Kad jums nav bijis pietiekami daudz ēst, jūs varat ne tikai dzirdēt vēdera rīboņu, bet arī sajust spēcīgas galvassāpes, kas tuvojas.
Bada galvassāpes rodas, kad cukura līmenis asinīs sāk pazemināties zemāk nekā parasti. Izsalkums dažiem cilvēkiem var izraisīt arī migrēnas galvassāpes.
Lasiet tālāk, lai uzzinātu vairāk par bada galvassāpēm, ieskaitot to, kā tās ārstēt un novērst.
Kādi ir simptomi?
Ar badu saistītas galvassāpes simptomu gadījumā bieži vien atgādina spriedzes galvassāpes.
Daži no izplatītākajiem simptomiem ir:
- blāvas sāpes
- sajūta, it kā ap galvu būtu ietīta cieša josla
- spiediena sajūta pāri pierei vai galvas sāniem
- spriedzes sajūta kaklā un plecos
Kad glikozes līmenis asinīs pazeminās, jūs varat pamanīt arī citus simptomus, tostarp:
- reibonis
- nogurums
- sāpes vēderā
- aukstuma sajūta
- satricinājums
Šie papildu simptomi mēdz parādīties pakāpeniski. Jūs varētu sākt tikai ar trulām galvassāpēm, bet, aizkavējot ēšanu, jūs varat sākt pamanīt citus simptomus.
Bada galvassāpju simptomi parasti izzūd apmēram 30 minūšu laikā pēc ēšanas.
Kas to izraisa?
Ar badu saistītas galvassāpes var rasties no ēdiena, dzēriena vai abu trūkuma. Daži no biežākajiem bada galvassāpju cēloņiem ir:
- Dehidratācija. Ja jums nav bijis pietiekami daudz dzert, plānie audu slāņi jūsu smadzenēs var sākt savilkties un nospiest uz sāpju receptoriem. Šī blakusparādība ir bieži sastopams cita veida galvassāpju iemesls - paģiru galvassāpes.
- Kofeīna trūkums. Kofeīns ir stimulants, pie kura ķermenis pierod, it īpaši, ja jums ir trīs vai četras tases dienā. Ja jums kādu laiku nav bijis kofeīna, smadzeņu asinsvadi var paplašināties, palielinot asins plūsmu smadzenēs un izraisot galvassāpes.
- Izlaižot maltītes. Pārtikā esošās kalorijas ir enerģijas mērījums. Jūsu ķermenim ir nepieciešams pastāvīgs enerģijas avots pārtikas veidā kā degvielu. Ja jums kādu laiku nav bijis ko ēst, cukura līmenis asinīs var pazemināties. Atbildot uz to, jūsu ķermenis izdala hormonus, kas signalizē jūsu smadzenēm, ka esat izsalcis. Šie paši hormoni var paaugstināt asinsspiedienu un savelk asinsvadus ķermenī, izraisot galvassāpes.
Turklāt jums, visticamāk, rodas bada galvassāpes, ja jums jau regulāri ir galvassāpes vai migrēna.
Kā pret viņiem izturas?
Parasti izsalkuma galvassāpes var mazināt, ēdot un dzerot ūdeni. Ja vainojams kofeīna izņemšana, var palīdzēt tasi tējas vai kafijas.
Paturiet prātā, ka jūsu ķermeņa pielāgošana un atjaunošana cukura līmeņa asinīs var ilgt 15 līdz 30 minūtes. Ja jūtat, ka glikozes līmenis asinīs ir tiešām zems vai ir bijusi hipoglikēmija anamnēzē, jums, iespējams, vajadzēs ēst kaut ko ar augstu cukura līmeni, piemēram, augļu sulu vai soda. Vienkārši pārliecinieties, ka vēlāk sekojat dažām olbaltumvielām.
Migrēnas ārstēšana
Dažreiz bada galvassāpes var izraisīt nozīmīgākas galvassāpes, piemēram, migrēnu. Tas ietver hroniskas galvassāpes, kas izraisa stipras sāpes.
