Krūtis
Krūtis var ļoti atšķirties no cilvēka uz cilvēku. Izmērs, forma un krāsa ir pazīmes, kuras mantotas no gēniem. Bet sievietes dzīves laikā viņas krūtis arī pastāvīgi mainīsies un attīstīsies.
Krūšu audus galvenokārt veido tauku šūnas, dziedzera audi un saites, kas stiepjas no kakla kaula līdz padusei un pāri krūškurvja centram. Dziedzeri, ko sauc par lobuļiem, ražo pienu, ko sievietes lieto, lai pabarotu jaundzimušos bērnus.
Sagging krūtis
Laikam ejot, ir dabiski, ka sākotnējā krūšu forma zaudē elastību un nokrīt. Tas ir ārkārtīgi bieži, bet dažām sievietēm tas var izraisīt satraukumu.
Faktiski krūšu “ptoze” - medicīnisks termins sagging - ir viens no biežākajiem stāvokļiem, ko ārstē plastikas ķirurgi.
Ne visiem ir līdzekļi vai vēlme ķirurģiski mainīt savu izskatu, taču operācija nav nepieciešama, lai sāktu veikt pozitīvas izmaiņas, lai uzlabotu krūtis.
Ir dažādi dabas aizsardzības līdzekļi un dzīvesveida izmaiņas, kuras varat izmantot, lai palīdzētu novērst vai mazināt sagging sekas.
Kas izraisa sagging krūtis?
Visbiežākais iemesls, kāpēc novājētas krūtis, ir vienkārši pagājušais laiks. Neatkarīgi no tā, kas jūs esat vai ko valkājat, laika un smaguma dēļ jūsu āda kļūs vājāka un mazāk elastīga.
Tomēr arī jaunām sievietēm var rasties sagruvušas krūtis. Neskaitot laiku, ir arī vairāki citi iemesli, kāpēc var rasties sagging:
- Vairāku grūtniecību dēļ saites, kas atbalsta jūsu krūtis, izstiepjas un nokrīt, jo tās kļūst smagākas, lai atbalstītu jūsu bērnu.
- Smēķēšana liek ādai zaudēt elastību un izturību.
- Lielākas, smagākas krūtis laika gaitā, visticamāk, sag.
- Īpašs svara zudums var krasi mainīt krūšu formu un krūšu izskatu.
- Liekais svars liek ādai un krūšu audiem izstiepties un nokrist.
- Pārmērīga saules ultravioleto staru iedarbība sadala kolagēnu un elastīnu.
- Menopauze izraisa hormonālas izmaiņas, kas ietekmē ādas elastību.
- Īpaši intensīva un intensīva slodze var izraisīt saistaudu sabrukšanu.
- Dažas slimības, piemēram, krūts vēzis un tuberkuloze, var vājināt audu un krūšu atbalstu.
Dabiski līdzekļi krūšu sagging
Jūs nekad nevarat pilnībā atjaunot sākotnējo krūšu izmēru un formu, taču varat veikt noteiktus pasākumus, lai uzlabotu krūtis celšanu un izturību.
Šie pasākumi ietver:
- vingrinājums
- diēta un uzturs
- poza
- atbalstu
Vingrinājums
Tā kā krūtīm nav muskuļa, krūšu audus nevar nostiprināt. Tomēr zem krūtīm ir šķiedraini saistaudi un muskuļi, kurus var vingrot, lai uzlabotu kopējo jūsu krūšu izskatu.
Lai uzlabotu ne tikai muskuļu spēku, bet arī stāju, ieteicams veikt dažādus vingrinājumus krūtīs. Daži izplatīti vingrinājumi, ko izmēģināt:
- pushups
- peldēšana
- stieņa spiešana guļus
- roku cirtas
Diēta un uzturs
Mēģiniet ēst sabalansētu, veselīgu uzturu, lai pabarotu un barotu ādu, lai tā būtu veselīga, spēcīga un noturīga daudzus gadus uz priekšu.
Ir svarīgi arī saglabāt optimālu svaru jūsu ķermeņa tipam. Liekais svars rada spiedienu uz jūsu ādas audiem, un papildu svars krūtīm var radīt papildu svaru, kas var izraisīt sagurumu.
Papildus veselīgam uzturam ir obligāti jāpieņem arī lēmumi par veselīgu dzīvesveidu. Smēķējamā tabaka ir kaitīga jūsu ādai, kā arī vispārējai veselībai. Tas var būt veicinošs faktors, lai nolaistu krūtis.
Svarīgi ir pārliecināties, ka visas dienas laikā dzerat pietiekami daudz ūdens un palieciet hidratēts. Ūdens piešķir spēku visam jūsu ķermenim, un, pietiekami dzerot, jūsu āda tiks saglabāta spēcīga un uzlabosies krūšu audu vispārējais tvirtums un stiprums.
Poza
Slikta stāja, piemēram, ar noliektu vai saliektu muguru, var izraisīt krūšu pakarināšanos pēc sava svara, radot lielāku spiedienu un spriedzi uz krūts audiem un pasliktinot nokaršanos.
Laba poza, no otras puses, nozīmē iemācīt ķermenim uzņemties pozīcijas kustības laikā, kur vismazāk noslogo atbalsta saites un muskuļus.
Turot muguru taisnu un plecus muguru, laba poza darbojas, lai vienmērīgi sadalītu svaru ķermenī un palīdzētu aizsargāties pret sagging.
Atbalsts
Kvalitatīvs, pareizi uzstādīts krūšturis sniedz papildu atbalstu, kas samazina slodzi un stresu jūsu krūtis atbalstošajos audos un muskuļos. Ja svarā vai pazaudējat svaru, pārliecinieties, ka esat to uzmontējis.
Perspektīva
Tas ir pilnīgi normāli piedzīvot sagging jūsu krūtīs. To var izraisīt dažādi cēloņi, sākot no ģenētikas līdz diētai un beidzot ar dzīvesveidu.
Labāk kopjot savu ķermeni, jūs varat uzlabot ādas elastību un izturību, kas var samazināt sagging efektu.
