Ak jā - laika posms ir pilnīgi lieta. Domājāt, ka tas bija tikai jūs? Droši vien tāpēc, ka vairums cilvēku ikmēneša cīņās neiekļūst ar vaļīgām izkārnījumiem, kas piepilda tualetes podu un smird līdz vietai kā neviena cita darīšana.
Bet tas, ka viņi nedalās, nenozīmē, ka tas nenotiek.
Ierakstam: ļoti bieži tiek novērotas izmaiņas kukaiņa konsistencē, biežumā un smaržā jūsu periodā. Mēs nonāksim pie visa tā un citiem doozies, piemēram, kā neļaut tamponam raķetēties no maksts, kad jūs nometīsities.
1. Kāpēc es nevaru apstāties?
Vaino prostaglandīnus. Tieši pirms menstruācijas sākuma šūnas, kas veido jūsu dzemdes oderi, sāk ražot vairāk prostaglandīnu. Šīs ķīmiskās vielas stimulē jūsu dzemdes gludos muskuļus, lai katru mēnesi palīdzētu tai sarauties un izlīdzinātu oderi.
Ja jūsu ķermenis ražo vairāk prostaglandīnu nekā nepieciešams, tie nonāks jūsu asinsritē un tiem būs līdzīga ietekme uz citiem ķermeņa gludiem muskuļiem, piemēram, jūsu zarnām. Rezultāts ir lielāks.
Vai mēs pieminējām spēcīgākus krampjus, galvassāpes un nelabumu? Mo 'prostaglandīni, mo' problēmas.
2. Kāpēc tas smaržo tik slikti?
Šis aspekts, iespējams, ir saistīts ar jūsu pirmsmenstruācijas ēšanas paradumiem. Jūs varat vainot neparastu pārtikas alkas pēc hormona progesterona.
Progesterons palīdz regulēt mēnešreizes. Tas palielinās pirms mēnešreizēm, lai palīdzētu jūsu ķermenim sagatavoties koncepcijai un grūtniecībai.
Augsts progesterona līmenis pirmsmenstruālā fāzē ir saistīts ar piespiedu ēšanu pirms mēnešreizēm. Tas izskaidro, kāpēc jūs vēlaties, lai visas jūtas un aizkaitināmība būtu piepildīta ar saldējumu un šokolādi tajā mēneša laikā.
Jūsu ēšanas paradumu maiņa var izraisīt nepatīkamu izkārnījumu un nepatīkamu periodu fartu.
Var palīdzēt pretoties vēlmei pārēsties un izvairīties no rafinētiem cukuriem un pārstrādātiem pārtikas produktiem.
3. Kāpēc man dažreiz rodas aizcietējums?
Atkal hormoni. Zems prostaglandīnu līmenis un augsts progesterona līmenis var gan palēnināt gremošanu, gan arī padarīt jūsu makšķerēšanu par MIA.
Ja Jums ir periodiski aizcietējumi, šķiedrvielu palielināšana diētā, fiziskās aktivitātes un daudz ūdens dzeršana var palīdzēt turpināt kustību. Ja jūs patiešām esat iestrēdzis, triks ir jāveic ar vieglu bezrecepšu caurejas līdzekli vai izkārnījumu mīkstinātāju.
4. Kāpēc man rodas caureja?
Pārmērīgs prostaglandīnu daudzums ne tikai padara jūs vairāk kopojošu. Viņi var arī izraisīt caureju.
Un, ja jūs esat kafijas dzērājs un mēdzat uzņemt vairāk kafijas, lai palīdzētu menstruācijā palielināties, tas varētu pasliktināt caureju. Kafijai ir caureju veicinoša iedarbība.
Pāreja uz kafiju bez kofeīna var nebūt daudz noderīga, jo tai ir arī caurejas efekts. Sagriezšanās ir vislabākā likme, ja uzskatāt, ka tas caureju pasliktina.
Ja viss pārējais neizdodas, vienkārši koncentrējieties uz daudz ūdens dzeršanu, lai novērstu dehidratāciju.
