Ja jūs kaut ko iegādājaties, izmantojot saiti šajā lapā, mēs, iespējams, nopelnīsim nelielu komisiju. Kā tas darbojas.
Pārskats
Dažreiz pleca pārvietošana var izraisīt noklikšķinošu skaņu vai popping sajūtu netālu no vietas, kur savienojums savienojas jūsu rokas augšpusē. Šo popping sajūtu sauc par crepitus.
Dažos gadījumos ir asas sāpes vai siltums, kas nāk kopā ar plaisāšanu, slīpēšanu vai uznirstošu plecu. Šīs sāpes var būt simptoms citiem veselības stāvokļiem vai ievainojumiem. Sāpes plecos, ievainojumi un stīvums ir trešais izplatītākais muskuļu un locītavu jautājums, kas cilvēkus ved pie ārsta.
Plecu krepīta cēloņi
Jūsu plecs ir sakārtots lodīšu un kontaktligzdas savienojuma konfigurācijā. Jūsu augšdelma kauls atrodas zem jūsu lāpstiņas vai lāpstiņas un zem tās, un tos savieno četri muskuļi, ko sauc par rotatora aproci. No skrimšļa veidota struktūra, ko sauc par labrum, darbojas kā sava veida mīksts kauss plecu lāpstiņas iekšpusē, kas tur jūsu roku vietā.
Jūsu pleca locītava ir savienota tādā veidā, kas nodrošina maksimālu roku kustīgumu. Tā pati anatomija, kas nodrošina pilnu kustību diapazonu, arī padara jūsu plecu neaizsargātāku pret ievainojumiem nekā citas locītavas.
Šie ir daži bieži sastopamās popping skaņas cēloņi.
Scapulothoracic bursīts
Ar šķidrumu pildīti maisiņi, ko sauc par bursa, aizsargā jūsu locītavas un palīdz locītavas un kontaktligzdas virsmām harmoniski pārvietoties. Kad bursa kļūst iekaisusi, jūs varat sajust sāpīgu dūrienu vai siltumu un dzirdēt “pop”, kad mēģināt pārvietot rokas jebkurā virzienā. Šis nosacījums ir arī pazīstams kā aizķeršanās lāpstiņas sindroms.
Lāpstiņas vai ribu lūzumi
Citu iemeslu dēļ pleca lūzums var notikt autoavārijas, kontaktu sporta vai kritiena dēļ. Kaut arī jūsu ievainojuma sāpes var būt jau sen pazudušas, neregulāra slīpēšana vai popping skaņa var būt pastāvīga blakusparādība. Pat matu līnijas lūzums, ja tas nedziedē pareizi, var izraisīt popping sajūtu jūsu plecā.
Kad kauli pēc atdalīšanas saplūst, gar plecu lāpstiņām vai ribām var izveidot kores. Šīs kores ir vairāk pakļautas, lai notvertu vai berzētu pret muskuļiem, un dažreiz tās rada dzirdamu troksni.
Labral asaras
No skrimšļa izveidotā struktūra, ko sauc par labrum, var tikt saplēsta pārmērīgas lietošanas, vecuma vai ievainojumu dēļ. Labral asaras bieži ir diezgan sāpīgas. Šīs asaras rada slīpējošu vai popping skaņu, kad jebkura iemesla dēļ mēģināt izmantot plecu. Nevis gadījuma rakstura pops vai sāpes, labraliskas asaras rada nemainīgas sāpes un diskomfortu ar gandrīz jebkuru darbību.
Osteohondroma
Labdabīgs izaugums plecā, lāpstiņā vai ribu būrī, ko sauc par osteohondromu, var izraisīt pleca plaisāšanu brīžos, kad paceļat roku. Šādi izaugumi ir visizplatītākie labdabīgie kaulu izaugumi. Dažreiz cilvēkiem ar šiem izaugumiem nav citu simptomu.
Kavitācija
Dažreiz, trenējoties vai vienkārši ātri paceļot plecus, no locītavām var izdalīties gāze, piemēram, tas, kas notiek, kad plaisājat savus šuves. Šajos gadījumos nav pamata stāvokļa vai sāpju, kas ir saistītas ar pleca plaisāšanu.
Šāda veida skaņa ir saistīta ar kavitāciju vai gaisa burbuļiem jūsu locītavās. Precīzs mehānisms, kā tas notiek, nav skaidrs.
