Pārskats
Depresija ietekmē ikvienu atšķirīgi. Neatkarīgi no tā, vai jūs nodarbojaties ar dziļu depresiju, vientulību, bēdām vai ārkārtēju stresu, kas ietekmē jūsu veselību, ir svarīgi, lai jums būtu viegli pieejama palīdzība, kad jums tā nepieciešama.
Dažiem cilvēkiem tas nozīmē terapiju, medikamentus vai abu kombināciju. Citiem mobila lietotne var piedāvāt vērtīgu atsevišķu vai papildinošu iespēju depresijas simptomu novēršanai.
Perks? Nav nepieciešama apdrošināšana, ceļošana vai iecelšana. Diskrecija un ērtības ir galvenais. Ja jūs interesē iespēju izpētīt jaunus veidus, kā pārvaldīt savu garīgo veselību, apskatiet mūsu izvēlnes par labākajām depresijas lietotnēm 2019. gadā.
Moodpath - depresijas un trauksmes tests
iPhone: 4,7 zvaigznes
Android: 4,6 zvaigznes
Cena: bez pirkumiem lietotnē
Neesat pārliecināts, ko nozīmē jūsu noskaņojums? Moodpath piedāvā garīgās veselības novērtējumu, kas var palīdzēt jums likt spriedumam aicināt izpētīt profesionālu ārstēšanu. Atšķirībā no citiem vērtējumiem, kuros jums tiek lūgts pārdomāt pēdējās divas nedēļas, Moodpath 14 dienu laikā uzdod jums aktuālus jautājumus, lai nosvērtu savu emocionālo labsajūtu. Lietotne ir paredzēta sarunu atvieglošanai ar profesionāli, taču lietotnē varat atrast arī vairāk nekā 150 vingrinājumus un rīkus, kas darbosies ar jūsu garīgo veselību.
TalkLife
iPhone: 4,5 zvaigznes
Android: 4,5 zvaigznes
Cena: bez pirkumiem lietotnē
Kamēr garīgā veselība kļūst redzamāka, stigma nav pilnībā izzudusi. Tas var justies diezgan izolēts. Lai izveidotu drošu vietu, lai atklāti sarunātos par depresiju ar citiem, kas to saņem, ir TalkLife. Tas piedāvā savienojumu un sabiedrības atbalstu, kas līdzīgs grupas terapijai. Rūpējīga kopiena, kurā ir tūkstošiem cilvēku, gaida, lai runātu, klausītos un palīdzētu justies mazliet mazāk vientuļam. Ja jūs uztrauc privātums, iespējama arī anonīma kopīgošana.
Daylio - garastāvokļa izsekotājs
iPhone: 4,8 zvaigznes
Android: 4,8 zvaigznes
Cena: bez pirkumiem lietotnē
Vai kādreiz pamanāt, ka jūsu noskaņojumam ir tendence svārstīties noteiktos laikos? Daylio var palīdzēt jums precīzāk noteikt šīs tendences, lai jūs varētu veikt nepieciešamās korekcijas. Ar PIN aizsargātā lietotnē izmantojiet grafiku, lai detalizēti aprakstītu ikdienas aktivitātes un noskaņu, pēc tam skatieties, kā lietotne apkopo statistiku un tendences, lai palīdzētu labāk izprast garastāvokli. Atgādinājumi nodrošina, ka sekojat līdzi izsekošanas un žurnālu veidošanas darbībām.
Tavs
iPhone: 5 zvaigznes
Android: 4,9 zvaigznes
Cena: bez pirkumiem lietotnē
Lietotāju izstrādātāji par labu šim mākslīgā intelekta spēkam izmantoja šo AI palīgu depresijas pārvaldībā. Lūk, kā tas darbojas: Tērzējiet turp un atpakaļ ar savu palīgu, kurš lūdz pamudinājumus, kas mudina jūs padomāt par domu modeļiem un uzvedību. Lietotne sniedz jums informāciju par metodēm, kas jums varētu būt vajadzīgas brīdī, pamatojoties uz jūsu atbildēm. Pēc tam tajā tiek apkopotas jūsu sarunas un mijiedarbība ieskatā, kas palīdz jums labāk izprast savu emocionālo labsajūtu.
Depresija CBT
Android: 4,2 zvaigznes
Cena: Bezmaksas
Šī pašpalīdzības lietotne ir balstīta uz kognitīvās uzvedības terapijas principiem. Izmantojot informatīvus rakstus, dienasgrāmatas veida garastāvokļa izsekošanu un iebūvētās motivācijas funkcijas, lietotne palīdzēs jums mainīt domas modeļus, lai panāktu labāku noskaņojumu. Depresijas smaguma pārbaude ļauj novērtēt progresu. Audio saturs ir spēļu mainītājs stresa rīta piepilsētā.
Kas notiek?
Android: 4,4 zvaigznes
Cena: bez pirkumiem lietotnē
Kas notiek? ir vairāk nekā tikai dienasgrāmata un ieradumu izsekotājs. Balstoties uz CBT un pieņemšanas saistību terapiju, tas palīdz iemācīt desmitiem kopšanas mehānismu, sākot no iezemēšanas vingrinājumiem un elpošanas metodēm līdz izkropļotu domāšanas veidu atpazīšanas veidiem, piemēram, katastrofālai un melnbaltai domāšanai. Lietotnes forums dod arī vietu, kur izveidot savienojumu, kad jums ir nepieciešams papildu atbalsts.
Klusā okeāna piekraste
iPhone: 4,7 zvaigznes
Android: 4,4 zvaigznes
Cena: bez pirkumiem lietotnē
Klusā okeāna piekraste ir uzmanības novēršanas lietotne, kas var palīdzēt noteikt jūsu jūtas vai nepatikšanas, pēc tam virzīties uz pieņemšanu un mieru. Psihologa izstrādātā lietotne ir saņēmusi lielu atzinību par tās dizainu un lietošanas ērtumu. Jūs varat sagaidīt tādas noderīgas tehnikas praktizēšanu kā vizualizācija, apdomības meditācija un muskuļu relaksācija, kamēr dabas skatu skati mudina jūs uz relaksāciju un mieru.
Nožēlo
iPhone: 4,4 zvaigznes
Android: 3,7 zvaigznes
Cena: bez pirkumiem lietotnē
Spēles visu padara mazliet jautrāku. Un, kad jūtaties nomākts, jautrība var būt tieši tas, kas jums nepieciešams. Ar skatu uz šī brīža garastāvokļa uzlabošanu un izturības veidošanu vēlākai Happify spēlēm un aktivitātēm, kas balstītas uz pierādījumiem, aizņemties no pozitīvās psiholoģijas, CBT un uzmanības līmeņa. Izaicini sevi tos pabeigt. Atklājiet, kā depresija, aizkaitināmība un stress var virzīties uz perspektīvu un iespējām.
