Uzmanības deficīta hiperaktivitātes traucējumi (ADHD) ir neirodeformācijas traucējumi. Dažreiz to joprojām sauc par uzmanības deficīta traucējumiem (ADD), lai gan šis vecākais nosaukums zinātniskajā literatūrā vairs netiek izmantots.
Piedzīvotie ADHD simptomi palīdz noteikt, kuru slimības specifiku var piemērot jūsu diagnozei. Specifikators (dažreiz to sauc par tipu) ir papildu apraksts, kuru garīgās veselības speciālisti izmanto, lai aprakstītu dominējošos ADHD simptomus.
Specifikatori ietver:
- pārsvarā neuzmanīgs
- pārsvarā hiperaktīvi-impulsīvi
- kombinācija
Viens ziņots par ADHD simptomu, pārlieku koncentrējoties, ir diskusiju objekts. Pārmērīga fokusēšana ir pazīstama arī kā hiperfokuss. Tas attiecas uz spēju intensīvi koncentrēties uz noteiktu projektu vai darbību, bieži vien tiktāl, ciktāl citas aktivitātes tiek atstātas novārtā.
Pētījumi, kas aplūko šo simptomu, joprojām ir ierobežoti, tāpēc tā pastāvēšanu galvenokārt atbalsta ziņojumi no cilvēkiem, kuri dzīvo ar ADHD, un viņu mīļajiem.
ADHD bieži raksturo neuzmanība, tāpēc spēja koncentrēties uz vienu lietu ievērojamu laika posmu var šķist pretrunā ar to, ko daudzi cilvēki zina par šo stāvokli. Tā rezultātā hiperfokuss vēl nav iekļauts ADHD diagnosticēšanas kritērijos.
ADHD veidi / specifikatori
Ir trīs galvenie ADHD specifikatori, kas uzskaitīti garīgo traucējumu diagnostikas un statistikas rokasgrāmatā (DSM-5).
ADHD ar galvenokārt neuzmanīgām funkcijām
Šis tips ietver neuzmanīgas un izklaidīgas uzvedības modeli. Daži no simptomiem:
- grūtības palikt pie uzdevuma
- grūtības ar organizāciju
- grūtības pievērst uzmanību detaļām
ADHD ar galvenokārt hiperaktīvām un impulsīvām īpašībām
Šis tips ietver uzvedības modeli, kas bieži ietver neatbilstošu kustību un pārsteidzīgas vai neapdomātas darbības vai lēmumus.
Daži citi simptomi ir:
- nemiers vai fidgeting
- iejaukšanās citu sarunās
- ārkārtīgi runīgs
Kombinēta tipa ADHD
Šis tips ietver simptomus no abām kategorijām. Tas tiek diagnosticēts biežāk nekā pārējie divi.
Lai diagnosticētu ADHD, saistītajai uzvedībai ir jārada problēmas un jāietekmē jūsu spēja darboties vismaz divos iestatījumos. ADHD simptomi atšķiras pat trīs specifikatoros.
Piemēram, ja jums ir neuzmanīgs ADHD tips, jūsu simptomi nebūs identiski tiem, kas raksturīgi citai personai, kurai ir šāds tips.
Vai ir arī citi ADHD veidi?
Viena domas skola atbalsta septiņu dažādu veidu ADHD esamību. Šajos ir iekļauta pārāk koncentrēta ADHD, kaut arī tā nav iekļauta trijos specifikātos, par kuriem medicīnas eksperti parasti vienojas.
Tā kā trūkst pētījumu, lai atbalstītu pārāk koncentrētu apakštipu kā patiesu ADHD izpausmi, tas šobrīd tiek uzskatīts par vairāk nekā ADHD simptomu nekā atšķirīgu veidu.
Simptomi
Galvenā pazīme, ka ADHD ir pārlieku koncentrējusies, ir vienprātīga absorbcija noteiktā interesē vai darbībā. Jūsu koncentrēšanās var būt tik pilnīga, ka jūs nodarbojaties ar to, ko darāt vairākas stundas vienlaikus, neaizmirstot rūpēties par mājas darbiem, uzdevumiem vai citām saistībām.
Šis hiperfokuss var šķist produktīvs, ja jūsu interešu joma sakrīt ar uzdevumiem un uzdevumiem, kas saistīti ar darbu vai skolu. Bet tas var radīt problēmas citās jomās.
Tas arī varētu negatīvi ietekmēt jūsu veselību, ja jūs bieži vien strādājat stundām ilgi bez pārtraukuma.
Hiperfokuss arī var radīt grūtības, jo, tiklīdz kaut kas jūs interesē, tas jūs absorbē, varētu būt grūti pievērst jūsu uzmanību citām lietām, kas jums jādara.