Migrēnas simptomus varat pārbaudīt, izmantojot akronīmu POUND:
- P ir pulsējošs. Ar galvassāpēm galvā parasti ir pulsējoša sajūta.
- O ir paredzēts vienas dienas ilgumam. Parasti tās ilgst no 24 līdz 72 stundām bez ārstēšanas.
- U ir vienpusējs. Sāpes no parasti ir vienā galvas pusē.
- N ir slikta dūša. Jūs varētu arī just nelabumu vai vemt.
- D ir paredzēts atspējošanai. Migrēnas simptomi var apgrūtināt skaidru domāšanu. Jūs varētu būt arī īpaši jutīgs pret gaismu, skaņām un smaržu.
Ja jums ir ar badu saistītas migrēnas galvassāpes, ēšanas var nebūt pietiekami, lai mazinātu sāpes. Sāciet lietot nesteroīdus pretiekaisuma līdzekļus (NPL), piemēram, ibuprofēnu vai naproksēnu. Var palīdzēt arī acetaminofēns (Tylenol).
Turklāt daži cilvēki uzskata, ka nedaudz palīdz arī kofeīns, tāpēc apsveriet iespēju izdzert tasi tējas vai kafijas.
Ja ārstēšana mājās nesniedz atvieglojumus, jums var būt vajadzīgas recepšu zāles, piemēram, triptāni. Šīs zāles ietver eletriptānu (Relpax) un frovatriptānu (Frova). Ja tie nav efektīvi, ir arī citas medikamentu izvēles iespējas, ieskaitot steroīdus.
Vai tos var novērst?
Atšķirībā no citiem galvassāpju veidiem izsalkuma galvassāpes ir diezgan viegli novērst. Centieties izvairīties no ēdienreizes izlaišanas. Ja jums nav laika pilnām maltītēm visas dienas garumā, mēģiniet ēst vairākas mazākas.
Kad dodaties ārā vai zināt, ka jums būs aizņemta diena, glabājiet tuvumā pārnēsājamas uzkodas, piemēram, enerģijas batoniņus vai taku maisījuma maisiņus. Izvēlēties lietas, kuras varat ātri apēst, lai saglabātu stabilu cukura līmeni asinīs.
Mērķis ir dzert daudz ūdens visu dienu. Neesat pārliecināts, vai dzerat pietiekami daudz? Pārbaudiet urīnu - ja tas ir gaiši dzeltens, jūs, iespējams, esat hidratēts. Bet, ja tas ir tumši dzeltens vai pat brūngans, ir pienācis laiks sasniegt kādu ūdeni.
Ja jums bieži rodas galvassāpes, kas saistītas ar kofeīna izņemšanu, ieteicams apsvērt pilnīgu dzeramā kofeīna daudzuma samazināšanu. Tā kā atmešana no “aukstā tītara” var radīt nepatīkamas galvassāpes, varat izmēģināt dažas stratēģijas, lai samazinātu uzņemto daudzumu.
Tie ietver:
- ielejot pusi kofeīna, pusi kofeīna kafijas vai tējas tasi, lai samazinātu kopējo kofeīna daudzumu
- samazinot kofeīna uzņemšanu par vienu tasi vai dzērienu ik pēc trim dienām
- izdzerot tasi tējas, kurā parasti ir mazāk kofeīna, parastās pilošās kafijas vietā
Samazināšana divu līdz trīs nedēļu laikā parasti var palīdzēt samazināt kofeīna daudzumu bez pārāk daudz blakusparādību.
Kāda ir perspektīva?
Saskaņā ar Sietlas bērnu slimnīcas datiem aptuveni 30 procentiem cilvēku ir galvassāpes, kad viņi ir izsalkuši. Ja jums ir nosliece uz izsalkuma galvassāpēm, var palīdzēt uzkodu ņemšana līdzi un ēšana ar regulāriem intervāliem.
Ja jums vairākas reizes nedēļā rodas galvassāpes badā, iespējams, ir vērts vērsties pie sava veselības aprūpes sniedzēja. Viņi var ieteikt mainīt ēšanas paradumus vai ieteikt biežāk pārbaudīt cukura līmeni asinīs.
