Pārskats
Rīta galvassāpes var rasties dažādu iemeslu dēļ. Pēc slikta nakts miega vai stresa gadījumiem jūs varat piedzīvot vienu reizi pa reizei, vai arī jūs tos regulāri varat piedzīvot.
Agrā rīta galvassāpes piedzīvo 1 no 13 cilvēkiem. Tās var būt izmaiņas jūsu ķermeņa fizioloģijā. Agrā rīta stundā jūsu ķermeņa iekšējo sāpju mazināšanas līmenis var būt pazemināts. Turklāt šajā laikā jūsu ķermenis var padarīt vairāk adrenalīna, izraisot migrēnas galvassāpes.
Kvalitatīva miega trūkums vai miega traucējumi var izraisīt arī rīta galvassāpes. Cilvēkiem ar miega traucējumiem rīta galvassāpes ir 2 līdz 8 reizes biežāk nekā tiem, kuriem nav miega traucējumu.
Lasiet tālāk, lai uzzinātu vairāk par agrā rīta galvassāpēm.
Migrēnas un rīta galvassāpes
Migrēna var būt iemesls agra rīta galvassāpēm. Migrēnas ir ļoti izplatīti galvassāpju veidi. Vairāk nekā 29,5 miljoni amerikāņu saņem migrēnas. Šis galvassāpes veids var ietekmēt jūsu spēju darboties, un tas parasti izraisa pulsējošas galvassāpes. Puse no šīm galvassāpēm rodas laikā no pulksten 4 rītā līdz 9 rītā, un 30 līdz 50 procentiem cilvēku ar migrēnu ir traucēts miegs.
Kādi ir dažādi galvassāpju veidi?
Galvassāpes var izraisīt trulas, asas vai pulsējošas sāpes. Galvassāpes var izjust īslaicīgi, stundu vai mazāk vai ilgstoši līdz dažām dienām.
Galvassāpju veidi, kas dažreiz saistīti ar rīta galvassāpēm, ir šādi:
- migrēna
- klastera galvassāpes
- hipniskas galvassāpes
- spriedzes galvassāpes
- paroksizmāla hemikranija
- zāles pārmērīgi lieto galvassāpes
Bezmiegs
Bezmiegs ietekmē jūsu miega veidus un izraisa miega trūkumu. Šis nosacījums ir izplatīts rīta galvassāpju iemesls. Bezmiegs var neļaut jums pietiekami gulēt:
- uzturot tevi, kad tu mēģini aizmigt
- pamodinot jūs miega laikā
- izraisot nemierīgu miegu
Miega trūkums, ko izraisa bezmiegs, var izraisīt arī migrēnas galvassāpes.
Bezmiegu var ārstēt dažādos veidos, un tas jāapspriež ar ārstu. Lai palīdzētu diagnosticēt stāvokli, ārsts var lūgt izsekot miega režīmam. Bezmiega ārstēšanā var ietilpt medikamentu lietošana, terapijas saņemšana vai zāļu un terapijas kombinācijas izmēģināšana. Bezmiega samazināšanai vajadzētu būt vairāk miega un mazināt rīta galvassāpes.
Depresija vai trauksme
Vienā pētījumā, par kuru ziņots Amerikas Medicīnas asociācijas žurnālā, nozīmīgākie hronisko rīta galvassāpju faktori bija trauksme un depresija. Garīgās veselības apstākļi var izraisīt arī bezmiegu, kas var vēl vairāk palielināt rīta galvassāpju risku.
Ja jums ir aizdomas par garīgās veselības stāvokli, konsultējieties ar ārstu. Bieži vien šos stāvokļus var pārvaldīt, izmantojot sarunu terapiju, medikamentus vai ārstēšanas kombinācijas. Šo stāvokļu pārvaldīšana var palīdzēt samazināt rīta galvassāpju biežumu.
Uzziniet vairāk: vai tās ir skumjas vai depresija? »
Krākšana vai miega apnoja
Miega traucējumi, ko izraisa krākšana vai miega apnoja, var izraisīt jūsu agrā rīta galvassāpes. Krākšana var būt patstāvīgs stāvoklis vai miega apnojas simptoms.
Miega apnoja liek pārtraukt elpošanu dažreiz visas nakts garumā. Parasti galvassāpes, kas saistītas ar miega apnoja, ilgst mazāk nekā 30 minūtes. Miega apnoja var ārstēt ar īpašu aprīkojumu, piemēram, ar nepārtrauktu pozitīva elpceļu spiediena aparātu.
