Satura rādītājs:
- Pārskats
- Akupunktūra svara zaudēšanai
- Cik sesiju man vajadzēs?
- Pozitīva attieksme
- Kāpēc ir tik maz akupunktūras pētījumu svara zaudēšanai?
- Kā ir ar akupunktūras drošību un blakusparādībām?
- Līdzņemšana
Video: Akupunktūra Svara Zaudēšanai: Vai Tā Darbojas?
2024 Autors: Jesus Peterson | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 11:20
Pārskats
Akupunktūra ir tradicionālā ķīniešu medicīnas prakse, kas stimulē noteiktus ķermeņa punktus, galvenokārt ar ļoti plānu adatu ievietošanu caur ādu.
Daudzos pētījumos akupunktūra ir koncentrējusies uz tās spēju pārvaldīt sāpes - īpaši galvassāpes un kakla, muguras, ceļa un osteoartrīta sāpes.
Tomēr nav bijis tik daudz pētījumu par to, kā akupunktūra var palīdzēt ar citiem veselības jautājumiem, piemēram, svara zaudēšanu.
Akupunktūra svara zaudēšanai
Akupunktūras aizstāvji svara zaudēšanai uzskata, ka akupunktūra var stimulēt ķermeņa enerģijas plūsmu (chi) ietekmes faktoriem, kas var novērst aptaukošanos, piemēram:
- palielinot metabolismu
- samazinot apetīti
- stresa pazemināšana
- ietekmē smadzeņu daļu, kas izjūt izsalkumu
Svara pieaugumu, saskaņā ar tradicionālo ķīniešu medicīnu, izraisa ķermeņa nelīdzsvarotība. Šo nelīdzsvarotību, saskaņā ar senajām mācībām, var izraisīt darbības traucējumi:
- aknas
- liesa
- nieres
- vairogdziedzeris
- Endokrīnā sistēma
Tātad, lai zaudētu svaru, akupunktūras procedūras parasti ir vērstas uz šīm ķermeņa zonām.
Ausu akupunktūra svara zaudēšanai
Auss ir vēl viena joma, kuru akupunktūras praktiķi mērķē svara zaudēšanai. Tiek uzskatīts, ka ēdiena alkas var kontrolēt, manipulējot ar punktiem uz auss.
Šī ir līdzīga procedūra, kādu izmanto akupunktūras praktiķi, lai palīdzētu smēķētājiem un narkotiku lietotājiem izbeigt atkarības.
Cik sesiju man vajadzēs?
Lai arī dažādi akupunktūras praktiķi iesaka atšķirīgu ārstēšanas līmeni un ilgumu, ja plānojat zaudēt 10 līdz 15 mārciņas, vairākas procedūras nedēļā sešas līdz astoņas nedēļas ir ierasta programma.
Apmeklējumu skaits katru nedēļu var samazināties, progresējot programmai. Ieteicamais apmeklējumu skaits dažādiem akupunktūras praktiķiem arī atšķirsies.
Pozitīva attieksme
Ja uzskatāt, ka jūsu akupunktūras procedūras ir labvēlīgas, pozitīvā attieksme var palīdzēt zaudēt svaru.
Piemēram, ja jums liekas, ka akupunktūras procedūras uzlabo jūsu dzīves kvalitāti, šī sajūta jūs varētu motivēt izvēlēties pareizu uzturu un vingrinājumus. Un šīs izvēles var izraisīt turpmāku svara zudumu.
Kāpēc ir tik maz akupunktūras pētījumu svara zaudēšanai?
Ja pastāv iespēja, ka akupunktūra var palīdzēt cilvēkiem zaudēt svaru, kāpēc nav vairāk pētījumu, kas pierādītu, ka tā ir efektīva vai neefektīva?
Ir bijuši pētījumi, kas liecina, ka akupunktūra, iespējams, ir efektīva svara zaudēšanai. Bet šo pētījumu pārskats liecināja, ka šie rezultāti nebija pilnīgi pārliecinoši, jo bija problēmas ar pētījumu veikšanas veidu.
