Satura rādītājs:
- Pārskats
- 1. Izvairieties no matu žāvētāja lietošanas
- 2. Lietojiet acu pilienus pirms gulētiešanas
- 3. Gulēt ar gultas mitrinātāju
- 4. Uzklājiet siltu kompresi
- 5. Nomazgājiet plakstiņus
- 6. Iepriekš noņemiet kontaktlēcas
- 7. Praksē 20/20/20 noteikumu, ja lasāt pirms gulētiešanas
- 8. Viegli iemasējiet plakstiņus
- 9. Sāciet savu rītu ar glāzi ūdens
- Izņemšana
Video: 9 Padomi Ikdienas Gaitām Ar Hronisku Sausu Aci
2024 Autors: Jesus Peterson | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 11:20
Pārskats
Hroniska sausa acs var būt nomākta, lai dzīvotu, un tas var ietekmēt jūsu parasto ikdienas režīmu.
Dažu pamata dzīvesveida izmaiņu veikšana var palīdzēt palielināt acu mitrumu un mazināt kairinājumu. Rutīnas ievērošana no rīta un pirms gulētiešanas var palīdzēt pārliecināties, ka acis ir ieeļļotas visu dienu.
Pastāvīgs sausums var izraisīt tādas komplikācijas kā neskaidra redze, radzenes čūlas un nemiers. Tas var arī apgrūtināt darbu, vadīt transportlīdzekli vai lasīt. Tomēr sausumam nav jābūt tik milzīgam efektam.
Šeit ir deviņas vienkāršas korekcijas, kuras varat veikt no rītiem un naktī, lai uzlabotu simptomus.
1. Izvairieties no matu žāvētāja lietošanas
Izmantojot matu žāvētāju, var paātrināt matu žāvēšanas laiku un samazināt matu veidošanas laiku. Bet, lai arī tas kalpo noderīgam mērķim, jūsu matu žāvētājs var izraisīt arī sausu acu simptomus.
Karstais gaiss no matu žāvētāja var likt asarai pārāk ātri iztvaikot, izraisot simptomus. Turklāt matu žāvētāji var pasliktināt esošos sausās acs simptomus.
Pirms matu veidošanas nožāvējiet matus ar dvieli un ļaujiet tiem nožūt. Ja jums ir jāizmanto matu žāvētājs, pirms lietošanas uzklājiet acu pilienus, lai pievienotu mitrumu, un, ja nepieciešams, atkārtoti mitriniet acis pusceļā.
2. Lietojiet acu pilienus pirms gulētiešanas
Jums var pamosties ar sausas acs simptomiem, piemēram, neskaidru redzi, apsārtumu un drūmu sajūtu acīs. Dažreiz tas notiek, ja miega laikā plakstiņi pilnībā neaizveras.
Ja no rīta bieži jūtat sausām acīm, katru vakaru pirms gulētiešanas acīm uzklājiet acu pilienus. Arī noteikta veida eļļojošus acu pilienus vai ziedes vislabāk lietot pirms gulētiešanas, jo tie ir biezāki un var aizmiglot redzi.
3. Gulēt ar gultas mitrinātāju
Sāpes, nieze un kairinājums var padarīt jūsu rītu sliktu.
Dažreiz zems gaisa mitrums var izraisīt sausas acs simptomus. Ja acis no rītiem jūtas sliktāk, guļamistabā gulēt ar mitrinātāju.
Zems mitrums var izraisīt asaras pārāk ātru iztvaikošanu. Mitrinātājs gaisam pievieno mitrumu, kas var novērst acu sausumu un mazināt jūsu simptomus.
4. Uzklājiet siltu kompresi
Apmēram 10 minūtes no rītiem un naktī acīm uzklājiet siltu kompresi, lai mazinātu hroniskus sausas acs simptomus.
Šis līdzeklis ne tikai nomierina kairinājumu, bet arī palīdz atbrīvot eļļas plakstiņu dziedzeros. Tas var ieeļļot un atvieglot kairinājumu uz jūsu acu virsmas.
5. Nomazgājiet plakstiņus
Acu plakstiņu mazgāšana ar siltu, ziepjūdeni vai bērnu šampūnu no rītiem un naktī var mazināt arī hroniskos sausās acs simptomus.
Šis paņēmiens maigi mazgā baktērijas, kas var izraisīt blefarītu. Šis stāvoklis notiek, kad eļļas dziedzeri kļūst aizsērējuši, kas noved pie plakstiņu iekaisuma. Sausa acs ir plakstiņu iekaisuma simptoms, kā arī apsārtums un nieze.
