Ir nakts vidus, un tavs bērns šausmās izkliedz. Tu izlec no savas gultas un aizskrien pie viņiem. Viņi šķiet nomodā, bet nepārstāj kliegt. Jūs mēģināt viņus nomierināt, bet tas tikai vēl vairāk pasliktina.
Ja tas izklausās pazīstami, iespējams, ka jūsu mazulis piedzīvo nakts šausmas. Lai arī tas ir retāk sastopams zīdaiņiem, zīdaiņiem, kas jaunāki par 18 mēnešiem, tie var rasties.
Vērojot, kā jūsu mazais kliedz un nevērīgi izsakās, var būt satraucoši, bet labā ziņa ir tā, ka nakts šausmas jums ir daudz biedējošākas nekā jūsu mazulim. Faktiski jūsu mazulim no rīta, visticamāk, nebūs par viņiem atmiņā.
Zīdaiņi un bērni galu galā izaug no nakts briesmām, taču līdz tam var būt lietas, kuras varat darīt, lai palīdzētu mazināt šo miega traucējumu rašanos un pārvaldītu tos, ja tie rodas.
Lasiet, lai uzzinātu, kā identificēt un novērst nakts šausmas, kā arī to, kā rīkoties, ja jūsu mazulis to piedzīvo.
Kā noteikt, vai jūsu mazulim ir nakts šausmas
Kā vecāks jūs zināt, ka frāze “gulēt kā bērniņš” patiesībā neapraksta veidu, kā gulēt vairums mazuļu. Starp nakts barošanu, autiņbiksīšu maiņu un mazuļa miega cikliem jūs, visticamāk, jau labi pārzināt nakts uzmundrinājumus. Bet nakts terora laikā, lai arī jūs būsit nomodā, jūsu mazulis tehniski joprojām guļ.
Pirmoreiz, kad jūsu mazulim ir nakts terors, sākotnēji var domāt, ka viņš ir slims vai piedzīvo murgu. Bet nakts šausmas un murgi ir atšķirīgi.
Nakts šausmas sākas nakts miega cikla sākumā, kad jūsu mazulis pāriet no dziļa miega uz vieglu. Tās var ilgt dažas minūtes vai līdz 45 minūtēm, un jūsu mazulis epizodes laikā un pēc tā gulēs. Murgi notiek vēlāk miega ciklā, un jūsu mazulis murga dēļ var vai nevar pamodīties.
Šī uzvedība un simptomi var liecināt par to, ka jūsu mazulim ir nakts terors:
- kliedz
- svīšana
- pēršana un nemiers
- atvērtas, stiklotas acis
- sacīkšu sirdsdarbība
- ātra elpošana
Jūsu mazulis var arī nereaģēt uz jūsu mēģinājumiem viņu mierināt vai nomierināt. Tas ir tāpēc, ka, pat ja viņu acis ir atvērtas, viņi joprojām guļ.
Pēc nakts terora jūsu mazulis atgriezīsies dziļā miegā un nespēs no rīta atcerēties epizodi, lai cik spilgti to atcerētos. Tas nav patiesi murgi, kurus jūsu mazulis var atcerēties pēc pamošanās.
Nakts šausmas parasti notiek tikai vienu reizi naktī.
Kad mazuļi sāk sapņot?
Jaundzimušie, zīdaiņi un mazuļi daudz miega. Šīs miega laikā pavadītās stundas var piepildīt ar sapņiem, jo viņiem ir vairāk REM miega nekā pieaugušajiem. Sapņi rodas REM cikla laikā.
Tomēr zinātnieki nezina, kad mazuļi sāk sapņot vai ko šie sapņi var radīt.
Kad jūsu bērns sāk attīstīt vārdu krājumu, varat mēģināt pajautāt viņiem par viņu sapņiem. Jūs varat būt pārsteigts par saņemtajām atbildēm. Un atcerieties, ka sapņa jēdzienu var būt grūti aptvert, tāpēc, iespējams, nāksies nākt klajā ar radošiem veidiem, kā izskaidrot sapņošanu savam bērnam, piemēram, “Vai jūs gulēšanas laikā redzējāt attēlus galvā?”