5. Kāpēc man sāp mēnešreizes?
Dažas lietas var izraisīt sāpes, kad jūs mielojaties ar menstruāciju, tai skaitā:
- aizcietējumi, kuru dēļ izkārnījumi var kļūt grūti un sāpīgi iziet
- menstruālā laika krampji, kas var justies sliktāk, kad jūs sasprindzināt, lai uzsit
- caureja, ko bieži pavada krampji kuņģī
- daži ginekoloģiski apstākļi, ieskaitot endometriozi un olnīcu cistas
- hemoroīdi, kas var attīstīties aizcietējumu, caurejas dēļ vai pārāk daudz laika pavadot tualetē
6. Es nevaru pateikt, vai man ir krampji vai ir nepieciešams kaut ko sakost - vai tas ir normāli?
Pilnīgi normāli. Atcerieties, ka dzemdes un zarnu kontrakcijas izraisa prostaglandīni, tāpēc ir grūti pateikt atšķirību starp abiem.
Turklāt krampjus bieži papildina spiediena sajūta iegurnī, muguras lejasdaļā un pat muca.
7. Vai ir kāds veids, kā novērst manu tamponu iznākšanu katru reizi?
Iegurņa muskuļi un tas, kā lietas atrodas iekšpusē, liek dažiem cilvēkiem zarnu kustības laikā biežāk izstumt tamponu. Sasprindzinājums, lai izturētu smagu zarnu kustību, var arī atbrīvot jūsu tamponu.
Poops notiek. Jūs nevarat mainīt savu anatomiju.
Tomēr varētu palīdzēt šādas iespējas:
- Ēdiet pārtiku, lai novērstu aizcietējumus un palīdzētu izkārnījumiem vieglāk iziet.
- Zarnu kustības laikā izvairieties no nevajadzīgas noturēšanās.
- Izmēģiniet tamponu alternatīvas, piemēram, menstruālo kausu, kas, visticamāk, paliks nolikts.
8. Vai man ir jāmaina savs tampons katru reizi, kad uzsit mašīnu?
Ja esat viens no nedaudzajiem, kas var sapost, nezaudējot tamponu, nav iemesla mainīt tamponu, ja vien jums nav poga uz stīgas. Izkārnījumos var būt kaitīgas baktērijas un var izraisīt maksts infekcijas, ja tās nejauši nokļūst uz tampona virknes.
Ja vēlaties mainīt savu tamponu katru reizi, kad uzsit mašīnu, tā ir jūsu prerogatīva. Ja jūs drīzāk nevēlaties, vienkārši turiet auklu priekšā vai sānos, lai izvairītos no fekāliju nokļūšanas uz tās, vai arī ielieciet to šajos parocīgajos labiajos. Vieglāk par vieglu!
9. Vai ir kāds triks noslaukot?
Periods makšķerēšana var kļūt netīrs. Ja tamponu nav, noslaukot, tas var izskatīties kā nozieguma vieta.
Noskalojamās salvetes var būt jūsu labākais draugs jūsu periodā. Lai izvairītos no ādas izžūšanas vai kairināšanas, meklējiet salvetes, kas nesatur smaržas un ķīmiskas vielas.
Jūs varat arī pabeigt ar mitru tualetes papīru, ja jums nav salvetes uz rokas.
10. Šķiet, ka nekas nepalīdz, vai man vajadzētu uztraukties?
Ja, šķiet, nevarat atrast atvieglojumus no ikmēneša problēmām, kas saistīti ar krāšņu akmeni, vai arī jums ir smagi vai ilgstoši simptomi, iemesls varētu būt pamatā esošais kuņģa-zarnu trakta vai ginekoloģiskais stāvoklis.
Daži no izplatītākajiem simptomiem, kurus ietekmē jūsu menstruālais cikls, ir šādi:
- endometrioze
- fibroids
- olnīcu cistas
- policistisko olnīcu sindroms (PCOS)
- kairinātu zarnu sindroms
Konsultējieties ar ārstu, ja simptomi saglabājas vai pastiprinās, vai ja rodas:
- smagi krampji vai sāpes vēderā
- smagi periodi
- taisnās zarnas asiņošana vai asinis, noslaukot
- gļotas jūsu izkārnījumos
Ir pieejamas procedūras, kas var palīdzēt. Periodiem nav jābūt burtiskākiem, nekā tie ir, kas jau ir.