Daži hiperfokusa rādītāji var ietvert:
- grūtības pielāgoties pārmaiņām
- stingra mērķu sasniegšana, kas bieži vien šķiet kā spītība
- grūtības kļūt “atvienotiem” no fokusa zonas
- grūtības laikus ievērot norādījumus
- aizkaitināmības sajūta, kad spiesti mainīt aktivitātes
- paaugstināta jutība
Pieaugušie pret bērniem
Lai gan hiperfokuss var rasties bērniem vai pieaugušajiem, kuri dzīvo ar ADHD, 2016. gada pētījumi liecina, ka tas var būt biežāk pieaugušajiem.
Gan pieaugušajiem, gan bērniem hiperfokusēšanu var raksturot kā grūtības regulēt uzmanību un fokusu.
Koncentrēšanās uz hobiju
Bērni var tikt absorbēti rotaļlietās, videospēlēs vai mākslas projektos - viss, kas viņus interesē. Viņi var nepamanīt laiku, kas paiet, un aizmirst par citu lietu veikšanu.
Pat ar atgādinājumiem viņi var cīnīties, lai novirzītu uzmanību un koncentrētos uz jebko citu. Tādēļ hiperfokuss dažreiz var līdzināties opozīcijas uzvedībai.
Pieaugušie, kuriem raksturīga pārāk liela fokusēšanās spēja, var pilnībā iesaistīties darbā vai hobijā.
Hiperfokuss var rasties arī attiecību kontekstā, it īpaši sākuma stadijās, kur tas var būt saistīts ar ārkārtēju koncentrēšanos uz partnera vajadzībām.
Attiecību jautājumi
Pieaugušajiem hiperfokusēšana var veicināt attiecību problēmas vai problēmas darba vietā, ja laika pazaudēšana ir regulāra parādība.
Neierašanās uz plānoto datumu var izraisīt konfliktu ar partneri, savukārt, ja nevēlaties atbildēt uz tālruni par telekonferenci, tas var izraisīt darba izpildes problēmas darbā.
Ļoti gaidīta
Hiperfokuss var parādīties arī pieaugušajiem un bērniem kā ārkārtēja notikuma paredzēšana.
Šādā veidā pārlieku koncentrējoties, var būt nepieciešams daudz laika, lai runātu par notikumu, tam sagatavotos un sagatavotu plānus, un pat būtu grūti runāt par kaut ko citu vai apsvērt rezultātu, ja notikums galu galā nenotiek.
Tas noteikti var notikt cilvēkiem, kuri nedzīvo ar ADHD, bet, kad tas notiek kopā ar citiem ADHD simptomiem, to var uzskatīt par hiperfokusu.
Pārmērīga koncentrēšanās uz kaut ko šādā veidā var radīt satraukumu, kad lietas neiet kā plānots.
Pārmērīga koncentrēšanās ne vienmēr ir slikta lieta. Daži profesionāļi, kuriem ir pieredze ADHD ārstēšanā, norāda, ka tas var palīdzēt sasniegt noteiktus mērķus, pabeigt projektu vai izpētīt jūs interesējošās tēmas - ja vien jūs varat atrast veidu, kā pāriet no hiperfokusa, kad jums jāpievērš uzmanība citur.
Riska faktori
Eksperti nav identificējuši skaidru ADHD cēloni, bet tiek uzskatīts, ka vairāki faktori spēlē tā attīstību.
Tie varētu ietvert:
- toksīnu iedarbība agrā bērnībā vai dzemdē
- ADHD ģimenes anamnēze
- smadzeņu ķīmisko vielu, piemēram, dopamīna, nelīdzsvarotība
- bērni, kuri bija priekšlaicīgi vai kuriem bija mazs svars piedzimstot
- smadzeņu traumas
Cēloņi
Nav skaidrs, kas izraisa hiperfokusa simptomu, bet ADHD pētnieki ir piedāvājuši dažus iespējamus skaidrojumus.
ADHD ir saistīta ar neiroloģiskām disfunkcijām, kas var ietekmēt smadzeņu atlīdzības sistēmu. Viena no hiperfokusa teorijām ir tāda, ka interešu aktivitāte tik spēcīgi aktivizē atalgojuma sistēmu smadzenēs, ka kļūst grūti pārtraukt šīs darbības veikšanu.
Vēl viena teorija ir tāda, ka pārmērīga koncentrēšanās ir vienkārši vēl viens ADHD uzvedības simptoms. Tā vietā, lai cīnītos ar pārmērīgu nemieru, nemierīgumu vai citām kustībām, cilvēkiem, kuriem ir hiperfokuss, ir grūti regulēt viņu uzmanības līmeni.