Kas izraisa nakts šausmas?
Zīdaiņa ikdienas dzīve ir stimulācijas pilna. Parastās lietas jūsu dienā mazulim joprojām ir jaunas un aizraujošas. Tā kā jūsu mazuļa centrālā nervu sistēma (CNS) joprojām attīstās, visa šī stimulācija var izraisīt CNS pārāk stimulētu. Šī pārmērīgā stimulēšana var izraisīt nakts šausmas.
Jūsu mazulis var būt arī jutīgāks pret nakts šausmām, ja jūsu ģimenē darbojas nakts šausmas. Nakts pastaigas ģimenes anamnēzē var palielināt arī nakts šausmu risku.
Citas lietas, kas var palielināt risku, ka jūsu mazulim būs nakts terors, ir šādas:
- slimības
- noteiktu zāļu lietošana
- tiek pārvērtēts
- stresa
- jauna miega vide
- slikta miega kvalitāte
Kurā vecumā var sākties nakts šausmas?
Tas ir rets, ka zīdaiņiem ir nakts šausmas - visbiežāk raudošie mazie bērni naktī nav saistīti ar nakts šausmām. Tomēr jūs varat sākt tos pamanīt, kad jūsu mazulim ir aptuveni 18 mēneši.
Nakts šausmas ir visizplatītākās pirmsskolas vecuma bērniem, apmēram 3 līdz 4 gadu vecumam. Tās var rasties bērniem līdz aptuveni 12 gadu vecumam, un tām vajadzētu būt pārtrauktām, kad jūsu bērns sasniedz pusaudža gadus un viņu nervu sistēma ir labāk attīstīta.
Ko darīt, ja ir aizdomas par nakts teroru
Viena no satraucošajām lietām par nakts šausmām ir tā, ka nav daudz, ko varat darīt sava bērna labā, kad tie notiek. Var būt grūti novērot, kā viņi izjūt simptomus, kas pavada nakts teroru, bet atgādiniet sev, ka viņi to no rīta neatgādinās.
Nekad nemodiniet bērnu nakts terora laikā. Tas viņus var sajaukt un apgrūtināt viņu atgriešanos gulēt.
Tā vietā novērojiet savu bērnu nakts terora laikā, nemodinot viņu. To var būt grūti izdarīt, bet tas ir labākais, ko varat darīt, lai palīdzētu savam bērnam.
Svarīgi ir arī pārliecināties, ka apkārtējie priekšmeti mazuļa gultiņā nevar tos ievainot. Ja nakts šausmas rodas pēc tam, kad jūsu toddler ir pārgājis no gultiņas uz gultu, jūs vēlaties pārliecināties, ka nakts terora laikā viņi piecelties un nekaitē.
Jūsu bērns pēc neilga laika nomierināsies un atsāks regulāru miega ciklu.
Ja jūsu mazulim ir bijušas nakts šausmas, pārliecinieties, vai visi aprūpētāji zina par jūsu mazuļa nakts briesmām. Sniedziet viņiem norādījumus, kā rīkoties, ja naktī būsit ārpus mājas.
Vai mazulim jāredz ārsts?
Nakts šausmas var būt biedējošas, taču tām nevajadzētu izraisīt paniku. Jūs varētu vēlēties parunāties ar mazuļa ārstu, ja jums ir aizdomas, ka viņš piedzīvo kaut ko citu, nevis nakts šausmas, piemēram, krampjus, vai ja jūsu mazulis šķiet bailīgs vai nemierīgs visu nakti vai pat dienas laikā.
Varat arī sazināties ar ārstu, ja jūsu mazulim miega laikā ir citi problemātiski miega ieradumi vai krākšana. Tās var būt pazīmes citiem stāvokļiem, kas jānovērtē.
