7 Briesmīgas Dienas Bez Kafijas: Pagājis Prettrauksmes Eksperiments

2024 Autors: Jesus Peterson | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 11:20

Veselība un labsajūta pieskaras katram no mums savādāk. Šis ir vienas personas stāsts

"Bet vispirms kafija."

Šī frāze būtībā ir mana dzīves filozofija. Kopš manas pirmās kafijas tasītes pirms 12 gadiem 16 gadu vecumā es esmu pilnībā atkarīgs no vairākām tvaicējošām tasītēm dienā.

Esmu dabiski noguris cilvēks. Es arī cīnos par mierīgu miegu, jo man ir vispārējs trauksmes traucējums (GAD).

Es mēdzu katru rītu dzert cienījamu vienu vai divas tases kafijas, bet kopš tā laika, kad janvārī sāku strādāt no mājām, mana kafijas patēriņš ir palielinājies. Kad svētlaimīgs, pilns kafijas kanna ir tikko sasniedzams, ir grūti neizdzert trīs vai četras tases pirms pusdienlaika.

Lai gan es izbaudu kafijas sniegtās priekšrocības - galvenais ir palielināta enerģija -, es zinu, ka tas ir ieradums, kam potenciāli ir savas negatīvās puses.

Eksperti uzskata, ka liels kofeīna patēriņš var pasliktināt trauksmi un miega problēmas. Neskatoties uz terapiju un citām uzmanības novēršanas stratēģijām, es pastāvīgi cīnos, lai neuztraucos un pārdomātu.

Tas var būt arī gastroezofageālā refluksa slimības (GERD) izraisītājs - kas man ir. Mans gastroenterologs iepriekš man ir teicis pārtraukt kafijas dzeršanu, lai uzlabotu skābes refluksu.

Man ir arī kairinātu zarnu sindroms (IBS). Es vienmēr esmu domājis, ka kafija palīdz ar zarnu problēmām, bet es zinu, ka kofeīns var būt iemesls cilvēkiem ar IBS.

Kopīgojiet vietnē Pinterest

Visas lietas, ko es domāju nedēļas laikā bez kafijas:

Pirmā diena lika man sevi slēpt, domājot, ka es kādreiz varētu uzņemties šo izaicinājumu bez nopietnām cīņām.

Šeit ir manas iekšējās domas un novērojumi par manu veselību manas mokošās nedēļas laikā bez kafijas.

Es to absolūti nevaru izdarīt

Man vajadzēja trīs dienas, lai faktiski sāktu savu vienas nedēļas izaicinājumu. 1. dienā mans prāts jutās miglains, un es centos koncentrēties uz savu darbu. Es negodīgi iesprūdu virtuvē, lai ļautu sev pusi tasītes kafijas.

2. dienā es izdarīju tieši to pašu, ko pārvarēja mana nespēja vienkārši pamosties bez kafijas.

Visbeidzot, 3. dienā, es nolocīju lūkas un devos bez kafijas.

Es braucu apciemot savu vecmāmiņu citā štatā, un tāpēc viņam nebija nekādu garīgi apliekamu darbu. Tā beidzās ar to, ka bija ideāla diena izaicinājuma sākšanai, jo es galvenokārt patērēju tik daudz kafijas, cik es, lai koncentrētos uz savu kā rakstnieka darbu.

Es zināju, ka man radīsies migrēna

Vairākas stundas braucot manā pirmajā dienā bez kafijas, es jutos kā pārāk pazīstams blāvi, kas pulsē aiz labās acs.

Kad galva sasita un vēders sāka griezties, es uzlēcu Excedrin Migrēnu (kurai ir kofeīns). Bet migrēna vienkārši nepazūd. Es paņēmu nedaudz ibuprofēna, pirms beidzot atzina, ka ir pienācis laiks lietot vienu no manām receptēm, kas saistītas ar migrēnu.

Nākamajā dienā es saņēmu vieglu migrēnu, lai gan es to varēju iemērkt pumpurē ar medikamentiem, pirms tā kļuva pārāk nepanesama. Trešajā dienā bez kafijas man bija nespodras spriedzes galvassāpes.

Es neesmu lietojis savus GERD medikamentus dienu laikā, bet man tas pat nav vajadzīgs

Es katru dienu lietoju GERD zāles omeprazolu (Prilosec) kopš pagājušā gada jūlija, kad manu skābes refluksu vairs nevarēja kontrolēt neregulārais Tums. Parasti omeprazolu lietoju divu nedēļu ārstēšanas devās, tas ir, divas nedēļas ar medikamentiem, pēc tam vienu nedēļu bez.

Apmeklējot vecmāmiņu, es iesaiņoju GERD zāles, jo man bija divu nedēļu deva. Vairākas dienas pēc atgriešanās mājās es sapratu, ka es vēl neesmu lietojis zāles ceļojumā vai vēl to neizpakojis, kas nozīmē, ka es to gandrīz nedēļas laikā neesmu lietojis.

