Mēs iekļaujam produktus, kas, mūsuprāt, ir noderīgi mūsu lasītājiem. Ja jūs pērkat, izmantojot saites šajā lapā, mēs, iespējams, nopelnīsim nelielu komisiju. Lūk, mūsu process.
Ir daudz iemeslu, kāpēc jums varētu būt sausi, saplaisājuši papēži. Dažos gadījumos tas var būt vitamīna deficīta pazīme.
Krekinga papēži parasti nav nopietns stāvoklis. Daudziem cilvēkiem plaisas ietekmē tikai virsējo ādas slāni un neizraisa sāpes. Tomēr, kad plaisas nonāk dziļākajos ādas slāņos, tā var kļūt sāpīga. Dažos gadījumos papēži var pat sākt asiņot.
Šajā rakstā mēs tuvāk apskatīsim vitamīnu trūkumus, kas var izraisīt saplaisājušus papēžus, kā arī citus iespējamos cēloņus un ārstēšanas iespējas.
Vitamīnu deficīts un saplaisājuši papēži
Varbūt esat dzirdējis, ka jūsu āda ir jūsu iekšējās veselības atspoguļojums. Un, ja jūs nesaņemat pietiekami daudz nepieciešamo vitamīnu, tas var izraisīt jūsu ādas blāvu, sausu un priekšlaicīgu novecošanos. Dažos gadījumos tas var pat izraisīt jūsu ādas pārslās vai plaisāšanu.
Šiem trim būtiskajiem vitamīniem ir liela nozīme, saglabājot veselīgu, labi koptu ādu.
E vitamīns
E vitamīns darbojas kā antioksidants, lai aizsargātu jūsu šūnas un palīdzētu tām dzīvot ilgāk. Tas arī palīdz uzturēt veselīgu ādu un stabilu imūnsistēmu.
Diētiskais E vitamīns palīdz aizsargāt kolagēnu jūsu ādā no bioloģiskiem procesiem, kas saistīti ar jūsu ādas novecošanos, kā arī no žāvēšanas efekta, ko novecošanās rada ādai. Sausāka āda varētu palielināt krekinga papēžu attīstības risku.
Labi uztura avoti E vitamīnam ir:
- tādas eļļas kā kviešu dīgļu eļļa, lazdu riekstu eļļa, saulespuķu eļļa un mandeļu eļļa
- saulespuķu sēklas
- rieksti, piemēram, mandeles, lazdu rieksti un priežu rieksti
- lasis
- avokado
- mango
E vitamīna deficīts ir reti sastopams cilvēkiem, kuriem nav kuņģa-zarnu trakta traucējumu, kas apgrūtina tauku pareizu sagremošanu vai absorbciju, piemēram, Krona slimība vai cistiskā fibroze.
B-3 vitamīns
B-3 vitamīns tiek saukts arī par vārdu niacīns. Šai būtiskajai barības vielai ir kritiska loma enerģijas metabolismā. Bez B-3 vitamīna jūs nevarētu pārvērst pārtikā esošo enerģiju enerģijā, ko jūsu ķermenis varētu izmantot.
B-3 vitamīns ir arī antioksidants. Tas nozīmē, ka tas cīnās ar brīvajiem radikāļiem jūsu ķermenī. Šīs ir nestabilas molekulas, kas var nodarīt kaitējumu jūsu ķermenim, ja to līmenis kļūst pārāk augsts.
Ja nesaņemat pietiekami daudz B-3 vitamīna, jums var būt lielāks risks saslimt ar stāvokli, ko sauc par pellagra. Viens no pellagra simptomiem ir sausa un zvīņaina āda, kas var veidoties uz ķermeņa daļām, ieskaitot papēžus.
Citi pellagra simptomi var ietvert šādus simptomus:
- apjukums
- caureja
- apetītes zudums
- sāpes vēderā
- vājums
Ir vērts atzīmēt, ka pellagra parasti vispirms ietekmē ķermeņa daļas, kas pakļautas saules gaismai. Ja vien jūsu papēži nav bieži pakļauti saulei, pellagra, visticamāk, attīstīsies citās ķermeņa daļās, pirms pamanāt to uz papēžiem.
Pārtika, kas ir labs B-3 vitamīna avots, ietver:
- mājputni, piemēram, vistas krūtiņa un tītars
- malta liellopa gaļa un liellopa aknas
- jūras veltes, piemēram, tuncis, lasis un anšovi
- Brūnie rīsi
- avokado
- lēcas
Kaut arī B-3 vitamīna deficīts ir reti sastopams, īpaši attīstītajās valstīs, šādi apstākļi palielina deficīta rašanās risku:
- nepietiekams uzturs
- anoreksija
- HIV
- alkohola lietošanas traucējumi
- slimības, kas izraisa malabsorbciju
C vitamīns
C vitamīns sauc arī nosaukumu L-askorbīnskābe. Tas ir vēl viens vitamīns, kas darbojas kā antioksidants, kas palīdz novērst šūnu bojājumus.
C vitamīns palīdz jūsu ķermenim izgatavot kolagēnu - olbaltumvielu, kas veido 75 procentus no jūsu ādas dermas daļas sausā svara. Jūsu ķermenis uzkrāj lielu daudzumu C vitamīna jūsu ādas šūnās, lai pasargātu tās no kaitējuma videi.
