Pārskats
Ausu aizbāžņi ir noderīgi, lai aizsargātu ausis no skaļiem trokšņiem, taču daudzi cilvēki tos izmanto arī miegam. Viņi var radīt atšķirīgu pasauli gaišajiem gulšņiem vai cilvēkiem, kuri dzīvo trokšņainā vietā. Tomēr joprojām notiek diskusijas par to, vai ir droši katru nakti gulēt ar ausu aizbāžņiem.
Turpiniet lasīt, lai uzzinātu vairāk par ieguvumiem un riskiem, ko sniedz regulāra gulēšana ar ausu aizbāžņiem.
Kādas ir priekšrocības?
Gulēšana ar ausu aizbāžņiem var ievērojami uzlabot jūsu miega kvalitāti. Daudziem cilvēkiem ausu aizbāžņi ir vienīgais veids, kā bloķēt skaņas miega laikā, piemēram, troksni no tuvējā automaģistrāles vai krākšanas partneri.
Tas ir svarīgi, jo miega kvalitātei ir vienlīdz liela nozīme kā saņemtajai summai. Skaļas skaņas var pamodināt jūs no dziļa miega. Tam ir ilgstoša ietekme, pat ja pamodīsities tikai dažas sekundes. Ir nepieciešams laiks, lai jūsu ķermenis atgrieztos dziļā miega fāzē, kas ķermenim nepieciešama pēc pilnas dienas.
Saskaņā ar 2006. gada ziņojumu zemas kvalitātes miegs ilgā laika posmā var palielināt jūsu risku:
- augsts asinsspiediens
- sitieni
- diabēts
- sirdslēkmes
- aptaukošanās
- depresija
Citā 2012. gada ziņojumā tika atzīmēts, ka slikts miegs ir saistīts arī ar iekaisumu un samazinātu imūno funkciju, kas gan negatīvi ietekmē jūsu veselību.
Ņemot vērā miega nozīmi jūsu vispārējā veselībā, ausu aizbāžņi piedāvā priekšrocības, kas pārsniedz tikai labu nakti gulēšanu.
Vai ir kādas blakusparādības?
Ausu aizbāžņi parasti ir droši. Tomēr tām ir dažas iespējamās blakusparādības, it īpaši, ja jūs tās regulāri lietojat.
Laika gaitā ausu aizbāžņi var atgriezt ausīs vasku, izraisot uzkrāšanos. Tas var izraisīt vairākas problēmas, tostarp īslaicīgu dzirdes zudumu un troksni ausīs. Lai notīrītu vasku, jums būs jāizmanto vai nu ausu pilieni, lai to mīkstinātu, vai arī ārsts to vajadzētu noņemt.
Ausu aizbāžņi var izraisīt arī ausu infekcijas. Kaut arī tās var notikt sakarā ar ausu vaska palielināšanos, baktērijas, kas aug uz ausu aizbāžņiem, var arī izraisīt. Ausu infekcijas bieži ir sāpīgas, un, ja tās neārstē, tām var būt ilgstošas komplikācijas, piemēram, dzirdes zudums.
Kāds ir labākais gulēšanas veids?
Ausu aizbāžņus parasti iedala ventilējamos un ventilētajos tipos. Ventilētām ausu aizbāžņiem ir mazs caurums, kas palīdz izlīdzināt spiedienu ausī. Tie ir noderīgi lidošanai un niršanai ar akvalangu, bet miega laikā nedarbojas labāk nekā auss ar bez ventiļa palīdzību.
Turklāt ventilējamās ausu aizbāžņus parasti klasificē pēc to materiāla:
- Vasks. Vaska ausu aizbāžņus ir viegli pelēt atbilstoši auss izmēram. Viņi ir laba izvēle gan gulēšanai, gan peldēšanai, jo tie ir ūdensnecaurlaidīgi.
- Silikons. Cietiem silikona ausu aizbāžņiem ir papildu priekšrocība, ka tie ir atkārtoti lietojami, taču parasti tie ir neērti gulēšanai, it īpaši, ja jūs esat gulētājs. Mīkstie silikona ausu aizbāžņi darbojas līdzīgi vaska ausīm un nodrošina ērtāku pielāgošanu. Tomēr daži cilvēki uzskata, ka tie nav tik efektīvi bloķē skaņas kā citi veidi.
- Putas. Putu ausu aizbāžņi ir lētākais variants. Viņi ir arī mīksti, kas padara tos par labu gulēšanai. Tomēr to porainais materiāls padara tos par labu vidi baktērijām, tāpēc jums tie būs bieži jāmaina.
Varat arī runāt ar ārstu par individuāli izgatavotām ausu tapām. Tas nozīmē, ka jāizgatavo ausis no formas un jāveido atkārtoti lietojami ausu aizbāžņi, kas atbilst to formai. Pielāgotie ausu aizbāžņi mēdz būt dārgāki, un tie joprojām ir regulāri jātīra. Viņi arī ļoti labi bloķē visus trokšņus, ieskaitot modinātāju vai avārijas trauksmi, tāpēc izmantojiet tos piesardzīgi.
Kā tos izmantot?
Pareizi lietojot ausu aizbāžņus, var samazināt blakusparādību risku.
Lai droši lietotu ausu aizbāžņus, rīkojieties šādi:
- Ritiniet ausu aizbāzni ar tīriem pirkstiem, līdz tā ir pietiekami šaura, lai ietilptu ausī.
- Izvelciet auss ļipiņu no galvas.
- Ievietojiet ausu aizbāzni tik tālu, lai bloķētu skaņu. Nespiediet to līdz galam, jo jūs riskējat kairināt bungādiņas gļotādu.
- Ja izmantojat putu ausu aizbāžņus, turiet roku virs auss, līdz ausu aizbāznis izplešas, lai piepildītu ausi.
Ja jūs izmantojat vienreizējās lietošanas ausu aizbāžņus, it īpaši putu aizbāžņus, noteikti nomainiet tos ik pēc pāris dienām. Lai pagarinātu viņu dzīvi, varat mēģināt tos mazgāt katru dienu siltā ūdenī un maigās ziepēs. Pirms ievietošanas pārliecinieties, ka ļāva viņiem pilnībā izžūt.
Apakšējā līnija
Ja esat viegli gulētājs vai jums jāguļ trokšņainās vietās, ausu aizbāžņi ir lieliska iespēja uzlabot jūsu miega kvalitāti. Vienkārši pārliecinieties, ka jūs regulāri tos tīrāt vai nomaināt, lai neattīstītos ausu infekcija, un nekad nelieciet tos pārāk tālu ausī.