Zobu slīpēšana
Zobu slīpēšana ir pazīstama arī kā bruksisms. Tas var rasties naktī kā miega traucējumi, ko sauc par miega bruksismu. Tas var izraisīt galvassāpes, kad pamodies no rīta. Galvassāpes parasti ir blāvas, un tās var sajust netālu no jūsu tempļiem.
Bruksisms ir saistīts arī ar citiem miega apstākļiem, piemēram, miega apnoja, un tas var izraisīt bojātus zobus un žokļa sāpes. Ārstēšana var ietvert mutes aizsargu, stresa samazināšanas paņēmienus vai uzvedības izmaiņas.
Sasprindzināti muskuļi
Agrā rīta galvassāpes var būt kakla saspringto muskuļu rezultāts. Jums, iespējams, būs jānovērtē sava miega pozīcija un izmantotie spilveni, lai atvieglotu šo agrā rīta galvassāpju formu.
Domājams, ka spilveni palīdzēs jums saglabāt gulēšanas stāvokli, kas pareizi atbalsta kaklu un mugurkaulu. Pareiza spilvena atrašana var aizņemt kādu izmēģinājumu un kļūdu. Spilvenam vajadzētu turēt galvu un kaklu tādā stāvoklī, kādā jūs stāvat. Mīkstie spilveni, iespējams, neuztur kaklu un mugurkaulu pareizi, un cietie spilveni jūsu ķermenim var radīt pārāk lielu leņķi. Mēģiniet nomainīt spilvenu pēc nepieciešamības, lai saglabātu pareizu gulēšanas pozu.
Medikamentu vai alkohola lietošana
Agrā rīta galvassāpes var būt medikamentu vai alkohola rezultāts. Medikamenti var traucēt miega režīmu, kā rezultātā var tikt traucēts miegs un agri no rīta galvassāpes. Spēcīga alkohola lietošana var izraisīt nevienmērīgu miegu un agrā rīta galvassāpes, piemēram, paģiras.
Lasīt vairāk: Svīšana naktī un alkohols »
Konsultējieties ar ārstu, ja jums ir aizdomas, ka medikamenti izraisa agrā rīta galvassāpes. Lai nerastos paģiras, izvairieties no pārmērīga alkohola patēriņa.
Citi veselības nosacījumi
Cita veselības stāvokļa dēļ var rasties agrā rīta galvassāpes. Galvassāpes var būt dažādu apstākļu simptoms, un miega iemesli to vispār nevar izraisīt. Apstākļi, kas var izraisīt hroniskas rīta galvassāpes, ir hipertensija un muskuļu un skeleta sistēmas slimības.
Noteikti pārrunājiet visus simptomus ar ārstu. Jums var būt diagnosticēts pavisam cits stāvoklis.
Ārstēšana
Kad ārsts ir noteicis jūsu agrā rīta galvassāpju cēloni, viņi var sadarboties ar jums, lai izveidotu ārstēšanas plānu.
Retas agrā rīta galvassāpes var būt unikālu apstākļu rezultāts, kas noteiktā laika posmā izraisa sliktu miega kvalitāti. Ja tas tā ir, jums vajadzētu praktizēt veselīgus miega ieradumus. Tie ietver:
- pietiekami daudz miega (apmēram septiņas vai astoņas stundas pieaugušajiem)
- ejot gulēt un pamodoties konsekventos laikos
- gulēt mieru veicinošā vidē
- samazinot ekrāna laiku tieši pirms gulētiešanas
Ja galvassāpes izraisa pamata slimība, ārstējot šo stāvokli, jāsamazina rīta galvassāpju biežums. Ja iemesls ir medikamenti, sazinieties ar savu ārstu, lai atrastu citu medikamentu. Nekādā gadījumā nepārtrauciet lietot medikamentus, vispirms neapspriežoties ar ārstu.
Riska faktori
Jums var būt lielāka jutība pret agrā rīta galvassāpēm, ja rodas migrēnas vai citas hroniskas galvassāpes. Jūs tos varat piedzīvot arī biežāk, ja jums ir miega traucējumi vai cits medicīnisks stāvoklis.
Outlook
Agri no rīta galvassāpes jāārstē atkarībā no to cēloņa. Atkarībā no cēloņa, iespējams, varēsit pats pārvaldīt galvassāpes, iegūstot augstāku miega kvalitāti vai mainot spilvenu. Jūsu galvassāpēm var būt nepieciešama arī saruna ar ārstu. Tiklīdz jūs un ārsts noteiksit cēloni, ar atbilstošu ārstēšanu galvassāpēm vajadzētu uzlaboties.
