Pārskats
Neatkarīgi no tā, vai viņi ir skaļi vai klusi, smirdīgi vai bez smaržas, visi izliekas. Ārsti saka, ka vidusmēra cilvēks dienā no 5 līdz 15 reizēm lēkmē. Farting ir normāla gremošanas daļa, kas atspoguļo baktēriju darbību jūsu zarnās. Jūs varētu arī pamanīt, ka jūs vairāk fartējat, ēdot noteiktus ēdienus, kurus ir grūtāk sagremot, piemēram, pupas vai neapstrādātus dārzeņus.
Lai arī fartings katru dienu ir normāli, farting visu laiku nav. Pārmērīga fartings, ko sauc arī par vēdera uzpūšanos, var likt jums justies neērti un apzināties sevi. Tā varētu būt arī veselības problēmas pazīme. Jums ir pārmērīga vēdera uzpūšanās, ja pec vairāk nekā 20 reizes dienā.
Vairumā gadījumu pārmērīgu fartingu var kontrolēt, mainot uzturu un dzīvesveidu. Bet dažos gadījumos ir nepieciešams meklēt medicīnisko palīdzību. Kas jums jādara ar pārmērīgu vēdera uzpūšanos? Lūk, kas jums jāzina:
Kas liek cilvēkam fartēt vairāk nekā parasti?
Norijot pārtikas gabalu, muti ūdens vai vienkārši savas siekalas, jūs norijat arī nedaudz gaisa. Šis gaiss uzkrājas jūsu gremošanas sistēmā. Kad sagremot pārtiku, uzkrājas vairāk gāzes. Jūsu ķermenis strādā, lai atbrīvotos no šīs gāzes vai nu ar farainu, vai burpu.
Tas viss ir normāli. Jūsu farts varētu būt skaļš vai kluss. Tie var būt smirdīgi vai bez smaržas. Stinky farts bieži izraisa:
- ēdot pārtiku ar augstu šķiedrvielu saturu
- pārtikas nepanesamība
- noteiktu zāļu, piemēram, antibiotiku, lietošana
- ir aizcietējums
- baktēriju uzkrāšanās jūsu gremošanas traktā
Ļoti reti stinky farts izraisa resnās zarnas vēzis.
Bet kas liek cilvēkam fartēt vairāk nekā parasti? Daži no izplatītākajiem cēloņiem:
Grūti sagremojami pārtikas produkti
Daži pārtikas produkti jūsu ķermenim ir grūtāk sagremojami nekā citi. Šie pārtikas produkti bieži satur lielu daudzumu šķiedrvielu vai noteikta veida cukurus, kurus ķermenim ir grūti pārstrādāt. Dažus pārtikas produktus daži cilvēki var ietekmēt vairāk nekā citus. Daži pārtikas produkti, kas parasti izraisa pārmērīgu gāzes daudzumu, ir šādi:
- pupiņas
- lēcas
- kāposti
- brokoļi
- ziedkāposti
- bok choy
- Briseles kāposti
- klijas
- piena produkti, kas satur laktozi, piemēram, piens vai siers
- fruktoze, atrodama dažos augļos un bieži tiek izmantota kā saldinātājs bezalkoholiskos dzērienos un konfektēs
- sorbīts, cukura aizstājējs, kas atrodams konfektēs un mākslīgajos saldinātājos
- gāzētie dzērieni, piemēram, soda un alus
- kvieši
Gremošanas traucējumi
Daži no gremošanas traucējumiem, kas izraisa pārmērīgu farting, ir šādi:
- autoimūnais pankreatīts
- celiakija
- Krona slimība
- diabēts
- dempinga sindroms
- ēšanas traucējumi
- gastroezofageālā refluksa slimība
- kuņģa parēze
- zarnu iekaisuma slimība
- kairinātu zarnu sindroms
- laktozes nepanesamība
- peptiska čūlas
- čūlains kolīts
Šie gremošanas traucējumi traucē normālu gremošanu, radot stresu jūsu gremošanas sistēmai, un bieži izraisa pārmērīgu fartingu.
