Krekinga Gūžas: Cēloņi, Blakusparādības Un Padomi, Kā Pārtraukt

2024 Autors: Jesus Peterson | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 11:20

Nav bijis daudz pētījumu par šarnīra plaisāšanas sekām, taču ierobežotie pierādījumi liecina, ka tas nekaitē jūsu locītavām.

Vienā Šveices medicīnas žurnāla recenzijā nevienā no pieejamajiem pētījumiem netika atrasti pierādījumi, ka plaukstu plaisāšana izraisa artrītu.

Ārsts to pat parādīja, eksperimentējot pats. Rakstā Artrīts un reimatoloģija viņš ziņoja, ka 50 gadu laikā viņš kreka kreiso roku krekinga pirkstus plaisājis nūjas divas vai vairākas reizes dienā, bet nekad uz labo roku. Eksperimenta beigās kreisās rokas šarnīri neatšķīrās no labās rokas šarnīriem, un neviena no tām neuzrādīja artrīta pazīmes vai simptomus.

Nav arī labu pierādījumu tam, ka šarnīru sagraušana palielina jūsu locītavas vai vājina saķeri.

Kāpēc cilvēki to dara?

Pētījumi rāda, ka pat 54 procenti cilvēku sarauj pirkstus. Viņi to dara daudzu iemeslu dēļ, tostarp:

• Skaņa. Dažiem cilvēkiem patīk dzirdēt, kā skan skaņas trieciens.
• Tā, kā tas jūtas. Daži cilvēki domā, ka to dūrienu plaisāšana dod vairāk vietas locītavā, kas mazina spriedzi un palielina mobilitāti. Lai gan var šķist, ka ir vairāk vietas, nav pierādījumu, ka tur tiešām būtu.
• Nervozitāte. Gluži tāpat kā izlauzt rokas vai sagriezt matus, kņazu plaisāšana var būt veids, kā aizņemt rokas, kad esat nervozs.
• Stress. Dažiem cilvēkiem, kas cieš no stresa, tas ir kaut kas jāizņem. Krekinga šarnīri var ļaut tos novirzīt un atbrīvot, faktiski neradot kaitējumu.
• Ieradums. Kad kāda no šiem iemesliem jūs sākat plaisāt, jūs varat to darīt, līdz tas notiek, pat nedomājot par to. Kad jūs atradīsit sevi neapzināti plaisājot jūsu šarnīrus daudzas reizes dienā, tas ir kļuvis par ieradumu. Cilvēkus, kuri to dara piecas reizes dienā vai vairāk, sauc par parastiem šmaukšanas krekeriem.

Kas izraisa popu?

Iemesls, kādēļ locītava izvelk aizraujošu vai plaisājošu skaņu, joprojām nav pilnībā izprasts. Ilgu laiku daudzi cilvēki attiecināja troksni uz slāpekļa burbuļiem, kas veidojas vai sabrūk locītavas šķidrumā. Citi domāja, ka tas radies no saišu kustības ap šarnīru.

2015. gada pētījumā pētnieki vēroja šarnīrus, kamēr tie tika uzlauzti, izmantojot MRI. Viņi atklāja, ka iedobums, kas izveidojies negatīvā spiediena dēļ, kas radies, kad savienojums tika ātri atdalīts. Viņi noteica, ka skaņu rada dobuma veidošanās. Tomēr tas nevarēja izskaidrot skaņas skaļumu.

2018. gada pētījums ierosināja, ka skaņu faktiski izraisīja daļējs dobuma sabrukums. Pētījumu pārskatā tika atzīmēts, ka dobuma pilnīga sabrukšana prasa 20 minūtes, lai varētu veidoties jauns dobums. Iespējams, tas ir iemesls, kāpēc pēc tam, kad esat uzlauzis šarnīrus, jūs to vairs nevarat izdarīt.

Blakus efekti

Dūrienu plaisāšana nedrīkst būt sāpīga, izraisīt pietūkumu vai mainīt locītavas formu. Ja notiek kāda no šīm lietām, notiek kaut kas cits.

Lai gan tas nav viegli, ja velciet pietiekami grūti, ir iespējams izvilkt pirkstu no locītavas vai savainot saites ap locītavu.

Ja krekinga plaisāšanas laikā pamanāt, ka jūsu locītavas ir sāpīgas vai pietūkušas, iespējams, ka to izraisa pamata stāvoklis, piemēram, artrīts vai podagra.

Padomi, kā pārtraukt plaisāšanu

Kaut arī jūsu šarnīru plaisāšana jums nekaitē, tas var novērst uzmanību no apkārtējiem cilvēkiem. Jums varētu būt grūti apstāties, ja tas ir kļuvis par ieradumu.

Daži padomi, kas varētu palīdzēt jums pārtraukt ieradumu:

• Padomājiet par to, kāpēc jūs plaisājat savus pirkstus, un pievērsieties visām pamata problēmām.
• Atrodiet citu stresa mazināšanas veidu, piemēram, dziļu elpošanu, vingrošanu vai meditāciju.
• Aizņemiet rokas ar citiem stresa mazinātājiem, piemēram, saspiežot stresa bumbiņu vai berzējot satraukuma akmeni.
• Uzziniet katru reizi, kad plaisājat savus šarnīrus, un apzināti pārtrauciet sevi.
• Uz plaukstas locītavas nēsājiet gumijas joslu un piespraudiet to ikreiz, kad gatavojaties plaisāt šarnīrus.

Kad jāredz ārsts

Dūriena plaisāšana nerada kaitējumu, tāpēc tai nevajadzētu būt sāpīgai, izraisīt pietūkumu vai mainīt locītavas formu. Tās ir pazīmes, ka kaut kas nav kārtībā, un ārsts to novērtēs.

Pirksta ievainošana, ļoti spēcīgi pavelkot vai pārvietojot to nepareizā virzienā, parasti ir ļoti sāpīga. Pirksts var šķist šķībs vai sākt uzbriest. Ja tas notiek, jums nekavējoties jāredz ārsts.

Ja pamanāt, ka locītavas ir sāpīgas vai pietūkušas, kamēr plaisājat pirkstus, tas, iespējams, ir pamatā esoša stāvokļa dēļ, un to vajadzētu novērtēt ārsts.

Apakšējā līnija

Saskaņā ar pētījumiem, šarnīru sagraušana nav kaitīga. Tas neizraisa artrītu vai nepadara jūsu šarnīrus lielākus, bet tas var novērst uzmanību vai skaļi skart apkārtējos cilvēkus.

Pārvarēt ieradumu, piemēram, uzlauzt plaukstas, var būt grūti, taču to var izdarīt. Ir divas lietas, ko varat darīt, lai apzinātos, kad to darāt, un atrast citus veidus, kā mazināt stresu.