Pārskats
Maņu pārslodze notiek tad, kad jūs saņemat vairāk informācijas no piecām maņām, nekā jūsu smadzenes var kārtot un apstrādāt. Vienā telpā notiekošas vairākas sarunas, mirgojošas gaismu gaismas vai skaļa ballīte - tas viss var izraisīt maņu pārslodzes simptomus.
Ikviens var izjust sensoro pārslodzi, un dažādiem cilvēkiem izraisītāji ir atšķirīgi. Maņu pārslodze ir saistīta ar vairākiem citiem veselības stāvokļiem, ieskaitot autismu, maņu apstrādes traucējumiem, posttraumatiskā stresa traucējumiem (PTSS) un fibromialģiju.
Maņu pārslodzes simptomi
Maņu pārslodzes simptomi katrā gadījumā ir atšķirīgi. Daži no izplatītākajiem simptomiem ir:
- grūtības koncentrēties konkurējošās maņu ievades dēļ
- ārkārtēja aizkaitināmība
- nemiers un diskomforts
- vēlme aizsegt ausis vai pasargāt acis no maņu ievades
- pārāk satraukta sajūta vai “ievainojums”
- stress, bailes vai satraukums par apkārtni
- augstāks nekā parasti jutības līmenis pret faktūrām, audumiem, apģērba etiķetēm vai citām lietām, kas var noberzt ādu
Kas izraisa maņu pārslodzi?
Jūsu smadzenes darbojas kā skaista, sarežģīta datorsistēma. Jūsu sajūtas pārraida informāciju no jūsu vides, un jūsu smadzenes interpretē informāciju un stāsta, kā reaģēt.
Bet, ja ir konkurējoša sensoro informācija, jūsu smadzenes to visu nevar vienlaikus interpretēt. Dažiem cilvēkiem tas liekas “iestrēdzis”; jūsu smadzenes nevar noteikt prioritāti tam, kāda maņu informācija tai ir jāpievērš.
Pēc tam jūsu smadzenes sūta jūsu ķermenim ziņojumu, ka jums ir jāatsakās no dažām maņu ievadēm, kuras jūs piedzīvojat. Jūsu smadzenes jūtas ieslodzītas visa ieguldītā rezultāta dēļ, un jūsu ķermenis sāk paniku ķēdes reakcijā.
Apstākļi, kas saistīti ar maņu pārslodzi
Ikviens var izjust sensoro pārslodzi. Sensora pārslodze ir arī bieži sastopams noteiktu veselības stāvokļu simptoms.
Zinātniskie pētījumi un tiešie pārskati mums saka, ka cilvēki ar autismu sensoro informāciju izjūt atšķirīgi. Autisms ir saistīts ar paaugstinātu jutību pret maņu ievadi, tāpēc maņu pārslodze ir lielāka.
Ar uzmanības deficīta hiperaktivitātes traucējumiem (ADHD) maņu informācija sacenšas par jūsu smadzeņu uzmanību. Tas var veicināt maņu pārslodzes simptomus.
Garīgās veselības apstākļi, piemēram, ģeneralizēti trauksmes traucējumi un PTSS, var izraisīt arī maņu pārslodzi. Paredzēšana, nogurums un stress var veicināt sensoro pārslodzi, padarot jutekļus paaugstinātu panikas lēkmju un PTSS epizožu laikā.
Fibromialģija ir saistīta ar patoloģisku maņu apstrādi. Pētnieki joprojām strādā, lai saprastu, kā tas attiecas uz fibromialģijas sāpēm. Bieža maņu pārslodze var būt fibromialģijas simptoms.
Daži cilvēki, kuriem ir multiplā skleroze (MS), ziņo, ka sensoro pārslodzi piedzīvo kā stāvokļa simptomu.
Tā kā MS ir nosacījums, kas saistīts ar nervu impulsiem, ir jēga, ka pārāk liela jūsu maņu stimulēšana var izraisīt sensoro pārslodzi, it īpaši, ja Jums ir uzliesmojuši MS simptomi. Uzziniet vairāk par sensoro pārslodzes problēmu, ja jums ir MS.
Citi nosacījumi, kas saistīti ar maņu pārslodzi, ietver:
- maņu apstrādes traucējumi
- hroniska noguruma sindroms
- Turetes sindroms
Maņu pārslodze bērniem
Bērnu maņu pārslodze var būt izaicinājums atpazīt, ārstēt un tikt galā ar to. Ja zināt par kādu medicīnisku stāvokli, kas kā simptoms rada maņu pārslodzi, jūs, iespējams, jau esat iepazinies ar spēcīgajām reakcijām, ko var izraisīt maņu pārslodze.
