Kas ir pierobežas diabēts?
Robežlīnijas diabēts, ko sauc arī par prediabētu, ir stāvoklis, kas attīstās pirms cilvēks saslimst ar 2. tipa cukura diabētu. To sauc arī par traucētu glikozes līmeni tukšā dūšā vai glikozes nepanesamību. Tas būtībā nozīmē, ka cukura līmenis jūsu asinīs ir augstāks nekā parasti, bet tie nav pietiekami augsti, lai tos uzskatītu par diabēta pazīmēm.
Prediabēta fāzē aizkuņģa dziedzeris joprojām ražo pietiekami daudz insulīna, reaģējot uz uzņemtajiem ogļhidrātiem. Tomēr insulīns ir mazāk efektīvs cukura izvadīšanai no asinsrites, tāpēc cukura līmenis asinīs joprojām ir augsts. Šo stāvokli sauc par rezistenci pret insulīnu.
Ja jums ir prediabēts, jums jāzina, ka neesat viens. Tiek lēsts, ka 2015. gadā šo stāvokli saslimuši 84,1 miljons amerikāņu, kas ir 18 gadus veci un vecāki. Tas ir 1 no 3 amerikāņiem.
Pretdiabēts nenozīmē, ka jums noteikti attīstīsies diabēts. Tas tomēr ir brīdinājums par to, kas varētu vēl priekšā. Cilvēkiem, kuriem ir prediabēts, 2. tipa diabēta risks ir 5 līdz 15 reizes lielāks nekā tiem, kuriem ir normāls cukura līmenis asinīs.
Šīs iespējas palielinās, ja neveicat veselīgas izmaiņas uzturā vai aktivitātes paradumos.
Agrīnās brīdinājuma zīmes
Kāds ar insulīna rezistenci agrīnā stadijā var attīstīt 2. tipa cukura diabētu, ja tas turpinās pietiekami ilgi. Tikai 10 procenti cilvēku ar prediabētu pat zina, ka viņiem tas ir, jo daudziem nav simptomu.
“Prediabetes nav iepriekšēja problēma,” saka Jill Weisenberger, MS, RD, CDE un “Diabēta svara zaudēšanas nedēļa pēc nedēļas” autore.
Robežlīnijas diabēta riska faktori
Jebkurš no šiem riska faktoriem var palielināt prediabēta iespējamību:
- ir liekais svars vai aptaukošanās
- būt neaktīvam
- kam ir paaugstināts asinsspiediens
- kam ir augsts holesterīna līmenis
- kam ir tuvs ģimenes loceklis ar 2. tipa cukura diabētu
- dzemdējot bērnu, kas sver vairāk nekā 9 mārciņas
Nosakot, vai Jums ir robeždiabēts
Prediabetes ir kluss stāvoklis, tāpēc, lai savlaicīgi atklātu, ir svarīgi saņemt regulāru veselības pārbaudi. Ja domājat, ka jums varētu būt pierobežas diabēts, pārrunājiet savas problēmas ar ārstu.
Ja ārsts uztraucas, ka jums varētu būt prediabēts, visticamāk, viņš veiks hemoglobīna A1c (HbA1c) testu vai perorālu glikozes tolerances testu (OGTT).
HbA1c ir jūsu cukura līmeņa asinīs rādītājs pēdējos divos trīs mēnešos, tāpēc bieži tas ir labāks kopējais attēls nekā viena tukšā dūšā veiktā cukura līmeņa pārbaude tukšā dūšā. HbA1c līmenis starp 5,7 un 6,4 norāda uz pirmsdiabētu.
Robeždiabēta iespējamās komplikācijas
Augsts glikozes līmenis asinīs, īpaši, ja tos neārstē, var ietekmēt citas jūsu ķermeņa sistēmas. Tas var padarīt jūs neaizsargātu pret dažādiem veselības riskiem un hroniskiem veselības stāvokļiem. Piemēram, nekontrolēts diabēts var izraisīt:
- redzes zudums
- nervu bojājumi
- nieru bojājumi
- sirds un asinsvadu slimība
Augstais insulīna līmenis, kas nāk ar rezistenci pret insulīnu, var radīt papildu problēmas.
Dzīvesveida maiņas spēks
Lielā daudzcentru pētījumā ar nosaukumu Diabēta profilakses programma tika izpētīts, kā dzīvesveida izmaiņas varētu palīdzēt novērst diabētu. Tam, ko viņi atrada, diabēta riskam pakļautajiem cilvēkiem vajadzētu dot daudz cerību.
Ar nelielu svara zaudēšanu un fiziskiem vingrinājumiem pētījuma dalībnieki trīs gadu laikā samazināja diabēta attīstības risku par 58 procentiem.
Nevar pārspīlēt veselīgas pārtikas un fiziskās aktivitātes paradumus. Pārliecinieties par savu veselību, koncentrējoties uz vienkāršām uztura un dzīvesveida izmaiņām.
Ēdiet veselīgāk
Koncentrējieties uz veseliem pārtikas produktiem un sarežģītiem ogļhidrātiem, piemēram, pupiņām, graudiem un cietes saturošiem dārzeņiem. Pārvietojiet vienkāršos cukurus, piemēram, pārstrādātos ceptajos izstrādājumos. Tie var paaugstināt cukura līmeni asinīs, nenodrošinot pilnvērtīgu uzturu.
Lai saņemtu palīdzību ēdienreizes plānošanā, lai novērstu diabētu, norunājiet pie dietologa. Amerikas diabēta asociācija piedāvā arī lieliskus padomus par ēdienu gatavošanu diabēta ārstēšanai.
Pārvietojieties vairāk
Mērķis ir katru nedēļu izmantot 150 minūtes vingrinājumu. Jebkura darbība ir labāka par neko. Pat pastaigas skaita.
Zaudēt svaru
Ja jums ir liekais svars, svara zaudēšana var samazināt jūsu risku. Veselīgākam uzturam un aktivitātes līmeņa paaugstināšanai vajadzētu palīdzēt sasniegt šo mērķi.
Zāles
Ja jums ir prediabēts, ārsts pat var izrakstīt tādas zāles kā metformīns (Glumetza, Glucophage, Fortamet, Riomet). Tas var arī palīdzēt palielināt jutību pret insulīnu un kontrolēt glikozes līmeni asinīs.
Sāciet šodien
Sāciet visas diētas un dzīvesveida izmaiņas jau šodien. Tas jums vispirms sniegs vislabākās iespējas novērst diabētu, vienlaikus izvairoties no iespējamām nekontrolēta diabēta komplikācijām.
Kaut arī agrīnas diagnozes noskaidrošana var satraukt, tas nenozīmē, ka jums attīstīsies diabēts, saka Dr. Kristīne Artūra, MD, no MemorialCare Medicīnas grupas Fountain Valley, Kalifornijā.
“To var mainīt, un jūs varat apturēt diabēta progresēšanu,” saka Artūrs.
