Pārskats
Daži cilvēki domā par vaigu nokošanu kā nekaitīgu, sliktu ieradumu, kas līdzīgs nagu nokošanai. Lai arī šķiet, ka tā ir atkārtošanās, tā var liecināt par garīgās veselības stāvokli, kas līdzīgs obsesīvi kompulsīviem traucējumiem (OKT), ko izraisa stress un nemiers.
Hroniska vaigu nokošana un košļāšana - zinātniski pazīstama kā morsicatio buccarum - tiek uzskatīta par uz ķermeni vērstu atkārtotu uzvedību (BFRB), kas līdzīga matu vilkšanai (trichotillomania) un ādas savākšanai (excoriation). Tas atbilst ar trauksmi saistītām problēmām.
BFRB ir uzvedība, kas atkārtojas, neskatoties uz nepārtrauktiem mēģinājumiem tās apturēt. Viņi kļūst par traucējumiem, ja tie traucē cilvēka dzīves kvalitātei un rada ievainojumus vai ciešanas. BFRB parasti sākas vēlā bērnībā un turpinās pieaugušā vecumā.
Vaigu nokošanas veidi
Ir pieci galvenie vaigu nokošanas veidi:
- Periodiski nejauša vaiga nokošana. Lai gan tas var izraisīt kakla sāpīgumu, neregulārs, nejaušs vaiga sakostums nav iemesls bažām.
- Regulāra nejauša vaiga nokošana. Ja jūs nejauši regulāri nokodaties uz vaigiem - un biežāk, nekā jūs vēlētos -, iespējams, ka jūsu zobi nav pareizi noregulēti vai arī žoklī var būt kaut kas nepareizs. Zobārsts var jums ieteikt šo problēmu, un viņam var būt ortodontisks risinājums, piemēram, breketes.
- Vaigu nokošana miega laikā. Par šo netīšo rīcību var vērsties, izmantojot zobārsta nodrošināto mīksto aizsargu, kas novērš zobu tiešu saskari ar vaigu.
- Ierasts vaigu nokošana. Kā ieradums, šo pussaprotošo darbību var aizstāt ar citu, mazāk kaitējošu izturēšanos.
- BFRD. Tas ir obsesīvs vaigu nokošana, kas turpinās, neskatoties uz mēģinājumiem apstāties.
Kas izraisa vaigu nokošanu?
Šķiet, ka BFRD hroniska vaiga nokošana nav tikai viens iemesls. Daži no ieteiktajiem cēloņiem šādai rīcībai ir:
- zemapziņas reakcija uz stresu
- zemapziņas reakcija uz garlaicību vai bezdarbību
- pussapziņas pārvarēšanas metode emocionālai pārslodzei
Lai arī sevi ievainojoši, hroniska vaigu nokošana un vaigu košļāšana ir kompulsīva un var justies gandrīz normāli, ja cilvēks nokož un sakošļā sava vaiga iekšpusi.
Kādas ir vaigu nokošanas briesmas?
Galvenās vaigu iekšpuses sakodšanas atkārtotās sekas ir mutes audu ievainojumi. Šis bojājums var izraisīt lielākus ievainojumus, piemēram, čūlas mutē un čūlas.
Dažiem vaigu sakodējiem ir “iecienītākā” iekšējā vaiga daļa, liekot viņiem koncentrēt nokošanu un košļāšanu vienā apgabalā. Tā rezultātā var parādīties neapstrādāta un plankumaina ādas plāksteris. Lauztā āda var izraisīt papildu piespiešanu, lai izlīdzinātu bojāto vietu, radot turpinājumu vai pasliktināšanās ciklu.
Vaigu nokošana un perorāls vēzis
2017. gada pētījums par hronisku mehānisku kairinājumu (CMI) no zobiem ierosināja, ka CMI nespēj izraisīt mutes vēzi. Bet, ja vēzis rodas no cita iemesla, CMI var veicināt un progresēt perorālo kanceroģenēzi.
Vaigu nokošanas psiholoģiskais kaitējums
Bieži vien kompulsīvi vaigu sakodēji izjūt vainas un kauna sajūtu par sevi ievainojošo BFRB. Tas var izraisīt bezcerības sajūtu. Dažreiz viņi veiks lielus pasākumus, lai apturētu citus cilvēkus redzēt uzvedību, kas varētu ierobežot viņu sociālo aktivitāti un mijiedarbību.
Vaigu nokošana un gudrības zobi
Pieaugot gudrības zobiem, tie var kairināt vai pat sagriezt vaiga iekšējās membrānas. Šis notikums parasti ir saistīts ar regulāriem, nejaušiem vaigu kodumiem, nevis ar BFRB vaigu košļāšanu.
Kā pārtraukt vaigu nokošanu
Ja ciešat no nejaušiem vaigu kodumiem, konsultējieties ar savu zobārstu. Droši vien ir vienkāršs iemesls, kuru var novērst, izmantojot zobārstniecības ierīces un dažos gadījumos ķirurģiju.
Ja esat hronisks vaigu sakodis, ārstēšana var būt sarežģītāka. Pirmais solis ir noteikt, vai uzvedība ir ierasta vai kompulsīva.
Paradumu vaigu nokošana bieži var risināt ar vieglu vadību, pašdisciplīnu un pacietību. Daži no paņēmieniem, kas dažiem cilvēkiem ir izrādījušies veiksmīgi, ir šādi:
- košļājamā gumija, lai aizstātu vaigu košļājamo - jūsu zobārsts ieteiks bez cukura
- dziļi elpojot, kad jūtat vēlmi sakošļāt uz vaiga
- nosakot sprūda, kas liek ieradumam iekustināties, un pēc tam vaiga sakodšanu aizstājot ar citu darbību
Kompulsīvāks nosacījums ir BFRB vaigu nokošana un vaigu košļāšana. Saskaņā ar TLC fondu ķermeņa fokusētai atkārtotai uzvedībai, hroniskas vaigu nokošanas ārstēšanai galvenā uzmanība jāpievērš emocionālajām un uzvedības sastāvdaļām. Daži no ieteiktajiem soļiem ir šādi:
- stresa līmeņa pazemināšana
- veselīga trauksmes risinājumu nodrošināšana
- sprūdu noņemšana, kas uzvedina uzvedību
- hipnoze
- meditācija trauksmes mazināšanai
- apzinātības apmācība
- sarunu terapija, ieskaitot kognitīvās uzvedības terapiju, dialektiskās uzvedības terapiju, ieradumu maiņas terapiju un pieņemšanas un saistību terapiju
Outlook
Ja jūs redzat, ka jūs konsekventi nokožat vaiga iekšpusi, pirmais solis ir noteikt vaigu nokošanas veidu:
- regulāra nejauša vaiga nokošana
- vaigu nokošana miega laikā
- parastā vaigu nokošana
- BFRD vaiga nokošana
Kad esat sapratis jūsu vaigu nokošanas veidu, varat noteikt, kā vislabāk izturēties pret uzvedību, piemēram, apmeklēt zobārstu, apmeklēt psihologu vai sākt pašmērķīgu plānu.