Pētījumi liecina, ka C vitamīna līmenim parasti ir zemāks vecums vai āda, kuru ir sabojājusi āda. Tā kā C vitamīns palīdz jūsu ādai saglabāt mitrumu, nepietiekams tā daudzums var izraisīt dehidratāciju un sausumu jūsu ādas šūnās, ieskaitot papēžus.
C vitamīna deficīts ir pazīstams kā skorbuts. Gurkstis izraisa dažādus simptomus, kas ietekmē jūsu ādu, ieskaitot:
- viegli zilumi
- sausa, zvīņaina āda
- lēna brūču dzīšana
- sausi, plaisājoši mati
- asiņošana ādā vai ap matu folikulām
C vitamīna deficīts attīstītajās valstīs ir diezgan reti. Lai attīstītu C vitamīna deficītu, jums vajadzētu patērēt mazāk nekā 10 miligramus C vitamīna dienā vismaz vairākas nedēļas vai mēnešus.
Labi uztura vitamīna avoti ir:
- sarkanie un zaļie pipari
- guavas
- kivi
- brokoļi
- zemenes
- apelsīni
- Briseles kāposti
- kale
Citi krekinga papēžu cēloņi
Vitamīnu deficīts nav vienīgais krekinga papēžu iemesls. Citi faktori un apstākļi var izraisīt arī sausu, saplaisājušu ādu uz jūsu kājām. Šie ir daži iespējamie cēloņi.
Ekzēma
Ekzēma ir ādas slimība, kas izraisa niezošu, pārslainu ādu. Tas var ietekmēt jebkura vecuma cilvēkus. Ja tas attīstās uz jūsu pēdu zolēm, tas bieži izraisa pūtītes un niezi. Ārsts var izrakstīt krēmu vai losjonu, lai palīdzētu ārstēt ekzēmu.
Atlēta pēda
Sportista pēda ir lipīga sēnīšu infekcija. Tas var vieglāk attīstīties, ja jūsu kājas ilgstoši ir mitras vai svīst. Jūs to varat uzņemt arī staigājot basām kājām vietās, kur sēne mēdz zelt, piemēram, uz mitra skapīšu istabas grīdas vai dušas.
Sportista pēda var izraisīt sausu, sarkanu un niezošu ādu, kas var kļūt saplaisājusi vai pūslīša, ja tā ir smagāka.
Ejot basām kājām
Pastaigājoties pa basām kājām, āda uz kājām var tikt pakļauta visa veida videi bīstamai videi, ieskaitot baktērijas, toksīnus, alergēnus, kā arī kukaiņus, kas varētu iekost vai iekost jūsu pēdās.
Valkājot kurpes, sandales vai flip-flops var pasargāt jūsu pēdu dibenu no kaitējuma videi.
Novecošanās
Dabiskais novecošanās process varētu būt veicinošs faktors jūsu saplaisājušajiem papēžiem. Novecojot, āda vieglāk zaudē mitrumu un kļūst jutīgāka par izžūšanu.
Mājas aizsardzības līdzekļi krekinga papēžiem
Ja krekinga āda uz papēžiem nav pārāk smaga, varat nomierināt pēdas ar šādiem mājas līdzekļiem:
- Izmantojiet papēža balzamu, kas ir īpaši izveidots, lai mitrinātu, mīkstinātu un salapotu sausu, mirušu ādu.
- 20 minūtes iemērciet pēdas remdenā ūdenī, pēc tam izmantojiet pumeka akmeni, pēdu skrubi vai lufu, lai noņemtu sausu ādu.
- Uzklājiet šķidru pārsēju, lai novērstu plaisas un novērstu infekciju. Šis produkts ir izsmidzināms, tāpēc ir mazāks risks, ka tas izdalīsies dienas laikā.
- Pētījumi liecina, ka medus var palīdzēt dziedēt un attīrīt brūces un mitrināt ādu. Jūs varat izmantot medu kā pēdu skrubi pēc pēdu mērcēšanas vai kā pēdu masku nakti.
Iegādājieties balzama papēdi, pumeka, kāju tīrīšanas līdzekli, lufu un šķidrās saites.
Kad jāredz ārsts
Lielākoties sausi vai saplaisājuši papēži nav nopietna problēma. Var gadīties, ka stāvoklis uzlabojas ar mājas līdzekļiem, piemēram, iepriekš aprakstītajiem. Jūsu ādas stāvoklis var arī uzlaboties, palielinot galveno vitamīnu uzņemšanu.
Ja tomēr ar sašķeltajiem papēžiem neuzlabojas, veicot pašapkalpošanās pasākumus, vai ja tie ir sāpīgi vai asiņo, labāk ir apmeklēt ārstu.
Jūs varētu vēlēties apmeklēt ārstu, ja jums ir saplaisājuši papēži un ir tāds veselības stāvoklis kā cukura diabēts vai perifēra neiropātija.
Apakšējā līnija
Krekinga papēži ir izplatīts stāvoklis, kas parasti nav iemesls bažām. C vitamīna, B-3 vitamīna un E vitamīna deficīts var veicināt sausu, saplaisājušu papēžu veidošanos. Tomēr šie vitamīnu trūkumi attīstītajās valstīs ir reti.
Arī citi apstākļi, piemēram, sportista pēda vai ekzēma, var izraisīt plaisas papēžus. Pastaiga apkārt basām kājām un dabiskais novecošanās process var būt arī faktori.
Ja krekinga papēži neuzlabojas ar pašaprūpi, noteikti sazinieties ar ārstu, lai iegūtu pareizu diagnozi un pareizu ārstēšanu.
