Pārskats
Ja jūs dzīvojat ar Hodžkina limfomu, ir svarīgi atcerēties, ka tas, cik labi jūs aprūpējat savu ķermeni ārstēšanas laikā, var ietekmēt to, kā jūtaties katru dienu.
Uzturot veselīgu uzturu un regulāri vingrojot, cik vien spējat, iespējams, varat uzlabot jūsu pašsajūtu.
Kā uzturs var ietekmēt jūs ārstēšanas laikā
Hodžkina limfomas ārstēšanas laikā jūsu imūnsistēma ir neaizsargātāka, kas pakļauj jūs infekciju riskam. Parasti ārstēšana izraisa tādas blakusparādības kā izsīkums un svara zudums.
Ēst veselīgas maltītes palīdz saglabāt ķermeņa izturību, uzturēt enerģijas līmeni un svaru, kā arī atbalstīt imūnsistēmu.
Ja jūs pašlaik ķīmijterapijā, jums var rasties kuņģa-zarnu trakta blakusparādības, piemēram, slikta dūša un caureja, kas var apgrūtināt uzturu.
Šajā vitālajā atveseļošanās posmā ir īpaši svarīgi ievērot diētu, kas nodrošina visas organismam nepieciešamās barības vielas.
Cilvēku ar Hodžkina limfomu uztura vajadzības mainās atkarībā no tādiem faktoriem kā vecums, slimības vēsture, diagnoze un ārstēšanas stadija. Tāpēc ir svarīgi sadarboties ar savu veselības aprūpes sniedzēju, lai izstrādātu jums piemērotu labsajūtas plānu.
Ārsts var sniegt padomus par jūsu uztura vajadzībām vai arī var ieteikt jūs pie dietologa.
Ēst veselīgu uzturu
Kaut arī cilvēkiem ar Hodžkina limfomu nav īpašas diētas, jūs vienmēr varat censties plānot ēdienreizes, kas ir līdzsvarotas un barojošas. Veselīgam sabalansētam uzturam jāietver:
- kompleksie ogļhidrāti, ieskaitot veselus graudus, piemēram, auzas vai pilngraudu
- liesās olbaltumvielas
- piena produkti
- daudz augļu un dārzeņu
- veselīgi tauki, tādi kā riekstos, avokado un augstākā labuma olīveļļā
Mēģiniet regulārajā rotācijā iekļaut dažādus augļus un dārzeņus un tiecieties no 5 līdz 10 porcijām dienā. Kā atskaites punkts viena porcija vairumam augļu un dārzeņu ir apmēram puse tasītes.
Ieteicams arī katru dienu iekļaut vienu vai vairākas krustziežu dārzeņu porcijas, piemēram, brokoļus, kāpostus vai Briseles kāpostus.
Kad vien iespējams, izvēlieties beztauku vai zemu tauku saturu, kad runa ir par piena produktiem. Kopumā mēģiniet ierobežot piesātināto tauku un transtaukskābju daudzumu līdz mazāk nekā 10 procentiem no ikdienas kaloriju daudzuma.
Tāpat cukuram vajadzētu būt ne vairāk kā 10 procentiem no jūsu ikdienas kaloriju daudzuma. Mērķis ir ierobežot sāls patēriņu līdz mazāk nekā 2300 miligramiem (mg) dienā.
Palieciet hidratēts, dzerot daudz ūdens un dzērienus bez cukura, piemēram, zāļu tēju vai seltzeru. Tā kā kofeīns dažreiz var palielināt kuņģa-zarnu trakta blakusparādības, dzērieni bez kofeīna var būt jūsu labākā izvēle.
Tomēr, ja nevarat iztikt bez gadījuma kofeīna izliešanas, vairāk šķiedrvielu pievienošana diētai var palīdzēt novērst dažus no šiem simptomiem.
Pārtikas nekaitīguma risku samazināšana
Noteiktu Hodžkina limfomas ārstēšanas laikā jūsu ķermenis var kļūt jutīgāks pret pārtikas izraisītām slimībām un infekcijām. Šeit ir daži ātri pārtikas nekaitīguma padomi, kas palīdzēs samazināt jūsu risku:
- Bieži mazgājiet rokas visu dienu un pārliecinieties, ka pirms ēdienreizes sagatavošanas noslaukiet visas virsmas, kuras izmantojat ēdiena gatavošanai.
- Pirms pīlinga nomazgājiet visu saražoto.
- Izvairieties no svaigas gaļas, olu, kāpostu un suši ēšanas.
