Limfātiskā sistēma ir jūsu imūnsistēmas būtiska sastāvdaļa. Caur simtiem limfmezglu tīkla tas izvada šķidrumu, ko sauc par limfu, lai to transportētu atpakaļ jūsu asinsritē. Tas arī noņem ķermeņa atkritumus un pārvadā baltas asins šūnas, kas palīdz novērst infekciju.
Kad limfātiskajā sistēmā ir kādi aizsprostojumi, var sākties šķidruma uzkrāšanās. Tajā nonāk limfodrenāža - specializēts masāžas terapijas veids.
Tradicionāli to lieto limfedēmas ārstēšanai - stāvoklim, ko raksturo hronisks pietūkums, kas var rasties pēc limfmezglu noņemšanas.
Bet pēdējos gados daži ir sākuši iekļaut sejas limfodrenāžu savā skaistumkopšanas režīmā kā ieroci pret elsojošu, blāvu sejas ādu un ādas kairinājumu. Daži ir aizgājuši tik tālu, ka to dēvē par neķirurģisku sejas uzlabošanu.
Bet vai tas tiešām atbilst hype? Pierādījumi ir satricinoši. Lasiet tālāk, lai uzzinātu, ko limfodrenāža jūsu sejai var un ko nevar.
Vai tam ir kādas medicīniskas priekšrocības?
"Limfodrenāžas procedūras paātrina limfātisko šķidrumu absorbciju un transportēšanu, kas satur toksīnus, baktērijas, vīrusus un olbaltumvielas," saka sertificētā limfedēmas terapeite Lisa Levitt Gainsley.
Šis limfātiskās sistēmas paātrinājums ir pierādījumu pamatots spēļu mainītājs cilvēkiem ar limfedēmu vai citiem stāvokļiem, kas saistīti ar limfātisko sistēmu. Tas pat var palīdzēt mazināt pietūkumu pēc operācijas, kā norāda viens 2007. gada pētījums par tā lietošanu pēc gudrības zobu noņemšanas.
Levitt Gainsley atzīmē, ka ārstēšana ir noderīga arī tādiem stāvokļiem kā pūtītes, ekzēma un gremošanas traucējumi.
Kā ir ar tā estētiskajiem ieguvumiem?
Skaistumkopšanas emuāru autori un masāžas terapeiti bieži vien ir arī limfodrenāža kā veids, kā uzlabot ādas izskatu, samazinot smalkās līnijas, grumbiņas un acu maisiņus.
Ierobežots pētījums
2015. gadā skaistumkopšanas uzņēmums Shiseido kopā ar Japānas Osakas universitātes profesoru atrada saikni starp ādu un limfātiskajiem kuģiem.
Viņi secināja, ka samazināta dermas limfātisko asinsvadu darbība izraisīja ādas sagging. Bet limfodrenāžas vietā viņi kā ārstniecības līdzekli ieteica priežu čiekuru ekstraktu.
Tomēr limfodrenāža bija Austrālijas Flindera universitātes pētnieku uzmanības centrā. Rezultāti, kas saistīti ar tehnikas ietekmi uz acu zonu, šķiet, vēl nav publicēti 2012. gadā.
Estētisks ieguvums saistībā ar ķermeņa limfodrenāžu tika atklāts 2010. gada pētījumā. Autori secināja, ka limfodrenāža efektīvi samazina augšstilba apkārtmēru un augšstilba un vēdera tauku biezumu cilvēkiem ar celulītu.
Tas bija neliels pētījums, kurā piedalījās apmēram 60 cilvēku, taču rezultāti tomēr liek domāt, ka limfodrenāžai var būt cietinošas īpašības.
Eksperta atzinums
Daži eksperti nav tik pārliecināti par apgalvojumiem par limfodrenāžu saistībā ar uzlabotu ādas izskatu.
Rakstā, ko publicēja Vēstnesis klīniskajā izpētē, dermatologs Džordžs Kotsarelis apšaubīja, vai cilvēkiem sejas zonā ir pat limfodrenāžas problēmas.
"Ja jūs to darāt, jūs noteikti neiegūsit seju, lai tos atrisinātu," viņš teica, piebilstot: "Parastam cilvēkam nav sejas limfātisko problēmu." Tomēr paturiet prātā, ka cilvēkiem var attīstīties limfedema galvā vai kaklā.
