Klausīšanās, Kā Izlej Lietus, Ir Lielisks Manas Trauksmes Toniks

2024 Autors: Jesus Peterson | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 11:20

Ja jūs kaut ko iegādājaties, izmantojot saiti šajā lapā, mēs, iespējams, nopelnīsim nelielu komisiju. Kā tas darbojas.

Vienu pagājušā gada pavasara vakaru es biju Kostarikā, satraukts kā pērkona negaiss pārpludināja mūsu brīvdabas vasarnīcu. Es sēdēju ar pieciem draugiem piķa tumsā, tīkkoka jumts - vienīgais, kas mūs šķir no vētras.

Kādā brīdī plūdu laikā mana mierīgā prāta ierastā balss klusēja - pēc tam pavisam pazuda. Es apskāvu ceļus un novēlu, lai mūžīgi līst.

Lietus draugi

Cik ilgi es atceros, esmu bijis nervozs vraks. Ap pulksten 14 es katru nakti pavadīju gadu nakti, guļus nomodā gultā, paredzot katastrofālu zemestrīci, kas nekad nav notikusi. Man kā pieaugušam cilvēkam ir slodze ar impulsivitāti, un es bieži sevi nogurdinu.

Bet, kad līst lietus, mans aizņemtais prāts atrod mieru.

Es dalos šajā simpātijā ar savu draugu Renē Rīdu. Mēs kādu laiku esam draugi, bet tikai nesen mēs atklājām, ka mums abiem patīk lietus. Renē, tāpat kā miljoniem ASV pieaugušo, piedzīvo trauksmi un depresiju.

“Mana trauksme bieži ir depresijas veidošanās,” viņa saka. “Kad līst lietus, es jūtos mierīgs. Un tā es nekad nenonācu šajā depresijas punktā.”

Viņai un man arī ir sarežģītas attiecības ar saulaino laiku.

“Tas ir zaimojums, ko teikt, ko es drīz saku, bet es nemīlu [saulainās dienas],” viņa saka. “Es vienmēr esmu vīlies. Man nekad nav pietiekami daudz laika, lai izdarītu visas lietas, ko nozīmē saule - man ir jābūt produktīviem, dodieties kempingā, dodieties pārgājienā, cik man vajadzētu.”

Un tas nav tikai mēs. Visā internetā ir mini cilvēku kopienas, kas lietus izjūt kā pretlīdzekli viņu trauksmei un depresijai. Es lasīju šos pavedienus ar degunu tuvu ekrānam, jūtos tā, it kā būtu atradis savus cilvēkus.

Smagi depresijas traucējumi ar sezonālu raksturu (agrāk pazīstami kā sezonālie afektīvie traucējumi vai VAD) dažiem cilvēkiem drūmajos ziemas mēnešos izraisa depresijas simptomus. Mazāk zināmais sezonālo afektīvo traucējumu reverss attiecas uz depresijas sajūtu gaišākajos vasaras mēnešos.

Ja pastāv šie ar laikapstākļiem saistīti traucējumi, vai varētu būt zinātnisks izskaidrojums lietum, kas pozitīvi ietekmē garīgo veselību?

Pitter-patter šūpuļdziesma

Man šķiet, ka nokrišņu noklausīšanās ir viscerāla pieredze. Ir sajūta, ka katrs piliens masē visu manu ķermeni.

Es bieži klausos lietus vētru laikā, kad strādāju, lai noslīcinātu traucējošo domu kori, kas sacenšas par manu uzmanību. Šo unikālo ritmu var izmantot daudzās dzīves jomās.

“Lietum ir regulārs, paredzams modelis,” saka Emīlija Mendesa, MS, EdS. “Mūsu smadzenes to apstrādā kā nomierinošu, neapdraudošu troksni. Tāpēc ir tik daudz relaksācijas un meditācijas video, kas raksturo lietus skaņu.”

Renēnai lietus trokšņi ir viņas ikdienas meditācijas prakses pamats. “Es ne vienmēr gribu būt ārā lietū, bet man ļoti patīk lasīt grāmatu pa logu, kad līst. Droši vien tā ir mana ideālā dzīves telpa,”viņa saka. “Tāpēc man ir viegli to izmantot, meditējot. Tā ir nomierinoša klātbūtne.”

'Sārtais troksnis' pēdējā laikā ir kļuvis ļoti modrs kā jaunākais miega terapijas jauninājums. Augstu un zemu frekvenču sajaukums, rozā troksnis izklausās daudz līdzīgi kā krītošs ūdens.

Tas ir daudz nomierinošāks nekā baltā trokšņa akūtā, šņācošā kvalitāte. Nelielā 2012. gada pētījumā tika atklāts, ka rozā troksnis ievērojami uzlaboja dalībnieku miegu, samazinot smadzeņu viļņu sarežģītību.