2004. gada pētījumā tika lēsts, ka vairāk nekā 5 procenti bērnudārzu Amerikas Savienotajās Valstīs atbilst maņu apstrādes nosacījumu kritērijiem.
Bet bērnam, kurš piedzīvo sensoro pārslodzi, nav obligāti jābūt saistītam stāvoklim. Bērnu smadzenes joprojām attīstās un mācās, kā kārtot dažādas stimulācijas. Tas nozīmē, ka bērni daudz biežāk nekā pieaugušie izjūt sensoro pārslodzi.
Mācīšanās agri atpazīt maņu pārslodzes pazīmes var palīdzēt jums pārvaldīt bērna reakcijas. Ja jūsu bērns nekontrolējami raud, kad viņu seja kļūst mitra, intensīvi reaģē uz skaļiem trokšņiem vai kļūst nemierīgi pirms ieiešanas grupas pulcēšanās laikā, jūsu bērnam var būt maņu pārslodze.
Kad esat iemācījies atpazīt bērna izsaukumus, varat lēnām iemācīt viņiem atpazīt maņu pārslodzi.
Dodot savam bērnam valodu, lai izskaidrotu notiekošo, un ļaujot viņam zināt, ka tas, kā viņi jūtas, ir normāls, derīgs un īslaicīgs, tas var palīdzēt viņam tikt galā. Var gadīties, ka noteiktas situācijas, kas izsauc jūsu bērnu, ir visvieglāk vienkārši izvairīties.
Sensorālas problēmas var radīt nopietnus izaicinājumus bērniem skolā, kur jauniem skolēniem ir jārunā par spilgtu maņu vidi. Bērni, kuriem ir sensoro pārslodze, var spēt sadarboties ar ergoterapeitu vai citu speciālistu, lai pielāgotos skolas videi.
Biežas maņu pārslodzes simptomi var norādīt, ka jūsu bērnam bija maņu apstrādes traucējumi. Ierobežota emociju izpausme, acu kontakta trūkums, grūtības koncentrēties pat klusā vai vājā vidē un aizkavēta runas attīstība ir visas šo apstākļu agrīnas pazīmes.
Pārrunājiet ar savu ārstu par visām bažām, kas jums rodas par bērna mācīšanos un attīstību.
Ir pieejami resursi, lai palīdzētu bērniem un vecākiem, kuri ir ļoti jutīgi pret stimulēšanu. Nacionālajam autisma centram, ADHD resursu centram un sensorās apstrādes traucējumu institūtam STAR ir resursu lapas ar noderīgiem padomiem, veiksmes stāstiem un sabiedrības direktorijiem, kurus varat izmantot atbalsta atrašanai.
Jūsu bērna pediatram var būt arī padomi, kā palīdzēt.
Kā tikt galā ar maņu pārslodzi
Ja jūs zināt, ka jūsu jutekļi ir satriekti un izraisa sensoro pārslodzi, jūs varat tikt galā ar stāvokli, atpazīstot jūsu sprūda. Tas varētu prasīt zināmu laiku, bet strādājiet, lai saprastu, kas kopīgs jūsu maņu pārslodzes pieredzei.
Dažus cilvēkus vairāk izraisa trokšņi, bet citus - pulsējošas gaismas un lieli ļaužu pūļi.
Jūs varat mēģināt izvairīties no maņu pārslodzes izraisītājiem, kad zināt, kas to jums rada. Jūs varētu vēlēties arī veikt tās pašas aktivitātes un apmeklēt tos pašus pasākumus, ko jūs darītu, ja jums nebūtu šāda stāvokļa.
Varat būt proaktīvs attiecībā uz maņu pārslodzi, radoši domājot par to, kā samazināt maņu ievadīšanu, kad esat aktivizējošās situācijās.
Lūgums izslēgt apgaismojumu vai mūziku un durvju aizvēršana, lai ierobežotu trokšņa piesārņojumu, ieejot sabiedriskā pulcēšanās, ir preventīvas darbības, kuras varat veikt pirms sensoro pārslodzes iestatīšanas. Citi padomi ir šādi:
- Dodieties uz veikalu sarakstu, lai pievērstos attiecīgajam uzdevumam. Tas var palīdzēt neļauties apgrūtināt opcijas, smaržas un skaņas, iepērkoties.
