Pooping ir vienkāršs: Kad jūs to darāt, jūs atbrīvojaties no pārtikas, kas bija jūsu ķermenī. Vai tāpēc mēs pēc savas uzņēmējdarbības jūtamies vieglāk? Vai mēs tiešām zaudējam svaru? Izrādās, jā.
Cik sver kaķis?
Jūsu poda svars atšķiras. Tas ir atkarīgs no vairākiem faktoriem:
- ķermeņa izmērs
- ēšanas paradumi
- cik daudz ūdens jūs dzerat
- zarnu kustības regularitāte
Vidējais makšķerēšanas svars ir no apmēram 1/4 mārciņas līdz 1 mārciņai.
Lielākiem cilvēkiem, kuri ēd un dzer vairāk, vai cilvēkiem ar mazāk regulāru zarnu kustību, ir smagāki kukaiņi. Paiet vidēji 33 stundas, līdz pārtika tiek pārstrādāta kaudzē un izvadīta no ķermeņa.
Ja mēs zaudējam tikai nedaudz svara, kad pākstamies, kāpēc mēs jūtamies tik daudz slaidāki, kad beidzot esam aizrāvušies pēc aizcietējumiem vai pēc lielas ēdienreizes? Tas ir tāpēc, ka pikošana samazina gāzi un vēdera uzpūšanos. Tas parasti palīdz justies ērtāk.
Poop galvenokārt ir izgatavots no ūdens, bet satur arī:
- mirušās un dzīvās baktērijas
- olbaltumvielas
- nesagremots ēdiens (šķiedra)
- atkritumu materiāli
- sāls
- tauki
Jo ilgāk žņaugs paliek zarnās, jo sausāks un smagāks tas kļūs. Lai gan vairums cilvēku bakstās vienu reizi dienā, tiek uzskatīts par normālu sagrābt tik bieži kā trīs reizes dienā vai tik maz kā reizi trīs dienās.
Ļoti bieži, vaļīgi, ūdeņaini izkārnījumi tiek uzskatīti par caureju. Caureju parasti izraisa bakteriālas infekcijas vai stress, un tā ilgst vairākas dienas. Tas var kļūt bīstams, ja tas ilgst nedēļas vai ilgāk, jo veicina ūdens zaudēšanu organismā.
Cilvēki ar caureju var zaudēt daudz svara, ja viņi kādu laiku ir slimi, bet viņi zaudē galvenokārt ūdens svaru.
Vai kodināšana ir efektīva svara zaudēšanas stratēģija?
Zaudējot svaru, mēs zaudējam nedaudz svara, taču tas nav efektīvs svara zaudēšanas veids, kas patiešām ietekmē mūsu veselību: ķermeņa tauki.
Eksperti saka, ka visbīstamākais ķermeņa tauku veids ir tauki, kas uzkrājas ap jostasvietu. Šos taukus sauc par viscerālajiem taukiem. Tas neatrodas zem ādas, tāpat kā lielākā daļa ķermeņa tauku, ko sauc par zemādas taukiem.
Tā vietā viscerālie tauki tiek glabāti dziļi vēdera dobumā ap iekšējiem orgāniem.
Viscerālie tauki ir saistīti ar daudzām nopietnām veselības problēmām, sākot ar vielmaiņas problēmām un beidzot ar paaugstinātu sirds slimību un 2. tipa diabēta risku. Tas ir saistīts arī ar krūts vēzi un žultspūšļa slimībām sievietēm.
Lai zaudētu ķermeņa tauku daudzumu, jums jākoncentrējas uz vairāk kaloriju sadedzināšanu, nekā jūs patērējat. To var izdarīt ar diētas un fiziskās aktivitātes palīdzību - nevis zarnu paradumiem.
Ja jums ir liekais svars vai aptaukošanās un jums ir nepieciešams zaudēt mārciņas, sāciet ar ikdienas vingrinājumu pievienošanu vingrinājumiem. Centieties vingrot mēreni 30 minūtes dienā. Tas varētu ietvert pastaigas, peldēšanu, riteņbraukšanu, skriešanu vai svaru celšanu.
Pietiekams vingrinājums ir arī svarīgs faktors, lai uzturētu zarnu paradumus regulārus. Varētu redzēt, ka bļauj biežāk, kad sākat vingrinājumu režīmu.
Apakšējā līnija
Lai gan jūs varētu justies vieglāks pēc sapulcināšanas, jūs faktiski nezaudējat daudz svara. Turklāt, zaudējot svaru, kamēr kopojaties, jūs nezaudējat svaru, kas patiešām ir svarīgs.
Lai zaudētu slimības izraisošos ķermeņa taukus, jums jāsadedzina vairāk kaloriju, nekā patērē. To var izdarīt, vairāk vingrojot un ēdot mazāk.
Pārstrādātu pārtikas produktu aizstāšana ar diētu ar šķiedrvielām var palīdzēt sasniegt svara zaudēšanas mērķus un samazināt ar aptaukošanos saistīto slimību risku.