Stress
Dažiem cilvēkiem stresa gadījumā rodas kairināta zarnu sindroma simptomi - kas ietver pārmērīgu fartingu. Daži cilvēki var iesaistīties arī ieradumos, kas stresa gadījumā rada pārmērīgu garu, piemēram, smēķēšanu, košļājamo gumiju, saldumu ēšanu vai alkohola lietošanu.
Aizcietējumi
Jo vairāk laika pārtikas atkritumi pavada jūsu kolā, jo vairāk laika tam ir jāraudzē. Tas bieži noved pie ļoti biežām un smirdošām smērēšanām.
Baktēriju daudzuma vai veida izmaiņas jūsu gremošanas traktā
Antibiotikas vai baktēriju sabojātas pārtikas lietošana var izraisīt gremošanas trakta postu, izraisot pārmērīgu garu.
Ko var darīt, lai novērstu pārmērīgu fartingu?
Neatkarīgi no liekā fartinga cēloņa, šodien ir dažas lietas, ko varat darīt, lai mēģinātu to kontrolēt. Dažas labas stratēģijas ietver:
- Izvairieties no ēdieniem, par kuriem jūs zināt, ka jūs parasti tiekat. Jums varētu būt noderīgi saglabāt pārtikas žurnālu un ņemt vērā, kuri pārtikas produkti jums rada vismazāko un lielāko gāzes daudzumu. Pieturieties pie ēšanas pārtikas, kas jums rada vismazāko gāzes daudzumu.
- Mēģiniet ēst biežāk un mazākas ēdienreizes visu dienu. Tas samazina jūsu gremošanas sistēmas stresa daudzumu, cerams, ka samazinās arī piedzīvotā gāzes daudzums.
- Ēd un dzer lēnāk. Ātri ēdot un dzerot, palielinās norītā gaisa daudzums. Ēdot un dzerot lēnāk, to var mazināt un, cerams, samazināt to, cik daudz jūs metat.
- Regulāri veiciet vingrinājumus, lai novērstu gāzes uzkrāšanos gremošanas traktā. Veseliem pieaugušajiem vajadzētu saņemt vismaz 30 minūtes mērenas fiziskās aktivitātes dienā.
- Ēdiet mazāk taukainu pārtiku. Šie pārtikas produkti palēnina gremošanu un piešķir pārtikai gremošanas traktā vairāk laika raudzēties, kā rezultātā rodas pārmērīga gāze.
- Izmēģiniet bezrecepšu gāzes līdzekli. Zāles, kas satur simetikonu, piemēram, Gas-X vai Mylanta Gas, ir paredzētas, lai sadalītu gāzes burbuļus gremošanas traktā. Medikamenti, piemēram, Beano, ir domāti tam, lai samazinātu gāzu daudzumu, kas rodas organismā, sagremot pupiņas un citus pārtikas produktus ar augstu šķiedrvielu saturu.
- Atteikties no smēķēšanas un košļājamās gumijas. Tas var likt norīt lieko gaisu, kas uzkrājas jūsu gremošanas traktā.
- Izvairieties no gāzētiem dzērieniem, piemēram, soda un alus. Tas var izraisīt gāzes burbuļu uzkrāšanos jūsu gremošanas traktā.
Kad jums vajadzētu doties pie ārsta?
Kamēr farting ir normāla, pārmērīga farting nav. Pārmērīga farting var arī izjaukt jūsu dzīvi. Tas var likt jums justies apmulsumam vai pašapziņai, kā arī traucēt baudīt ikdienas aktivitātes.
Labās ziņas ir tas, ka vairumā gadījumu pārmērīgu fartingu var viegli kontrolēt. Nepieciešamas tikai dažas diētas un dzīvesveida izmaiņas.
Gadījumos, kad pārmērīgu fartingu nav viegli pārvaldīt, izmantojot mājās pieejamos līdzekļus, jums jāredz ārsts. Īpaši noteikti apmeklējiet ārstu, ja pārmērīgu vēdera uzpūšanos papildina:
- sāpes vēderā un vēdera uzpūšanās, kas nepazūd
- atkārtota caureja vai aizcietējums
- neizskaidrojams svara zudums
- zarnu nesaturēšana
- asinis jūsu izkārnījumos
- infekcijas pazīmes, piemēram, augsta ķermeņa temperatūra, vemšana, drebuļi un sāpes locītavās vai muskuļos