6. Iepriekš noņemiet kontaktlēcas
Kontaktlēcu ilgstoša lietošana ir vēl viens faktors, kas var izraisīt hronisku acu sausumu. Var palīdzēt nēsāt kontaktlēcas, kas īpaši izstrādātas, lai palīdzētu jūsu acīm saglabāt mitrumu. Tas arī palīdz noņemt objektīvus agrāk naktī.
Tā vietā, lai, piemēram, valkātu kontaktlēcas no pulksten 7 līdz 23, noņemiet objektīvus vairākas stundas agrāk un nēsājiet to vietā brilles. Neguliet arī objektīvos, jo tas samazina skābekļa daudzumu, ko acis saņem.
7. Praksē 20/20/20 noteikumu, ja lasāt pirms gulētiešanas
Lasīšana pirms gulētiešanas dažiem ir iecienīts gulētiešanas rituāls. Šī varētu būt vienīgā reize, kad lasāt dienas laikā, un šī relaksējošā darbība var izraisīt miegu.
Bet lasīšana pirms gulētiešanas var arī izraisīt acu sausumu. Lasot, ir tendence mirgot mazāk, kā rezultātā slikta acu eļļošana.
Lai lasītu pirms gulētiešanas acis nesausinātu, praktizējiet 20/20/20 likumu. Ik pēc 20 minūtēm 20 sekundes skatieties prom no lasāmvielas uz objektu, kas atrodas 20 pēdu attālumā.
Pirms grāmatas uzņemšanas arī apzināti centieties mirgot vairāk lasīšanas laikā vai uzklājiet eļļojošus acu pilienus.
8. Viegli iemasējiet plakstiņus
Neskaidra redze no rītiem ir vēl viena hroniskas sausas acs pazīme. Vairākas reizes mirgojot, pamodoties, var atbrīvoties no neskaidrības. Tas arī palīdz maigi iemasēt plakstiņus dažas minūtes.
Masāža var stimulēt asaru dziedzerus un atvieglot sausumu. Jūs varat arī iemasēt plakstiņus pirms gulētiešanas, lai mazinātu sausas acs simptomus no rītiem.
9. Sāciet savu rītu ar glāzi ūdens
Slikta acu eļļošana ir arī vieglas dehidratācijas pazīme. Ja jūs dzīvojat ar hronisku sausu aci, dehidratācija var pasliktināt jūsu simptomus.
Tas var notikt, ja jūs ēdat pārāk daudz sāļa ēdiena un nedzerat pietiekami daudz šķidruma. Tā vietā, lai sāktu dienu ar kafijas tasi, izdzeriet glāzi ūdens un visu dienu izdzeriet no 8 līdz 10 glāzēm.
Palielinot šķidruma daudzumu un lietojot mākslīgās asaras, var palīdzēt novērst kairinājumu, apsārtumu un citus hroniskas sausas acs simptomus.
Izņemšana
Hroniska sausa acs var apgrūtināt vienkāršus uzdevumus, it īpaši, ja sausums traucē strādāt, braukt vai lasīt. Bet, izveidojot veselīgu rīta un nakts režīmu, simptomi var mazināties.
Ja simptomi neuzlabojas, sazinieties ar savu acu ārstu, oftalmologu vai optometristu. Jums var būt nepieciešams acu piliens, lai ārstētu hronisku sausu aci un samazinātu komplikāciju risku.
Ieteicams:
Ikdienas Karantīnas Plāns Depresijas Un Hronisku Sāpju Novēršanai
Palieciet zemē un lietojiet to vienu dienu vienā reizē
Skropsta Acī: Kā Droši Noņemt Un Citi Padomi
Diezgan izplatīti ir iegūt skropstu acī, un parasti to ir viegli iegūt. Tomēr ir daži padomi, kas jums jāievēro, lai pārliecinātos, ka nesāpēs acs
Padomi, Kā Dzīvot Ar Hronisku Limfoleikozi
Diagnosticēta hroniska limfoleikoze var būt milzīga. Kad jūs sākat domāt par savu ārstēšanu, ir svarīgi paturēt prātā savu garīgo veselību. Lasiet tālāk, lai uzzinātu vairāk
Ikdienas Skriešana: Ieguvumi, Riski, Ikdienas Izveidošana Un Vēl Kas Cits
Var būt daži ieguvumi veselībai, skrienot katru dienu, taču jums var būt jāskrien tikai 5 līdz 10 minūtes dienā. Un skriešana vairāk nekā 4,5 stundas nedēļā, iespējams, nedos nekādas papildu priekšrocības. Sāciet lēnām un turpiniet ikdienas gaitas, lai samazinātu savainošanās vai izdegšanas risku
Darbs Ar Hronisku Sausu Aci Un Fotofobiju
Hroniska sausa acs var apgrūtināt skaidru redzi, tāpat kā fotofobija. Izlasiet, kā šie divi apstākļi ir saistīti un ko jūs varat darīt, lai mazinātu simptomus