Gandrīz desmit gadus es cīnījos ar ēšanas traucējumiem, nebiju pārliecināts, ka kādreiz pilnībā atjaunošos. Ir pagājuši 15 gadi, kopš es iztīrīju savu pēdējo ēdienu, un es joprojām dažreiz domāju, vai pilnīga dziedināšana ir mērķis, kuru es sasniegšu.
Esmu laipnāka pret savu ķermeni un nedomāju, ka es kādreiz atkal ķēros pie līdzekļiem, kādreiz to kontrolēju. Bet mani ēšanas traucējumi vienmēr ir fonā, ausī čukst balss, ka man nekad nepietiek.
Mans ceļš uz ēšanas traucējumu atveseļošanos
Sākumā mani ēšanas traucējumi vairāk attiecās uz kontroli nekā jebko. Man bija haotiska mājas dzīve, kurā bija prombūtnē esoša māte un pamāte, kura to ļoti skaidri pateica, ka viņa mani redzēja kā melnu zīmi savā citādi perfektajā ģimenē.
Es biju pazudis, viens pats un salauzts.
Es varbūt jutos bezspēcīga, bet tas, ko es ēdu un kas man ļāva palikt ķermenī pēc katras ēdienreizes - tas bija kaut kas, ko es varēju kontrolēt.
Nebija runa par kalorijām vai vēlmi būt plānākiem… vismaz ne sākumā.
Laika gaitā līnijas izplūda. Nepieciešamība kaut ko kontrolēt - un spēja kontrolēt manu ķermeni - bija savstarpēji saistītas tā, ka neizbēgams iznākums bija mūža cīņa ar ķermeņa dismorfiju.
Galu galā es paveicu dziedināšanas darbu.
Es devos uz terapiju un lietoju zāles. Es tikos ar dietologiem un izmetu savu mērogu. Es cīnījos, lai kļūtu labāks, iemācoties klausīties sava ķermeņa bada norādījumus un nekad nevienu ēdienu neapzīmēt kā “labu” vai “sliktu”.
Tas, ko es uzzināju, atjaunojot ēšanas traucējumus, ir tas, ka pārtika ir tikai pārtika. Tas ir uzturs manam ķermenim un kārums manai mutei.
Ar mēru viss var būt daļa no veselīga dzīvesveida. Atspiešanās balsīm, kas varētu teikt citādi, kļuva par manu ceļu uz dziedināšanu.
Jauna diagnoze atnesa vecās sajūtas
Kad man dažus gadus pēc atveseļošanās man tika diagnosticēta 4. stadijas endometrioze, ārsts pēc ārsta ieteica ierobežojošas diētas, lai palīdzētu kontrolēt manu iekaisumu un sāpes. Es pamanīju, ka esmu iestrēdzis starp darīšanu to, kas manam ķermenim bija vislabākais, un joprojām garīgo veselību.
Endometrioze ir iekaisuma stāvoklis, un pētījumos faktiski ir noskaidrots, ka noteiktas diētas izmaiņas var palīdzēt to pārvaldīt. Man personīgi ir ieteikts vairāk nekā vienu reizi atteikties no lipekļa, piena, cukura un kofeīna.
Mans pašreizējais ārsts ir liels ketogēnas diētas cienītājs - diēta, kuru es ienīstu atzīt, ka man ir bijuši lieli panākumi.
Kad es ēdu stingri “keto”, manas sāpju pakāpes praktiski nav. Mans iekaisums ir pazemināts, garastāvoklis ir uz augšu, un tas ir gandrīz tāds pats kā man vispār nav hroniska stāvokļa.
Problēma? Pieturēšanās pie ketogēnas diētas prasa daudz disciplīnas. Tā ir stingra diēta ar garu noteikumu sarakstu.
Kad es sāku piemērot noteikumus saviem ēšanas paradumiem, es riskēju atgriezties nesakārtotā domāšanas un ēšanas veidā. Un tas mani biedē - it īpaši kā mamma mazai meitenei es izdarītu jebko, lai pasargātu sevi no manas pagātnes.
Vecos modeļus ir viegli pārveidot
Mani keto cīnītāji vienmēr sāk pietiekami nevainīgi. Man ir sāpes un jūtos šausmīgi, un es zinu, ko es varu darīt, lai to labotu.
Sākumā es vienmēr pārliecinu sevi, ka varu to darīt saprātīgā veidā - ļaujot sev ik pa brīdim atkal un atkal paslīdēt bez kauna vai nožēlas par labu tam, lai es dzīvotu.
Viss ar mēru, vai ne?
Bet šī elastība nekad nepaliek. Tā kā nedēļas turpinās, un es pilnīgāk pieņemu noteikumus, man kļūst grūtāk uzturēt saprātu.
Es atkal sāku apsēsties ar skaitļiem - šajā gadījumā maniem keto makro. Uzturēt pareizu tauku un ogļhidrātu un olbaltumvielu līdzsvaru kļūst par visu, par ko es varu domāt. Un pārtikas produkti, kas neietilpst manās vadlīnijās, pēkšņi kļūst ļauni un no tiem jāizvairās par katru cenu.
Pat desmit gadu laikā no maniem ēšanas traucējumiem es neesmu spējīgs iet uztura ierobežošanas ceļu, neatverot aizslēgus briesmām. Katru reizi, kad mēģinu kontrolēt savu ēdienu daudzumu, tas galu galā mani kontrolē.
