Locītavu Piedevas: 9 No Labākajām Locītavu Sāpju Iespējām

2024 Autors: Jesus Peterson | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 11:20

Pārskats

Daudzi cilvēki nodarbojas ar hroniskām locītavu sāpēm ceļgalos, rokās, elkoņos, plecos un citur. Vairumā gadījumu to izraisa visizplatītākais artrīta veids, osteoartrīts. Šī artrīta forma skar gandrīz ceturto daļu cilvēku Amerikas Savienotajās Valstīs.

Sāpju mazinātāji, piemēram, acetaminofēns (Tylenol) vai nesteroīdie pretiekaisuma līdzekļi, piemēram, ibuprofēns (Advil), parasti ir pirmā izvēle locītavu sāpju mazināšanai.

Ir arī desmitiem piedevu, kas apgalvo, ka ārstē locītavu sāpes, bet kuras no tām faktiski darbojas? Šeit apskatīti 9 labākie varianti un tas, ko par tiem saka esošie pētījumi.

1. Glikozamīns

Glikozamīns ir dabiska skrimšļa sastāvdaļa - viela, kas neļauj kauliem berzēties vienam pret otru un izraisīt sāpes un iekaisumu. Tas varētu arī palīdzēt novērst skrimšļa sabrukšanu, kas var notikt ar artrītu.

Daudzi piedevas, kuru mērķis ir locītavu sāpju ārstēšana, satur glikozamīnu, kas ir viens no visvairāk pētītajiem papildinājumiem osteoartrīta ārstēšanai. Bet, neskatoties uz šo pētījumu, joprojām ir daži jautājumi par tā darbību.

Ir divu veidu glikozamīns, kas atrodams piedevās: glikozamīna hidrohlorīds un glikozamīna sulfāts.

Vienā metaanalīzē tika atklāts, ka produkti, kas satur glikozamīna hidrohlorīdu, nedara daudz, lai uzlabotu osteoartrīta izraisītās locītavu sāpes. Cits pētījums rāda, ka glikozamīna sulfāts šos simptomus uzlabo, tāpēc labāks risinājums varētu būt glikozamīna hidrohlorīds.

Lietojot ilgstošā laika periodā, glikozamīna sulfāts var arī palīdzēt palēnināt osteoartrīta progresēšanu. Pētījumi liecina, ka tas palēnina locītavas telpas sašaurināšanos, kas ir stāvokļa pasliktināšanās pazīme, ja to lieto līdz trim gadiem.

Izmēģiniet to: Glikozamīna sulfātu parasti lieto vienu reizi dienā devā 1500 miligramus (mg). Ja tas satrauc jūsu kuņģi, mēģiniet to sadalīt pa trim 500 mg devām. Vietnē Amazon varat atrast glikozamīna sulfāta piedevas.

2. Hondroitīns

Tāpat kā glikozamīns, hondroitīns ir skrimšļa celtniecības bloks. Tas var arī palīdzēt novērst skrimšļa sabrukšanu no osteoartrīta.

Daudzos klīniskajos pētījumos ir atklāts, ka hondroitīns var samazināt locītavu sāpes un stīvumu cilvēkiem ar osteoartrītu. Apmēram 53 procentiem cilvēku, kuri lieto hondroitīnu, ceļa locītavas sāpes uzlabojas par 20 procentiem vai vairāk.

Hondroitīna sulfāts var arī palēnināt osteoartrīta progresēšanu, ja to lieto ilgstoši. Pētījumi rāda, ka tas palēnina locītavas telpas sašaurināšanos, ja to lieto līdz 2 gadiem.

Locītavu piedevas bieži apvieno hondroitīnu ar glikozamīnu. Tomēr joprojām nav skaidrs, vai kombinētās piedevas lietošana ir labāka nekā viena vai otra lietošana atsevišķi.

Izmēģiniet to: hondroitīnu parasti lieto devā no 400 līdz 800 mg divas vai trīs reizes dienā. Hondroitīna piedevas varat atrast vietnē Amazon.

3. SAMe

S-adenosil-L-metionīns (SAMe) ir papildinājums, ko parasti lieto, lai palīdzētu depresijas un osteoartrīta simptomu gadījumā. Jūsu aknas dabiski ražo SAMe no aminoskābes, ko sauc par metionīnu. Tam ir vairākas funkcijas, ieskaitot palīdzību skrimšļa ražošanā un atjaunošanā.

Lietojot kā papildinājumu, SAMe var palīdzēt ar locītavu sāpju simptomiem, ko izraisa osteoartrīts. Tas var būt tikpat efektīvs kā pretiekaisuma līdzeklis celekoksibs (Celebrex). Vienā 2004. gada pētījumā pēc mēneša ārstēšanas celekoksibs uzlaboja simptomus vairāk nekā SAMe. Bet līdz otrajam mēnesim ārstēšana bija salīdzināma.

Izmēģiniet to: SAMe parasti lieto 200 līdz 400 mg devās trīs reizes dienā. Ņemiet vērā, ka rezultātu pamanīšana var aizņemt kādu laiku. SAMe papildinājumus varat atrast vietnē Amazon.

4. kurkuma

Kurkuma ir viens no populārākajiem papildinājumiem sāpju, tai skaitā locītavu sāpju, ko izraisa osteoartrīts, ārstēšanai. Tā sāpju mazinošo iedarbību attiecina uz ķīmisko savienojumu kurkumā, ko sauc par kurkumīnu. Šķiet, ka kurkumīnam ir pretiekaisuma iedarbība.