Dažreiz nelielu pētījumu rezultātus var apvienot, lai uzlabotu to statistisko atbilstību. Šajā gadījumā pētījumos ar akupunktūru bieži ir pārāk daudz mainīgo, lai tos apvienotu, ieskaitot atšķirības:
- tehnika
- akupunktūras punktu skaits
- sesiju skaits
- sesiju ilgums
- placebo lietošana
- fiktīva iejaukšanās
Arī akupunktūras pētījumu rezultātus bieži ietekmē katra dalībnieka personīgā pārliecība, cerības un attiecības ar praktizētāju. Šīs ietekmes var mainīt faktiskās akupunktūras ārstēšanas ietekmi un sagrozīt pētījuma datus.
Kā ir ar akupunktūras drošību un blakusparādībām?
Akupunktūras drošība un blakusparādības ir atkarīgas no praktizētāja apmācības un pieredzes, kā arī no adatu tīrības.
Pārliecinieties, ka jūsu akupunktūrists ir apmācīts un licencēts jūsu valstī. Pretējā gadījumā jūs varat ciest no nopietnām blakusparādībām, tai skaitā:
- infekcijas
- sadursti orgāni
- sabrukušās plaušas
- centrālās nervu sistēmas ievainojums
Līdzņemšana
Akupunktūra var palīdzēt zaudēt svaru, taču pētījumi ir ierobežoti un pierādījumi ir jaukti. Tas varētu jums personīgi palīdzēt zaudēt svaru, taču nav skaidrs, vai pozitīva ietekme rodas no īpašas akupunktūras ārstēšanas vai no jūsu pozitīvās attieksmes, kas palīdz jums izvēlēties veselīgāku dzīvesveidu.
Mūsdienās pierādījumi nav pietiekami robusti, lai pierādītu, ka akupunktūra var izraisīt svara zudumu, bet, ja apsverat to izmēģināt:
- Pārrunājiet plusus un mīnusus ar ārstu.
- Apvieno ārstēšanu ar labākiem ēdieniem un vingrinājumu lēmumiem.
- Izvēlieties apmācītu un licencētu praktizētāju.
Ieteicams:
Skrejceliņa Svara Samazināšana: 4 Tauku Dedzināšanas Stratēģijas Svara Zaudēšanai
Vai meklējat taukus dedzinošu skrejceliņu treniņu, kas palīdzēs zaudēt svaru? Ir vairāki veidi, kā varat ieprogrammēt treniņu uz skrejceliņa, lai optimizētu sadedzinātās kalorijas. Papildus svara zaudēšanai jūs gūsit arī daudzus citus ieguvumus veselībai
Zemesriekstu Sviests Svara Zaudēšanai: Vai Tas Darbojas? Pabalsti Un Vairāk
Zemesriekstu sviests, kurā ir daudz mononepiesātināto tauku, joprojām var būt daļa no veselīga svara zaudēšanas plāna. Sadedzinot vairāk kaloriju nekā jūs patērējat, ēdot apdomīgi un vingrojot, ir pierādīta svara zaudēšanas formula. Bet zemesriekstu sviestam ir savas priekšrocības
Pilates Svara Zaudēšanai: Vai Tas Darbojas?
Pilates var palīdzēt papildināt svara zaudēšanas programmu. Pilates var palīdzēt nodrošināt muskuļu tonusu un uzlabot stāju, taču svara zaudēšanas labumam jūs arī vēlēsities ievērot veselīgu uzturu un treniņā iekļaut citus spēka treniņus un kardio vingrinājumus
Vai Darbojas Hipnoterapija Svara Zaudēšanai?
Hipnoterapija ir izmantota, lai palīdzētu cilvēkiem kopš 1700. gadiem. Praktizētāji uzskata, ka hipnoze padara prātu atvērtāku ierosinājumam un tādējādi atvērtu mainīties neveselīgai uzvedībai, piemēram, smēķēšanai vai pārēšanās. Mēs izpētīsim hipnoterapiju: ko jūs varat sagaidīt, riskus, ieguvumus un to, vai tas var palīdzēt zaudēt svaru
Vegānu Diēta Svara Zaudēšanai: Vai Tā Darbojas?
Pārgājienam ar vegānu ir vairākas veselības un vides priekšrocības, bet vai tas var palīdzēt svara zaudēšanas gadījumā? Lūk, kas jums jāzina