Pārskats
Vardarbība notiek daudzos veidos, ne visi no tiem ir fiziski. Kad kāds atkārtoti lieto vārdus, lai kādu pazemotu, biedētu vai kontrolētu, tas tiek uzskatīts par verbālu vardarbību.
Jūs, iespējams, dzirdēsit par verbālu vardarbību romantisku attiecību vai vecāku un bērnu attiecību kontekstā. Bet tas var notikt arī citās ģimenes attiecībās, sociāli vai darbā.
Verbāla un emocionāla vardarbība prasa daudz. Dažreiz tas var izvērsties arī par fizisku vardarbību.
Ja jūs verbāli ļaunprātīgi izmantojat, ziniet, ka tā nav jūsu vaina. Turpiniet lasīt, lai uzzinātu vairāk, ieskaitot to, kā to atpazīt un ko jūs varat darīt tālāk.
Kāda ir atšķirība starp verbālo vardarbību un “parasto” argumentu?
Mēs visi laiku pa laikam nokļūstam argumentos. Dažreiz mēs zaudējam atdzist un kliegt. Tas viss ir daļa no cilvēka esamības. Bet verbāla vardarbība nav normāla parādība.
Problēma ir tā, ka, iesaistoties verbāli aizskarošās attiecībās, tas var jūs nogurdināt un likties normāli.
Šeit ir daži piemēri, kā izskatās normālas nesaskaņas:
- Viņi neizšķīst vārda izsaukumos vai personīgos uzbrukumos.
- Tie nenotiek katru dienu.
- Argumenti ir saistīti ar pamatjautājumu. Tās nav rakstura slepkavības.
- Jūs klausāties un mēģināt izprast otra nostāju, pat ja esat dusmīgs.
- Kāds no jums no vilšanās var kliegt vai pateikt kaut ko patiesi šausmīgu, bet tas ir neparasts gadījums, un jūs kopā to strādājat.
- Pat ja jūs nevarat pilnībā vienoties, jūs varat panākt kompromisu vai turpināt darbu bez sodiem vai draudiem.
- Argumenti nav nulles summas spēle: Viens cilvēks neuzvarēs, kaitējot otram.
Uzskata to par sarkanu karogu, kad otra persona iesaistās šādā rīcībā:
- Viņi apvainojas vai mēģina jūs pazemot. Tad viņi pārmet jums, ka esat pārāk jūtīgs, vai saka, ka tas bija joks, un jums nav humora izjūtas.
- Viņi bieži kliedz vai kliedz uz tevi.
- Argumenti jūs pārsteidz, bet jūs varat vainot par to sākšanu.
- Sākotnējās domstarpības nosaka virkni apsūdzību un nesaistītu jautājumu padziļināšanu, lai jūs aizstāvētu.
- Viņi cenšas likt justies vainīgam un sevi pozicionēt kā upuri.
- Viņi izglābj savu kaitinošo izturēšanos, kad esat viens, bet rīkojas pavisam citādi, kad apkārt ir citi cilvēki.
- Viņi nonāk jūsu personīgajā telpā vai neļauj jums attālināties.
- Viņi atsitās pret sienu, sadūra dūri vai met mantas.
- Viņi vēlas saņemt kredītu par to, ka jūs neesat skāris.
1. Vārda izsaukšana
Neatkarīgi no tā, vai tās ir romantiskas attiecības, vecāku un bērnu attiecības vai kauslis spēles laukumā, vārda izsaukšana ir neveselīga. Dažreiz acīmredzama, dažreiz slēpta kā “mājdzīvnieku vārdi” vai “ķircināšana”, parastā vārda izsaukšana ir metode, kas jūs nomelno.
Piemēram:
- "Jūs to nesaprotat, mīļumiņ, jo tu vienkārši esi pārāk dumjš."
- "Nav brīnums, ka visi saka, ka esi paraugs."
2. Sajūta
Mīlestība ir vēl viens mēģinājums tevi noniecināt. Varmāka komentāri var būt sarkastiski, nicinoši un aizrautīgi. Tas viss ir nepieciešams, lai viņi justos pārāki.
Piemēram:
- "Ļaujiet man redzēt, vai es to varu izteikt vienkāršā izteiksmē, ka jūs pat saprotat."