Daudziem cilvēkiem, kuri dzīvo ar ADHD, ir grūti saglabāt uzmanību vienam uzdevumam. Savā ziņā pārmērīgu koncentrēšanos var uzskatīt par šī simptoma pagarinājumu. Tas joprojām rada grūtības koncentrēties un koncentrēties. Grūtības ir tikai otrā virzienā.
Diagnoze
Pārmērīga koncentrēšanās nav atzīta par ADHD simptomu saskaņā ar DSM-5 kritērijiem.
Daudzi aprūpētāji un vecāki var neuzskatīt ADHD par iespēju, ja bērns nešķiet hiperaktīvs un parāda, ka viņi ilgstoši var koncentrēties uz lietām.
Pētījumos ir norādīts, ka apdāvināti bērni, kuri pārlieku koncentrējas, var nesaņemt ADHD diagnozi, kaut arī viņiem var būt ADHD simptomi, par kuriem jāvērš veselības aprūpes speciālista uzmanība.
Saņemot palīdzību ADHD, ir svarīgi pieminēt visus simptomus, lai garīgās veselības speciālists vai veselības aprūpes sniedzējs varētu veikt precīzu diagnozi.
Lai gan tiek ierosināts, ka faktiski ir septiņi ADHD veidi (viens ir pārāk koncentrēts apakštips), četru papildu tipu klasifikācija ir atkarīga no smadzeņu skenēšanas veida.
Smadzeņu skenēšana, SPECT (viena fotoattēla emisijas datorizēta tomogrāfija), dažos gadījumos var sniegt ieskatu, taču veselības aprūpes speciālisti joprojām diagnosticē ADHD pēc DSM-5 kritērijiem, nevis apskatot smadzeņu skenēšanu.
Pētnieki ir izstrādājuši pieaugušo hiperfokusa anketu, lai palīdzētu noteikt iezīmi pieaugušajiem ar ADHD. Viņi izmantoja šo rīku 2018. gada pētījumā un atrada pierādījumus, kas liek domāt, ka pieaugušajiem ar vairāk ADHD simptomiem vairākos iestatījumos bija hiperfokuss.
Procedūras
ADHD nevar izārstēt. Simptomi var mazināties, kad bērni kļūst vecāki, bet tie bieži saglabājas pieaugušā vecumā.
Tomēr ārstēšana var palīdzēt uzlabot simptomus. ADHD ārstēšana parasti ietver konsultācijas, uzvedības terapiju un medikamentus. Bieži vien cilvēki gūst vislabāko labumu no ārstēšanas, kas apvieno šīs pieejas.
ADHD medikamentos var ietilpt stimulējošas zāles vai nestimulējošas zāles.
ADHD terapija var ietvert:
- prasmju apmācība
- uzvedības terapija
- psihoterapija
- ģimenes terapija
Pieaugušajiem, kas dzīvo ar ADHD, psihoterapijas pieejas, piemēram, kognitīvās uzvedības terapija (CBT), var būt īpaši noderīgas. Terapija var arī palīdzēt, mācot organizācijas prasmes un impulsu kontroli.
Dzīvesveida padomi
ADHD ārstēšana, piemēram, medikamenti vai terapija, varētu palīdzēt uzlabot hiperfokusu kopā ar citiem simptomiem, taču varat arī veikt pasākumus, lai novirzītu koncentrēšanos uz savu.
Izmēģiniet dažus no šiem padomiem:
- Katram uzdevumam, kas jāizpilda, atvēliet laiku un izmantojiet modinātāju vai taimeri, lai jūs zināt, kad ir laiks doties tālāk.
- Palūdziet kādu, kam uzticaties, lai neļautu jums hiperfokusēties darbā, sūtot īsziņas, piezvanot vai apstājoties jūsu birojā noteiktā laikā.
- Ja jums ir tendence hiperkoncentrēties uz aktivitātēm mājās, palūdziet partneri vai istabas biedru pārtraukt jūs, tiklīdz ir pagājis noteikts laiks.
- Strādājiet kopā ar partneri, lai izstrādātu plānu, kā pārbaudīt savu hiperfokusu, ja rodas grūtības pārtraukt sevi. Jūsu partneris var palīdzēt jums noteikt veidus, kā jūs varat to produktīvi izmantot, un kad tas varētu jūs negatīvi ietekmēt.
- Pajautājiet bērnam, kam ir tendence uz hiperfokusu, kas varētu palīdzēt viņiem vieglāk pāriet uz jaunu uzdevumu.
- Izmantojiet grafikus, vizuālus atgādinājumus, taimerus vai citus skaidrus norādījumus, lai bērni iemācītos atpazīt, kad ir pienācis laiks darīt kaut ko citu.
