Ikvienam ir labas un sliktas dienas. Bet dažiem cilvēkiem ir vairāk sliktu dienu nekā labu.
Depresija ir ārkārtīgi nopietns garīgās veselības stāvoklis, kas var kļūt nāvējošs, ja to neārstē.
Daudziem cilvēkiem neārstēta depresija var izraisīt domas par pašnāvību vai mēģinājumiem.
Pašnāvība ir desmitais galvenais nāves cēlonis Amerikas Savienotajās Valstīs. Tas ir 44 965 cilvēki, kuri katru gadu mirst, atņemot dzīvību. Un katram no viņiem vēl 25 cilvēki izdara neveiksmīgu pašnāvības mēģinājumu - tas var izraisīt cilvēka garīgās un fiziskās veselības turpmāku pasliktināšanos.
Ja jums ir divu nedēļu vai ilgāks laika posms, kurā jūtaties skumjš vai zaudējat interesi par aktivitātēm, kuras jūs kādreiz baudījāt, un jums ir grūtības darboties ikdienas dzīvē, iespējams, ka jūs ciešat no depresijas.
Tiek lēsts, ka 16,2 miljoni amerikāņu pieaugušo kādā dzīves posmā ir piedzīvojuši vismaz vienu nopietnu depresijas epizodi.
Neārstētas depresijas ietekme uz veselību
Kad cilvēks ir nomākts, viņš var piedzīvot daudz dažādu fizisku un garīgu simptomu. Tās var izraisīt citas problēmas, kas var ietekmēt jūsu veselību, ieskaitot šādus.
Miega problēmas
Tas var ietvert:
- nespēja aizmigt un aizmigt (bezmiegs)
- traucēts miegs, kas nakts laikā liek jums bieži pamosties
- gulēju pārāk daudz
Jūs, iespējams, negulējat mierīgi, un jums var rasties bieži murgi, kuru laikā pamodoties, jūs varat justies nobijies, stresa stāvoklī vai sajukums.
Tas var ietekmēt jūsu enerģijas līmeni, kā arī sniegumu darbā vai skolā.
Jūtas ļoti noguris vai trūkst enerģijas
Varētu justies, ka pat mazākie ikdienas uzdevumi (piemēram, zobu tīrīšana vai brokastīs ielejot bļoda graudaugu) prasa papildu enerģiju.
Pēc pilnīgas nakts miega jūs pat varētu justies ļoti noguris.
Tas jums var radīt grūtības rūpēties par sevi, pakļaujot jūs riskam citiem veselības stāvokļiem.
Ēšanas problēmas
Var rasties samazināta ēstgriba, kas noved pie svara zaudēšanas. Vai arī jūs varētu sajust pastiprinātu tieksmi pēc noteiktiem ēdieniem, īpaši ērtiem ēdieniem, lai atvieglotu jūsu skumjas. Tas var izraisīt pārēšanās, izraisot svara pieaugumu.
Neizskaidrojamas fiziskas problēmas
Var rasties fiziski simptomi, kurus nevar izskaidrot. Tie var ietvert:
- sāpes
- galvassāpes
- sirdsklauves
- ātra sirdsdarbība
- sāpes krūtīs
- vieglprātība
- muskuļu sasprindzinājums
- seksuālās vēlmes zudums
- saaukstēšanās
- gripa
- kuņģa darbības traucējumi
- slikta dūša
- gremošanas problēmas
Narkotiku un alkohola problēmas
Daži cilvēki, kuriem ir depresija, eksperimentē ar narkotikām un alkoholu, cenšoties pašārstēšanos un pārvaldīt simptomus. Tas var pakļauties atkarības veidošanās riskam.
Pašnāvības mēģinājumi
Tas ir ļoti nopietni, un jums vajadzētu vērsties pēc palīdzības, piezvanot draugam, ģimenes loceklim vai pašnāvību novēršanas palīdzības tālrunim (800-273-8255).
Kā jūs varat ārstēt depresiju?
Ja Jums rodas jebkādas depresijas pazīmes, ir svarīgi, lai jūs nekavējoties saņemtu ārstu, lai saņemtu ārstēšanu.
Depresija var radīt sajūtu, ka nav vērts ieguldīt sevī ārstēšanu. Bet ir svarīgi atcerēties, ka jo ātrāk sākat ārstēšanu, jo ātrāk jūs varēsit pārvaldīt savus simptomus.
Ārstēšana var mazināt garīgās un fiziskās problēmas, kas saistītas ar depresiju, kā arī jūsu nāves risku.
