7 Padomi, Kā Novērst Psoriāzes Izplatīšanos

2024 Autors: Jesus Peterson | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 11:20

Pārskats

Ja jums ir psoriāze, jūs varat uztraukties par tā izplatīšanos citiem cilvēkiem vai uz citām ķermeņa daļām. Psoriāze nav lipīga, un jūs nevarat to noslēgt no kāda cita vai pārsūtīt citai personai.

Psoriāze var izplatīties uz citām ķermeņa daļām, ja jums tā jau ir, taču ir veidi, kā novērst tā pasliktināšanos.

Kā attīstās psoriāze?

Psoriāze ir ļoti izplatīta, hroniska ādas slimība. To izraisa jūsu imūnsistēma, kas strādā pie pārslodzes, kas palielina ādas šūnu ražošanu.

Palielinoties produkcijai, ādas šūnas mirst un ātrāk ataug. Tas izraisa mirušo ādas šūnu uzkrāšanos, kā rezultātā uz ādas parādās niezoši plankumi. Plāksteri var būt sarkani, ļoti sausi un ļoti biezi un ar sudrabainu izskatu.

Jūsu imūnsistēmai un ģenētikai ir liela loma psoriāzes attīstībā. Tie ietekmē visu jūsu ķermeni, tāpēc daudzās vietās jūs varat attīstīt psoriāzi. Psoriāze visbiežāk notiek uz galvas ādas, ceļgaliem un elkoņiem, bet tā var parādīties jebkur.

Ādas stāvoklis var būt arī no vieglas līdz smagai. Saskaņā ar Nacionālā psoriāzes fonda datiem vieglos gadījumos psoriāzes plāksteri aptver mazāk nekā 3 procentus no jūsu ķermeņa, un smagos gadījumos plāksteri aptver vairāk nekā 10 procentus.

Laika gaitā psoriāze var kļūt vairāk vai mazāk smaga. Arī psoriāze var izskatīties un justies atšķirīgi atkarībā no tā atrašanās vietas.

Var šķist, ka psoriāze izplatās citās ķermeņa daļās, ja tā kļūst smagāka. Bet patiesībā jums ir tas, ko sauc par uzliesmojumu.

Kas var izraisīt uzliesmošanu?

Pētnieki uzskata, ka psoriāzes gēniem ir vairāk cilvēku nekā tiem, kuri to faktiski izstrādā. Tiek uzskatīts, ka psoriāzes sākšanai ir jābūt ģenētisko un vides izraisītāju kombinācijai.

Tas, iespējams, ir arī izskaidrojums tam, kāpēc psoriāze nāk un iet vai laika gaitā kļūst labāka un sliktāka.

Psoriāzes uzliesmojumus var izraisīt dažādi faktori, tostarp:

• infekcija jebkurā ķermeņa vietā
• smēķēšana
• ādas traumas, piemēram, griezums vai apdegums
• stresa
• sauss gaiss gan laikapstākļu dēļ, gan atrodoties apsildāmā telpā
• pārāk daudz alkohola
• daži medikamenti
• D vitamīna deficīts
• aptaukošanās

7 padomi, kā novērst psoriāzes izplatīšanos

Ārstēšana ir vērsta uz to, lai neļautu jums pārāk ātri ražot ādas šūnas, taču ir arī pasākumi, kurus varat veikt, lai palīdzētu novērst psoriāzes uzliesmojumus.

1. Ēdiet veselīgu uzturu

Ēst veselīgu uzturu ir svarīgi visiem, taču tas var arī palīdzēt samazināt psoriāzes uzliesmojumus.

Nesenā aptaujā, kas tika veikta Amerikas Savienotajās Valstīs, apmēram pusei psoriāzes slimnieku ziņoja par simptomu uzlabošanos pēc alkohola, lipekļa un naktskrešu samazināšanas. Naktskociņās cita starpā ir kartupeļi, tomāti un baklažāni.

Uzlabošanos novēroja arī tie, kuri savam uzturam pievienoja omega-3 un zivju eļļu, dārzeņus un D vitamīna piedevas.

Tomēr ir bijis maz zinātnisku pētījumu par uztura ietekmi uz psoriāzi. Konsultējieties ar savu ārstu par jums ideālu uzturu.

