Ja kādreiz esat guvis galvas traumu vai ir aizdomas par smadzeņu satricinājumu, iespējams, jūs esat brīdināts palikt nomodā vairākas stundas vai likt kādam pamodināt katru stundu. Šis padoms izrietēja no pārliecības, ka aizmigšana ar satricinājumu var izraisīt komu un pat nāvi.
Gulēšana nevar izraisīt nopietnas problēmas pēc satricinājuma. Bīstami ir tas, ka guļot, jūsu ģimene vai ārsti, visticamāk, nepamanīs nopietnu smadzeņu bojājumu pazīmes - piemēram, krampjus vai vienas ķermeņa puses vājumu.
Bet vai tiešām ir jāatsaka sev gulēt pēc satricinājuma? Vairumā gadījumu nē. Tomēr, ja jums ir noteikti simptomi, vislabāk ir izvairīties no gulēšanas, līdz redzat veselības aprūpes sniedzēju.
Lasiet tālāk, lai uzzinātu vairāk par smadzeņu satricinājumiem un miegu, tostarp par to, kā rīkoties ar miega traucējumiem, kas dažkārt rodas pēc smadzeņu satricinājuma.
Kad ir droši gulēt
Jums var būt virkne simptomu pēc vieglas galvas traumas, taču pašreizējie medicīniskie ieteikumi atbalsta miera un miega režīmu pēc satricinājuma, ja vien:
- jūs varat turpināt sarunu
- jūs varat staigāt bez grūtībām
- jūsu skolēni nav paplašināti
Patiesībā tagad eksperti atzīst atpūtu par būtisku daļu no atveseļošanās pēc vieglas galvas traumas, īpaši pirmo trīs līdz piecu dienu laikā.
Bet, ja jūs neatbilstat šiem kritērijiem, nekavējoties sazinieties ar savu veselības aprūpes sniedzēju. Pat bez nopietna satricinājuma simptomiem ir vērts kļūdīties piesardzīgi. Īpaši bērniem divu dienu laikā pēc jebkura galvas trauma, izņemot vieglu sasitumu, jāredz ārsts.
Ja rodas nopietnāks satricinājums, jūsu veselības aprūpes sniedzējs var ieteikt kādu periodiski pamodināt, bet tas parasti jādara tikai dažas reizes - nevis katru stundu.
Kā satricinājums var ietekmēt jūsu miegu
Kad rodas smadzeņu satricinājums, jūs varat justies vairāk noguris nekā parasti vai arī jums vajadzēs veikt īsus nappusus visas dienas garumā. Satricinājums var ietekmēt jūsu miegu arī citos veidos.
Biežākās miega problēmas ar satricinājumu ir šādas:
- nepatikšanas aizmigt
- grūtības aizmigt
- nogurums
- dienas laikā noguruma sajūta
Šīs miega problēmas parasti uzlabojas, kad jūsu ievainojums dziedē, lai gan tas var ilgt dažas nedēļas. Ja dažas nedēļas pēc satricinājuma joprojām rodas miega problēmas, sazinieties ar savu veselības aprūpes sniedzēju.
Lai uzlabotu miegu, izmēģiniet šos padomus:
- Ievērojiet regulāru miega grafiku, dodoties gulēt un pieceļoties katru dienu aptuveni vienā un tajā pašā laikā.
- Pārliecinieties, ka gulējat vismaz ieteicamo miega daudzumu. Atcerieties, ka, iespējams, atveseļošanās laikā jums būs nepieciešams vairāk miega.
- Pirms gulētiešanas atpūtieties ar klusām aktivitātēm, piemēram, vannā vai klausieties relaksējošu mūziku.
- Pārliecinieties, ka jūsu guļamistaba ir tumša un klusa. Uzturot istabu diezgan vēsu, tas var arī veicināt mierīgu miegu.
- Vismaz stundu pirms gulētiešanas nelietojiet elektroniku vai spilgtu gaismu.
