Kad jūs domājat par psoriātiskā artrīta (PsA) hackiem, jūs, iespējams, gaidāt no maniem iecienītākajiem produktiem vai trikiem, kurus es izmantoju, lai nedaudz atvieglotu dzīvi ar PsA. Protams, man ir daži iecienīti produkti, ieskaitot sildīšanas spilventiņus, ledus iepakojumus, krēmus un ziedes. Bet patiesībā pat ar visiem šiem produktiem un trikiem dzīvot kopā ar PsA ir vienkārši grūti.
Runājot par to, ir vēl viss cits hakeru komplekts, kas ir daudz svarīgāks, lai tas būtu jūsu rīklodziņā.
Produkti un triki malā. Šeit ir nepieciešami PsA hacks, lai mazliet atvieglotu dzīvi ar šo hronisko stāvokli.
Iespēja klausīties, klausīties un klausīties vēl dažus
Mūsu organizācijas vienmēr sūta mums signālus par pašreizējo “savienības stāvokli”. Sāpes un sāpes, kā arī tas, cik ilgi mēs tās piedzīvojam, dod mums norādes, kā tās ārstēt. Piemēram, ja es pārspīlēju ar skriešanu, izbraukšanu ar draugiem vai pat tikai izkāpšanu no gultas, mans ķermenis to noteikti ļauj man zināt.
Bet mēs ne vienmēr klausāmies smalkos signālus, ko mūsu ķermenis mums sūta.
Pievērsiet uzmanību un klausieties visus signālus, kurus saņemat - labu un sliktu. Nākotnē jūs varēsit izdarīt labāku izvēli, lai palīdzētu neuzliesmot signālus.
Atbalstiet savu atbalsta sistēmu
Cieša atbalsta sistēma var dot visu atšķirību, dzīvojot kopā ar PsA. Ir svarīgi apņemt sevi ar cilvēkiem, kuri var sniegt fizisku un emocionālu atbalstu. Tomēr viena lieta, ko mēs nevaram atcerēties, ir tā, ka pat tiem, kas atrodas mūsu atbalsta sistēmā, dažreiz ir vajadzīgs neliels atbalsts.
Cilvēki, kas mums palīdz, nevar izliet no tukšas krūzes.
Kā PsA pacienti mēs vēlamies atbalstu un sapratni, jo īpaši no tiem, kurus mēs mīlam visvairāk. Bet vai mēs piedāvājam viņiem tādu pašu atbalstu un izpratni? Mums patīk zināt, ka mūsu balsis tiek dzirdētas un mūsu hroniskā slimība ir apstiprināta, bet vai tā atbalsta divvirzienu ielu, vai mēs tikai gaidām, ka citi mums to sniegs?
Jūs varētu domāt: “Man tik tikko nav pietiekami daudz enerģijas, lai pats to nopelnītu līdz dienas beigām. Kā es kaut ko varu piedāvāt citiem?” Pat vienkārši žesti var radīt brīnumus, piemēram:
- jautājiet savam aprūpētājam, kā viņiem veicas pārmaiņu dēļ
- nosūtot karti, lai parādītu, ka domā par viņiem
- uzdāvinot viņiem dāvanu karti spa dienai vai sarīkojot vakaru kopā ar draugiem
Piešķiriet sev nelielu žēlastību
Rūpes par ķermeni ar PsA ir pilna laika darbs. Ārstu norīkojumi, medikamentozā shēma un apdrošināšanas dokumenti vien var radīt satraukumu un nogurumu.
Mēs pieļaujam kļūdas un maksājam cenu. Dažreiz mēs ēdam kaut ko tādu, kas, kā mēs zinām, izraisīs uzliesmojumu, tad nākamajā dienā jūtamies vainīgi un nožēlojamies. Vai arī, iespējams, mēs izvēlamies neuzklausīt savu ķermeni, darīt kaut ko tādu, par kuru mēs zinām, ka maksāsim, un gandrīz uzreiz to nožēlojam.
