Kā Novērst Gripu: Dabiski, Pēc Ekspozīcijas Un Vēl Vairāk

2024 Autors: Jesus Peterson | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 11:20

Pārskats

Gripa ir elpceļu infekcija, kas katru gadu skar daudzus cilvēkus. Ikviens var iegūt vīrusu, kas var izraisīt vieglus vai smagus simptomus. Gripas simptomi ir drudzis, ķermeņa sāpes, iesnas, klepus, iekaisis kakls un nogurums.

Šie simptomi parasti uzlabojas aptuveni nedēļas laikā, dažiem cilvēkiem pilnībā atjaunojoties bez komplikācijām. Bet gados vecākiem pieaugušajiem, kuru imūnsistēma varētu būt vājāka, gripa var būt bīstama. Ar gripu saistītu komplikāciju, piemēram, pneimonijas, risks ir lielāks gados vecākiem pieaugušajiem.

Līdz 85 procentiem no sezonālās gripas izraisītajiem nāves gadījumiem cilvēki cieš no 65 gadu vecuma. Ja jūs esat šajā vecuma grupā, ir svarīgi zināt, kā sevi pasargāt pirms un pēc vīrusa iedarbības.

Šeit ir apskatīti seši praktiski veidi, kā sevi uzturēt drošu šajā gripas sezonā.

1. Izvairieties no lieliem pūļiem

Bieži vien var būt grūti izvairīties no lieliem pūļiem. Bet, ja jūs spējat ierobežot kontaktu ar cilvēkiem gripas sezonas laikā, varat samazināt infekcijas risku.

Gripa var ātri izplatīties slēgtās telpās. Tas ietver skolas, darba vietas, pansionātus un dzīvesvietas, kurās tiek nodrošināta palīdzība. Ja jums ir vājāka imūnsistēma, nēsājiet sejas masku, kad gripas sezonā esat publiskā vietā.

Jūs varat arī pasargāt sevi, uzturoties prom no cilvēkiem, kuri ir slimi. Esiet tālu no visiem, kas klepo, šķauda vai kuriem ir citi saaukstēšanās vai vīrusa simptomi.

2. Regulāri mazgājiet rokas

Tā kā gripas vīruss 24 stundas var dzīvot uz cietām virsmām, iegūstiet ieradumu regulāri mazgāt rokas. Tas ir īpaši svarīgi pirms ēdiena gatavošanas un ēšanas. Pēc vannas istabas lietošanas vienmēr jānomazgā rokas.

Līdzi nēsājiet pudeli ar roku dezinficējošu želeju un visu dienu notīriet rokas, ja nespēj nomazgāt rokas. To var izdarīt pēc tam, kad ar kādu ir pakratījis rokas un nonācis saskarē ar parasti pieskartām virsmām, piemēram, durvju rokturiem, gaismas slēdžiem un skaitītājiem.

Jums ne tikai regulāri jāmazgā rokas, bet arī jāapzinās, lai nepieskartos degunam, mutei vai acīm. Gripas vīruss var ceļot gaisā, bet tas var iekļūt arī jūsu ķermenī, kad inficētās rokas pieskaras jūsu sejai.

Mazgājot rokas, lietojiet siltu ziepjūdeni un vismaz 20 sekundes berziet rokas kopā. Noskalojiet rokas un nosusiniet ar tīru dvieli.

Lai nepieskartos sejai, klepus vai šķaudīt var audos vai elkoņā.

3. Stipriniet imūnsistēmu

Imūnsistēmas stiprināšana ir vēl viens veids, kā pasargāt sevi no gripas. Spēcīga imūnsistēma palīdz jūsu ķermenim cīnīties pret infekcijām. Un, ja jūs tomēr slimojat, spēcīga imūnsistēma palīdz mazināt simptomu nopietnību.

Lai izveidotu savu imunitāti, guliet vismaz septiņas ar pusi līdz deviņas stundas naktī. Arī uzturiet regulāru fizisko aktivitāšu režīmu - vismaz 30 minūtes trīs reizes nedēļā.