- Ja iespējams, izvairieties no autiņiem, īpaši pēcpusdienā.
Citi atkopšanas padomi
Pēc satricinājuma ir vairākas lietas, kuras varat darīt, lai nodrošinātu vienmērīgu atveseļošanos.
Pieturieties pie vieglas aktivitātes
Pastaigas parasti ir kārtībā, ja jūtaties pietiekami labi, un tas nepadara jūsu simptomus vēl sliktākus. Bet jūs vēlaties atpūsties no visām darbībām, kas paaugstina jūsu sirdsdarbības ātrumu, līdz brīdim, kad veselības aprūpes sniedzējs apstiprina atgriešanos pie mērenas vai intensīvas fiziskās slodzes, piemēram, skriešanas vai riteņbraukšanas.
Vēlaties arī izvairīties no braukšanas pilnu dienu pēc satricinājuma. Ja jūsu simptomi joprojām nav uzlabojušies, ieteicams izvairīties no braukšanas vēl ilgāk. Galvas traumas var aizkavēt jūsu reakcijas ātrumu, tāpēc, iespējams, ka nelaimes gadījums būs vēl lielāks, kamēr jūs joprojām atveseļosities pēc satricinājuma.
Jūs varētu vēlēties kādu dienu vai divas pavadīt no darba vai skolas. Ja tas nav iespējams, apsveriet iespēju strādāt īsākas dienas, līdz sākat atgūties.
Ļaujiet jūsu smadzenēm atpūsties
Skolas vai darba uzdevumi, kuriem nepieciešama koncentrēšanās un koncentrēšanās, var būt nedaudz sarežģīti ar satricinājumu. Un mēģinājums strādāt, pirms esat gatavs, var pat pasliktināt jūsu simptomus.
Pirmajās 24 stundās pēc satricinājuma, iespējams, vēlēsities izvairīties no šādām darbībām:
- televīzijas vai video spēles
- datora lietošana
- mājasdarbs
- lasīšana darbam vai atpūtai
- īsziņu sūtīšana vai viedtālruņa izmantošana
Ja jūs nevarat izvairīties no šīm darbībām, biežu pārtraukumu ņemšana var palīdzēt jums pārāk stimulēt smadzenes.
Izvairieties no noteiktiem medikamentiem
Ja Jums ir ievērojamas galvas sāpes un apsverat bezrecepšu medikamentu lietošanu, vispirms konsultējieties ar savu veselības aprūpes sniedzēju.
Zāles, kas satur aspirīnu, ibuprofēnu vai naproksēnu, var palielināt smadzeņu asiņošanas risku, ja rodas smagāks smadzeņu satricinājums. Šajos gadījumos drošāks risinājums var būt acetaminofēns (Tylenol).
Ja jūs lietojat pretsāpju līdzekļus, pārliecinieties, ka nepiespiežat sevi pārāk smagi. Pagaidu atvieglojums varētu likt jums justies pietiekami labi, ka vēlēsities atgriezties pie parastajām darbībām, pirms būsit pilnībā atveseļojies.
Kad jāredz ārsts
Var paiet vairākas dienas, pirms sākat justies labāk pēc satricinājuma, taču nekad nav slikta ideja saņemt padomu savam veselības aprūpes sniedzējam, ja jums ir kādas bažas par atveseļošanās laiku.
Simptomi, kas kavējas vairāk nekā dažas nedēļas, var norādīt uz pēc satricinājuma sindromu. Tas notiek reti, ja jums nekad agrāk nav bijis smadzeņu satricinājums, bet jūs vēlaties redzēt savu pakalpojumu sniedzēju simptomu gadījumā, kas saglabājas ilgāk nekā nedēļu.
Satricinājumi parasti ir viegli, taču tie reizēm var izraisīt nopietnākas komplikācijas. Ir svarīgi novērot pazīmes un simptomus pirmo vai divas dienas pēc galvas traumas.
