emocionālo labsajūtu.
Pajautājiet sev, vai jūs katru dienu atrodat jaunu iemeslu strīdēties. Ja atbilde ir "jā", iespējams, jums būs laiks šķirties.
Jūs neizmantojat savas vajadzības
Daļa no dalības veselīgā duetā nozīmē aktīvu darbu pie labas komunikācijas. Kad saziņas līnijas pārtrūkst, jums var sākt justies ilgas, nemiers un pat rūgtums.
Kaut kas nenotiek, ja jūs pastāvīgi tiecaties pēc simpātijām, kuras netiek nodrošinātas, vai ja jūs sapņojat par piepildītākām attiecībām.
Jūs visu laiku domājat par sadalīšanos
Jautājums, vai ik pa laikam uzturēties kopā, ir normāli. Ir jāuztraucas tieši tad, kad nevarat pārtraukt domāt par atrašanos šķirti.
Esot kopā ar kādu, nevajadzētu būt nepārtrauktai cīņai, cerot, ka otra persona mainīsies. Ja jūs nevarat iedomāties, ka vecāks ar viņiem, kā viņi ir šobrīd, iespējams, ir pienācis laiks iemest dvieli.
Pēdējā grāvja centieni izmēģināt
Papildus tiem, kas saistīti ar ļaunprātīgu izmantošanu, iepriekš aprakstītās pazīmes ne vienmēr nozīmē, ka jums nekavējoties jābeidz lietas, it īpaši, ja attiecībās joprojām valda mīlestība. Padomājiet par viņiem vairāk kā par zīmi, ka jūsu attiecības varētu izmantot kādu papildu uzmanību.
Pirms lietu pabeigšanas apsveriet iespēju izmēģināt kādu no šīm pieejām, lai noskaidrotu, vai lietas ir glābjamas.
Sarīkojiet godīgi
Problēmu ignorēšana tikai pasliktinās situāciju. Nemēģiniet izlikties, ka viss ir kārtībā. Tā vietā visu izklājiet uz galda un godīgi sarunājieties ar savu partneri par savām bažām.
Izliekot to visu, tas varētu izklausīties iebiedējoši, taču, iespējams, jūsu partneris, iespējams, dalās daudzās jūsu problēmās.
Mēģiniet runāt, nekļūstot aizstāvošs. Esiet atvērts klausoties viņu teikto. Tas ļaus jums novērtēt un pārrunāt jomas, kuras jums abiem jāuzlabo.
Atkārtojiet savienojumu
Pirmkārt, atcerieties, kas lika iemīlēties. Mēģiniet padarīt viens otru par prioritāti. Dodieties uz pāris atkāpšanos vai sāciet iknedēļas randiņus, kur varat gan atpūsties, gan atkal izveidot savienojumu.
Liekot viens otram justies svarīgam, tas var būt neticams veids, kā savienot un paust savas cerības uz nākotni.
Meklējiet profesionālu palīdzību
Dažos gadījumos neveselīgu attiecību labošanai ir vajadzīga neliela palīdzība no ārpuses, it īpaši, ja tajā ir iesaistīts daudz rūgtuma un aizvainojuma.
Meklējot terapeitu, kura specializācija ir attiecību atjaunošana, varat palīdzēt gan darboties ar emocijām, gan dot rīkus, lai labāk saprastu un sazinātos viens ar otru.
Piedod viens otram
Pirms galīgā lēmuma pieņemšanas par atvadīšanos apsveriet, vai ir iespējams piedot partnerim un otrādi. Atbrīvošanās no vecām grēdām ir svarīgs aspekts, lai virzītos uz priekšu un veidotu veselīgas attiecības.
Apņemoties piedot viens otram, jūs varat stiprināt to, kas jums ir kopā, un dot vietu dziļākai saiknei.
Vai joprojām vēlaties izbeigt lietas?
Ja jūtat, ka esat izsmēlis visas pūles un metaties pie sienas, šeit ir daži praktiski soļi, ko varat veikt, kad esat nolēmis izjaukt.
Plāno uz priekšu
Apsveriet visu loģistiku. Lietas var būt sarežģītas, ja esat koplietojis dzīvojamo platību ar otru personu vai jums ir kopīgs bankas konts. Jums, iespējams, vajadzēs arī apskatīt, kā kompensēt zaudētos ienākumus, ja jūsu partneris ir jūs finansiāli atbalstījis.
Pārliecinieties, ka esat iestatījis citu apmešanās vietu. Izlemiet, vai jūs pārvietosit savas lietas pirms vai pēc sarunas. Nebaidieties sazināties ar tuviniekiem pēc palīdzības, izpētot savas iespējas un pārkārtojot dzīves situāciju.
Izvēlieties pareizo vietu, kur sadalīties
Viscienīgākais veids, kā izbeigt attiecības, ir klātienē, ja vien tas nejūtas nedrošs. Izvēlieties privātu atrašanās vietu, lai izvairītos no mulsinošas skatuves, bet mēģiniet izvairīties no sarunām mājās, lai jūs varētu aizbraukt drīz pēc tam.
