Lakrica Saknes Ieguvumi Veselībai: Samaziniet Stresu Un Vēl Vairāk

2024 Autors: Jesus Peterson | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 11:20

Pārskats par lakrica sakni

Lakrica sakne, kas pazīstama arī kā salda sakne, galvenokārt tiek izmantota kā saldinātājs konfektēs un dzērienos. Cilvēki ir arī izmantojuši lakrica sakni gadsimtiem ilgi tā medicīniskajiem ieguvumiem.

Mediķu aprindās arvien vairāk tiek pieņemti lakricas vispārējie holistiskie ieguvumi. Tomēr ir svarīgi atzīmēt, ka medicīniskie pētījumi nav pierādījuši dažus no šiem ieguvumiem veselībai.

Lakrica ir pieejama daudzās formās, vai nu saturot glicirizīnu vai kā deglicirizētu lakricu (DGL).

Lakrica saknes vēsture

Vārds “lakrica” attiecas uz tāda auga sakni, ko sauc par Glycyrrhiza glabra. Tā dzimtene ir Eiropa un Āzija. Augu šajās vietās faktiski klasificē kā nezāļu.

Agrīnie ēģiptieši mīlēja lakrica sakni. Viņi to izmantoja tējā kā ārstniecisku izdomājumu. Lakrica vēlāk tika importēta uz Ķīnu, kur tā kļuva par nozīmīgu augu ķīniešu medicīnas tradīcijās.

Lasiet tālāk, lai uzzinātu par lakrica saknes ieguvumiem veselībai.

Nomierina vēderu

Lakrica sakne tiek izmantota, lai nomierinātu kuņģa un zarnu trakta problēmas. Saindēšanās ar pārtiku, kuņģa čūlas un grēmas gadījumā lakrica saknes ekstrakts var paātrināt kuņģa gļotādas atjaunošanos un atjaunot līdzsvaru. Tas ir saistīts ar glicirizīnskābes pretiekaisuma un imunitāti stimulējošajām īpašībām.

Vienā pētījumā atklājās, ka glicirizīnskābe var nomākt toksiskās baktērijas H. pylori un novērst tās augšanu zarnās. Ir arī pētījumi, kas parādīti cilvēkiem, kuriem ir peptiskas čūlas slimība, grēmas vai gastrīts, uzlabojot simptomus, lietojot DGL.

DGL ir drošāka lakrica forma, ja to nepieciešamības gadījumā var lietot ilgstoši.

Attīra elpošanas sistēmu

Lakrica ir ieteicama elpošanas problēmu ārstēšanai. Lakrica lietošana kā perorāls papildinājums var palīdzēt ķermenim ražot veselīgas gļotas. Flegma ražošanas palielināšanās var šķist pretrunīga veselīgai bronhu sistēmai. Tomēr ir tieši pretēji. Tīras, veselīgas flegmas iegūšana uztur elpošanas sistēmas darbību bez vecu, lipīgu gļotu aizsērēšanas.

Samazina stresu

Laika gaitā stress var atstāt virsnieru dziedzeru, pastāvīgi ražojot adrenalīnu un kortizolu. Lakrica piedevas var dot virsnieru dziedzerim nelielu atvieglojumu. Lakrica saknes ekstrakts var stimulēt virsnieru dziedzeri, kas veicina veselīgu kortizola līmeni organismā. Izlasiet vēl 10 vienkāršus stresa mazināšanas veidus.

Palīdz vēža ārstēšanā

Daži pētījumi apgalvo, ka lakrica sakne var palīdzēt krūts un prostatas vēža ārstēšanā. Un dažas ķīniešu prakses to iekļauj arī vēža ārstēšanā. FDA vēl nav jāapstiprina šādas ārstēšanas metodes Amerikas Savienotajās Valstīs. Tomēr saskaņā ar Amerikas vēža biedrības datiem pētījumi turpinās.