Lai gan pētījumi par kurkumu locītavu sāpēm ir ierobežoti, pētījumu analīzē tika atklāts, ka tie uzlabo locītavu sāpju simptomus vairāk nekā placebo un var būt salīdzināmi ar ibuprofēnu.

Izmēģiniet to: kurkumu parasti lieto 500 mg devā divas līdz četras reizes dienā. Kurkuma piedevas varat atrast vietnē Amazon.

Uzziniet vairāk par kurkuma un kurkumīna priekšrocībām.

5. Bosvelija

Boswellia, pazīstams arī kā Indijas frankincense, parasti lieto sāpēm, ko izraisa artrīts. Ķīmiskajām vielām šajā ekstraktā, ko sauc par boswellia skābēm, ir pretiekaisuma iedarbība.

Klīniskie pētījumi liecina, ka bosvellijas ekstrakti cilvēkiem ar osteoartrītu uzlabo sāpju simptomus vairāk nekā placebo.

Izmēģiniet to: Pētījumos, kuros aplūkota boswellia lietošana locītavu sāpēm, ir izmantotas devas no 100 mg vienu reizi dienā līdz 333 mg trīs reizes dienā. Boswellia piedevas var atrast vietnē Amazon.

6. Avokado un sojas pupiņas nepārziepjojamas

Avokado un sojas pupu nepārziepjojamie elementi (ASU) attiecas uz avokado un sojas eļļu ekstraktu veidu, kas varētu palīdzēt novērst skrimšļa sadalīšanos. Tas var arī palīdzēt salabot skrimšļus.

Klīniskie pētījumi liecina, ka ASU cilvēkiem ar osteoartrītu uzlabo sāpju simptomus vairāk nekā placebo.

Izmēģiniet to: tipiska ASU deva ir 300 mg dienā. Jūs varat atrast ASU piedevas vietnē Amazon.

7. Velna spīle

Velna spīle, ko sauc arī par harpagophytum, satur ķīmisku vielu, ko sauc par harpogosīdu, kurai ir pretiekaisuma iedarbība.

Velna spīles ņemšana var palīdzēt locītavu sāpēm no osteoartrīta. Vienā pētījumā darbojās velna spīle, kā arī pretiekaisuma līdzeklis, saukts par diacereīnu. Tomēr, tā kā nav daudz pētījumu par šo papildinājumu osteoartrīta ārstēšanai, nepieciešami vairāk augstas kvalitātes pētījumu.

Izmēģiniet to: lielākajā daļā pētījumu, kas saistīti ar velna spīlēm, ir lietotas devas no 600 līdz 800 mg trīs reizes dienā. Amazon var atrast velna spīļu piedevas.

8. Zivju eļļa

Zivju eļļa satur omega-3 taukskābes dokozaheksaēnskābi un eikozapentaēnskābi, kurām ir pretiekaisuma iedarbība.

Klīnisko pētījumu analīze liecina, ka zivju eļļas piedevu lietošana mazina simptomus, piemēram, locītavu sāpes, tiem, kam ir reimatoīdais artrīts. Bet šķiet, ka tas nemazina osteoartrīta simptomus.

Izmēģiniet to: tipiskās zivju eļļas devas svārstās no 300 līdz 1000 mg dienā. Jūs varat atrast zivju eļļas piedevas vietnē Amazon.

9. Metilsulfonilmetāns

Metilsulfonilmetāns (MSM) ir vēl viena izplatīta piedevu sastāvdaļa, kas, domājams, palīdz pret locītavu sāpēm.

Vienā pētījumā MSM uzlaboja sāpes un darbību salīdzinājumā ar placebo cilvēkiem ar osteoartrītu.

Izmēģiniet to: tipiskās MSM devas svārstās no 1500 līdz 6000 gramiem dienā, dažreiz sadalot divās devās. MSM piedevas varat atrast vietnē Amazon.

Padomi papildinājuma izvēlei

Papildu izvēle locītavu sāpēm var būt milzīga ar pieejamo produktu skaitu. Daudzi no šiem produktiem satur vairākas sastāvdaļas. Paturiet prātā, ka garš sastāvdaļu saraksts ne vienmēr rada labāku produktu. Arī šos produktus ASV Pārtikas un zāļu pārvalde neregulē, tāpēc uzmanīgi izlasiet etiķetes.

Dažos gadījumos pievienotajām sastāvdaļām nav pierādītu ieguvumu locītavu veselībai. Citi var saturēt vairākas derīgas sastāvdaļas, piemēram, glikozamīnu un hondroitīnu. Tomēr nav daudz pierādījumu tam, ka bagātinātāju lietošana, kas satur vairākas sastāvdaļas, ir daudz efektīvāka nekā vienas sastāvdaļas lietošana. Turklāt dažiem no šiem produktiem ir par maz vienas vai vairāku sastāvdaļu, lai tie būtu izdevīgi.

Pirms papildinājuma izvēles konsultējieties ar ārstu vai farmaceitu par citām zālēm, ko lietojat, lai viņi varētu pārbaudīt iespējamo mijiedarbību. Daži locītavu veselības papildinājumi var mijiedarboties ar noteiktiem medikamentiem, piemēram, asins šķidrinātājiem.