- "Es esmu pārliecināts, ka jūs pieliekāt daudz pūļu savam aplauzumam, bet ejiet to nomazgāt, pirms kāds jūs redz."
3. Kritika
Konstruktīvā kritikā nekas nav kārtībā. Bet verbāli aizskarošās attiecībās tas ir īpaši skarbs un neatlaidīgs, cenšoties atbrīvoties no jūsu pašcieņas.
Piemēram:
- “Jūs vienmēr kaut ko apbēdināt, vienmēr spēlējot upuri. Tāpēc neviens jums nepatīk.”
- “Jūs atkal ieskrūvējat. Vai jūs neko nevarat izdarīt pareizi?”
4. Degradācija
Varmākas vēlas, lai jūs justos slikti. Viņi izmanto pazemojumus un kaunu, lai jūs pazemotu un apēstu pēc jūsu pārliecības.
Piemēram:
- “Pirms es atnācu, jūs nebijāt nekas. Bez manis jūs vairs nebūsit nekas.”
- “Es domāju, paskatieties uz sevi. Kurš cits tevi gribētu?”
5. Manipulācija
Manipulācija ir mēģinājums likt jums kaut ko darīt, nepadarot to par tiešu rīkojumu. Nekļūdieties par to: tas ir domāts, lai jūs kontrolētu un saglabātu līdzsvaru.
Piemēram:
- "Ja jūs to darāt, tas pierāda, ka jums nav vienalga par savu ģimeni, un visi to zinās."
- "Jūs to izdarītu manis labā, ja jūs mani tiešām mīlētu."
6. Vainot
Mēs visi reizēm pie kaut kā esam vainīgi. Bet verbāli aizskarošs cilvēks jūs vaino par viņu izturēšanos. Viņi vēlas, lai jūs ticētu, ka jūs pats sevi verbāli izmantojat.
Piemēram:
- "Es ienīstu iesaistīšanos cīņās, bet jūs mani tik ļoti padarījāt!"
- "Man kliegt, jo tu esi tik nesaprātīgs un resns!"
7. Apsūdzības
Ja kāds jūs atkārtoti apsūdz lietās, viņi var būt greizsirdīgi vai skaudīgi. Vai varbūt viņi ir vainīgi šajā uzvedībā. Jebkurā gadījumā tas var likt jums apšaubīt, vai jūs darāt kaut ko nepiemērotu.
Piemēram:
- “Es redzēju, kā tu uz viņiem skatījies. Tu nevari man pateikt, ka tur nekas nenotiek.”
- "Kāpēc jūs neatdosit man savu mobilo tālruni, ja jums nav ko slēpt?"
8. Aizturēšana vai izolēšana
Atteikšanās runāt ar tevi, skatīties acīs vai pat atrasties vienā telpā ar tevi ir domāta tam, lai jūs vairāk strādātu, lai iegūtu viņu uzmanību.
Piemēram:
- Drauga mājā jūs sakāt vai darāt kaut ko, kas viņiem nepatīk. Bez vārda viņi iznīkst un sēž mašīnā, atstājot tev paskaidrot un atvadīties no saviem saimniekiem.
- Viņi zina, ka jums ir jāsazinās par to, kas uzņem bērnus, bet viņi atsakās atbildēt uz jūsu zvaniem vai tekstiem.
9. Gāzes apgaismojums
Gāzes apgaismojums ir sistemātiskas pūles, lai liktu jums apšaubīt savu notikumu versiju. Tas var likt jums atvainoties par lietām, kas nav jūsu vaina. Tas var arī padarīt jūs atkarīgāku no varmāka.
Piemēram:
- Jūs atceraties notikumu, vienošanos vai argumentus, un varmāka noliedz, ka tas vispār noticis. Viņi var jums pateikt, ka tas viss ir jūsu prātā, jūs to sapņojat vai gatavojaties.
- Viņi stāsta citiem cilvēkiem, ka esat aizmirsis vai jums ir emocionālas problēmas, lai nostiprinātu ilūziju.