Es neesmu vienīgais
Pēc Melainie Rogers, MS, RDN, BALANCE ēšanas traucējumu ārstēšanas centra dibinātāja un izpilddirektora teiktā, tas, ko esmu pieredzējis, ir raksturīgs cilvēkiem ar ēšanas traucējumu pagātni.
Rodžerss dalās ar šiem iemesliem, kāpēc ierobežojoša uztura lietošana var būt bīstama kādam, kam ir ēšanas traucējumu vēsture:
- Jebkura veida pārtikas ierobežojumi var izraisīt to, ka kāds pārtiek no pārtikas vairāk nekā nepieciešams.
- Koncentrēšanās uz pārtiku un tas, ka jāzina, kas var būt vai nav atļauts, var izraisīt vai pasliktināt apsēstību ar ēdienu.
- Ja kāds ir ļoti smagi strādājis, lai kļūtu ērts un ļautu sev visu pārtiku, ideja par to, ka tagad vajadzētu ierobežot noteiktus ēdienus, var būt sarežģīta.
- Mūsu sabiedrībā noteiktu pārtikas produktu grupu izslēgšanu var uzskatīt par diētas uzvedību, kas būtu jāsvin. Tas var būt īpaši izsaucams, ja, piemēram, kāds iet ēst un izvēlas kaut ko tādu, ko pēc uztura kultūras viedokļa var uzskatīt par “veselīgu”, un draugs pauž komplimentu viņu disciplīnai. Cilvēkam ar ēšanas traucējumu vēsturi tas var izraisīt vēlmi vairāk ievērot diētu.
Manuprāt, katrs no šiem punktiem ir bijis patiess manos mēģinājumos atbalstīt keto par savu veselību. Pat līdz tādam līmenim, ka cilvēki pieņem, ka tāpēc, ka ievēroju keto diētu, man jābūt atvērtam runāt par svara zaudēšanu, kas man kopumā ir bīstams sarunu temats.
Ārsti ne vienmēr saprot šo slideno nogāzi
Šķiet, ka ārsts ne vienmēr saprot, cik bīstamas var būt man ierobežojošas diētas. Viņa redz pacienti ar veselības stāvokli, kam var palīdzēt, veicot izmaiņas uzturā.
Mēģinot izskaidrot, kāpēc man ir grūti pie tā pieturēties un kāpēc, mēģinot, jūtu, ka mana garīgā veselība viļņojas, varu pateikt, ka viņa redz attaisnojumus manos vārdos un gribasspēka trūkumu manā nevēlēšanās izdarīt.
Liekas, ka viņa nesaprot, ka gribasspēks nekad nav bijusi mana problēma.
Ķermeņa apzināta kaitēšana gadiem ilgi prasa vairāk gribasspēka, nekā vairums jebkad varētu saprast.
Tikmēr mans terapeits atzīst, ko šīs diētas man nodara galvu. Viņa redz, kā viņi mani velk atpakaļ uz bīstamo zonu, no kuras es riskēju nekad neizbēgt.
Mana ēšanas traucējumi bija mana atkarība. Tas jebkura veida pārtikas ierobežošanu padara par potenciālu vārtu narkotiku.
Kā es tagad varu rūpēties par savu ķermeni, nepakļaujot sevi riskam?
Kāda ir atbilde? Kā es varu rūpēties par savu fizisko veselību, vienlaikus uzturot arī garīgo veselību?
"Ārstiem jāzina par ēšanas traucējumu simptomiem un anamnēzi, un, cerams, jāsaprot, kāda ir šo traucējumu ilgtermiņa emocionālā un garīgā ietekme," saka Rodžerss.
Izrakstot ierobežotu uzturu, viņa ierosina atrast reģistrētu dietologu un terapeitu, ar kuru sadarboties, īstenojot šīs jaunās dzīvesveida izmaiņas.
Lai gan esmu runājis ar savu terapeitu par manām cīņām, jāatzīst, es nekad neesmu gājis tik tālu, lai nodrošinātu, ka pirms ierobežota ēšanas plāna uzsākšanas man bija tik daudz balstu. Iepriekš esmu redzējis dietologus, bet ir pagājuši gadi. Un man arī nav pašreizējā psihiatra, kurš uzraudzītu manu aprūpi.
Tāpēc varbūt ir pienācis laiks vienlaikus iesaistīties garīgajā un fiziskajā veselībā. Lai izveidotu balstus, man pilnībā jāietver ierobežota diēta, vienlaikus pēc iespējas samazinot nesakārtotas ēšanas truša cauruma risku.
Es gribu ticēt, ka esmu spējīgs vienlaikus rūpēties par savu prātu un savu ķermeni.
Ja tas ir kaut kas, ar ko jūs arī cīnāties, es vēlos, lai jūs ticētu, ka esat spējīgs uz to pašu.
Lī Kempbela ir rakstniece un redaktore, kas dzīvo Ankoridžā, Aļaskā. Pēc dažu notikumu virknes, kas noveda pie meitas adopcijas, viņa ir vientuļā māte pēc izvēles. Lī ir arī grāmatas “Viena neauglīga sieviete” autore un ir daudz rakstījusi par neauglības, adopcijas un vecāku audzināšanas tēmām. Jūs varat sazināties ar Lēnu, izmantojot Facebook, viņas vietni un Twitter.
