Ikviena pieredze ar psoriāzi ir atšķirīga. Bet kādā brīdī mēs visi, iespējams, jutāmies pieveikti un vieni paši, jo psoriāze liek mums izskatīties un justies.
Kad jūtaties slikti, iedrošiniet sevi un visādā ziņā meklējiet emocionālu atbalstu. Apsveriet šādus piecus apgalvojumus, lai palielinātu savu pašpārliecinātību un uzlabotu labsajūtu.
1. Pasakiet kaut ko pozitīvu par savu ķermeni
Man naida pret psoriāzi mēdza ienīst manu ķermeni, jo psoriāze dzīvo un parādās. Kopš kļūšanas par mammu mans domāšanas veids par manu ķermeni ir pilnībā mainījies.
Es sev atgādinu, ka mans ķermenis ir stiprs. Esmu pārsteigts par to, ko tas ir spējīgs izdarīt. Šāda veida domāšana nemaina faktu, ka man joprojām ir jārisina psoriāze, bet tas novirza uzmanību. Tā vietā, lai domātu par savu ķermeni negatīvā gaismā, es to uztveru kā kaut ko tādu, ko gribu svinēt.
2. Šajā ceļojumā es neesmu viens
Kad jūtaties par uzliesmojumu, runājiet ar saviem psoriāzes slimniekiem. Tie var būt jūsu draugi, ar kuriem jūs runājat par savu psoriāzi, vai draugi psoriāzes kopienā, kuri arī zina, ko jūs pārdzīvojat.
Meklējot un sazinoties ar citiem, kas dzīvo ar psoriāzi, šī slimība ir kļuvusi daudz vieglāk vadāma nekā tad, kad man pirmo reizi diagnosticēja. Patiesa kopības sajūta un atbalsts var palīdzēt nožēlojami pavadīt dienu.
3. Es izvēlos justies laimīgs
Bieži vien mūsu smadzenes automātiski meklēs uzmanību un koncentrēsies nevis uz pozitīvajiem, bet gan uz situācijas negatīvajiem aspektiem. Mēs to varam novērst, aktīvi izvēloties būt laimīgi.
Jūs varat to spert soli tālāk un atgādināt sev par šo izvēli, nēsājot kaut ko tādu, kas jūs dara laimīgu. Tā var būt spilgti dzeltena šalle, iecienītā kaklasaite vai pat jūsu spēka lūpu krāsa. Neatkarīgi no tā, uzvelciet kaut ko tādu, kas vizuāli var pamudināt jūs pēc izvēles uz laimi.
4. Es atbrīvoju emocijas, attieksmi un ieradumus, kas man vairs nekalpo
Tas ir pozitīvs veids, kā koncentrēties tikai uz lietām, kuras jūs kontrolējat. Mums nav kontroles pār to, ka mums ir psoriāze, bet mēs varam kontrolēt, kā mēs uz to reaģējam un ārstējam. Jaunās mentalitātes izmantošana var atbrīvot psoriāzes spēku mūsu emocijās.
5. Iet pastaigāties
Lai gan tas nav īsts apgalvojums, tas joprojām attiecas uz izmaiņu veikšanu. Vienīgā atšķirība ir tā, ka izmaiņas notiek jūsu fiziskajā atrašanās vietā.
Atbrīvojieties no koncentrēšanās uz savu signālraķeti un dodieties pastaigā. Tam nav jāatrodas tālu vai ātri, bet tas liek jūsu endorfīniem plūst. Turklāt dekorācijas maiņa nāks par labu jūsu domāšanai.
Līdzņemšana
Psoriāze ir ikdienas izaicinājums, bet pozitīvu afirmāciju iekļaušana ikdienas gaitās var būt emocionāla vērtība jūsu vispārējai labsajūtai. Tie ir tikai daži, lai jūs sāktu, taču jums vajadzētu izvēlēties un izveidot tos, kas jums šķiet vislabākie.
Joni Kazantzis ir justagirlwithspots.com - godalgotā psoriāzes emuāra - izveidotājs un blogeris, kas veltīts izpratnes veidošanai, izglītošanai par šo slimību un personīgo stāstu apmaiņai par viņas 19 gadu vecumu ar psoriāzi. Viņas misija ir radīt kopības izjūtu un dalīties ar informāciju, kas var palīdzēt viņas lasītājiem tikt galā ar ikdienas izaicinājumiem, kas saistīti ar dzīvi ar psoriāzi. Viņa uzskata, ka ar pēc iespējas vairāk informācijas psoriāzes slimniekiem var dot iespēju dzīvot vislabāko dzīvi un izvēlēties pareizo ārstēšanas veidu savai dzīvei.