Aromātiskas atmiņas

Vēl viena hipotēze, kāpēc lietus dažiem cilvēkiem izsauc tik spēcīgas pozitīvas emocijas, ir saistīta ar to, kā mūsu ožas mijiedarbība notiek ar atmiņām.

Saskaņā ar 2016. gada pētījumu, smaržas izraisītās atmiņas ir emocionālākas un izsaucošākas nekā atmiņas, kuras izraisa citas mūsu maņas.

“Smaržu vispirms apstrādā ožas spuldze,” saka Dr Bryan Bruno, MD, MidCity TMS medicīnas direktors. "Tam ir tiešs savienojums ar diviem smadzeņu apgabaliem, kas visspēcīgāk saistīti ar emocijām un atmiņas veidošanos - amigdala un hipokampu."

Varētu būt, ka tie no mums, kas mīl lietus, to saista ar pozitīvām sajūtām no mūsu pagātnes. Varbūt tas saldais, smalkais aromāts, kas tonizē gaisu pirms un pēc lietus, atgriež mūs laikā, kad bijām silti un droši.

Negatīvie joni

Tāpat kā daudzos emocionālos pārdzīvojumos, manu radniecību lietū ir grūti izteikt. Renē jūtas līdzīgi. "Es zinu, ka [sajūta] pastāv manī, bet tur ir smalkāks punkts, ko es nezinu, kā izskaidrot."

Es centos noskaidrot, kāpēc tas varētu būt, es paklupa uz kaut ko, kas man vienmēr ir interesējies: negatīvos jonus.

Lai gan nav pārliecinošu pētījumu par šo tēmu, vienā pētījumā tika atklāts, ka negatīvie joni pozitīvi ietekmē cilvēkus ar VAD. Dalībnieki katru rītu piecas nedēļas tika pakļauti augsta blīvuma negatīvajiem joniem. Vairāk nekā puse dalībnieku ziņoja, ka VAD simptomi līdz pētījuma beigām ir mazinājušies.

Negatīvie joni tiek radīti, kad viens otram sabrūk liels daudzums ūdens molekulu. Ūdenskritumi, okeāna viļņi, lietus vētras - tie visi rada negatīvos jonus. Jūs nevarat redzēt, saost vai pieskarties šīm mikroskopiskajām daļiņām, bet mēs varam tās ieelpot.

Daži uzskata, ka tad, kad negatīvie joni nonāk mūsu asinsritē, tie rada ķīmisku reakciju, tādējādi mazinot stresa un trauksmes sajūtas.

Cits neliels pētījums apvienoja Tai Chi un negatīvos jonus kā paaugstināta holesterīna līmeņa ārstēšanu. Pētījumā tika atklāts, ka dalībnieku ķermeņi labāk reaģēja uz Tai Chi, kad viņi no ģeneratora ieelpoja negatīvos skābekļa jonus.

Bet dažiem lietus rada satraukumu

Protams, tas, kas der vienam cilvēkam, otram bieži ir tieši otrādi. Daudziem lietus un to pavadošie elementi - vējš, pērkons un zibens - izsauc trauksmi un bezpalīdzības sajūtas.

Dažās pasaules daļās vētras rada nopietnu briesmu potenciālu. Bet pat tad, ja kaitējuma iespējamība ir maza, vētra parasti izraisa nemierīgas sajūtas un izraisa nopietnākus panikas simptomus.

Amerikas Trauksmes un depresijas asociācija ir izveidojusi noderīgu padomu kompleksu ar vētru saistītām trauksmēm. Daži no viņu ieteikumiem ietver:

• Sagatavojiet jūs un jūsu ģimeni, sastādot evakuācijas plānu.
• Padalieties, kā jūtaties ar mīļajiem.
• Sekojiet jaunākajai laika prognozei.
• Sazinieties ar garīgās veselības speciālistu.

Tas jūtas labi, ka tiek saprasts

Tātad, vai ir kāds konkrēts zinātnisks skaidrojums, kāpēc lietus palīdz remdēt nemieru? Ne gluži. Bet man tas bija spēcīgi tikai tāpēc, ka es zināju, ka tur ir arī citi lietus cienītāji. Šī maz ticamā savienojuma atrašana stiprināja manu piesaisti cilvēcei. Tas man tikai lika justies labi.

Renē to vienkārši uztver: “Ūdens var derēt jebkuros apstākļos. Tas ir liels un mežonīgs, bet tajā pašā laikā ļoti mierīgs. Tas ir neticami maģiski.”

Ingvers Vojciks ir “Greatist” redaktora palīgs. Sekojiet vairāk viņas darbam Medium vai sekojiet viņai Twitter.