Sēžot Sakrustotām Kājām: Vai Tas Jums Slikti?

2024 Autors: Jesus Peterson | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 11:20

Pārskats

Kā jums patīk sēdēt, kad esat birojā? Kā ar vakariņu galdu? Autobuss? Daudziem cilvēkiem ir visērtāk sēdēt ar vienu kāju, kas šķērsota pār otru. Protams, jūsu pēda laiku pa laikam var sastindzināt, taču tā ir ērta un darbojas jūsu labā. Bet vai tas tev nodara vairāk ļauna nekā laba?

Cilvēki jau sen ir uzskatījuši, ka, šķērsojot kājas, sēžot, nāk par sliktu. Mēdz sacīt, ka tas varikozas vēnas, grūtnieču dzimšanas komplikācijas un paaugstinātu asinsspiedienu. Lasiet tālāk, lai uzzinātu, ko zinātne saka par katru no šiem apgalvojumiem.

Grūtniecība

Grūtniecības laikā ķermenis iziet dažādas fiziskas izmaiņas. Kad jūsu dzemde stiepjas, jūsu smaguma centrs virzās uz priekšu. Var gadīties, ka jūs staigājat, stāvat un sēdējat savādāk nekā parasti.

Lai gan jūs mēģināt nokļūt ērtāk, jūs varētu atrasties sēdus jaunā stāvoklī, neviens no tiem nekaitēs ne jums, ne jūsu mazulim, ieskaitot sēdēšanu ar sakrustotām kājām.

Tomēr grūtniecības laikā muskuļu sasprindzinājums, muguras sāpes un krampji ir bieži sastopami. Sēžot ar sakrustotām kājām, mazulis nesāpēs, tas var izraisīt potīšu pietūkumu vai krampjus kājās. Ja jums šķiet, ka potītes pietūkums vai krampjveida kājas, mēģiniet sēdēt ar abām kājām uz grīdas vai paceltām uz izkārnījumiem.

Augsts asinsspiediens

Kad tiek pārbaudīts asinsspiediens, parasti tiek lūgts novietot abas pēdas uz zemes. Tas notiek tāpēc, ka vienas kājas šķērsošana pār otru var izraisīt īslaicīgu asinsspiediena paaugstināšanos.

Pētījumā, kas publicēts žurnālā Clinical Nursing, tika atklāts ievērojams asinsspiediena paaugstināšanās, kad dalībnieki šķērsoja kājas ceļgala līmenī. Kad kājas bija sakrustotas pie potītes, smailes nebija.

Citā pētījumā, kas publicēts žurnālā Journal of Hipertensija, tika konstatēts nedaudz lielāks asinsspiediena pieaugums, kad dalībnieki šķērsoja kājas, noliekot potīti uz ceļa.

Kaut arī šie pētījumi apstiprina apgalvojumu, ka, šķērsojot kājas, var paaugstināties asinsspiediens, tie parādīja tikai īslaicīgu paaugstināšanos. Tomēr, ja jums jau ir paaugstināts asinsspiediens, mēģiniet izvairīties no ilgas laika pavadīšanas ar sakrustotām kājām, lai būtu droši.

Varikozas vēnas

Daudzus gadus izplatījās baumas, ka, šķērsojot kājas, var rasties varikozas vēnas. Tas ir mīts.

Varikozas vēnas ir tās, kas izspiežas, sagriežas, auklai līdzīgas vēnas, kas izplūst no jūsu kājām. Lai arī tie bieži ir zili, tie var būt arī sarkanā vai miesas krāsā. Tie parasti atrodas uz augšstilbiem, teļu mugurām un kājas iekšpusi. Varikozas vēnas var iegūt ikviens, taču tās parasti ir raksturīgas gados vecākām sievietēm un grūtniecēm.

Varikozas vēnas veidojas tāpēc, ka ir problēmas ar jūsu vēnu vārstiem, kas ļoti smagi strādā, lai asinis izsūknētu uz sirdi. Asinīm virzoties augšup, vienvirziena vārsti atveras un aizveras, neļaujot asinīm noplūst atpakaļ.

Kad šie vārsti ir novājināti vai bojāti, gravitācijas spēks tomēr atvelk asinis atpakaļ. To sauc par venozo mazspēju. Vēnas kļūst varikozas, kad šīs asinis tiek papildinātas, sakrājušās un izraisa izspiešanos.

Gan stāvēšana, gan sēžot ļoti ilgu laika periodu, var palielināt varikozu vēnu attīstības risku, taču nav pierādījumu, ka šāda šķērsošana kājās rada šādas sekas. Ja jūs uztrauc vēnu varikoze, mēģiniet mainīt kāju stāvokli visu dienu.

Poza

Lai arī vairums izplatīto mītu par sēdēšanu ar sakrustotām kājām nav pilnīgi patiesas, pastāv viena iespējamā blakusparādība, kuru bieži ignorē - slikta stāja.

Sēžot ilgu laiku ar kāju virs ceļa, var izraisīt iegurņa pagriešanos un noliekšanos. Tas var izraisīt sāpes muguras lejasdaļā. Laika gaitā tas var izraisīt arī jūsu mugurkaula nepareizu novietojumu.

Ja jums ir nepareiza stāja, muskuļi ir spiesti kompensēt. Tas nozīmē, ka viņi strādā smagāk nekā nepieciešams, kas var izraisīt sāpes un stīvumu.

Tomēr tas nenozīmē, ka jums pilnībā jāpārstāj šķērsot kājas. Uzziniet vairāk par labākajām sēdēšanas pozām.

Apakšējā līnija

Sēžot ar sakrustotām kājām, medicīniskā palīdzība nav nepieciešama. Tomēr tas var īslaicīgi paaugstināt asinsspiedienu un izraisīt sliktu stāju. Lai iegūtu optimālu veselību, mēģiniet ilgstoši nesēdēt vienā pozīcijā neatkarīgi no tā, vai šķērsojat kājas, vai nē.