- Sarīkojiet telpas stūros vai atsevišķās telpās, kad esat lielā pulcēšanās vietā.
- Ienākot ļoti stimulējošā vidē, saglabājiet plānu sev. Pierakstiet savus sprūdus un identificējiet drošās vietas pirms laika un dalieties plānā ar uzticamu personu. Tas var palīdzēt mazināt nemieru par maņu pārslodzi.
- Plānojiet priekšlaicīgi pamest pasākumus, lai justos aizbēguši.
- Labi atpūtieties un dzeriet daudz ūdens. Tas palīdz jūsu smadzenēm darboties optimālā līmenī.
Scenāriju piemēri
Lai arī sensoro pārslodzes izraisītāji visiem ir atšķirīgi, šeit ir daži izplatīti scenāriji, kad rodas sensoro pārslodze:
Pēcsvētku salidojums
Kolēģu pulcēšanās laikā jūs varat satraukties par saziņu ar cilvēkiem, kurus esat pieradis redzēt darba vidē. Bet jūs varat justies arī pašapzinīgi un pārliecināti par sevi.
Svinībās un ballītēs mēdz būt skaļa mūzika, un tās notiek naktī. Papildus tam, ka jūtaties nemierīgi, jūs tagad cenšaties dzirdēt, kā cilvēki runā caur mūziku, un esat noguris pēc garas dienas, ar kuru sākt.
Pievienojiet maisījumam spirtu, un jūs, iespējams, jutīsities nedaudz dehidrēts. Tiklīdz viesības patiešām sāk darboties, kolēģis ieslēdz strāvas gaismu un mēģina sākt ekspromtu deju ballīti. Svītru gaisma ir pēdējais salmiņš - jūs jūtaties iesprostoti un, piemēram, jums nekavējoties jāpamet ballīte.
Lai gan simptomus izsauca stroboskopas gaisma, šajā scenārijā tā ir faktoru kombinācija, kas patiešām izraisa maņu pārslodzi.
Pie baseina ar saviem maziem bērniem
Jūsu dēls vai meita ar prieku parādīs tikko iemācītās peldēšanas prasmes pie sabiedrības baseina. Bet, kad jūs ieradīsities, spēlē tik daudz skaļu troksni, ka citi bērni spēlē, kā jūs pamanāt, ka jūsu bērns vilcinās.
Šķiet, ka visiem, kas pulcējās ap baseinu, ir skaļa čīkstoša baseina rotaļlieta vai viņi čurā skaļu uzkodu. Kad bērns iemērc kājas ūdenī, viņam rodas emocionāls uzliesmojums - izskrien no ūdens un atsakās mēģināt vēlreiz.
Lai arī ūdens šajā scenārijā bija sprūda faktors, maņu pārslodzi izraisīja tieši citi vides stimulatori.
Ārstēšana maņu pārslodzes gadījumā
Pašlaik sensoro pārslodzes ārstēšanas iespēju nav daudz. Lielākā daļa “ārstēšanas” ir vērsta uz to, lai izvairītos no izraisošām situācijām un saglabātu ķermeni pēc iespējas atpūtušos un labi hidratētu.
Ergoterapija un barošanas terapija var palīdzēt bērniem vadīt stimulāciju un izraisītājus. Terapijas metode, ko sauc par sensoro integrāciju, ir atradusi atbalstu pētnieku un terapeitu vidū, lai gan pētnieki joprojām strādā, lai saprastu, kā maņu integrācija palīdz smadzenēm.
Saistītu stāvokļu ārstēšana var uzlabot maņu pārslodzes simptomus. Ir konstatēts, ka, piemēram, medikaments aripiprazols (Abilify) uzlabo maņu apstrādi cilvēkiem ar autismu.
Līdzņemšana
Sensora pārslodze var sajust milzīgu sajūtu, taču, identificējot jums noderīgus pārvarēšanas mehānismus, jūs atkal nonāksit kontrolē. Kad jūtat sensoro pārslodzi, nav nekas nepareizs, ja aizvedat sevi no situācijas, lai samazinātu stimulāciju, ar kuru saskaras jūsu smadzenes.
Ja jūsu bērns piedzīvo sensoro pārslodzi, mēģiniet dot viņiem vārdus, kurus viņi var izmantot, lai izskaidrotu, kā viņi jūtas. Ja tas notiek bieži ar jums vai jūsu bērnu, konsultējieties ar ārstu par iespējamiem saistītajiem stāvokļiem.
