Depresija sāp. Un, lai arī mēs bieži sastopam šo garīgo slimību ar emocionālām sāpēm, piemēram, skumjām, raudāšanu un bezcerības sajūtu, pētījumi rāda, ka depresija var izpausties arī kā fiziskas sāpes.
Kaut arī mēs bieži nedomājam par depresiju kā fiziskām sāpēm, dažās kultūrās tas notiek, it īpaši tajās, kurās ir “tabu” atklāti runāt par garīgo veselību.
Piemēram, Ķīnas un Korejas kultūrās depresija tiek uzskatīta par mītu. Tātad pacienti, nezinādami, ka fiziskas sāpes var liecināt par psiholoģiskām ciešanām, dodieties pie ārstiem, lai ārstētu viņu fiziskos simptomus, nevis aprakstītu depresiju.
Bet paturēt prātā šos fiziskos simptomus ir tikpat svarīgi kā emocionālās sekas.
Pirmkārt, tas ir lielisks veids, kā uzturēt kontaktu ar savu ķermeni un prātu. Fiziski simptomi var liecināt par depresijas perioda sākšanos vai norādīt uz to, vai jums ir depresija.
No otras puses, fiziskie simptomi pierāda, ka depresija patiesībā ir ļoti reāla un var kaitēt mūsu vispārējai labsajūtai.
Šeit ir septiņi no visbiežāk sastopamajiem fiziskajiem depresijas simptomiem:
1. Nogurums vai pastāvīgs zemāks enerģijas līmenis
Nogurums ir bieži sastopams depresijas simptoms. Reizēm mēs visi piedzīvojam zemāku enerģijas līmeni un no rīta varam justies gausi, cerot palikt gultā un skatīties televizoru, nevis doties uz darbu.
Kaut arī mēs bieži uzskatām, ka izsīkums rodas no stresa, depresija var izraisīt arī nogurumu. Tomēr atšķirībā no ikdienas noguruma, ar depresiju saistīts nogurums var izraisīt arī koncentrēšanās problēmas, aizkaitināmības sajūtu un apātiju.
Bostonas Masačūsetsas vispārējās slimnīcas klīnisko pētījumu programmas direktors Dr. Maurizio Fava norāda, ka nomākti cilvēki bieži izjūt mieru, kas nav restaurācija, kas nozīmē, ka viņi jūtas gausi pat pēc pilnas nakts miera.
Tomēr, tā kā daudzas fiziskas slimības, piemēram, infekcijas un vīrusi, var izraisīt arī nogurumu, var būt grūti noteikt, vai izsīkums ir saistīts ar depresiju.
Viens veids, kā pateikt: lai gan ikdienas nogurums ir šīs garīgās slimības pazīme, depresijas laikā var būt arī citi simptomi, piemēram, skumjas, bezcerības sajūta un anedonija (prieka trūkums ikdienas aktivitātēs).
2. Pazemināta sāpju tolerance (aka viss sāp vairāk)
Vai jums kādreiz liekas, ka jūsu nervi ir aizdegušies, un tomēr jūs nevarat atrast fizisku iemeslu sāpēm? Kā izrādās, depresija un sāpes bieži pastāv.
Viens 2015. gada pētījums parādīja korelāciju starp cilvēkiem ar depresiju un samazinātu sāpju toleranci, savukārt cits pētījums 2010. gadā parādīja, ka sāpēm ir lielāka ietekme uz depresijas slimniekiem.
Šiem diviem simptomiem nav skaidras cēloņsakarības, taču ir svarīgi tos novērtēt kopā, īpaši, ja ārsts iesaka medikamentus.
Daži pētījumi liecina, ka antidepresantu lietošana var ne tikai palīdzēt mazināt depresiju, bet arī darboties kā pretsāpju līdzeklis, apkarojot sāpes.
3. Sāpes mugurā vai sāpes muskuļos visā
No rīta jūs varētu justies labi, bet, kad esat darbā vai sēdējat pie skolas galda, mugura sāk sāpēt. Tas varētu būt stress vai arī depresija. Kaut arī tās bieži saista ar sliktu stāju vai ievainojumiem, muguras sāpes var būt arī psiholoģiskas ciešanas simptoms.
2017. gada pētījumā, kurā piedalījās 1101 Kanādas universitātes studenti, tika atklāta tieša saistība starp depresiju un muguras sāpēm.
Psihologi un psihiatri jau sen uzskata, ka emocionāli jautājumi var izraisīt hroniskas sāpes un sāpes, taču specifika joprojām tiek pētīta, piemēram, saistība starp depresiju un ķermeņa iekaisuma reakciju.
Jaunāki pētījumi liecina, ka iekaisumam organismā var būt kaut kas saistīts ar mūsu smadzeņu neirokircēm. Tiek uzskatīts, ka iekaisums var pārtraukt smadzeņu signālus, un tāpēc tam var būt nozīme depresijā un kā mēs to izturamies.
4. Galvassāpes
Gandrīz visi ik pa laikam piedzīvo galvassāpes. Viņi ir tik izplatīti, ka mēs bieži tos norakstām kā neko nopietnu. Stresa stresa situācijas, piemēram, konflikts ar līdzstrādnieku, pat var izraisīt šīs galvassāpes.
Tomēr galvassāpes ne vienmēr var izraisīt stress, it īpaši, ja jūs jau iepriekš esat panesis līdzstrādnieku. Ja pamanāt pāreju uz ikdienas galvassāpēm, tas varētu būt depresijas pazīme.