Nav labi pārņemt visu vainu, kas saistīta ar mūsu izdarīto izvēli, kā arī apgrūtinājumu, kāds mums šķiet citiem. No visiem hakeriem, ko esmu apguvis ar PsA, tas, iespējams, man ir visgrūtākais.
Psoriātiskais artrīts
Kā jūs tiekat galā ar psoriātisko artrītu?
Atbildiet uz 5 vienkāršiem jautājumiem, lai iegūtu tūlītēju novērtējumu par to, kā jūs pārvaldāt psoriātiskā artrīta emocionālo pusi, kā arī ar resursiem savas garīgās labsajūtas uzlabošanai.
sāc
Esiet organizēts
Es nevaru pietiekami skaļi kliegt šo kapu. Es zinu, ka tas ir grūti, un jūs patiešām nevēlaties. Bet, kad ap jums krājas paziņojumu un rēķinu kalni, jūs esat nolēmis sevi satraucoša trauksmes un depresijas stāvoklī.
Nepieciešams laiks, lai kārtotu dažus dokumentus un tos nokopētu. Pat ja tas ir tikai 10 līdz 15 minūtes dienā, tas jūs vienmēr sakārtos.
Turklāt dariet visu iespējamo, lai jūsu simptomi, medikamenti un ārstēšanas iespējas būtu organizētas. Izmantojiet plānotāju, lai izsekotu diētu, ārstēšanu ar ārstēšanu, dabiskos līdzekļus un visu, ko jūs darāt, lai kontrolētu savu PsA. Visas veselības informācijas organizēšana ļaus jums labāk sazināties ar ārstiem un saņemt labāku aprūpi.
Izmantojiet “komerciālā virpuļa” priekšrocības
“Komerciālais virpulis” ir neliels termins, ko esmu izveidojis, lai aprakstītu tās dažas minūtes laika, kad jūs sērfojat kanālā vai barojat savu jaunāko uzliesmojumu no dīvāna, un reklāmas parādās TV.
Es skatos daudz straumējošas TV, un jūs ne vienmēr varat ātri virzīties uz priekšu, izmantojot šos mazos kļūdu veidotājus. Tāpēc tā vietā, lai sēdētu tur un atkal un atkal skatītos tos pašus sludinājumus, es šo laiku izmantoju tā, lai tas būtu mazliet labāks manam ķermenim.
Šajās īsajās minūtēs stāviet un viegli izstiepiet vai aizpildiet mājas darbus un notīriet televizoru. Lēnām pāriet uz virtuvi un atpakaļ. Izmantojiet šo laiku, lai izdarītu visu, ko jūsu ķermenis ļauj jums darīt.
Laiks ir ierobežots, tāpēc nav tā, ka jūs apņematies maratona treniņu. Bet vairāk nekā es esmu atklājis, ka, ja es sēdēju pārāk ilgi, manas locītavas kļūst vēl čīkstošākas, un tās kļūst vēl grūtāk pārvietot, kad neizbēgami pienāk laiks, kad man ir jāceļas. Turklāt, ja es izvēlos kaut ko darīt, piemēram, ielādēt trauku mazgājamo mašīnu vai mazliet salocīt veļu, tas palīdz mazināt manu satraukumu.
Izņemšana
Pēc gadiem, kad dzīvoju kopā ar PsA, šie ir labākie hakeri, ko man piedāvāt. Tie nav triki vai lietas, kuras varat iziet un iegādāties. Bet tieši tās ir lietas, kas ir visvairāk ietekmējušas manu dzīvi nedaudz pārvaldāmāku ar PsA.
Leanne Donaldson ir psoriātiskā un reimatoīdā artrīta karavīrs (jā, viņa pilnīgi skāra autoimūna artrīta loto, ļaudis). Katru gadu pievienojot jaunas diagnozes, viņa atrod spēku un atbalstu no savas ģimenes un, koncentrējoties uz pozitīvo. Kā trīs bērnu māte, kas nodarbojas ar skolas izglītību, viņa vienmēr zaudē enerģiju, bet nekad nezaudē vārdus. Viņas emuārā, Facebook vai Instagram varat atrast viņas padomus, kā labi dzīvot ar hroniskām slimībām.
