Ja jūs kaut ko iegādājaties, izmantojot saiti šajā lapā, mēs, iespējams, nopelnīsim nelielu komisiju. Kā tas darbojas.
Cik ātri mati patiešām aug?
Mēs esam dzimuši ar kopējo matu folikulu daudzumu, kāds mums jebkad būs dzīves laikā. Uz mūsu ķermeņa var būt apmēram 5 miljoni, bet mūsu galvā ir apmēram 100 000 folikulu. Ar novecošanos daži folikuli pārtrauc matu veidošanos, kā rezultātā notiek baldness vai matu retināšana.
Amerikas Dermatoloģijas akadēmija saka, ka mati mēnesī vidēji aug apmēram 1/2 collas. Tas ir apmēram 6 collas gadā matiem uz galvas.
Cik ātri aug jūsu mati, būs atkarīgs no jūsu:
- vecums
- konkrēts matu tips
- vispārējā veselība
- citi veselības apstākļi
Zinātne ir mazliet atklājusi, kā matu augšana tiek kontrolēta ķermeņa līmenī ķermenī, bet ar to nav pietiekami daudz, lai zināt, kā mēs varam tieši paātrināt matu augšanu. Lasiet tālāk, lai uzzinātu par zinātni, kas ir matu augšanas pamatā, un kā šīs zināšanas izmantot veselīgākiem matiem.
Matu augšanas posmi
Mati aug trīs pakāpēs, un katrs matu virziens seko savam laika grafikam. Šie trīs posmi ir:
- anagen: aktīva matu augšanas fāze, kas ilgst 2–8 gadus
- catagen: pārejas posms, kurā mati pārstāj augt, ilgst 4–6 nedēļas
- telogēns: atpūtas fāze, kurā izkrīt mati, ilgst 2-3 mēnešus
Vidējā galvas ādā ir 90–95 procenti matu folikulu anagen fāzē. Tas nozīmē, ka apmēram 5-10 procenti atrodas telogēna fāzē, kas veido 100-150 matiņus, kas katru dienu izkrīt.
Vai jūs varat palielināt anagēna fāzi matu augšanai?
Cik ilgi anagēna fāze ilgst, ir atkarīgs no tā, cik ilgi ir jūsu mati un vai folikulu pamatnē esošās šūnas turpina vairoties un kļūst par matu šūnām. Mati aug, jo matricas šūnas, nonākot folikula augšdaļā, izdala daļu no to struktūras. Nojumes struktūra apvienojas ar keratīniem, veidojot matu šķipsnas, kas iziet no jūsu ādas virsmas.
Pētnieki joprojām pēta to, kas liek mūsu ķermenim “ieslēgt” anagēna fāzes. Bet ir dažas darbības, kuras varat veikt, lai reklamētu veselīgus matus anagēna fāzes laikā.
Kā padarīt matus stiprākus
Matus veido keratīns un atmirušās šūnas. Lai arī nav tiešas metodes, kā padarīt matus ātrāk pa nakti, tomēr ir dažas darbības, kuras varat veikt, lai saglabātu matus veselīgus un garus. Pirms izmēģināt papildinājumus, piemēram, biotīnu, keratīnu vai citus uztura bagātinātājus, konsultējieties ar ārstu. Tās var mijiedarboties ar medikamentiem un izraisīt neparedzētas blakusparādības.
1. Sekojiet līdzi vitamīniem un barības vielām
Lai gan daudzi uzņēmumi reklamē vitamīnus vai piedevas matu augšanai, tie ne vienmēr tieši ietekmē matu garumu. Lai ķermenis augtu, ķermenis prasa daudz enerģijas. Neizmantojot sabalansētu ēdienu un barības vielas, tas var ietekmēt matu augšanu.
Vislabāk ir iegūt vitamīnus un uzturvielas no uztura, taču piedevas, kuras jūs varētu interesēt, ietver:
| Vitamīns vai barības viela | Vai tas strādā? | Pētījumi |
| omega-3 un 6 | var darboties | Pētījumā, kurā piedalījās 120 veselīgas sievietes, grupai, kura lietoja omega-3 un -6 piedevas, bija mazāks matu izkrišana un uzlabots matu blīvums. |
| cinks | var ietekmēt tikai tos, kuriem ir cinka deficīts | Cinka deficītam ir nozīme matu izkrišanā. |
| B-5 un biotīns | nav pierādījumu, ka tas darbojas cilvēkiem, kuriem nav biotīna deficīta | Pētījumā, kurā apskatīja perorālos piedevas, kas satur biotīnu un cinku, atklājās, ka tie palīdzēja samazināt matu izkrišanu un uzlaboja matu kvalitāti un izturību. |
| C vitamīns | anekdotiski pierādījumi | C vitamīna antioksidanta iedarbība var palīdzēt novērst oksidatīvo stresu, kura dēļ mati kļūst pelēki un plāni. |
| dzelzs | var darboties tikai tad, ja Jums ir dzelzs deficīts | Nepietiekami pierādījumi par saistību starp dzelzs deficītu un matu izkrišanu. |
| D vitamīns | var darboties tikai tad, ja Jums ir alopēcija vai matu izkrišana | Vienā pētījumā atklājās, ka cilvēkiem ar alopēciju bija D vitamīna deficīts. |
Lasīt vairāk: Vitamīni matu augšanai »
2. Uzklājiet ēteriskās eļļas
Ielieciet dažus pilienus
Izvairieties no ēterisko eļļu uzklāšanas tieši uz ādas. Jūs varat atšķaidīt eļļu ar dažiem pilieniem ēteriskās eļļas uz vienu unci nesējvielas. Divas citas eļļas, kas var palīdzēt, ietver rozmarīnu un piparmētru eļļu. Lai gan izmēģinājumi ir veikti ar dzīvniekiem, rezultāti liecina, ka šīs eļļas var dot labumu matu augšanai.
