Vairāk nekā 30 procenti pieaugušo cilvēku ASV cieš no hroniskām vai smagām sāpēm. Ja esat daļa no šīs statistikas, jūs zināt, cik postoša var būt dzīvošana ar smagām vai ikdienas sāpēm.
Hronisku sāpju ārstēšana, kas tiek definēta kā sāpes, kas ilgst 12 nedēļas vai ilgāk, ir atkarīga no pamatcēloņa. Piemēram, muskuļu un skeleta sistēmas slimībām un iekaisumiem, pretiekaisuma līdzekļi, ledus, karstums un stiepšanās var būt noderīgi.
Daudziem cilvēkiem ilgstoša recepšu zāļu lietošana var nebūt labākā izvēle sāpju ārstēšanai. Labā ziņa ir tā, ka ir arī citas hronisku sāpju pārvaldības metodes.
Dažādas lietas darbojas dažādiem ķermeņiem un traumām: akupunktūra, dziļo audu masāža, Epsom sāls vannas, pretiekaisuma diētas, joga un daudz kas cits.
Rolfing strukturālā integrācija ir viena no metodēm, ko cilvēki, kuri cieš no ikdienas sāpēm, iespējams, vēl nav izpētījuši. Izstrādāts pagājušā gadsimta 60. gados, Rolfings atkal kļūst arvien populārāks alternatīvās veselības kopienā.
Kas ir Rolfings?
Lai saprastu, kā šī metode palīdz cilvēkiem atbrīvoties no hroniskām sāpēm, jums ir jāaplūko Rolfings un kā tas atšķiras no tikai dziļu audu masāžas veikšanas.
Saskaņā ar sertificēto uzlaboto Rolfer Jenny Rock teikto, Rolfings ir sistemātiska un holistiska metode, kā manipulēt ar muskuļiem un fasciju, lai palīdzētu ķermenim atgriezties pie strukturālā līdzsvara kustībās un smagumā.
Tiklīdz tas notiek, Roks saka, ka ķermeņa dabiskie mehānismi pārņem un pabeidz šo nelīdzsvarotību koriģēšanu.
Ir jēga, vai ne? Bet kā ārsts to izdara?
“10 pamatīgās Rolfinga sesiju sērijās rolfinga praktizētājs sistemātiski pievēršas spriedzes, nepareizas novietojuma un ierobežotas kustības vietām, kas pastāv ķermeņa struktūrā kopumā,” skaidro Rasels Stolzofs, Rolfa sertificētais uzlabotais rullētājs un vecākais mācībspēks. Strukturālās integrācijas institūts.
“Dažreiz gadījumos, kad jūtat, ka sāpes ir lielākas formas spriedzes punkts,” skaidro Stolzoff. Tāpēc darbs ar visu modeli var palīdzēt mazināt sāpes, kuras uztur vai notur celms.
Kā Rolfings atšķiras no dziļo audu masāžas?
Lai arī Rolfings varētu justies līdzīgi kā ļoti dziļa masāža, Rolfinga praktizētāji masēs muskuļus un fasciju ne tikai tur, kur jūtat sāpes, bet visā ķermenī. Mērķis ir salabot ķermeņa stāju un struktūru tā, lai jūsu ķermenis koriģētu visu ieilgušo nelīdzsvarotību, kas rada sāpes
7 lietas, kas jums jāzina par Rolfingu, ja jums ir hroniskas sāpes
Ar hroniskām sāpēm pastāv liela iespēja cīnīties, lai saprastu, kāpēc sāpes joprojām pastāv. Stolzoff saka, ka tas satrauc gan praktizējošo ārstu, gan personu, kas meklē palīdzību.
"Ja var izslēgt sāpes, ko izraisa kāda nopietna slimība, ir liela iespējamība, ka Rolfinga strukturālajai integrācijai var būt pozitīva loma stāvokļa ārstēšanā," viņš saka.
Šeit ir septiņas lietas, par kurām Roki un Stolzoffi saka, ka jums vajadzētu zināt par Rolfingu un hroniskām sāpēm, pirms izlemjat virzīties uz priekšu.
1. Rolfings var palīdzēt hroniskām sāpēm
“Jums jāzina, ka Rolfings var būt efektīva nemedicīniska un ne-medikamentu metode hronisku neiromuskulāru sāpju novēršanai,” skaidro Stolzoff.