Saruna var ilgt ilgu laiku vai kļūt satraucoša. Ņemiet to vērā, pieņemot lēmumu par pareizo atrašanās vietu.
Esiet godīgs un skaidri izsakiet savas jūtas
Šīs sarunas var satraukt otru cilvēku, tāpēc ir svarīgi atturēties no pārāk emocionāla viedokļa un skaidri pateikt par savu nodomu.
Esiet godīgs pret otru cilvēku, nebūdams neskaidrs un neiedziļinoties garos skaidrojumos, kāpēc vairs nevēlaties palikt kopā.
Pašu sadalīšana
Klausieties, ko viņi saka, un atbildiet uz visiem iespējamiem jautājumiem. Atzīstiet patiesās problēmas, bet arī ļaujiet viņiem uzzināt par lietām, kas jūs, pirmkārt, piesaistīja. Jūs varat pieminēt viņu labās īpašības, neiedziļinoties. Kopumā mēģiniet palikt stingri un konsekventi.
Izvairieties pateikt kaut ko sāpīgu
Paziņošana citai personai par lielākām sabrukšanas problēmām nav tas pats, kas vārda izsaukšana vai aplaimošana. Centieties izturēties ar cieņu un izvairieties no vainošanas viņu sabrukumā. Ja viņi jautā, kāpēc jūs beidzat lietas, esiet godīgi, bet atturieties no viņu apvainošanas, iedziļinoties sīkumos.
Sagatavojies viņu reakcijai
Nevar zināt, kā otra persona reaģēs, taču iepriekš sagatavošanās var palīdzēt pārvaldīt to, ko sagaidīt. Neatļaujiet sevi huligānismam vai manipulācijām ar sevi.
Un jā, iespējams, ka asaras kritīs, varbūt pat no abām pusēm. Bet tas nav pietiekami labs iemesls, lai paliktu.
Izveidojiet attālumu
Kad jūs pārtraucat lietas, ir kārdinoši samazināt pārspīlējumu partnerim. Jūs varētu vēlēties viņus pārliecināt, ka joprojām vēlaties būt draugi vai arī jūs joprojām vēlaties viņus redzēt ik pa laikam.
Bet atcerieties, ka abiem jums būs nepieciešama telpa un attālums, lai dziedinātu. Gadījumā, ja jūs galu galā nolemjat saglabāt savu draudzību, noteikti iestatiet atbilstošas robežas.
Darbs ar pēckontroles jautājumiem
Neatkarīgi no tā, cik daudz jūs sagatavojaties, attiecību izbeigšana nekad nav viegli. Šeit ir daži padomi, kā rūpēties par sevi pēc sarežģītas pārtraukuma ar kādu, kuru mīlat.
Ļauj sevi apbēdināt
Paturiet prātā, ka sērošana ir process, kuram ir savs laika grafiks. Atdalīšana no kāda, ar kuru esat pavadījusi daudz laika, var būt emocionāla.
Vienā pētījumā tika atklāts, ka sadalīšana var radīt garīgās veselības problēmas un samazināt apmierinātību ar dzīvi vismaz īstermiņā.
Un, ja jums bija lieli plāni par savu nākotni vai jums bija kopīga dzīves telpa, bēdas var justies divējādas. Ir svarīgi dot sev atļauju izteikt skumjas, dusmas vai vilšanos.
Uzticieties kādam, kam uzticaties
Jums vistuvākie šajā smalkajā laikā var sniegt tik nepieciešamo atbalstu un ērtības. Uzticēšanās mīļotajam un ļaušana viņiem uzzināt, ka jums ir grūti, var būt būtiska, lai palīdzētu jums virzīties uz priekšu.
Izrunājot lietas, jūs varat justies daudz labāk, bet, ja jums nav ērti sarunāties ar draugu, apsveriet iespēju konsultēties ar konsultantu, kurš var jūs vadīt, apstrādājot jūsu emocijas.
Koncentrējieties uz sevi
Kad esat bijis kopā ar kādu ilgu laiku, pēc saķeršanās ar partnera vajadzībām ir viegli zaudēt pašsajūtu.
Centieties veikt taustāmus pasākumus, lai veicinātu savas dzīves jomas, kurām neesat pievērsis pietiekami daudz uzmanības. Tas varētu nozīmēt vairāk laika pavadīšanu ceļojumā, pierakstīšanos uz jaunu klasi vai apmeklējumu kopā ar draugiem un ģimeni.
Apakšējā līnija
Atzīšana, kad attiecības ir beigušās, var būt emocionāli kalniņi ar daudziem kāpumiem un kritumiem. Bet ir svarīgi atcerēties, ka šis posms galu galā pāries un ka jūs esat pieņēmis pareizo lēmumu.
Pirmkārt, esiet laipns pret sevi visā procesā. Koncentrējoties uz to, kas jūs dara laimīgus un sagādā jums prieku, jūs varēsit spert pirmo soli uz dziedināšanu un atveseļošanos.
