Kas ir nepatika pret ēdienu?
Vai sūtīt savu partneri pusnakts saldējuma skrējienā? Paķerot brokastīs burciņu marinādes? Pārtikas alkas grūtniecības laikā ir tik ļoti sagaidāmas, viņi ir pazīstama klišeja.
Bet kā ir ar nepatiku pret pārtiku? Ja jūs gaidījāt, ka grūtniecības laikā vēlaties ēst visu, kas redzams, tad pēkšņais naids pret to, kas agrāk bija jūsu iecienītākā uzkoda, varētu jūs pārsteigt.
Šeit ir norādīts, kāpēc jūs nevarat ēst dažas lietas, kuras jūs kādreiz mīlējāt, un kā jūs varat tikt galā ar nepatiku pret pārtiku grūtniecības laikā.
Kas izraisa nepatiku pret pārtiku grūtniecības laikā?
Pārtikas nepatiku, tāpat kā alkas, iespējams, izraisa grūtniecības hormonālās izmaiņas. Cilvēka horiona gonadotropīna (hCG), hormona, kas izraisīja jūsu pozitīvo grūtniecības testu, daudzums dubultojas ik pēc dažām dienām jūsu pirmā trimestra laikā.
HCG līmenis sasniedz maksimumu un izlīdzinās apmēram 11. grūtniecības nedēļā. Līdz tam strauji paaugstinātais līmenis var būt saistīts ar tādiem simptomiem kā slikta dūša, alkas un nepatika pret pārtiku. Tomēr jūsu hormoni turpinās ietekmēt apetīti visā grūtniecības laikā.
Jūsu nepatika pret ēdienu varētu būt saistīta arī ar rīta slimību. Tas varētu būt tāpēc, ka abus cēloņus izraisa hCG. Tomēr tas varētu būt arī tāpēc, ka rīta slimības jūs saista ar ēdieniem, kurus tajā laikā ēdat.
Saskaņā ar Mayo klīniku, slikta dūša un nepatika pret pārtiku var būt agrīni grūtniecības simptomi, kas turpinās pirmajā trimestrī. Šie agrīnie simptomi dažreiz pat ilgst visu grūtniecības laiku.
Ko saka pētījumi
Literatūras apskatā, kas publicēts žurnālā Frontiers in Psychology, var secināt, ka nelabums un nepatika pret pārtiku var būt saistīti, ja tie rodas grūtniecības laikā. Pētījuma autori uzsvēra, ka šis secinājums lielā mērā balstās uz datētiem pētījumiem, un ir nepieciešami vairāk pētījumu.
Pārskatā par literatūru žurnālā Food and Nutrition Research tika apstiprināta saistība starp nepatiku pret pārtiku un nelabumu un vemšanu grūtniecības laikā.
Pētnieki ierosināja, ka šīs attiecības var izraisīt ķermeņa mehānisms, kas aizsargā pret potenciāli kaitīgiem elementiem noteiktos pārtikas produktos. Šīs attiecības var būt arī sarežģītu kultūras un psiholoģisko iemeslu rezultāts.
Kad visticamāk notiek nepatikšanas ar pārtiku?
Visticamāk, ka nepatīkama pārtika rodas pirmajā trimestrī. Tomēr grūtniecības laikā jūs jebkurā laikā varat izjust nepatiku pret ēdienu. Jaunas nepatikas var rasties arī jebkurā grūtniecības laikā.
Lielākā daļa nepatiku pret pārtiku izzudīs pēc mazuļa ierašanās. Ir arī iespējams, ka nepatika turpināsies bezgalīgi.
Kādas ir biežas nepatikas pret pārtiku grūtniecības laikā?
Grūtniecības laikā jūs varat izjust nepatiku vai alkas pēc jebkura ēdiena. Ir pat iespējams, ka grūtniecības laikā ir nepatika pret konkrētu ēdienu un vēlāk var alkt tādu pašu ēdienu. Tomēr visbiežāk nepatikšanas tiek vērstas uz pārtikas produktiem ar spēcīgu smaržu.