Varat arī sajaukt šīs ēteriskās eļļas ar citām nesēj eļļām, kas novērš matu bojājumus, piemēram:
- kokosriekstu
- saulespuķu
- minerāls
- ritentiņš
Lasīt vairāk: Vai kokosriekstu eļļa darbojas matu augšanā? »
3. Izmēģiniet aktuālas ziedes
Aktuālas ziedes parasti ir paredzētas cilvēkiem, kuri piedzīvo matu izkrišanu. Tie var palīdzēt jūsu matiem augt. Pētījumi rāda, ka šie produkti ir efektīvi alopēcijas vai matu izkrišanas ārstēšanā un veicina matu augšanu:
- aktuāls melatonīns samazina matu izkrišanu un palielina matu blīvumu
- aktuāls minoksidils 5 procenti palēnina matu izkrišanu
- Propecia
- ketokonazola šampūns
4. Lietojiet keratīna piedevas
Nav daudz pētījumu par olbaltumvielu, keratīna un vitamīnu ietekmi uz matu veselību. Vienā pētījumā tika apskatīts produkts, kurā bija 500 miligramus keratīna un citi vitamīni un minerāli. Grupa, kas lietoja papildinājumu, parādīja:
- Matu izkrišanas samazinājums par 12,5 procentiem
- Par 5,9 procentiem uzlabojusies matu izturība
- uzlabots matu spilgtums un spīdums
5. Lietojiet olbaltumvielas
Olbaltumviela palīdz jūsu matiem augt un aizsargā tos no ķīmiskiem un apkārtējās vides bojājumiem. Ja jūs stilu veidojat vai matus uzklājat bieži, proteīna apstrādes lietošana var aizsargāt matus. Jūs varat tos iegādāties tiešsaistē vai mājās izmantot kokosriekstu eļļu. Kokosriekstu eļļa palīdz samazināt olbaltumvielas, kas zaudētas gan pirms, gan pēc matu mazgāšanas.
Pārāk daudz olbaltumvielu var ietekmēt jūsu nieres. Tas var arī izraisīt jūsu matu trauslumu, lai gan tas notiek reti. Vislabāk ir iegūt olbaltumvielas no uztura, nevis no piedevām. Jūs varat iegūt olbaltumvielas no dārzeņiem, riekstiem, jogurta un citiem pārtikas produktiem.
6. Kofeinējiet savus folikulus
Pētījumi joprojām ir jauni par kofeīna ietekmi uz matu augšanu, taču šūnu pētījumā atklājās, ka kofeīnam var būt augšanu veicinoša ietekme uz matiem. Var noderēt matu kopšanas līdzekļu lietošana ar kofeīnu, piemēram, šis AB Crew šampūns.
Lasīt vairāk: Zāģēja palmetto matu izkrišanai? »
Kādi faktori var ietekmēt matu augšanu?
Ir daži faktori, kas var ietekmēt matu augšanu, tostarp:
- matu izkrišanas ģenētika vai ģimenes anamnēze
- hormonālās izmaiņas
- uztura trūkums
- medikamenti
- stresa
- trauma, kas bojā folikulus
- citas slimības vai apstākļi
Ir arī svarīgi atzīmēt, ka, ja jūs piedzīvojat neizskaidrojamu un smagu matu izkrišanu, ieplānojiet pārbaudi pie ārsta, jo noteiktas slimības un veselības apstākļi var izraisīt matu izkrišanu.
Matu augšana grūtniecības laikā un pēc tās
Grūtniecēm var šķist, ka viņu mati patiesībā aug ātrāk. Un sievietes, kas tikko piedzimušas, var justies kā viņas zaudē matus ātrāk nekā parasti. Tas notiek tāpēc, ka grūtniecības laikā hormona estrogēna dēļ sievietei augšanas fāzē ir augstāks matu folikulu īpatsvars. Pēc mazuļa piedzimšanas matu folikulas atgriežas "atpūtas" fāzē, liekot tām izskatīties tā, it kā tās izkaisa matus.
Apakšējā līnija
Lielākā daļa faktoru, kas kontrolē matu augšanu, ir ārpus mūsu ikdienas kontroles. Labākais solis, ko varat spert, ir novērst matu izkrišanu un izkrišanu slikta uztura dēļ. Noteikti ēdiet sabalansētu uzturu un palieciet hidratēti. Sazinieties ar ārstu, ja jūtat, ka piedzīvojat ievērojamu matu izkrišanu.