Es ēdu diezgan veselīgu uzturu, kurā ir maz pārtikas produktu, kas saasina GERD, piemēram, ķiploki, alkohols un cepti ēdieni.

Kafija ir viens no vienīgajiem GERD izraisītājiem, kas ietilpst manā uzturā, un es vienmēr esmu domājis, vai tas ir vainīgais.

Es nevaru sagrābt

Man ir kairinātu zarnu sindroms (IBS). Tas ir sekundārs celiakijai, kas var izraisīt postījumus manai zarnu veselībai.

Man ir aizcietējums ar aizcietējumiem, tāpēc man bieži ir gari aizcietējumu gadījumi vairākas reizes gadā.

Dzērieniem ar kofeīnu daudziem cilvēkiem ir caureju veicinoša iedarbība, es pats esmu viens no viņiem.

Es nolēmu lietot MiraLAX, bezrecepšu izkārnījumu mīkstinātāju, lai palīdzētu man aizcietējumos.

Man izaicinājuma laikā nācās vairākas reizes lietot izkārnījumu mīkstinātāju, bet es nekad nebiju pilnībā regulārs.

Kopīgojiet vietnē Pinterest

Pēcpusdienas enerģijas kritums ir reāls

Lai arī tas nebija viegli, man izdevās lielāko daļu rītu iztikt bez kafijas.

Smadzeņu migla katru dienu mazinājās, un, lai arī mana rīta sākums bija lēnāks, es tomēr saņēmu darbu.

Īstā cīņa notika ap pulksten trijiem vai četriem vakarā, kad es jutu, ka es sāku mazināties.

Es vienmēr esmu baudījis vairākas tases matcha zaļās tējas naktī, jo kofeīna saturs ir minimāls, un es uzskatu, ka tas nosēdina manu vēderu.

Vienu nakti izaicinājuma laikā man bija plāni redzēt Journey at Wrigley Field, ilgi gaidīto ģimenes izbraukumu. Tieši pirms mēs aizgājām, es ar visiem pajokojām, ka man vajag nosnausties.

Mans dvīņubrālis - arī lielākais atkarīgais no kofeīna - iemeta man 5 stundu enerģijas uzņemšanu. Es nekad to nebiju izmēģinājis. Bet izmisuma laiki prasa izmisuma pasākumus.

Es dzēru šāvienu un jutu, kā man pāri mazinās, jo tikai pēc 20 minūtēm mans ķermenis piepildījās ar enerģiju.

Kopīgojiet vietnē Pinterest

Es nedomāju, ka mans nemiers ir uzlabojies

Diemžēl mans nemiers manāmi neuzlabojās šīs vienas nedēļas izaicinājuma laikā.

Ikviens, kurš uztraucas, atrod risinājumus, kas viņu labā darbojas. Man kafija tā nav. Es arī nejutu būtiskus sava miega uzlabojumus. Es joprojām mētājos un griezos tā, kā es vienmēr daru.

Esmu pašnodarbināta kā rakstniece, un man visproduktīvākais laiks ir no pulksten 7 līdz 12, kad esmu pilns ar kofeīnu un varu uzlīst caur savu darbu.

Un, jo vairāk strādāju, jo mazāk uztraucos. Bez kafijas mana rīta produktivitāte palēninājās. Es nerakstīju tik ātri. Mani termiņi tika tuvināti ar mazāk darba nekā parasti, lai manas stundas rādītu pie datora.

Ja bagātīgs kafijas patēriņš ir viens no maniem sliktajiem ieradumiem, es varu ar to dzīvot

Varbūt tas ir tāpēc, ka mans eksperiments bija paredzēts tikai vienu nedēļu, bet es nekad nesasniedzu komforta vietu bez kafijas.

Es skaitīju dienas, līdz mans izaicinājums bija beidzies, un es katru rītu atkal varēju izbaudīt vairākas debesu kafijas tases.

Es pamodos pirmajā dienā pēc izaicinājuma un aizrautīgi uzvārīju kafijas kannu, lai tikai atrastu sevi apstāties pēc vienas tasītes. Mana GERD bija atgriezusies.

Esmu svēris, vai ieguvumi, ko gūstu no kafijas, pārsniedz nepieciešamību katru dienu lietot zāles pret skābes refluksu.

Vienīgais veids, kā uzzināt, būs atteikšanās no kafijas ilgāk par vienu nedēļu, un es neesmu pārliecināts, vai vēl esmu gatavs to darīt.

Džeimijs Frīdlanders ir ārštata rakstnieks un redaktors, kurš aizraujas ar veselību. Viņas darbs ir parādījies žurnālos The Cut, Chicago Tribune, Racked, Business Insider un Success Magazine. Kad viņa neraksta, viņu parasti var atrast ceļojumā, dzeramā daudz zaļās tējas vai sērfojot Etsijā. Vairāk vietnes darbu paraugus varat redzēt viņas vietnē. Sekojiet viņai Twitter.