Biežas nepatikšanas grūtniecības laikā ietver:
- gaļa
- olas
- piens
- sīpoli
- ķiploki
- tēja un kafija
- pikanti ēdieni
Dažas grūtnieces alkst arī iepriekš uzskaitītos ēdienus. Kādi pārtikas produkti jūs ienīst vai alkst grūtniecības laikā, ne vienmēr ir saistīti ar uzturu pirms grūtniecības.
Tā kā grūtniecība nodara postu jūsu hormoniem, parasti ir vēlēšanās ēst kaut ko tādu, kas jums agrāk nepatika, un ienīst pārtiku, kuru jūs agrāk iecienījāt.
Kā jūs varat tikt galā ar nepatiku pret pārtiku grūtniecības laikā?
Vairumā gadījumu ir veselīgi klausīties savu ķermeni grūtniecības laikā. Tas nozīmē, ka ir lieliski izvairīties no nepatikas un ēst pārtiku, kuru jūs alkstat - mērenībā. Centieties nepārspīlēt.
Pētījumā žurnālā Apetīte tika noskaidrots, ka lielā mērā atteikšanās no alkas grūtniecības laikā ir saistīta ar pārmērīgu svara pieaugumu.
Ja jūsu nepatika ietver pārtikas produktus, kas ir svarīgi grūtniecības laikā, pārliecinieties, ka saņemat šīs barības vielas citos veidos. Piemēram, ja jums nepatīk gaļa, ēdiet daudz citu pārtiku ar augstu olbaltumvielu daudzumu, piemēram, riekstus un pupiņas.
Varat arī novērst nepatiku, “slēpjot” pārtiku, ko nevēlaties citos ēdienos. Piemēram, ja salāti rada sliktu dūšu, mēģiniet ievietot lapu zaļumus augļu smūtijā. Tur jūs nemanīsit ne garšu, ne tekstūru.
Kas ir ņemšana?
Gan nepatika pret ēdienu, gan alkas grūtniecības laikā ir normāla parādība, tāpēc parasti jums nav jāuztraucas. Tomēr, ja jūs nevarat ēst lielāko daļu pārtikas, tas var ietekmēt jūsu mazuļa augšanu. Ja tas tā ir, apspriediet svara pieaugumu ar savu ārstu.
Grūtniecības laikā nepatiku pret pārtiku dažkārt papildina alkas pēc ledus vai citiem nepārtikas produktiem.
Grūtniecēm ir iespējams alkt kaitīgas lietas, kas nav pārtika, piemēram, netīrumus vai krītu. Šis stāvoklis, ko sauc par pica, var liecināt par pamatā esošo medicīnisko problēmu. Ja tas rodas, zvaniet savam ārstam.
Jautājumi un atbildes: slikta dūša un rīta slimības
J:
Kādi ir sliktas dūšas un rīta slimības ārstēšanas līdzekļi?
Anonīms pacients
A:
Rīta slimības bieži sastopamas grūtniecības laikā, bet tās parasti izzūd pēc pirmā trimestra. Rīta slimības nav ārstējamas, taču ir ieteikumi, kas rīta slimības varētu padarīt panesamas. Centieties iestatīt modinātāju nedaudz agri no rīta, lai jūs varētu veltīt daudz laika pamosties un lēnām kustēties, pieceļoties no gultas. Ievietojiet dažus sāls krekerus uz jūsu naktsgaldiņa, lai jūs varētu tos ēst, sēžot gultā. Dienas laikā ēdiet mazas maltītes un izvairieties no pikanta vai taukaina ēdiena. Ir daži produkti, kurus varat iegādāties, lai palīdzētu, piemēram, Preggie Pop Drops, kas nesatur narkotikas; Jūras joslas, kas izmanto akupresūras pulsa punktus, lai palīdzētu jums cīnīties ar nelabumu; un konfekšu pilieni, kas satur ingveru un citronu, lai nomierinātu kuņģi.
Debra Sullivan, PhD, MSN, RN, CNE, COIAnswers pārstāv mūsu medicīnas ekspertu atzinumus. Viss saturs ir stingri informatīvs, un to nevajadzētu uzskatīt par medicīnisku padomu.