- Novirziet bērna hiperfokusu uz ekrāna darbībām uz radošām nodarbēm un aktivitātēm, kur viņi pavada laiku kopā ar citiem.
- Palīdziet rosināt interesi par mācīšanos, piedāvājot bērnam grāmatas par viņiem interesējošām tēmām.
Diēta
Zinātniskie dati neliecina par kādu īpašu pārtiku kā ADHD cēloni. Bet tas ir iespējams, ka daži pārtikas produkti, ieskaitot mākslīgās garšas, pārtikas krāsvielas un citas piedevas, var ietekmēt uzvedības simptomus, it īpaši bērniem.
Pārmērīgs cukura patēriņš arī tiek ierosināts kā hiperaktīvās uzvedības faktors, kas saistīts ar ADHD, taču tas nav pārliecinoši pierādīts.
Daži pētījumi liecina, ka noteiktas izmaiņas uzturā varētu dot labumu dažiem cilvēkiem ar ADHD. Šīs izmaiņas ietver:
- konservantu ierobežošana
- mākslīgo garšu un krāsu ierobežošana
- palielinot omega-3 taukskābju uzņemšanu
- palielinot vitamīnu un minerālvielu daudzumu uzturā
Paturiet prātā, ka, kaut arī ir daži pierādījumi, kas apstiprina šo izmaiņu pozitīvo efektu dažiem cilvēkiem, uztura izvēle ne vienmēr veicina ADHD simptomus.
Ēdot sabalansētu uzturu, var uzlabot veselību kopumā, kas nozīmē iekļaut daudz:
- svaigi augļi un dārzeņi
- veselīgi tauki
- liesās olbaltumvielas
- pilngraudi
- omega-3 taukskābes
Šāda veida diētā būs arī mazāks pārtikas piedevu un konservantu daudzums.
Piedevas
Piedevas, kas palīdz palielināt serotonīna un dopamīna līmeni smadzenēs, piemēram, 5-HTP un L-triptofāns, var dot zināmu labumu ADHD simptomiem, piemēram, hiperfokusēšanai, taču pētījumi, kas atbalsta to lietošanu, ir ierobežoti.
Pirms izmēģināt jaunus papildinājumus, noteikti konsultējieties ar ārstu, īpaši, ja jūs šobrīd lietojat medikamentus.
Par izmaiņām uzturā ir svarīgi runāt ar apmācītu dietologu, īpaši, ja plānojat ierobežot noteiktus ēdienus.
Cukura un pārstrādātu pārtikas produktu ierobežošana nekad nav slikta ideja, bet, ja jūs uzskatāt, ka citi pārtikas produkti veicina simptomus, dietologs var palīdzēt jums izveidot drošu plānu, kā pārbaudīt pārtikas jutīgumu ar eliminācijas diētu.
Kad jāredz ārsts
Hiperfokuss var būt viens no simptomiem, ar kuru saskaras daži cilvēki ar ADHD. Tomēr tendence uz pārāk lielu koncentrēšanos ne vienmēr norāda uz ADHD diagnozi.
Lai diagnosticētu ADHD, vismaz sešus mēnešus jābūt sešiem vai vairāk simptomiem (pieci simptomi pieaugušajiem).
Veselības aprūpes sniedzēji ņem vērā arī to, vai šie simptomi ietekmē jūsu darbību mājās, darbā vai skolā vai citos veidos rada ciešanas.
Ir laba ideja apmeklēt ārstu, ja jūs vai tuvinieks cīnās ar ikdienas aktivitātēm ADHD simptomu dēļ. Pat ja ārsts nenosaka diagnozi ADHD, viņi var palīdzēt noteikt citus iespējamos simptomu cēloņus un atrast efektīvu ārstēšanu.
Apakšējā līnija
Kopā ar ADHD simptomiem var notikt intensīva uzmanība dažām interešu jomām. Daži cilvēki uzskata, ka šī īpašība pārstāv īpašu ADHD apakštipu, kas pazīstams kā pārāk koncentrēts ADHD.
Zinātniskie pierādījumi vēl neatbalsta ADHD apakštipu esamību, kas pārsniedz trīs galvenos specifikatorus, kas uzskaitīti DSM-5.
Neatkarīgi no tā, kuri ADHD simptomi jums rodas, sadarbība ar apmācītu garīgās veselības speciālistu var palīdzēt iemācīties tikt galā ar simptomiem un jebkuriem izaicinājumiem, kas saistīti ar dzīvi ar ADHD. Jūsu veselības aprūpes sniedzējs var arī nodot jums nosūtījumu pie kvalificēta trenera.