Ārsts var ieteikt jums griezties pie garīgās veselības aprūpes sniedzēja, piemēram, psihologa vai psihiatra, lai saņemtu ārstēšanu.
Šie ir daži no izplatītākajiem depresijas ārstēšanas veidiem.
Psihoterapija
Psihoterapija (sarunu terapija) ir ilgtermiņa pieeja depresijas ārstēšanai. Tas ietver sarunu ar profesionāli par savu depresiju un ar to saistītajām veselības problēmām.
Psihoterapijai ir vairākas pieejas, ieskaitot kognitīvās uzvedības terapiju un starppersonu terapiju.
Terapiju parasti veic klātienē birojā ar psihologu vai psihiatru. Mūsdienās terapiju var saņemt arī tiešsaistē vai pa tālruni.
Jūsu garīgās veselības aprūpes sniedzējs palīdzēs jums noteikt, kura terapijas tehnika un forma jums ir vislabākā.
Psihoterapijas mērķi ietver:
- tādu instrumentu radīšana, kas veselīgā veidā pielāgojas krīzes situācijām vai nepatikšanām
- atklāt, kā jūs domājat vai uzvedaties negatīvi, un aizstāt viņus ar veselīgākiem, pozitīvākajiem domāšanas un izturēšanās veidiem
- pozitīvāk raugoties uz savām attiecībām un dzīves pieredzi
- atrast veselīgākus veidus, kā tikt galā un risināt problēmas savā dzīvē
- nosakot, kuras lietas jūsu dzīvē veicina jūsu depresiju, un mainot šīs lietas, lai mazinātu depresiju
- palīdzot izjust lielāku gandarījumu savā dzīvē un iegūt kontroli pār to
- iemācīties noteikt reālākus dzīves mērķus
- iemācīties veselīgāk pieņemt skumjas un ciešanas savā dzīvē
- samazinot garīgās un fiziskās depresijas simptomus
Zāles
Dažos gadījumos terapija nav pietiekama, lai palīdzētu cilvēkam tikt galā ar depresiju. Šajās situācijās garīgās veselības aprūpes sniedzējs varētu ieteikt medikamentus.
Medikamentu lietošanas vispārējais mērķis ir atvieglot depresijas simptomus, lai cilvēks varētu uztvert terapijas priekšrocības.
Daži no izplatītākajiem depresijas medikamentiem ir:
- selektīvi serotonīna atpakaļsaistes inhibitori (SSRI)
- serotonīna-norepinefrīna atpakaļsaistes inhibitori (SNRI)
- tricikliskie antidepresanti (TCA)
- monoamīnoksidāzes inhibitori (MAOI)
- citas zāles, piemēram, garastāvokļa stabilizatori vai antipsihotiskie līdzekļi
Hospitalizācija
Stacionārās garīgās programmas slimnīcās var būt noderīga terapija tiem, kas cieš no novājinošas depresijas, vai tiem, kas domājuši par pašnāvību vai mēģinājuši to izdarīt.
Depresija ir vadāma
Depresija ir hroniska slimība, kuras ārstēšanai nepieciešama ārstēšana. Jūsu depresija nekad nevar pilnībā izzust, taču, pieturoties pie ārstēšanas plāna, jums var tikt nodrošināti nepieciešamie rīki, lai dzīvotu piepildītu un laimīgu dzīvi.
Izvēloties veselīgu dzīvi, piemēram, izvairoties no alkohola un atpūtas narkotikām, veselīgi ēdot un vingrojot, var arī palīdzēt justies vislabākajam un izvairīties no depresijas simptomiem.
Nebaidieties lūgt palīdzību, ja jums tā nepieciešama. Palīdzības saņemšana var radīt atšķirības.
Pašnāvību novēršana
- Ja domājat, ka kādam ir tiešs risks nodarīt sev pāri vai savainot citu personu:
- • Zvaniet pa tālruni 911 vai vietējo ārkārtas numuru.
- • Palieciet kopā ar personu, līdz ierodas palīdzība.
- • Noņemiet visus ieročus, nažus, medikamentus un citas lietas, kas var radīt kaitējumu.
- • Klausieties, bet netiesājiet, nestrīdieties, ne draudiet un nekliedziet.
- Ja jūs vai kāds jūsu pazīstams apsver pašnāvību, sazinieties ar krīzes vai pašnāvību novēršanas palīdzības tālruni. Izmēģiniet Nacionālo pašnāvību novēršanas palīdzības tālruni 800-273-8255.