Atšķirībā no nepatīkamām migrēnas galvassāpēm, ar depresiju saistītas galvassāpes ne vienmēr pasliktina cilvēka darbību. Nacionālais galvassāpju fonds to raksturo kā “spriedzes galvassāpes”, šāda veida galvas sāpes var justies kā viegla pulsējoša sajūta, it īpaši ap uzacīm.
Kaut arī šīs galvassāpes palīdz bezrecepšu sāpju zāles, tās parasti atkārtojas regulāri. Dažreiz hroniskas spriedzes galvassāpes var būt nopietnu depresīvu traucējumu simptoms.
Tomēr galvassāpes nav vienīgā norāde, ka jūsu sāpes var būt psiholoģiskas. Cilvēkiem ar depresiju bieži rodas papildu simptomi, piemēram, skumjas, aizkaitināmības sajūta un samazināta enerģija.
5. Acu problēmas vai redzes pasliktināšanās
Vai jums šķiet, ka pasaule izskatās neskaidra? Kaut arī depresijas dēļ pasaule var izskatīties pelēka un drūma, viens 2010. gada Vācijā veikts pētījums liecina, ka šīs garīgās veselības problēmas faktiski var ietekmēt redzi.
Šajā 80 cilvēku pētījumā depresijas pacientiem bija grūti saskatīt atšķirības melnā un baltā krāsā. Pētnieki to dēvē par “kontrasta uztveri”, kas varētu izskaidrot, kāpēc depresija var padarīt pasauli miglainu.
6. Sāpes vēderā vai nemiers vēderā
Šī grimstošā sajūta vēderā ir viena no atpazīstamākajām depresijas pazīmēm. Tomēr, kad jūsu vēderis sāk krampēt, to ir viegli norakstīt kā gāzes vai menstruāciju sāpes.
Sāpes, kas pastiprinās, īpaši, ja rodas stress, var būt depresijas pazīme. Faktiski Hārvardas Medicīnas skolas pētnieki norāda, ka diskomforts kuņģī, piemēram, krampji, vēdera uzpūšanās un nelabums, var liecināt par sliktu garīgo veselību.
Kāda ir saikne? Pēc šo Hārvardas pētnieku domām, depresija var izraisīt iekaisušu gremošanas sistēmu (vai tās rezultāts) ar sāpēm, kuras viegli sajaukt ar tādām slimībām kā zarnu iekaisuma slimība vai kairinātu zarnu sindroms.
Ārsti un zinātnieki zarnu dažreiz dēvē par “otrajām smadzenēm”, jo viņi ir atraduši saikni starp zarnu veselību un garīgo labklājību. Mūsu kuņģī ir pilns ar labajām baktērijām, un, ja nav labu baktēriju līdzsvara, var rasties trauksmes un depresijas simptomi.
Ēdot sabalansētu uzturu un lietojot probiotikas, var uzlabot zarnu veselību, kas arī var uzlabot garastāvokli, taču nepieciešami turpmāki pētījumi.
7. Gremošanas problēmas vai neregulārs zarnu režīms
Gremošanas problēmas, piemēram, aizcietējums un caureja, var būt mulsinošas un nepatīkamas. Bieži vien, ko izraisa saindēšanās ar pārtiku vai kuņģa-zarnu trakta vīrusi, ir viegli pieņemt, ka diskomforts zarnās rodas no fiziskas slimības.
Bet tādas emocijas kā skumjas, satraukums un pārmērīgas sajūtas var izjaukt mūsu gremošanas trasi. Viens 2011. gada pētījums norāda uz saikni starp trauksmi, depresiju un kuņģa un zarnu trakta sāpēm.
Sāpes ir vēl viens veids, kā jūsu smadzenes sazinās
Ja jūtat diskomfortu identificējot un runājot par satraucošām emocijām, piemēram, skumjām, dusmām un kaunu, tas var izraisīt sajūtu atšķirīgu izpausmi ķermenī.
Ja ilgstoši rodas kāds no šiem fiziskajiem simptomiem, norunājiet tikšanos pie primārās aprūpes ārsta vai medmāsas.
Saskaņā ar Amerikas psiholoģiskās asociācijas datiem depresija ir viena no visbiežāk sastopamajām garīgajām slimībām, kas katru gadu skar 14,8 miljonus amerikāņu pieaugušo.
Depresiju var izraisīt dažādi faktori, piemēram, ģenētika, pakļaušana bērnu stresa vai traumas gadījumiem un smadzeņu ķīmija. Cilvēkiem ar depresiju bieži nepieciešama profesionāla palīdzība, piemēram, psihoterapija un medikamenti, lai pilnībā atveseļotos.
Tātad, ierodoties uz amatu, ja jums ir aizdomas, ka šie fiziskie simptomi varētu būt vairāk nekā virsmas līmenī, lūdziet, lai jūs pārbaudītu, vai nav depresijas un trauksmes. Tādā veidā jūsu veselības aprūpes sniedzējs var savienot jūs ar nepieciešamo palīdzību.
Džūlija Fraga ir licencēta psiholoģe, kas atrodas Sanfrancisko, Kalifornijā. Viņa ar PsyD absolvēja Ziemeļkolorādo universitāti un apmeklēja pēcdoktorantūras stipendiju UC Bērklijā. Kaislīga pret sieviešu veselību, viņa visām sesijām tuvojas sirsnīgi, godīgi un līdzjūtīgi. Skatiet, ko viņa gaida vietnē Twitter.
