MS un aizcietējums
Ja jums ir multiplā skleroze (MS), pastāv liela iespēja, ka jums ir problēmas ar urīnpūsli un zarnu. Urīnpūšļa disfunkcija ir bieža MS blakusparādība kopā ar zarnu problēmām.
Aptuveni 80 procenti cilvēku ar MS nodarbojas ar sava veida urīnpūšļa disfunkciju. Saskaņā ar Nacionālās MS biedrības datiem aizcietējumi ir visizplatītākās zarnu sūdzības MS.
Kas ir aizcietējums?
Aizcietējums jebkurā laikā var ietekmēt ikvienu. Parasti to raksturo šādi simptomi:
- reti zarnu kustības, parasti mazāk nekā trīs nedēļā
- grūts laiks garām izkārnījumiem
- cieti vai mazi izkārnījumi
- vēdera uzpūšanās vai diskomforts
Šo stāvokli var izraisīt pati MS vai netieši no MS simptomiem. Jebkurā gadījumā ir svarīgi, lai jūs to paziņotu savam ārstam. Neatrisināts aizcietējums faktiski var pasliktināt urīnpūšļa un citus MS simptomus.
Šeit ir septiņi mājas aizsardzības līdzekļi, kas var palīdzēt novērst vai pat novērst aizcietējumus.
1. Ēd vairāk šķiedrvielu
Saskaņā ar Amerikas Sirds asociācijas (AHA) datiem, diēta ar augstu šķiedrvielu daudzumu var palīdzēt novērst aizcietējumus. Tas var arī samazināt jūsu risku vairākām citām slimībām, ieskaitot sirds slimības un diabētu. Sievietēm katru dienu vajadzētu iegūt vismaz 25 gramus šķiedrvielu, bet vīriešiem - 38 gramus dienā.
AHA iesaka iegūt šķiedrvielu no pārtikas, nevis papildināt, kad vien iespējams. Veseli graudi, piemēram, veseli kvieši, auzas un brūnie rīsi, ir lieliska vieta, kur sākt. Pie citiem labiem šķiedrvielu avotiem pieder:
- svaigi augļi, piemēram, āboli, avenes un banāni
- pākšaugi, piemēram, sadalīti zirņi, lēcas un pupiņas
- rieksti, piemēram, valrieksti un mandeles
- dārzeņi, piemēram, artišoki un brokoļi
2. Izmēģiniet masu palielināšanas aģentus
Varbūt jūs neesat dārzeņu cienītājs vai arī jums liekas, ka jums nav laika gatavot veselus graudus. Ja tas tā ir, turpiniet izmēģināt jaunus pārtikas produktus, līdz atrodat diētu, kas satur daudz šķiedrvielu, kas jums der. Pa to laiku var palīdzēt arī apjoma palielināšanas līdzekļi.
Aizpildīšanas līdzekļi, kas pazīstami arī kā šķiedru piedevas, var palielināt jūsu izkārnījumu daudzumu. Tas var atvieglot izkārnījumu pāreju. Tajos ietilpst:
- psilijs (metamucils)
- polikarbofils (FiberCon)
- psyllium un senna (Perdiem)
- kviešu dekstrīns (Benefiber)
- metilceluloze (Citrucel)
Lai nodrošinātu vēlamo efektu, pārliecinieties, ka esat izlasījis norādījumus par visiem apjoma palielināšanas līdzekļiem, kurus izmēģināt. Jums bieži tiks uzdots papildināt ar vismaz vienu glāzi ūdens vai citu dzidru šķidrumu.
Bieži vien vislabāk ir lietot šīs piedevas naktī, lai regulāri veiktu rīta zarnu trakta darbību. Pārliecinieties, ka turpiniet dzert daudz šķidruma visu dienu.
3. Dzeriet vairāk ūdens
Viens no visnoderīgākajiem veidiem, kā atvieglot aizcietējumus, ir vienkārši dzert vairāk šķidruma, īpaši ūdens. Maija klīnika iesaka sievietēm katru dienu izdzert 11,5 tases šķidruma, bet vīriešiem - 15,5 tases.
Tas, protams, ir tikai vispārējs aprēķins. Ja jūs atrodaties tuvu šai summai, tas varētu veicināt jūsu aizcietējumus.
Dzerot siltu ūdeni, īpaši no rīta, var arī palīdzēt tikt galā ar aizcietējumiem.
4. Palieliniet vingrinājumu
Regulāras fiziskās aktivitātes var palīdzēt samazināt aizcietējumus vai pat novērst to no sākuma. Vingrinājums stimulē vēdera muskuļus, kas savukārt var stimulēt kustības resnās zarnās.
Viens pētījums parādīja, ka ikdienas vēdera masāža uzlaboja aizcietējuma simptomus. Nacionālā multiplās sklerozes biedrība saka, ka vairāk pārvietojoties var uzlabot citus MS simptomus un paaugstināt garastāvokli.
Nogurums un citi faktori var apgrūtināt vingrinājumus. Ja tas attiecas uz jums, sāciet ar mazas ietekmes vingrinājumiem, piemēram, ņiprāku staigāšanu vai ūdens aerobiku. Ikviens darbības veids ir svarīgs.
5. Izmantojiet izkārnījumu mīkstinātāju
Ja jūs joprojām meklējat vairāk iespēju, kā ārstēt aizcietējumus, izkārnījumu mīkstinātāji var būt izdevīgi. Tie var mazināt zarnu kustību sāpes un spriedzi un palīdzēt mazināt diskomfortu.
Docusate (Colace) un polietilēnglikols (MiraLAX) ir divas pieejamās iespējas, kurām nav nepieciešama recepte. Abas darbojas, palielinot šķidrumu vai taukus izkārnījumos un padarot to mīkstāku un vieglāk izvadāmu.
Pērciet Colace vai MiraLAX tūlīt.
6. Lean uz caurejas līdzekļiem
Caurejas līdzekļi nav ilgtermiņa risinājums, taču tie var sniegt pagaidu atvieglojumus. Regulāri tos lietojot, faktiski var mainīties tonis un sajūta resnajā zarnā. Tas var izraisīt atkarību, kas nozīmē, ka jums ir nepieciešams caurejas līdzeklis katrai zarnu kustībai.
Caurejas līdzekļus var izmantot, lai paātrinātu izkārnījumus, nekairinot zarnas. Dažas iespējas ietver bisakodilu (Correctol) un sennosides (Ex-Lax, Senokot).
Vispirms konsultējieties ar ārstu, ja domājat, ka caurejas līdzekļi varētu būt jums noderīgi.
7. Regulāri iesaistieties savā ikdienas darbā
Iestāšanās rutīnā var arī mazināt zarnu diskomfortu. Apmeklējiet vannas istabu 20 līdz 30 minūtes pēc ēšanas, piemēram, lai izmantotu jūsu ķermeņa dabisko gastrokolisko refleksu. Šis reflekss liek zarnai sarauties un var atvieglot izkārnījumu pāreju.
Kad jāredz ārsts
Ja aizcietējums jums ir jauns, ir pienācis laiks pateikt savam ārstam. Tikai medicīnas darbinieks var jums pateikt, ja notiek kaut kas cits.
Asinis izkārnījumos, neizskaidrojams svara zudums vai stipras sāpes ar zarnu kustību ir citi simptomi, kuru dēļ šodien jāzvana ārstam.
