Stress ir dabiska fiziska un garīga reakcija uz dzīves pieredzi. Ikviens laiku pa laikam izsaka stresu. Viss, sākot no ikdienas pienākumiem, piemēram, darba un ģimenes, līdz nopietniem dzīves notikumiem, piemēram, jaunai diagnozei, karam vai tuvinieka nāvei, var izraisīt stresu. Tūlītējās, īstermiņa situācijās stress var būt labvēlīgs jūsu veselībai. Tas var palīdzēt tikt galā ar potenciāli nopietnām situācijām. Jūsu ķermenis reaģē uz stresu, atbrīvojot hormonus, kas palielina jūsu sirdi un elpošanas ātrumu, un ir gatavi muskuļiem reaģēt.
Tomēr, ja jūsu stresa reakcija neaptur šautu un šie stresa līmeņi saglabājas paaugstināti daudz ilgāk, nekā nepieciešams izdzīvošanai, tas var nodarīt kaitējumu jūsu veselībai. Hronisks stress var izraisīt dažādus simptomus un ietekmēt jūsu vispārējo labsajūtu. Hroniska stresa simptomi ir:
- aizkaitināmība
- trauksme
- depresija
- galvassāpes
- bezmiegs
Centrālā nervu un endokrīnā sistēma
Jūsu centrālā nervu sistēma (CNS) ir atbildīga par jūsu reakciju “cīņa vai lidojums”. Jūsu smadzenēs hipotalāmā bumba ripo, liekot virsnieru dziedzeriem atbrīvot stresa hormonus adrenalīnu un kortizolu. Šie hormoni atjauno jūsu sirdsdarbību un sūta asinis, kas steidzas uz vietām, kur ārkārtas situācijā tas visvairāk vajadzīgs, piemēram, muskuļiem, sirdij un citiem svarīgiem orgāniem.
Kad uztvertās bailes ir pazudušas, hipotalāmam vajadzētu pateikt visām sistēmām atgriezties normālā stāvoklī. Ja CNS neatgriežas normālā stāvoklī vai ja stresa izraisītājs neizzūd, reakcija turpināsies.
Hronisks stress ir arī faktors uzvedībā, piemēram, pārēšanās vai nepietiekama ēšana, alkohola vai narkotiku lietošana un sociāla atsaukšana.
Elpošanas un sirds un asinsvadu sistēmas
Stresa hormoni ietekmē jūsu elpošanas un sirds un asinsvadu sistēmas. Stresa reakcijas laikā jūs elpojat ātrāk, cenšoties ātri sadalīt ar skābekli bagātas asinis jūsu ķermenī. Ja jums jau ir tādas elpošanas problēmas kā astma vai emfizēma, stress var vēl vairāk apgrūtināt elpošanu.
Stresa apstākļos jūsu sirds arī sūknējas ātrāk. Stresa hormoni liek jūsu asinsvadiem sašaurināt un novirzīt muskuļiem vairāk skābekļa, tāpēc jums būs vairāk spēka rīkoties. Bet tas paaugstina arī asinsspiedienu.
Tā rezultātā bieža vai hroniska stresa dēļ jūsu sirds pārāk ilgi strādās smagi. Kad paaugstinās asinsspiediens, riskējiet ar insultu vai sirdslēkmi.
Gremošanas sistēma
Stresa apstākļos jūsu aknas rada papildu cukura līmeni asinīs (glikozi), lai dotu jums enerģijas palielinājumu. Ja esat hroniska stresa stāvoklī, iespējams, jūsu ķermenis nespēs sekot šim papildu glikozes pieaugumam. Hronisks stress var palielināt 2. tipa diabēta attīstības risku.
Hormonu skriešanās, ātra elpošana un palielināta sirdsdarbība var arī izjaukt jūsu gremošanas sistēmu. Paaugstināta kuņģa skābe, iespējams, jums ir grēmas vai skābes reflukss. Stress neizraisa čūlas (baktērija ar nosaukumu H. pylori bieži to dara), taču tas var palielināt viņu risku un izraisīt esošo čūlu darbību.
Stress var ietekmēt arī to, kā pārtika pārvietojas pa ķermeni, izraisot caureju vai aizcietējumus. Jums var rasties arī slikta dūša, vemšana vai kakla sāpes.
Muskuļu sistēma
Jūsu muskuļi ir saspringti, lai pasargātu sevi no ievainojumiem, kad esat stresa stāvoklī. Tiklīdz jūs atpūšaties, viņiem ir tendence atkal atbrīvoties, bet, ja jūs pastāvīgi stresa stāvoklī, muskuļi var nesaņemt iespēju atpūsties. Stingrie muskuļi izraisa galvassāpes, muguras un plecu sāpes, kā arī ķermeņa sāpes. Laika gaitā tas var izraisīt neveselīgu ciklu, pārtraucot vingrinājumus un pēc palīdzības pie sāpju medikamentiem.
Seksualitāte un reproduktīvā sistēma
Stress nogurdina gan ķermeni, gan prātu. Nav neparasti zaudēt vēlmi, kad esat pakļauts pastāvīgam stresam. Lai arī īstermiņa stresa dēļ vīrieši var saražot vairāk vīriešu dzimuma hormona testosterona, šī iedarbība neturpinās.
Ja stress ilgstoši turpinās, vīrieša testosterona līmenis var sākt pazemināties. Tas var traucēt spermas ražošanu un izraisīt erektilās disfunkcijas vai impotenci. Hronisks stress var arī palielināt vīriešu reproduktīvo orgānu, piemēram, prostatas un sēklinieku, inficēšanās risku.
Sievietēm stress var ietekmēt menstruālo ciklu. Tas var izraisīt neregulāru, smagāku vai sāpīgāku periodu. Hronisks stress var arī pastiprināt menopauzes fiziskos simptomus.
Kādi ir kavētas seksuālās vēlmes cēloņi? »
Imūnsistēma
Stress stimulē imūnsistēmu, kas var būt plus tūlītējās situācijās. Šī stimulācija var palīdzēt izvairīties no infekcijām un brūču sadzīšanas. Bet laika gaitā stresa hormoni vājinās jūsu imūnsistēmu un mazinās ķermeņa reakciju uz ārvalstu iebrucējiem. Cilvēki, kas cieš no hroniska stresa, ir vairāk pakļauti vīrusu slimībām, piemēram, gripa un saaukstēšanās, kā arī citām infekcijām. Stress var arī palielināt laiku, kas nepieciešams, lai jūs atgūtuos no slimības vai traumas.