Ja jums ir grūtības noteikt regulārus miega ieradumus mājās, noderīga varētu būt sadarbība ar miega konsultantu. Naudas pārmērīgums un slikti gulēšanas apstākļi var izraisīt nakts šausmas, un, meklējot kādu, kurš palīdzēs mainīt mājas praksi mājās, var samazināt nakts šausmu rašanos.
Ja jūs sarunājaties ar mazuļa ārstu, noteikti pierakstiet simptomus, miega režīmu un citas ikdienas iezīmes vai neparastu izturēšanos, lai dalītos ar viņiem.
Vai jūs varat novērst nakts šausmas?
Tas, kā gulēt gulēt pa nakti, ir viens no lielākajiem vecāku noslēpumiem, taču labi atpūties mazulim, iespējams, ir nakts šausmas.
Lai gan tas var šķist neiespējams uzdevums, tomēr ir dažas lietas, kuras varat darīt, lai mudinātu mazuli iegūt vairāk zzz.
Iesācējiem ir svarīgi zināt, cik daudz miega nepieciešams jūsu mazajam. Amerikas Pediatrijas akadēmija norāda, ka zīdaiņiem no 4 līdz 12 mēnešiem dienā ir vajadzīgas 12 līdz 16 stundas miega, ieskaitot autiņus, 1- līdz 2 gadus veciem bērniem ir vajadzīgas 11 līdz 14 stundas miega dienā.
Bet kā jūs varat likt jūsu mazulim gulēt tik ilgi, it īpaši, ja viņš iziet attīstības lēcienu, ir slims vai zobu kaites vai ja FOMO nevēlas gulēt?
Viens veids, kā palīdzēt mazulim vairāk gulēt, ir ieviest pastāvīgu gulētiešanas režīmu. Rutīnai jābūt pietiekami vienkāršai, lai to varētu veikt jebkurš aprūpētājs, un katru nakti tas ir izdevīgi.
Piemēram, jūsu ikdienas darbā var būt nepieciešams mazuļa zobu vai smaganu tīrīšana, grāmatas lasīšana un pēc tam katru nakti vienā un tajā pašā laikā.
Lai iegūtu labākos rezultātus, pirms gulēšanas sākat berzēt acīs, sāciet gulētiešanas režīmu, kas ir pārmērīgas sajūtas pazīme.
Var būt arī citi veidi, kā palīdzēt bērnam caur nakts šausmām. 2018. gada rakstā Evolution, Medicine & Public Health pētnieki izvirzīja hipotēzi, ka vienlaikus gulēšana ar bērnu, kas vecāks par 1 gadu, var palīdzēt samazināt nakts šausmas. Ņemiet vērā, ka rakstam nav būtisku pierādījumu hipotēzes atbalstam un ka AAP iesaka mazuļiem, kas jaunāki par 1 gadu, gulēt paši savā gultā, piemēram, bērnu gultiņā.
Vai manam bērniņam joprojām būs nakts šausmas?
Jūsu mazulim nakts šausmas var būt tikai vienu reizi, vai arī tas var atkārtoties dienu vai nedēļu laikā. Mēģiniet radīt nomierinošu vidi pirms gulētiešanas un tās laikā, lai palīdzētu samazināt risku.
Līdzņemšana
Nav daudz ko jūs varat darīt mazuļa nakts terora laikā, izņemot miega vietas drošību. Rutīnas ieviešana, kas veicina veselīgus miega ieradumus, var palīdzēt mazināt iespēju, ka nākotnē jūsu mazulim varētu rasties nakts terors.
Kaut arī nakts šausmas var radīt stresu un dažos gadījumos biedēt vecākus, tās parasti ir nekaitīgas jūsu bērnam. Ja domājat, ka viņu nakts ciešanas var izraisīt kaut kas cits, nevis nakts šausmas, konsultējieties ar mazuļa pediatru.