Ēdiet arī veselīgu, barības vielām bagātu uzturu. Ierobežojiet cukuru, nevēlamo un taukaino pārtiku. Tā vietā ēdiet dažādus augļus un dārzeņus, kas ir pilns ar vitamīniem un antioksidantiem, lai veicinātu labu veselību.

Konsultējieties ar ārstu par multivitamīnu lietošanu, lai nodrošinātu imūnsistēmas atbalstu.

4. Saņemiet ikgadēju vakcināciju pret gripu

Pārliecinieties, ka katru gadu esat vakcinējies pret gripu. Dominējošais cirkulējošais gripas vīruss mainās gadu no gada, tāpēc vakcinācija jums būs jāatjaunina katru gadu.

Paturiet prātā, ka vakcīnas efektivitāte prasa apmēram divas nedēļas. Saņemot šāvienu, jūs varat samazināt savu slimības risku vidēji par 40 līdz 60 procentiem. Ja pēc vakcinācijas jums rodas gripa, šāviens var samazināt slimības smagumu un ilgumu.

Sakarā ar lielo komplikāciju risku cilvēkiem, kas vecāki par 65 gadiem, jums jāvakcinē gripa sezonas sākumā, vismaz līdz oktobra beigām. Konsultējieties ar ārstu par lielas devas vai palīgvielām (Fluzone vai Fluad). Abi ir īpaši izstrādāti cilvēkiem no 65 gadu vecuma.

Lielas devas vakcīna satur apmēram četras reizes lielāku antigēna daudzumu kā parastā gripas shēma. Adjuvanta vakcīna satur ķīmisku vielu, kas stimulē imūnsistēmu. Šie kadri spēj radīt spēcīgāku imūno reakciju uz vakcināciju.

Papildus ikgadējā gripas uzņemšanai jautājiet savam ārstam par pneimokoku vakcinācijām. Tie aizsargā pret pneimoniju, meningītu un citām asinsrites infekcijām.

5. Notīriet un dezinficējiet virsmas

Ja kādam jūsu mājās ir gripa un jūs varētu kļūt pakļauts gripas vīrusam, varat samazināt inficēšanās risku, uzturot mājas virsmas tīras un dezinficētas. Tas var nogalināt gripas mikrobus.

Izmantojiet dezinfekcijas tīrīšanas līdzekli, vairākas reizes dienā noslaukot durvju rokturi, tālruņus, rotaļlietas, gaismas slēdžus un citas virsmas. Inficētajai personai vajadzētu būt arī karantīnai noteiktai mājas daļai.

Ja jūs rūpējas par šo personu, apmeklējot viņu, valkājiet ķirurģisko masku un cimdus un pēc tam mazgājiet rokas.

6. Apmeklējiet ārstu, ja rodas gripas simptomi

Tā kā gripa var būt bīstama cilvēkiem, kas vecāki par 65 gadiem, apmeklējiet ārstu, ja rodas kādi gripas simptomi.

Simptomi, no kuriem jāraugās, ir drudzis, klepus, kakla sāpes, ķermeņa sāpes, galvassāpes, nogurums un iesnas. Gripu nevar izārstēt. Bet, ja esat pakļauts vīrusam un savlaicīgi apmeklējat ārstu, iespējams, jūs varēsit saņemt pretvīrusu zāles, piemēram, Tamiflu.

Ja pretvīrusu līdzeklis tiek lietots pirmo 48 simptomu stundu laikā, tas var saīsināt gripas ilgumu un samazināt simptomu nopietnību. Tā rezultātā pastāv mazāks komplikāciju risks, piemēram, pneimonija, hospitalizācija un nāve.

Līdzņemšana

Gripas vīruss ir bīstams gados vecākiem cilvēkiem un var izraisīt dzīvībai bīstamas komplikācijas. Veiciet profilaktiskus pasākumus, lai pasargātu sevi un samazinātu saslimšanas risku.

Konsultējieties ar ārstu par vakcinācijas pret gripu saņemšanu un proaktīvi stipriniet imūnsistēmu un izvairieties no saskares ar slimiem cilvēkiem.