Laba uztura loma
Ēdot veselīgu un barojošu pārtiku, ir svarīgi justies labi un labi pārvaldīt multiplās sklerozes (MS) simptomus. MS gadījumā imūnsistēma uzbrūk centrālajai nervu sistēmai, bloķējot vai pārtraucot nervu signālus un izraisot šādus simptomus:
- nogurums
- nejutīgums
- kustību problēmas
- urīnpūšļa un zarnu disfunkcija
- redzes problēmas
Jūsu uzturs ir svarīgs līdzeklis, lai labi sadzīvotu ar šiem simptomiem. Lasiet tālāk, lai uzzinātu, kuri pārtikas produkti var palīdzēt vai kaitēt jūsu stāvoklim.
Nav MS brīnumu
Kopīgojiet vietnē Pinterest
Saskaņā ar Nacionālās multiplās sklerozes biedrības (NMSS) datiem neviena diēta nevar ārstēt vai izārstēt MS. Tā kā MS simptomi parasti nāk un iet, ir grūti noteikt diētas efektivitāti.
Tomēr MS speciālisti norāda, ka zema tauku satura un daudz šķiedrvielu saturošs uzturs, kas līdzīgs Amerikas Vēža biedrības un Amerikas Sirds asociācijas ieteiktajam, var dot labumu cilvēkiem ar MS.
Ierobežojiet piesātināto tauku daudzumu
Kopīgojiet vietnē Pinterest
Ārsts Rijs Svanks 1948. gadā ieviesa savu zemu tauku diētu MS. Viņš apgalvoja, ka piesātinātie tauki dzīvnieku izcelsmes produktos un tropiskās eļļas pasliktina MS simptomus. Svankas pētījumi ir pretrunīgi. Tas tika veikts pirms MRI varēja izmērīt MS progresēšanu, un viņa pētījumos nebija kontroles grupas.
Neskatoties uz to, piesātināto tauku patēriņa samazināšana līdz mazāk nekā 15 gramiem dienā ir jēga jūsu kopējai veselībai. Tas ir pozitīvs, veselīgs solis uz labu veselību.
Tomēr nelikvidējiet visus taukus. Nepiesātinātās taukskābes ir svarīgas smadzeņu un šūnu veselībai. Tie satur omega-3 un D vitamīnu, kam var būt MS aizsargājoša iedarbība. Pārtikas produktos, kuros ir D vitamīns un omega-3, ietilpst treknas zivis, piemēram, lasis, tuncis un skumbrija.
Medmāsu veselības pētījuma (I un II) analīze neuzrādīja saikni starp tauku patēriņu un MS attīstību. Pētījumos nav pierādīta arī teorētiska saikne starp piena jutīgumu un MS uzliesmojumu skaitu un smagumu.
Ikvienam, kurš to nepanes, vajadzētu izvairīties no piena. Izvēlēties diētu ar zemu piesātināto un transtaukskābju saturu ir vēl viena aizsardzības stratēģija, kas var uzlabot jūsu vispārējo veselību.
Nometiet uztura dzērienus
Kopīgojiet vietnē Pinterest
Dzērieni ar aspartāmu, kofeīnu un alkoholu var kairināt urīnpūsli. Saskaņā ar NMSS uztura vadlīnijām vislabāk ir palikt prom no šiem dzērieniem, ja jums ir ar urīnpūsli saistīti MS simptomi. Bet jums nav jāuztraucas par aspartāmu, kas izraisa MS, tas ir mīts.
Kā ir ar lipekli?
Kopīgojiet vietnē Pinterest
Pētījumā, kas publicēts BMC Neurology, tika ziņots, ka atsevišķiem MS pacientiem un viņu tiešajiem ģimenes locekļiem glutēna nepanesības biežums bija lielāks nekā vispārējā populācijā. Bet tas nenozīmē, ka visiem MS pacientiem vajadzētu būt bez lipekļa.
Lēmums pāriet uz diētu bez lipekļa, kas izslēdz visus kviešu, rudzu, miežu un tritikāles ēdienus, jāpieņem katrā gadījumā atsevišķi. Pētnieki arī ieteica MS pacientiem savlaicīgi atklāt un ārstēt lipekļa nepanesamību.
Augļi, nevis rafinēti cukuri
Kopīgojiet vietnē Pinterest
Neviens zinātnisks pierādījums neliecina, ka rafinēti cukuri ir saistīti ar uzliesmojumiem dalībvalstīs. Tomēr rafinēts un pārstrādāts cukurs ir ļoti iekaisīgs, un to vajadzētu ierobežot. Turklāt, dodoties ērti uz saldajiem ēdieniem, jūs varat pārvaldīt savu svaru, kas ir ļoti svarīgi cilvēkiem ar MS. Pārtikas produkti, kas satur cukuru un kalorijas, var iesaiņoties mārciņās, un papildu svars var palielināt ar MS saistīto nogurumu.
Arī liekais svars var izraisīt mobilitātes problēmas un paaugstināt sirds un asinsvadu slimību risku. Dzimšanas dienas kūkas neregulārā šķēle ir piemērota, taču parasti kā uzkodu un deserta variantu izvēlieties augļus. Augļi ar augstu šķiedrvielu daudzumu arī palīdz mazināt aizcietējumus, kas ir vēl viens MS simptoms.
Ēd labi, jūties labi, dzīvo ilgi
MS ir mūža slimība, kas rada unikālas problēmas, kuras laika gaitā var mainīties, taču vairums cilvēku ar MS atrod veidus, kā pārvaldīt savus simptomus un dzīvot bagātu, piepildītu dzīvi. Sirds slimības un vēzis ir galvenie nāves cēloņi cilvēkiem ar MS - tādi paši kā vispārējā populācijā. Ja Jums ir MS, nav nepieciešams ievērot stingru vai stingri ierobežojošu diētu.
Plāksnītes piepildīšana ar garšīgiem ēdieniem, kas satur maz piesātināto tauku un daudz šķiedrvielu, nodrošina nepieciešamo enerģiju un nodrošina aizsardzību pret papildu veselības problēmām.
