Manas Pašaprūpes Ar Reimatoīdo Artrītu

2024 Autors: Jesus Peterson | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 11:20

Nu jau desmit gadus dzīvojot RA, vispirms cenšoties līdzsvarot absolventu skolu un RA, un tagad cenšoties līdzsvarot pilna laika darbu un RA, es zinu, cik viegli ir ļaut sevis aprūpei zaudēt malu. Bet, tā kā esmu ieradies mācīties, pašaprūpe ir “jārūpējas”. Bez tā dzīvot ar RA vai vispār dzīvot var būt diezgan grūti.

Ir svarīgi veltīt laiku sev un atvienot, pat ja tas ir tikai reizi pa reizei. Ļaujot sevi uzlādēt un atjaunot, var būt ārkārtīgi izdevīgi.

1. Cupcakes (vai jebkura veida šokolādes kārumi)

Vai mums visiem laiku pa laikam nevajag mazliet šokolādes? Lai gan es cenšos ievērot veselīgu uzturu kā vienu no RA pārvaldīšanas veidiem, noteikti ir reizes, kad komforta ēdieni vai deserti ir tikai lieta, kas ceļ garu. Es cenšos neļaut sevi justies vainīgam, baudot šos kārumus. Patiesībā esmu secinājis, ka mērenība ir labāka nekā novēršana. Citādi es varētu ēst VISAS cupcakes!

2. Silts dzēriens

Tējas tase, kafija vai karsta šokolāde patiešām var daudz darīt, lai mani atgrieztos centrā, kad jūtos īpaši stresaina vai nogurusi. Siltums var būt mierinošs. Pārliecinos, ka vienmēr būtu pa rokai dažādas tējas.

3. Garīgās veselības dienas

Augot, un visas savas pieaugušās dzīves laikā esmu ļoti veltījusies skolai un darbam. Mana mamma dažreiz mani pamāja, kad es apmeklēju skolu, un jautāja, vai man ir nepieciešama garīgās veselības diena. Kad biju jaunāks, es nekad to neizmantoju.

Bet kā pieaugušais mani pārsteidz tas, ka es nemaz nesapratu, cik vērtīga varētu būt garīgās veselības diena. Man nav obligāti jāizlaiž darbs vai jāpaņem brīvdiena tikai tāpēc, ka es cenšos atļaut sev dažas brīvās nedēļas nogales, kad es varu nomierināties, palikt iekšā un gulēt zemu.

4. Atvienots sociālais medijs

Līdzīgi kā garīgās veselības dienās, es uzskatu, ka man ik pa laikam noteikti jāatkāpjas no emuāru veidošanas un citiem sociālajiem medijiem. Kā emuāru autorei un kādai personai, kas daudz laika pavada sociālajos plašsaziņas līdzekļos, šie atvienošanās brīži ir svarīgi, kaut arī nedaudz satraucoši. Lai arī aktīva darbība sociālajos plašsaziņas līdzekļos ir devusi lielu gandarījumu, tā var kļūt arī visaptveroša. Tāpēc pārtraukums reizi pa reizei noteikti ir pamatots.

5. Frizūra

Esmu kļuvis par vienu no tiem cilvēkiem, kurš ik pēc sešiem mēnešiem saņem matu griezumu. Parasti tas ir tad, kad mani mati ir kļuvuši gari un pārāk grūti pārvaldāmi ar maniem RA simptomiem. Es esmu arī aizgājis no taupīgās prakses iegūt patiešām lētus matu griezumus, lai modernizētu uz patiešām jauku salonu. Dodoties kaut kur mazliet mīļotājā, frizūra kļūst par pieredzi.

6. Gara, silta vanna

Ikdienā man ir paveicies, ja man ir laiks vai enerģija dušā, nemaz nerunājot par vannu. Tāpēc ik pa laikam es atvēlu laiku relaksējošai vannai. Es vienmēr iekļauju kādu pārsteidzošu burbuļvannu, kas paaugstina pieredzi. Tas ir pārsteidzoši, kā jūs varat pārveidot savu vannas istabu par privātu oāzi, ja tikai uz neilgu laiku.

7. Laba grāmata

Es esmu lasāms pavērsiens, bet man nav laika sēdēt un lasīt tik bieži, cik es vēlētos. Kad man rodas šie mirkļi, es tos loloju. Laba grāmata dod man iespēju kādu laiku atdalīties no manas dzīves un ienākt kāda cita ceļojuma pasaulē, neatkarīgi no tā, vai tas ir reāls vai iedomāts.

Līdzņemšana

Dažiem no jums tas varētu atgriezties pie pamatiem. Varbūt dažas no lietām, kuras esmu ieteicis, ir lietas, kuras jūs darāt bieži, bez otrās domas. Tomēr man tas vienmēr ir bijis un paliek izaicinājums atņemt laiku sev, pat ja tas ir vajadzīgs.

Bailes no palaišanas var būt milzīgas, un es domāju, ka tā ir daļa no tā, kas man liek ļaut pašapkalpošanās neņemt vērā. Bet, jo vecāks es kļūstu, un, jo ātrāka kļūst dzīve, jo svarīgāka kļūst sevis kopšana. Ja es gribu būt labākā draudzene, meita, māsa, darbiniece un draugs, kāds es varu būt, man vispirms ir jārūpējas par mani. Es domāju, ka sevis kopšanas pirmā daļa ir saprast, ka tas ir pretstats savtīgajiem. Pašapkalpošanās ļauj rūpēties arī par citiem.

Leslijai Rotai tika diagnosticēta vilkēde un reimatoīdais artrīts 2008. gadā 22 gadu vecumā, viņas pirmā absolventa skolas gadā. Pēc diagnozes noteikšanas Leslijs turpināja nopelnīt Mičiganas Universitātes socioloģijas doktora grādu un Sāras Lorences koledžas maģistra grādu veselības aizstāvībā. Viņa raksta emuāru “Getting Closer to Myself”, kurā viņa atklāti un ar humoru dalās pieredzē, kā tikt galā ar daudzām hroniskām slimībām un sadzīvot ar tām. Viņa ir profesionāla pacientu aizstāve, kas dzīvo Mičiganā.