- Izvairieties no saldētu priekšmetu atkausēšanas uz letes.
- Pirms vārīšanas izmantojiet atsevišķas plāksnes jēlai gaļai.
- Izvairieties no nepasterizēta piena, siera un sulām.
- Ēdot ārpus telpām, izvairieties no salātu bāriem un bufetēm.
- Pēc pārtikas preču iepirkšanās pēc iespējas ātrāk atdzesējiet ātri bojājošos ēdienus.
- Rūpīgi pārbaudiet, vai jūsu pārtika nav sabojājusies, un ievērojiet derīguma termiņus.
Turpinot ēst ķīmijterapijas laikā
Dažreiz jūsu ārstēšanas blakusparādības var apgrūtināt ēšanu vai to padarīt nevēlamu. Ja rodas grūtības ar cieta ēdiena samazināšanu, šķidras iespējas, piemēram, olbaltumvielu satricinājumi, nesaldināta sula un zupa ar zemu nātrija saturu, var būt vieglāk norīt.
Vēl viens veids, kā mazināt rīšanas radītās sāpes, ir izvēlēties mīkstus ēdienus un ēdienus, kas vārīti kļūst maigi. Augļu un dārzeņu sajaukšana kokteilī var būt pārsteidzoši garšīga alternatīva, ja ēst tos veselus.
Ja atklājat, ka jūs cenšaties pabeigt maltītes, var būt noderīgi sadalīt pārtikas daudzumu mazākās porcijās un četras līdz sešas reizes visas dienas laikā ēst uzkodu lieluma porcijas.
Centieties neizlaist nevienu ēdienu, pat ja jums liekas, ka to ir grūti ēst. Pieliecieties, lai paliktu hidratēts, pat ja nejūtaties izslāpis. Šķidrumi var palīdzēt mazināt tādus simptomus kā nogurums un aizcietējumi, kas veicina apetītes zudumu.
Turot fit
Pētījumi liecina, ka aktīva uzturēšanās Hodžkina limfomas ārstēšanas laikā var uzlabot gan jūsu fizisko izturību, gan atveseļošanās iespējas.
Papildus muskuļu un kaulu stiprināšanai ir pierādīts, ka arī regulāri vingrinājumi samazina nemieru un nogurumu, uzlabo sirds darbību un paaugstina pašnovērtējumu.
Pirms sākat jaunu vingrojumu programmu, konsultējieties ar ārstu par savām fitnesa vajadzībām. Ieteicams sākt ar vieglu treniņu režīmu, pēc tam pakāpeniski palielinot intensitāti, kad rodas izpratne par savām iespējām un ierobežojumiem.
Cilvēkiem, kuri jau bieži vingro, var nākties samazināt viņu fiziskās sagatavotības līmeni Hodžkina limfomas ārstēšanas fiziski prasīgākajās daļās, piemēram, ķīmijterapijas laikā.
Ķīmijterapija var arī palielināt ar vingrošanu saistītu slimību risku. Šajā ārstēšanas posmā vislabāk ir izvairīties no publiskām sporta zālēm un baseiniem, lai samazinātu risku saskarties ar infekcijām.
Ārstēšanas laikā paliek aktīvs
Lai arī ārstēšanas laikā ir ieteicams uzturēties pēc iespējas aktīvāk, jums nav jāpārliek par sevi, ja jūtaties vājš vai noguris.
Atveseļošanās process cilvēkiem ar Hodžkina limfomu var būt fiziski prasīgs. Var būt dienas, kad jums vienkārši nav enerģijas regulārai fiziskās sagatavotības kārtībai.
Šīs ir dažas iespējas, kā palīdzēt jums saglabāt aktivitāti, ja jūtaties pārāk noguruši, lai pilnībā trenētos:
- Dodieties maigā pastaigā pa apkārtni.
- Dodieties pa kāpnēm.
- Sakārtojiet savu dzīves vietu.
- Pavadiet 30 minūtes dārzkopībai.
- Praktizējiet piesardzības paņēmienus, piemēram, dziļu elpošanu un vieglu jogu.
Līdzņemšana
Neatkarīgi no tā, kurā stadijā jūs esat ārstēšanas laikā, vēl nav par vēlu sākt izvēlēties veselīgu dzīvesveidu. Lai iegūtu papildinformāciju par ieteicamajām uztura un fitnesa pamatnostādnēm, nākamās tikšanās laikā konsultējieties ar ārstu.
