Kā ēdiena Abonēšanas Kastes Palīdz Mana ēšanas Traucējumu Atjaunošanā

2024 Autors: Jesus Peterson | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 11:20

Šajās dienās netrūkst abonementu. Sākot no apģērba un dezodoranta līdz garšvielām un spirtam, jūs varat noorganizēt, ka pie jūsu durvīm ierodas gandrīz jebkas - iesaiņots un skaists. Tik ilgi, darījumi!

Es nevaru apgalvot, ka es vēl esmu pilnībā uzlēcis abonēšanas kastes vilcienā, bet es tomēr izdarīju izņēmumu attiecībā uz savu ēdienu abonēšanas kasti. Un tas attiecas ne tikai uz ērtībām (kaut arī tas noteikti ir bonuss). Tas faktiski ir padarījis manu dzīvi daudz vieglāku, atjaunojot ēšanas traucējumus.

Jūs redzat, ka vārīšana, dzīvojot ar nesakārtotu ēšanu, ir, maigi izsakoties, sarežģīta.

Pirmkārt, tiek izveidots iepirkumu saraksts. Lai gan šis process man gadu gaitā ir kļuvis vieglāks, tas joprojām liek neticami pamudināt sēdēt un izlemt, kādus ēdienus un kad es ēdīšu.

Es cīnos ar ortoreksiju, ēšanas traucējumiem, kas ietver neveselīgu apsēstību ar “veselīgu” ēšanu.

Man ir atmiņas par to, ka es visu nakti pavadu dienu iepriekš, plānojot maltītes un uzkodas (līdz kaut mazākajam kodienam). Izlemjot, kādus pārtikas produktus es ēdīšu pirms laika, joprojām var būt stresa.

Tad notiek faktiskā pārtikas preču iepirkšanās. Es jau cīnos ar šo iknedēļas uzdevumu, jo es dzīvoju ar maņu apstrādes traucējumiem un nemieru. Esmu viegli satriekts telpās, kurās ir daudz cilvēku, skaņu un kustības (AKA, tirgotājs Džo svētdien).

Otrajā es ieeju aizņemtā pārtikas preču veikalā, un esmu pilnībā apmaldījies. Pat labi sagatavoti iepirkumu saraksti nevar daudz palīdzēt satraukumam, ko piedzīvoju, stāvot pie pārpildīta plaukta, kura krājumā ir piecas vienas un tās pašas preces versijas.

Kura zemesriekstu sviesta marka ir vislabākā? Vai man vajadzētu meklēt sieru ar zemu tauku saturu vai ar tauku saturu? Parasts vai grieķu jogurts? Kāpēc ir tik daudz nūdeles formu ???

Jūs saņemat attēlu.

Iepirkšanās pārtikas preču tirdzniecībā var sagādāt milzīgu sajūtu ikvienam, bet, ja jums kādreiz ir bijusi nepatīkama ēšana, tur ir pievienots baiļu un kauna slānis, kas nonāk katrā šķietami mazajā lēmumā, kas saistīts ar ēdienu.

Dažreiz ir vieglāk vienkārši NENOTIKT lēmumu - aiziet prom, neņemot vērā nevienu no zemesriekstu sviesta zīmoliem

Ir bijušas daudzas reizes, kad es esmu aizgājis no tirgus, neiegūstot neko tādu, ko es patiešām gribēju vai vajadzēju, vienkārši tāpēc, ka tajā brīdī mans ķermenis pārgāja cīņas vai lidojuma režīmā. Un tā kā jūs nevarat cīnīties ar burciņu zemesriekstu sviesta, es devos lidojumā… tieši no veikala.

Tāpēc man bija vajadzīgs kaut kas, kas ēdienu pirkšanu, sagatavošanu un ēšanu mājās padarīja pēc iespējas vieglāku. Cue: abonēšanas kastes.

Daži padomi, kā veselīgi pārvietoties abonementa lodziņā

Vai esat gatavs piedāvāt maltītes abonēšanas kastes? Es šo pakalpojumu izmantoju jau vairāk nekā gadu, tāpēc ļaujiet man sniegt dažus norādījumus kā atlabšanas karavīram.