2. Izvairieties no smēķēšanas un alkohola

To var pateikt vieglāk nekā izdarīt, bet smēķēšana un alkohols var saasināt psoriāzi. Centieties cik vien iespējams ierobežot cigarešu smēķēšanu un alkohola lietošanu, lai psoriāze nepasliktinātos.

Konsultējieties ar ārstu, ja jums nepieciešama palīdzība atmest. Viņi var ieteikt smēķēšanas atmešanas programmas un resursus, lai palīdzētu pārvaldīt alkohola uzņemšanu.

3. Aizsargājiet ādu

Iedegums, griezumi un pat vakcinācija var izraisīt psoriāzi.

Šāda veida ādas trauma var izraisīt reakciju, ko sauc par Koebnera fenomenu. Tas var novest pie tā, ka psoriāzes plāksteri attīstās vietās, kur parasti nav vērojams uzliesmojums, kas arī var likties, ka psoriāze ir izplatījusies.

Lai no tā izvairītos, izmēģiniet šos padomus:

• Izmantojiet sauļošanās līdzekli, ja ilgāku laiku būsit saulē. Kaut arī daži ultravioletā gaisma var palīdzēt dziedēt psoriāzi, pārāk liela iedarbība var sabojāt ādu un pat izraisīt ādas vēzi.
• Esiet īpaši piesardzīgs, lai izvairītos no griezumiem un skrāpējumiem.
• Pēc vakcinācijas uzmanīgi novērojiet ādu. Vakcinācija var izraisīt psoriāzes uzliesmojumu.

4. Samaziniet stresu

Ne vienmēr ir viegli vadīt stresu, un reizēm tas var būt neizbēgams. Viss, sākot ar pēkšņām dzīves pārmaiņām, piemēram, pāreju uz darbu vai mīļotā zaudēšanu, līdz pastāvīgam ikdienas dzīves stresam, ir saistīts ar psoriāzes palielināšanos.

Šeit ir dažas lietas, kuras varat darīt, lai mēģinātu mazināt stresu:

• Uzturiet savu grafiku pārvaldāmu.
• Atrodiet laiku, lai veiktu aktivitātes, kuras jums patīk.
• Pavadiet laiku kopā ar cilvēkiem, kuri jūs pacilā.
• Uzturiet savu ķermeni veselīgu.
• Katru dienu veltiet dažus mirkļus, lai vienkārši elpotu un notīrītu prātu.

5. Gulēt

Pietiekams miegs var atbalstīt jūsu imūnsistēmu un palīdzēt uzturēt veselīgu ķermeņa svaru un pārvaldīt stresu. Visas šīs lietas ir svarīgas, lai jūsu psoriāze paliktu pie līkuma.

Pieaugušajiem ieteicams gulēt septiņas līdz astoņas stundas dienā. Sazinieties ar ārstu, ja jums ir problēmas ar pietiekamu miegu.

6. Pārdomājiet dažus medikamentus

Ar psoriāzes uzliesmojumiem ir saistītas šādas zāles:

• litijs
• pretmalārijas zāles
• propranolols
• hinidīns (Quinora)
• indometacīns

Konsultējieties ar ārstu, ja domājat, ka kāds no šiem medikamentiem varētu ietekmēt psoriāzi. Un vienmēr konsultējieties ar ārstu pirms atmest vai mainīt kādas zāles.

7. Izmantojiet losjonu

Pārmērīgi sausa āda var izraisīt psoriāzi. Izvairieties no pārāk karstām dušām, kas var nožūt ādu. Pēc peldēšanās, noslaukiet ādu ar dvieli un uzklājiet nesmaržotu losjonu, kas palīdz noturēties mitrumā.

Jūs varat arī izmantot mitrinātāju savās mājās, ja gaiss ir sauss. Tas var arī palīdzēt novērst sausu ādu.

Līdzņemšana

Psoriāze nav lipīga, kas nozīmē, ka jūs to nevarat izplatīt citiem cilvēkiem. Uzliesmojumi var izraisīt psoriāzes pasliktināšanos un aptvert lielāku ķermeņa daudzumu. Uzziniet savus aktivizētājus un, ja iespējams, izvairieties no tiem, lai palīdzētu samazināt uzliesmojumu risku.