Oregonas Veselības un zinātnes universitātes Medicīnas skolas visaptverošais sāpju centrs savā praksē ir iekļāvis alternatīvas un papildinošas terapijas, ieskaitot Rolfingu.
Tomēr ir maz pētījumu par Rolfinga efektivitāti. Divi mazi pētījumi 2014. un 2015. gadā un atklāja, ka Rolfings vismaz īstermiņā var samazināt sāpju līmeni cilvēkiem ar fibromialģiju un muguras lejasdaļu.
2. Rolfings nav ātrs labojums
“Bija vajadzīgs laiks, lai nokļūtu hroniskās sāpēs, būs vajadzīgs zināms laiks, lai atgūtu,” skaidro Roks. Viņas padoms: esiet pacietīgs.
Labs īkšķa noteikums, viņa saka, ir tas, ka par katru sāpju gadu atļaujiet sev vienu mēnesi nedēļu sesiju. Lai gan Roks saka, ka jums vajadzētu pamanīt uzlabojumus ar katru sesiju.
Ir arī iespējams, ka jums būs jāveic pastāvīgas dzīvesveida izmaiņas, lai palīdzētu uzturēt un turpināt Rolfinga izmaiņas. “Tas var ietvert ergonomiku, apavus, spilvenus, jogu, uzturu utt.,” Skaidro Roks.
3. Rolfings pievēršas hronisko sāpju strukturālajiem (domā posturāli) un funkcionālajiem (domā, kustības) aspektiem
Rolfings var būt noderīgs, ja hronisks stīvums, kompresija no ievainojumiem vai operācijas, turētas pozas, kas kavē šķidruma kustību, vai atkārtotas kustības uztur sāpju līmeni augstāk.
4. Rolfing nekad nedrīkst būt sāpīgs
Rolfings bieži ir dziļš, dažreiz intensīvs un neērts, tomēr Roks saka, ka tas nekad nav domāts par sāpīgu. "Rolfing nekad nedrīkst būt neērtāks par hroniskām sāpēm, kurās jūs jau esat," viņa skaidro.
5. Rolfings var atklāt citas sāpju vietas
Ja esat nodarbojies ar hroniskām sāpēm, iespējams, ka tieši šajā jomā jūs koncentrējat savu enerģiju.
Tomēr, izmantojot Rolfingu, Stolzoff saka, ka jūs atklāsit citas ķermeņa vietas, kuras, iespējams, spēlē lomu jūsu sāpēs. Zinot šo informāciju, var noderēt kopējais ārstēšanas plāns.
6. Rolfings var atklāt dziļi aizturētas emocijas
Roks saka, ka jāapzinās, ka jums var būt emocijas virs virsmas un uz galda, jo jūsu audi aiztur un atbrīvo muskuļu atmiņu. "Tas bieži ir dziedināšanas procesa sastāvdaļa, tāpēc, lai cik dīvaini tas varētu šķist, tas tiešām ir noderīgi," viņa skaidro.
7. Rolfings prasa kvalificētu praktizētāju
Rolfings, īpaši hronisku sāpju gadījumā, jāveic sertificētam un kvalificētam ārstam. Roks iesaka jums atrast skrituļslidas, ar kurām jūs sazināties, jo tas ir ļoti personisks process.
Un labākā daļa? Mēģināt Rolfingu praktiski nav riska, un tam nav arī blakusparādību.
“Es vienmēr saviem klientiem saku, ka tas ir eksperiments,” saka Stolzoff. “Ja tas darbojas, tad lieliski. Bet, ja tā nenotiek, tad nav nodarīts nekāds kaitējums.”
Lai atrastu sertificētu Rolfer, apmeklējiet Rolf institūta vietni.
Sāra Lindberga, BS, MEd, ir ārštata veselības un fiziskās sagatavotības rakstniece. Viņai ir bakalaura grāds vingrinājumu zinātnē un maģistra grāds konsultēšanā. Visu savu dzīvi viņa ir pavadījusi, izglītojot cilvēkus par veselības, labsajūtas, domāšanas veida un garīgās veselības nozīmi. Viņa specializējas prāta un ķermeņa savienojumā, koncentrējoties uz to, kā mūsu garīgā un emocionālā labklājība ietekmē mūsu fizisko sagatavotību un veselību.