Osteoartrīts
Jūsu vecumam kļūstot, ka sāpošais skrimslis, kas neļauj kauliem berzēties vienam pret otru, var sākt sadalīties. Skanīga vai plaisājoša skaņa plecā var nozīmēt, ka rezultātā kauli sazinās viens ar otru. Rīvēšanas vai plaisāšanas skaņa var būt agrīns artrīta simptoms.
Plecu popping un sāpes
Krepitus plecu locītavā ne vienmēr izraisa sāpes. Jūsu cīpslas un kauli var radīt plaisājošu skaņu pat tad, ja tie lieliski darbojas kopā. Bet, ja locītavu plaisāšanu papildina sāpes, tas noteikti varētu būt ievainojuma vai cita veselības stāvokļa simptoms.
Ja sāpes, kas rodas pēc nesena ievainojuma, varētu būt iekšējs muskuļu sasprindzinājums, plīsums vai lūzums, kas jārisina. Jūsu plecs varētu justies labi, kamēr nemēģināsit to virzīt noteiktos virzienos. Ja katru reizi, paceļot roku, jūs sagaida krekinga troksnis un izstaro sāpes, jums jāredz ārsts.
Ja plecu traumas netiek pareizi ārstētas, var pasliktināties sarežģītā cīpslu un muskuļu sistēma, kas satur jūsu locītavu. Dažreiz plecu traumas, kas nedziedē pareizi, rada stāvokli ar nosaukumu “aizsalts plecs”, kas ierobežo jūsu kustības diapazonu.
Ārstēšana
Parastās plecu sāpju ārstēšanas procedūras ietver:
- kortikosteroīdu injekcijas
- pretiekaisuma zāles
- Fizioterapija
- kaulu chiropractic korekcija
- masāžas terapija
Citos gadījumos bezrecepšu pretsāpju līdzekļi varētu būt viss, kas jums nepieciešams. Ārsts izlemj par ārstēšanas plānu atkarībā no tā, kas izraisa jūsu pleca stāvokli.
Dažos gadījumos plecu sāpju ārstēšanai pietiek ar mājas līdzekļiem. Ja jūsu pleci ik pa laikam vienkārši plaisā vai izlec, neradot jums lielu diskomfortu, ieteicams izmēģināt krepituse mājās. Apsveriet iespēju izmēģināt dažus no šiem mājas aizsardzības līdzekļiem, kad jūtat, ka jūsu plecs uznirst:
Poza
Ja strādājat, lai sēdētu taisni, kamēr esat pie datora, vai braucot, var mainīties jūsu plecu izjūta. Laba poza dažiem cilvēkiem var izbeigt hroniskas plecu sāpes.
Putu veltnis
Putu veltņi, kurus bieži izmanto fizioterapeiti, ir salīdzinoši lēti, un tos var viegli iegādāties lietošanai mājās. Šie veltņi stimulē mīkstos audus jūsu plecā. Ja plecu sāpes izraisa sāpīgums, visu dienu sēdēšana vai slikta stāja, vismaz viens pētījums liecina, ka šāda veida manuālā terapija var palīdzēt.
Joga
Pētījumi mums saka, ka joga var būt efektīvs veids, kā laika gaitā samazināt un uzlabot plecu sāpes. Jogai ir papildu ieguvums, uzlabojot stāju un elpošanu, kamēr jūs trenējat.
Veikals jogas paklājiem.
Auksta komprese vai ledus
Ja plecs ir ievainots, aukstas kompreses vai ledus lietošana var mazināt iekaisumu. Tas var remdēt sāpes un samazināt pietūkumu. Auksta komprese var arī palīdzēt pleca savainojumam ātrāk sākt dziedēt.
Pārskats par vairākiem pētījumiem, kas koncentrējās uz aukstu kompresi pēc muskuļu vai kaulu traumas, norāda, ka gandrīz vienmēr tas ir labāk nekā bez ārstēšanas.
Izņemšana
Plecu popping un diskomforts nav nekas neparasts, bet atrast savu konkrēto cēloni var būt nedaudz grūts. Ja pamanāt apsārtumu, pietūkumu vai siltumu ap pleca locītavu, norunājiet ārstu, lai pārrunātu jūsu raizes. Noteikti pieminiet visas atkārtotās sāpes vai diskomfortu, kas notiek ar ikdienas aktivitātēm.