10. Apļveida argumenti
Nav neparasti, ka divi cilvēki vairāk nekā vienu reizi nepiekrīt vai strīdas par vienu un to pašu, līdz atrod kopīgu nostāju. Bet ļaundari atkal un atkal pārvērtīs šo veco argumentu tikai tāpēc, lai nospiestu jūsu pogas, nekad nedomājot tikties pa vidu.
Piemēram:
- Jūsu darbs prasa, lai jūs bez iepriekšēja brīdinājuma veiktu virsstundas. Katru reizi, kad tas notiek, atkal sākas arguments par tavu aizkavēšanos.
- Jūs esat skaidri norādījis, ka neesat gatavs bērniem, bet jūsu partneris to audzina katru mēnesi.
11. Draudi
Tiešie draudi var nozīmēt, ka verbālā vardarbība saasināsies. Tie ir domāti, lai biedētu jūs par atbilstību.
Piemēram:
- "Atnākot šovakar mājās, jūs, iespējams, atradīsit zīmi" pārdošanai "uz zāliena, un es, iespējams, vienkārši aizeju kopā ar bērniem."
- "Ja jūs to izdarītu, neviens mani neatzītu par to, kā es reaģēju."
Ko darīt
Ja domājat, ka piedzīvojat verbālu vardarbību, uzticieties saviem instinktiem. Ņemiet vērā, ka pastāv iespēja, ka tas galu galā saasināsies. Tagad, kad jūs to atzīstat, jums ir jāizlemj, kā jūs kaut ko darīsit.
Spriedums ar varmāku ir vilinošs, taču maz ticams, ka tas darbosies. Atcerieties, ka jūs neesat atbildīgs par kāda cita rīcību.
Bet jūs varat noteikt robežas. Sāciet atteikties iesaistīties nepamatotos argumentos. Paziņojiet viņiem, ka vairs neatbildēsit uz verbālo vardarbību vai to nepamanīsit.
Cik vien iespējams, ierobežojiet pakļaušanu varmākam. Ja jūs ceļojat tajās pašās sociālajās aprindās, jums, iespējams, būs jāpieņem daži sarežģīti lēmumi. Ja jūs nevarat pilnībā izvairīties no personas, mēģiniet to paturēt situācijās, kad apkārt ir citi cilvēki.
Pēc tam, kad esat gatavs, nogrieziet visas saites, ja varat. Breaking lietas off ar savu pāridarītāju var būt sarežģīta dažās situācijās, piemēram, ja tu dzīvo kopā ar viņiem, ir bērni kopā, vai arī ir atkarīgi no tiem, kaut kādā veidā.
Jums var būt noderīgi sarunāties ar konsultantu vai pievienoties atbalsta grupai. Dažreiz nepiederoša cilvēka perspektīva var palīdzēt jums redzēt lietas jaunā gaismā un izdomāt, ko darīt tālāk.
Outlook
Dziedēšana prasa laiku, taču ir svarīgi sevi neizolēt. Sazinieties ar draugiem un ģimenes locekļiem. Ja esat skolā, konsultējieties ar skolotāju vai konsultantu. Ja domājat, ka tas palīdzēs, atrodiet terapeitu, kurš var jums palīdzēt atveseļošanā.
Ja jums ir nepieciešami norādījumi, kā atdalīties no varmāka, vai ja jūs baidāties no saasināšanās, šeit ir daži resursi, kas sniegs atbalstu:
- Pārtraukt ciklu: atbalstīt jauniešus vecumā no 12 līdz 24 gadiem, lai veidotu veselīgas attiecības un izveidotu kultūru bez ļaunprātīgas izmantošanas.
- DomesticShelters.org: izglītības informācija, karstā līnija un meklējamo datu bāze par programmām un pakalpojumiem jūsu tuvumā.
- Mīlestība ir cieņa (Nacionālā iepazīšanās ļaunprātīgas palīdzības līnija): piedāvā jauniešiem iespēju tērzēt tiešsaistē, piezvanīt vai sazināties ar aizstāvjiem.
- Nacionālā karstā līnija par vardarbību ģimenē (800-799-7233): diennakts karstā līnija ar piekļuvi pakalpojumu sniedzējiem un patversmēm visā ASV.
Kad esat nonācis mutiski ļaunprātīgā situācijā, bieži vien to ir vieglāk pamanīt, kāda tā bija.