Aizsargā ādu un zobus

Ekzēmas ārstēšanai ieteicams lietot lokālus želejas, kas satur lakricu. Lakrica antibakteriālo īpašību dēļ var būt veiksmīga dermatoloģiska ārstēšana. Šī iemesla dēļ holistiski veselības aprūpes speciālisti bieži iesaka lietot lakricu zobu samazināšanai, lai iznīcinātu baktērijas.

Devas un formas

Šķidrais ekstrakts

Lakrica ekstrakts ir visbiežāk sastopamā lakrica forma. To izmanto kā komerciālu saldinātāju konfektēs un dzērienos.

Lakrica ekstrakta patēriņš indivīdam nedrīkst pārsniegt 30 mg / ml glicirizīnskābes. Norīšana vairāk var izraisīt nevēlamas blakusparādības.

Pulveris

Veselīgas pārtikas veikali un tiešsaistes specializētie mazumtirgotāji pārdod lakrica pulveri. Apvienojumā ar gēla bāzi tas var kļūt par aktuālu ziedes veidu, kas attīra ādu.

Lakrica pulvera formā ir īpaši noderīga ekzēmas un pūtīšu ārstēšanā. Jūs varat arī ielej pulveri dārzeņu kapsulās un norīt tos iekšķīgi.

Saskaņā ar Pasaules Veselības organizācijas (PVO) vadlīnijām ieteicamā lakrica saknes deva ir mazāka par 75 miligramiem dienā.

Tēja

Lakrica augu lapas, žāvētas un sasmalcinātas tējā, ir kļuvušas populāras. Šīs tējas var iegādāties lielveikalos vai veselīgas pārtikas veikalos un tiešsaistē.

Tējas tiek izmantotas, lai veicinātu gremošanas, elpošanas un virsnieru dziedzera veselību. Kad redzat zāļu tējas “bronhu labsajūtai” un “attīrošai un detoksizētai”, tās parasti satur lakrica formas.

Populārais līdzeklis pret rīkli, kas pazīstams kā rīkles apvalka tēja, ir zefīra saknes, lakrica saknes un goba mizas kombinācija.

Nav ieteicams, ka cilvēki dienā uzņem vairāk nekā 8 unces lakrica tējas.

DGL

DGL ir lakrica ar izņemtu glicirizīnu, kas ir drošāka forma. DGL jāsatur ne vairāk kā 2 procentus glicirizīna. Šī forma ir ieteicama kuņģa-zarnu trakta simptomu gadījumā, jo var būt nepieciešama ilgstoša uzņemšana.

DGL ir pieejams košļājamās tabletēs, kapsulās, tējā un pulverī. Dienā patērējiet ne vairāk kā 5 gramus DGL. Šeit varat iegādāties DGL dažādās formās.

Iespējamās blakusparādības

Pārāk daudz lakrica saknes ekstrakta var izraisīt zemu kālija līmeni organismā, kas izraisa muskuļu vājumu. Šo stāvokli sauc par hipokaliēmiju.

Saskaņā ar dažiem pētījumiem indivīdiem, kuri divu nedēļu laikā ir norāvuši pārāk daudz lakrica saknes, bija šķidruma aizturi un metabolisma traucējumi.

Pārāk daudz lakrica patērēšana var izraisīt paaugstinātu asinsspiedienu, pietūkumu un sirdsdarbības traucējumus. Daudzi mūsdienu lakricas aromatizēti produkti atdarina lakrica dabiskās garšas, bet daži joprojām tiek gatavoti ar glicirizīnskābi.

Bērni, kas jaunāki par 10 gadiem, pēc pārāk daudz lakrica uzņemšanas ir hospitalizēti hipertensijas dēļ.

Sievietes, kas ir grūtnieces vai baro bērnu ar krūti, FDA iesaka izvairīties no lakrica visās formās. Cilvēkiem ar hipertensiju vajadzētu arī izvairīties no lakrica saknes.