1. Izmetiet lapu par uzturvērtību (vai lūdziet to neiekļaut)

Diezgan nesen Zilais priekšauts (pakalpojums, kuru izmantoju) sāka iknedēļas kastītē nosūtīt uztura faktu izdrukas par katru ēdienu.

Es neesmu pārliecināts par citu uzņēmumu protokoliem, kad runa ir par informācijas par uzturvērtību apmaiņu, bet mans padoms ir: Mest. Šis. Lappuse. Prom.

Nopietni, pat neskatieties uz to - un, ja jums tas patīk, sazinieties ar klientu apkalpošanas centru, lai redzētu, vai to vispār var izslēgt no jūsu kastes.

Ja jūs esat tāds kā es un gadiem ilgi vajā kaloriju daudzums un uztura etiķetes, šāda lapa tikai nodarīs ļaunumu

Tā vietā lepojieties ar to, ka gatavojat mājās gatavotu ēdienu un darāt kaut ko barojošu jūsu ķermenim. Nepieļaujiet, ka aktīvās atveseļošanās praksē rodas bailes par to, kas jums vajadzētu vai ko nevajadzētu ēst.

2. Sākumā pieturieties pie savas komforta zonas

Pirms maltītes abonēšanas kastes es nekad nebiju vārījusi gaļu. Daudzas manas bailes, kas saistītas ar pārtiku, patiesībā radās ap dzīvnieku produktiem.

Patiesībā es gadiem ilgi biju vegāns, jo tas bija “viegls” veids, kā ierobežot manis uzņemto ēdienu (acīmredzot ne visiem tā ir vegānisma pieredze, bet tieši tā tas krustojās ar maniem ēšanas traucējumiem).

Zilais priekšauts piedāvā daudz gaļas olbaltumvielu iespēju, un es sākotnēji biju super iebiedēts. Tātad, es pieturējos pie tā, ko zināju un ko es kādu laiku jutos ērti ēdot: daudz nūdeles, rīsu bļodas un citus veģetāros ēdienus.

Tomēr pēc kāda laika es pasūtīju savu pirmo gaļas ēdienu un galu galā iekaroja visas mūža bailes no jēlas gaļas. Tas bija neticami spēcinošs, un es aicinu jūs vispirms ērti ķerties pie drošiem ēdieniem un ēdieniem, neatkarīgi no tā, kas jums ir, un tad dodieties uz priekšu!

3. Dalieties maltītēs ar mīļoto

Tikai ēdiena sagatavošana un ēšana var būt biedējoša - it īpaši, ja eksperimentējat ar ēdienu ārpus savas komforta zonas.

Es esmu atklājis, ka tas, ka mans partneris vai draugs sēž pie manis, kamēr es gatavoju ēdienu un pēc tam dalās ar mani ar maltīti, ir neticami mierinošs un atalgojošs.

Pārtika apvieno cilvēkus, un, kad jūs esat dzīvojuši ar pārtrauktām attiecībām ar pārtiku, ir viegli justies atrautiem no ēšanas sociālajiem aspektiem. Kas būtu labāks veids, kā sazināties ar mīļoto un atjaunot veselīgas attiecības ar ēšanu, nekā dalīties ar kaut ko garšīgu, ko esat pagatavojuši?

Līdzņemšana

Ja rodas grūtības pārtikas preču iepirkšanās vai ēdiena gatavošanas jomā, ieteicams apsvērt ēdienu abonēšanas kastes pakalpojumu.

Es esmu atradis, ka tas ir mazinājis daudz stresa no manas iknedēļas kārtības, un es pirmo reizi mūžā esmu gatavs gatavot ēdienu. Ir tik daudz, no kuriem izvēlēties, tāpēc iegādājieties sev piemērotāko abonēšanas kasti.

Bretaņa ir Sanfrancisko balstīta rakstniece un redaktore. Viņa aizraujas ar nesakārtotu ēšanas izpratni un atveseļošanos, par kuru vada atbalsta grupu. Brīvajā laikā viņa apsēžas ar savu kaķi un ir dīvaina. Pašlaik viņa strādā par Healthline sociālo redaktoru. Viņu plaukstošu var atrast Instagram un neveiksmīgu vietnē Twitter (nopietni, viņai ir, piemēram, 20 sekotāji).