Kolēģis dermatologs Maikls Detmārs rakstā atzina, ka novecošanās process kopā ar saules bojājumiem var izraisīt mazāk limfas asinsvadu un pasliktināt limfātiskās funkcijas.
“Jūs varētu paskaidrot, ka jūs varētu samazināt šķidruma uzkrāšanos, ja jums ir seja, kas veicina drenāžu, ja jūsu ādai ir mazāk limfātisko līdzekļu. Tātad limfas plūsmas veicināšanai var būt ieguvumi,”viņš sacīja. “Tas, vai tas tiek panākts ar sejas palīdzību, ir cits stāsts.”
Spriedums
Lai gan daži terapeiti apgalvo, ka sejas limfodrenāža var dot rezultātus, kas atgādina miniatūru sejas pacelšanu, līdz šim pierādījumi galvenokārt ir anekdotiski, kas nozīmē, ka tie nāk tikai no tiem, kas to ir izmēģinājuši (vai no tiem, kas to piedāvā).
Kā tas tiek darīts?
Limfodrenāžu parasti veic profesionālis. Ja vēlaties izmēģināt to estētisku iemeslu dēļ, atrodiet estētiķi, kas apmācīts šāda veida ārstēšanā.
Ja jūs to mēģināt medicīnisku iemeslu dēļ, meklējiet kādu, kurš ir sertificēts Ziemeļamerikas Limfoloģijas asociācijā vai ir Nacionālā Lymphedema tīkla dalībnieks.
Viņi sāks ar nelielu spiedienu un maigām kustībām, sākot no piesitšanas un glāstīšanas līdz berzēšanai un stumšanai. Pēc tam, izmantojot plakanas rokas un visus pirkstus, tie maigi izstiepj jūsu ādu limfas plūsmas virzienā, lai veicinātu aizplūšanu.
Seja, kas aizvada limfodrenāžu, darbojas līdzīgi, bet sejā var būt arī maigas suku kustības.
Ķermeņa limfodrenāža parasti ilgst līdz stundai, kamēr sejas versija parasti ir nedaudz īsāka. Dziļās elpošanas vingrinājumus, kas veicina labāku limfas cirkulāciju, mēdz kombinēt ar abiem.
Vai es to varu izdarīt pats?
Neesat pārliecināts, vai limfodrenāžas seja jums ir piemērots solis? Jūs varat veikt sejas limfodrenāžas vienkāršotu versiju mājās, netērējot ne santīma.
DIY limfodrenāžas seja
- Sāciet ar dziļu elpošanu. Atbalstiet plaukstas uz vēdera un dziļi ieelpojiet caur degunu, līdz jūtat, kā vēders stumjas plaukstās. Izelpojiet, līdz jūsu kuņģis ir līdzens, un atkārtojiet apmēram piecas reizes.
- Get ērti. Jūs varat izvēlēties sēdēt, stāvēt vai apgulties.
- Piespiediet spiedienu. Izmantojot plaukstu plaukstas, sāciet no pieres, viegli piespiežot, lai ādu lēnām izstieptu kakla kakla limfmezglu virzienā. Turpiniet iet, pārvietojoties pa visu seju.
- Esiet piesardzīgs ap acīm. Zem acīm, pārslēdzieties uz zeltneša un izmantojiet ritošo kustību.
- Atkārtojiet. Katrā apgabalā procesu atkārtojiet apmēram piecas reizes.
Dažiem cilvēkiem patīk to darīt katru dienu vai tikai vienu vai divas reizes nedēļā. Ja nevarat precīzi dabūt paņēmienu, lūdziet apmācītu estētiķi vai terapeitu parādīt jums virves.
Vai tas ir droši?
Limfodrenāža parasti ir droša. Tomēr vispirms sazinieties ar savu veselības aprūpes sniedzēju, ja jums ir:
- augsts asins recekļu risks
- sastrēguma sirds mazspēja
- aktīva limfātiskā infekcija
- pietūkums bez zināma iemesla
Apakšējā līnija
Limfodrenāža ir noteikta ārstēšana noteiktiem medicīniskiem stāvokļiem, kas saistīti ar pietūkumu vai limfātiskās sistēmas problēmām. Tomēr skaistumkopšanas ieguvumi prasa vairāk pētījumu.
Iespējams, ka tas neattaisnosies par ķirurģiskas iejaukšanās trūkumu, taču parasti tas ir droši. Ja jūs interesē, izmēģiniet to vai eksperimentējiet ar pašrocīgi izdarītu pieeju.
